Sindrom kroničnog umora ili CFS je složen, iscrpljujući poremećaj koji uključuje stalni umor koji nije povezan s primarnim ili temeljnim medicinskim stanjem. Kod CFS -a, simptomi umora se možda neće poboljšati s odmaranjem u krevetu i mogu se pogoršati s fizičkom ili mentalnom aktivnošću. Ekstremni umor uobičajen je simptom u nekoliko bolesti i stanja, pa je CFS teško dijagnosticirati. Svjesni znakova i simptoma CFS -a, praćenje koliko dugo su prisutni i poznavanje vaših mogućnosti liječenja može vam pomoći da olakšate korisnu raspravu sa svojim liječnikom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje uobičajenih simptoma CFS -a
Korak 1. Zabilježite koliko dugo su simptomi prisutni
Budite svjesni ozbiljnog, iscrpljujućeg umora koji se ne poboljšava odmorom. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode da se CFS može definirati kao uporni umor koji traje duže od 6 mjeseci.
Korak 2. Posmatrajte nivo umora
Umor je normalan odgovor na fizičku i emocionalnu aktivnost. Očekivan je osjećaj umora nakon vježbanja ili nakon dugog dana na poslu. Oni sa CFS -om često prijavljuju ekstremnu iscrpljenost 24 sata nakon mentalnog ili fizičkog napora. CFS takođe može izazvati umor čak i ako se niste naprezali. Ako umor ometa vaš posao ili društveni život, mijenja vašu motivaciju, ometa vaše obaveze i ne pomaže vam odmor, možda ćete imati ozbiljan umor.
Korak 3. Budite svjesni fizičkih simptoma
CFS može uzrokovati različite fizičke simptome i važno je uzeti u obzir koliko dugo su prisutni, posebno ako su postojani više od 6 mjeseci. Obavijestite svog liječnika ako osjetite ove uobičajene simptome CFS -a.
- Upala grla
- Povećani limfni čvorovi na vratu ili u pazuhu
- Bol u mišićima
- Glavobolje
- Bol u zglobovima koji se pomiče iz jednog zgloba u drugi bez crvenila ili upale
Korak 4. Potražite dodatne simptome
Iako se rjeđe prijavljuju, pojedinci sa CFS -om su primijetili druge simptome osim uobičajenih fizičkih simptoma. Ako osjetite dodatnu bol, nelagodu ili probleme s mentalnim zdravljem, obavijestite svog liječnika.
- Neki pacijenti sa CFS -om osjećaju vrtoglavicu, padaju u nesvijest, imaju problema s ravnotežom i imaju poteškoće u uspravnom sjedenju.
- Drugi izvještavaju o razvoju novih alergija ili osjetljivosti na hranu, mirise i lijekove.
- Uočite bilo kakve gastrointestinalne ili probavne promjene, poput sindroma iritabilnog crijeva ili proljeva.
- Pacijenti s CFS -om prijavili su probleme s koncentracijom i pamćenjem.
- Prijavite sve vizuelne promjene, kao što su bol u očima, zamagljen vid ili osjetljivost na svjetlo.
- Ako osjetite promjene raspoloženja, simptome depresije ili imate napade panike, odmah se obratite svom liječniku.
Metoda 2 od 3: Utvrđivanje dijagnoze
Korak 1. Navedite svoje simptome
Dokumentiranje vaših simptoma i njihove učestalosti izuzetno je korisno za vašeg ljekara. Dijeljenje ovih informacija može pomoći vašem ljekaru da razumije vašu situaciju i radi na stvaranju dijagnoze i plana liječenja. Zapišite čak i ako mislite da nešto nije važno. Sve i sve informacije mogu biti korisne za postavljanje dijagnoze bilo koje vrste.
- Na primjer, ako ste imali zamagljen vid, pratite koliko se često to događa, koliko dugo traju simptomi, jeste li osjećali bol i što ste radili neposredno prije nego što je došlo do zamućenja.
- Ako osjetite bolove u mišićima, zabilježite koliko često se bol javlja, ako vas bol sprječava u obavljanju uobičajenih aktivnosti ili ako neki fizički napor uzrokuje pogoršanje boli.
Korak 2. Obavijestite svog ljekara o svim nedavnim životnim promjenama
Ako ste doživjeli velike životne promjene ili ste doživjeli visok nivo stresa, podijelite ove podatke sa svojim ljekarom. Životni događaji i stres mogu utjecati na opće zdravlje.
Biti pod stresom zbog sigurnosti posla, proći kroz razvod i izgubiti voljenu osobu su svi primjeri teških situacija koje mijenjaju život. Obavijestite svog liječnika ako ste doživjeli ove ili neke veće stresne situacije
Korak 3. Napravite krvni test
Ne postoji niti jedan test koji može utvrditi imate li CFS, ali vaš će liječnik najvjerojatnije preporučiti test krvi kako bi se isključila bilo koja druga bolest. Test krvi može provjeriti brojne stvari, uključujući nivoe hormona, funkciju štitnjače i jetre, razinu glukoze, kortizola i ukupnu krvnu sliku. Obučeni stručnjak će vam izvaditi krv iz ruke, što bi trebalo potrajati samo nekoliko minuta. Vaš će liječnik u roku od nekoliko sedmica primiti rezultate testova i pregledati ih s vama.
Korak 4. Povedi prijatelja ili rođaka
Lako je osjećati se preopterećeno prilikom posjete liječniku, posebno ako primate puno novih i potencijalno stresnih informacija. Odvedite rođaka ili prijatelja na sastanak. On ili ona mogu vam pomoći da zapamtite informacije koje vaš liječnik dijeli, a on ili ona vam mogu pomoći da postavite potrebna pitanja tijekom pregleda.
Metoda 3 od 3: Razgovarajte o mogućnostima liječenja
Korak 1. Razgovarajte o mogućnostima lijekova
Vaš liječnik će prilagoditi vaše liječenje na temelju vaših simptoma, pa se liječenje može razlikovati od pacijenta do pacijenta. Možda će vam biti propisani antidepresivi, kao što su Elavil ili Wellbutrin, ili tablete za spavanje, poput Ambiena, kako biste ublažili simptome. To vam može pomoći da se nosite sa osjećajem stresa, anksioznosti i depresije te vam pomoći da mirnije spavate.
Korak 2. Razgovarajte sa terapeutom
Pokazalo se da kognitivna terapija ponašanja i metode samoupravljanja pomažu pacijentima s CFS-om. Kognitivna bihevioralna terapija uobičajena je vrsta psihoterapije koja se koristi za liječenje širokog spektra problema. Vaš liječnik vam može preporučiti ove mogućnosti kako biste se nosili sa svojim simptomima.
- Kroz nekoliko strukturiranih sesija, terapeut vam može pomoći da se nosite sa svojim simptomima i naučiti kako pravilno odgovoriti na emocije i stres koji CFS može uzrokovati.
- Programe samoupravljanja obično vode zdravstveni radnici. Ovi programi naglašavaju važnost edukacije pacijenata i razumijevanja za liječenje bolesti. Ovi alati mogu biti korisni u rješavanju hronične bolesti poput CFS -a.
Korak 3. Posjetite fizioterapeuta
Vaš ljekar može preporučiti fizikalnu terapiju kao opciju liječenja za vas. Fizioterapeut vam može dati da radite ocjenjene aerobne vježbe, poput hodanja, penjanja stepenicama i biciklizma, što može pomoći u ublažavanju simptoma CFS-a. Svakodnevne, postepene aktivnosti pod nadzorom fizioterapeuta mogu vam pomoći u poboljšanju izdržljivosti i snage s vremenom.
Korak 4. Razgovarajte o alternativnim terapijama
Iako medicinski stručnjaci nisu provjerili alternativne terapije, primijećeno je da joga, tai chi ili akupunktura mogu pomoći u smanjenju simptoma CFS -a. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim alternativnim metodama.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Sindrom kroničnog umora je izraženiji kod žena mlađe i srednje dobi.
- Mogući uzroci kroničnog umora uključuju virusne infekcije s EBV-om, sindrom imunološke disfunkcije, endokrino-metaboličku funkciju, poremećaje spavanja i depresiju.
- Ograničite unos kofeina, alkohola i nikotina. Ove tvari mogu negativno utjecati na vaš način spavanja.
- Čini se da su kognitivna bihevioralna terapija i stupnjevano vježbanje najbolji tretmani za sindrom kroničnog umora.
- Depresija je čest uzrok kroničnog umora i možda će se morati liječiti antidepresivima, poput selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina.
- U studijama provedenim tijekom trudnoće pokazalo se da trudnoća ne pogoršava značajno simptome sindroma kroničnog umora.
- Izbegavajte dremež tokom dana. Drijemanje vam može spriječiti da se mirno naspavate noću.
