Ako imate hronični sinusitis (hronični rinosinusitis), možda će vam biti teško disati kroz nos. Lice vam može čak i nateći, a možete osjetiti i glavobolju ili bol u licu. Sve je to uzrokovano time da se šupljine ispunjene zrakom iza vaših obraza, čela i bočnih strana nosa ispune sluzi. Iako je sluz neophodna za vlaženje nosa i sprječavanje ulaska bakterija u nosne prolaze, ovu začepljenost treba liječiti. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste umanjili bol i otvorili sinuse, dopuštajući istjecanju sluzi. Kućni tretmani se mogu izvoditi u kombinaciji sa medicinskim tretmanima koje vam je propisao ljekar.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje vode i pare
Korak 1. Pijte osam do 10 čaša vode dnevno
Važno je piti osam do 10 čaša vode od 8 unci dnevno. Ovo održava iscjedak tankim i tečnijim, što olakšava ispuštanje. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i kofeina koji bi vas mogli dehidrirati.
Ne brinite ako vam iscjedak curi niz grlo. Kiselina u vašem želucu ubit će sve što može uzrokovati infekciju
Korak 2. Isparite lice
Napunite lonac od 1 litre vodom i prokuhajte nekoliko minuta. Sklonite lonac sa vatre. Para bi trebala izaći iz lonca. Pokrijte glavu velikim, čistim pamučnim peškirom, stavite glavu iznad lonca na pari i zatvorite oči. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta u 5 tačaka, a zatim udišite i izdišite kroz usta u dva tačka. Ponavljajte ovo 10 minuta ili sve dok ima pare. Ispušite nos nakon tretmana.
- To možete učiniti svaka dva sata ili onoliko često koliko vam raspored dozvoljava.
- Držite lice najmanje 12 inča dalje od vode. Želite da vam toplina uđe u nos i grlo, ali nemojte se opeći.
Korak 3. Razmislite o dodavanju eteričnih ulja
Za svaku litru vode upotrijebite jednu kap eteričnih ulja ili 1/2 žličice osušene biljke (kao što je to slučaj u parnom loncu za lice, ako ga koristite). Da biste testirali osjetljivost bilo koje biljke ili eteričnog ulja, parite lice jednom minutom, zatim se uklonite i pričekajte 10 minuta. Ako ne primijetite reakciju, zagrijte vodu i ponovite kuhanje na pari. Sljedeća eterična ulja imaju ili antibakterijska, gljivična ili antiseptička svojstva (što znači da mogu ubiti bakterije i druge mikroorganizme koji mogu zaraziti sinuse):
- Nana ili metvica: Nana ili metvica mogu biti iritantne za neke. I metvica i metvica sadrže mentol koji ima antiseptička i imunološka svojstva.
- Majčina dušica ili origano: Ove biljke jačaju imunološki sistem i imaju antibakterijska svojstva. Oboje povećavaju cirkulaciju krvi otvaranjem krvnih žila.
- Lavanda: Ova osušena biljka i ulje smiruju i mogu pomoći kod anksioznosti i depresije. Takođe ima i antibakterijska svojstva.
- Ulje crnog oraha, ulje čajevca, ulje origana i ulje žalfije: Oni mogu liječiti gljivičnu infekciju sinusa i imaju antiseptička svojstva.
Korak 4. Dodajte začinsko bilje
Ako ne želite koristiti eterična ulja, možete koristiti začinsko bilje. U lonac stavite 1 litru vode, zagrijte do vrenja, isključite vatru i dodajte 2 žličice origana i 2 žličice bosiljka. Za dodatnu toplinu možete dodati prstohvat kajenskog bibera. Pokrijte glavu ručnikom i udišite paru kroz nos (i usta, posebno ako imate upalu grla ili infekciju grla). Učinite to sve dok para raste.
Kao i svaki od tretmana parom, voda se može ponovo koristiti. Jednostavno ga zagrijavajte dok ne počne pariti
Korak 5. Okupajte se
Okupajte se s vodom koja je topla koliko možete udobno upravljati. Dodajte 12 do 15 kapi jednog eteričnog ulja ili kombinacije ulja. Kisite koliko god želite i udišite paru.
Trebate se puno odmoriti ako imate kronični sinusitis. Namakanje u kadi odličan je način za opuštanje
Korak 6. Isprobajte ovlaživač zraka ili isparivač
Drugi način da osigurate da vam se sinusi ne isuše je ulaganje u ovlaživač zraka ili isparivač. Ovo može biti posebno korisno ako živite u vrlo suhom okruženju ili zimi kada sustavi grijanja mogu uzrokovati isušivanje vaših sinusa.
- Svakodnevno čistite prijenosne ovlaživače, brišući sve površine i posudu za vodu punite svježom vodom. Ako ovlaživač zraka ne održavate čistim, plijesan i bakterije mogu početi rasti, te će se raspršiti u zrak i udahnuti dok ovlaživač radi.
- Ne dopustite da vlaga u vašoj kući pređe 50%. Ovlaživač ili isparivač koristite samo po potrebi.
- Da biste postigli isti učinak, možete se i istuširati vrućim tušem sa zatvorenim vratima kupaonice i udahnuti paru.
Metoda 2 od 4: Korištenje difuzora i Neti posuda
Korak 1. Odaberite eterično ulje
Bilo da koristite difuzor ili Neti lonac, možete koristiti destilirane esencije i mirise (aromaterapiju) različitih biljaka za liječenje infekcije sinusa. Eterična ulja koja se najčešće koriste za infekcije sinusa su:
- Eukaliptus
- Mentol
- Lavanda
- Slatki bosiljak
- Origano
- Rosemary
- Pepermint
- Drvo čaja
- Ruža geranium
- Pine
- Klinčić
- Limun
- Kamilica
Korak 2. Pripremite rastvor Neti posude
U malu zdjelu dodajte 1 i 1/2 šalice vrlo tople (ali ne toliko vruće da opečete nosna tkiva) destilirane vode, 6 žlica fino mljevene neprerađene morske soli i devet do 10 kapi eteričnih ulja, ako koristite ih. Smjesu dobro promiješajte da se sol otopi. Dodajte tekućinu u Neti posudu i pustite da se ohladi prije upotrebe.
- Ako želite koristiti više od jedne vrste eteričnog ulja, samo upotrijebite jednak broj kapi tako da ukupan broj kapi bude jednak devet ili 10.
- Morska sol štiti nosna tkiva.
- Nikada ne upotrebljavajte vodu iz slavine ili vodu koja nije filtrirana, destilirana ili sterilizirana kuhanjem najmanje jednu minutu.
Korak 3. Navodnjavanje pomoću Neti posude
Sagnite se ispred umivaonika i nagnite glavu na jednu stranu. Udahnite na usta kako biste zatvorili nos i grlo od otopine. Umetnite izljev neti lonca u gornju nosnicu i polako sipajte otopinu tako da teče kroz i iz donje nosnice. Koristite polovinu rastvora.
- Ponovite ovaj postupak s drugom nosnicom i upotrijebite ostatak otopine.
- Ispušite nos kad završite kako biste izbacili preostalu tekućinu iz nosa.
Korak 4. Upotrijebite sprej za nos s fiziološkom otopinom
Ako nemate Neti posudu ili se ne osjećate ugodno koristiti je, isprobajte jednostavan sprej za nos s fiziološkom otopinom, dostupan u bilo kojoj ljekarni. Možete ih i sami napraviti kod kuće, mada morate paziti da u vodu unesete prave proporcije soli ili biste na kraju mogli isušiti kožu (upotrijebite otprilike jednu žličicu soli po pola litre vode). Koristite sprej sa fiziološkom otopinom da biste održali hidraciju sinusa dok ste u pokretu.
- Ispiranje sinusa pomoću Neti lonca učinkovitije je u liječenju sinusitisa od spreja za nos, ali u početku može biti zastrašujuće. Možda ćete htjeti početi sa raspršivanjem i postepeno preći na Neti posudu.
- Prednosti nazalnih rastvora fiziološke otopine su ultra prenosivi. Bacite jedan u torbicu ili torbu ili ga držite na poslu.
Korak 5. Koristite difuzor
Ako više od jednog člana vaše porodice ima infekciju sinusa, razmislite o upotrebi difuzora. Time ćete razliti eterična ulja po prostoriji. Svi s infekcijom sinusa trebaju sjediti što je moguće bliže difuzoru. Odaberite eterično ulje i slijedite upute proizvođača na vašoj mašini.
Većina difuzora predlaže korištenje 1/2 šalice vode s tri do pet kapi eteričnih ulja
Metoda 3 od 4: Korištenje masaže
Korak 1. Masirajte čelo
Utrljajte četvrtinu količine ricinusovog, bademovog ili dječjeg ulja između prstiju kako biste ih zagrijali. Postavite oba kažiprsta u središte čela, između obrva. Masirajte čelo kružnim pokretima, krećući se od sredine prema sljepoočnicama. Ponovite ovo 10 puta uz konstantan i čvrst pritisak.
- Ulje pomaže u smanjenju trenja uzrokovanog trljanjem vrhova prstiju o lice. Mirisna ulja mogu biti umirujuća i opuštajuća.
- Masaža sinusa i tkiva koja okružuju sinuse može pomoći u ublažavanju pritiska i pomoći iscjeđivanju sinusa ispunjenih sluzi.
Korak 2. Masaža blizu nosa
Stavite palčeve na premosnicu, tik uz unutrašnji ugao očiju. Primenite konstantan, čvrst pritisak na područje u trajanju od jedne minute, a zatim kružnim pokretima pomičite prste još dvije minute. Držite oči zatvorene. Ako koristite ulje, pazite da vam ulje ne dospije u oči. Ulje nije štetno, ali vam može privremeno zamagliti vid.
Nekima bi korištenje kažiprsta moglo biti ugodnije. Preporučuje se upotreba palčeva jer su oni nešto jači od ostalih prstiju
Korak 3. Masirajte jagodice kako biste ublažili začepljenje i bol
Utrljajte između prstiju količinu ricinusovog, bademovog ili dječjeg ulja veličine četvrtine. Palac (ili, ako želite, kažiprst i srednji prst) postavite s obje strane obraza, uz nos. Primenjujte konstantan, čvrst pritisak na područje u trajanju od jedne minute, a zatim kružnim pokretima pomičite prste još dvije minute. Držite oči zatvorene.
- Možete početi i masiranjem vanjskog dijela jagodične kosti, blizu ušiju. Masirajte kružnim pokretima i pomičite prste duž jagodice prema nosu. Ponovite ovo 10 puta.
- Ako koristite ulje, pazite da vam ulje ne dospije u oči. Ulje vam može privremeno zamagliti vid ako vam dospije u oči.
Korak 4. Uradite masažu nazalnih sinusa
Utrljajte malo ulja između prstiju dok se ne zagriju. Kažiprstom pomičite po stranama nosa, pomičući ih prema dolje. Ponovite ovo 10 puta. Zatim stavite prste na premosnicu nosa i vršite stalan i čvrst pritisak. Masirajte kružnim pokretima, ponavljajući ovu radnju 10 puta.
- Masaža nosa prema dolje može potaknuti drenažu.
- Možete dodati eterična ulja na osnovu onoga što vam je potrebno. Na primjer, antibakterijska eterična ulja mogu se koristiti ako imate bakterijsku infekciju sinusa, dok eterična ulja koja pomažu u otpuštanju i razbijanju sluzi u sinusima mogu ublažiti pritisak povećanjem drenaže.
Metoda 4 od 4: Dijagnostikovanje hroničnog sinusitisa i uzimanje lijekova
Korak 1. Utvrdite uzrok vašeg sinusitisa
Kronični sinusitis može biti uzrokovan infekcijama (virusnim, bakterijskim ili gljivičnim), strukturnim abnormalnostima (poput polipa ili odstupanjem septuma), traumom, alergijama, pušenjem ili disfunkcijom imunološkog sustava. Da biste utvrdili uzrok vašeg sinusitisa, pogledajte iscjedak. Virusne infekcije i alergije obično stvaraju jasan iscjedak. No, bakterije, gljivice ili plijesni mogu uzrokovati zamućen i žućkasto-zelen iscjedak. Hronični sinusitis uzrokovan drugim uzrocima može biti bistar ili žućkastozelen.
- Vaš liječnik može preporučiti CT skeniranje radi procjene uzroka kroničnog sinusitisa.
- Otkrivanje uzroka vašeg sinusitisa može vam pomoći pri odabiru ispravnih tretmana. Na primjer, za sinusitis uzrokovan bakterijskom infekcijom možda će biti potrebni antibiotici na recept.
- Ako vaš liječnik sumnja da je vaš sinusitis posljedica alergija, može vam preporučiti da se testirate kako biste bolje izbjegli alergene koji izazivaju vaše simptome. Osim toga, tada možete razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi lijekova na recept ili bez recepta za kontrolu simptoma.
Korak 2. Razmotrite svoje simptome
Simptomi kroničnog sinusitisa razlikuju se od osobe do osobe. Obratite pažnju na svoje simptome jer ćete neke od njih možda moći liječiti lijekovima bez recepta. Simptomi kroničnog sinusitisa uključuju:
- Otečeni sinusi (zbog upale ili infekcije)
- Bol
- Pritisak u lice
- Glavobolje
- Gubitak mirisa
- Kašalj
- Zagušenje
- Bol u grlu (ako sluz iscuri u grlo)
- Vrućica
- Zadah
- Zubni bol
- Umor
Korak 3. Uzmite dekongestante
Za liječenje sinusitisa dostupni su lijekovi bez recepta. Možete uzeti dekongestante prema uputama proizvođača kako biste smanjili zagušenje. Neki dekongestanti dostupni su u sprejevima za nos. To može smanjiti oticanje. Nemojte koristiti nazalne dekongestive duže od tri dana jer mogu stvoriti povratnu kongestiju, gdje se začepljenje vraća gore nego prije. Nuspojave kod dekongestiva uključuju:
- Povećan broj otkucaja srca
- Povišen krvni pritisak
- Nesanica
- Anksioznost
- Nervoza i razdražljivost
- Suha usta
- Zamagljen vid
- Otežano mokrenje
Korak 4. Isprobajte nazalni kortikosteroid
Nosni kortikosteroidi - poput flutikazona, budezonida i mometazona - mogu pomoći u liječenju i sprječavanju upale, olakšavajući vam disanje. Mnogi su dostupni samo na recept, ali Flonase i Nasacort mogu se kupiti bez recepta. Ovo može biti posebno korisno liječenje ako patite od alergija.
- Može proći od nekoliko dana do nekoliko tjedana da bi nazalni kortikosteroidi djelovali.
- Nuspojave mogu uključivati glavobolju, grlobolju, krvarenje iz nosa ili kašalj.
Korak 5. Znajte kada trebate posjetiti ljekara
Ako ste isprobali nekoliko lijekova kod kuće i ne dobijete olakšanje nakon četiri ili pet dana, počnete imati groznicu, imate otekline na licu, imate pojačanu bol ili imate loš zadah bez jasnog razloga, trebali biste zakazati sastanak sa svojim liječnikom. Možda se bavite složenijim zdravstvenim problemom.
Parni tretmani, masaža, Neti lonci i raspršivači mogu se koristiti zajedno s lijekovima protiv bolova, antibioticima, antivirusnim ili antimikotičnim tretmanima za infekcije sinusa
Korak 6. Uzmite antivirusne lijekove, antimikotike ili antibiotike
Vaš liječnik može propisati antivirusne, antimikotične ili antibiotike ako je vaš sinusitis uzrokovan bakterijskom, gljivičnom ili virusnom infekcijom. Ovi lijekovi trebali bi smanjiti infekciju i upalu i spriječiti istjecanje sinusa.
Jedan problem s antibioticima, antivirusnim lijekovima i gljivičnim lijekovima je taj što ne ulaze jako dobro u sinuse pa možda nisu jako učinkoviti. Duži tok liječenja može biti od pomoći
Korak 7. Razmislite o operaciji
Vaš liječnik može preporučiti operaciju ako je vaš sinusitis uzrokovan polipom, odstupanjem septuma ili ozljedom. Otvori vaših sinusa mogu se povećati ili se mogu ukloniti nosni polipi i izrasline. Ove operacije mogu poboljšati drenažu sinusa.
Operacija može ispraviti sve anatomske ili strukturne probleme u nosu i sinusima
Savjeti
- Za pomoć pri prestanku pušenja obratite se svom ljekaru ako pušite.
- U djece su najčešći čimbenici rizika za kronični sinusitis odlazak u vrtić ili školu, korištenje duda, dim iz okoliša i ležanje na leđima s bočicama za bebe.
- Ako imate teški sinusitis, liječnik vam može ubrizgati kortikosteroide ili propisati oralne kortikosteroide za smanjenje upale i oticanja.
- Uvjerite se da svako eterično ulje koje kupujete dolazi od ugledne kompanije s određenom garancijom čistoće. Pokušajte nabaviti organska ulja iz održivih izvora.
- Ako miješate ulja u maloj zdjeli, možete upotrijebiti dio smjese i umasirati je na jagodice, oko nosa (posebno u mali utor između usana i nosa), očiju i na čelu.
- Neki ljudi ne reagiraju dobro na neka eterična ulja. Ako ulje dolazi iz biljke na koju ste osjetljivi, pokušajte s drugim na popisu. Smatra se da su svi oni učinkoviti za infekcije sinusa.
