Tehnički ne možete usporiti vrijeme, ali možete naučiti usporiti percepciju vremena. Možete naučiti cijeniti vrijeme koje imate. Ako želite naučiti napraviti korak unatrag, usredotočiti svoju pažnju i osloboditi se uobičajenih rutina, možete naučiti usporiti svoje iskustvo vremena.
Koraci
Metoda 1 od 2: Usmjeravanje vaše pažnje
Korak 1. Usredotočite se na male detalje
Postoji mnogo teorija o tome zašto se čini da se vrijeme ubrzava kako starimo, subjektivne i naučne. Neuronski putevi koje formiramo kao djeca gotovo su uvijek novi, jer je svako iskustvo novo. Kao da je svaki mali detalj značajan. Kako starimo i upoznajemo se sa svijetom u kojem živimo, međutim, ti mali detalji ne nose udarac koji su nekad imali.
- Da biste povratili čudo svoje mladosti, pokušajte se naučiti fokusirati se na male stvari što je više moguće. Svaki dan odvojite malo vremena da - da, doslovno - cijenite cvijeće ili gledate zalazak sunca ili obavite meditativni zadatak, poput sviranja muzike ili vrtlarstva.
- Uključite sva svoja osjetila da pokušaju biti potpuno prisutni, čak i ako je događaj beznačajan. Što je manje, to bolje. Dok sjedite u prometu, koncentrirajte se na temperaturu, taktilni osjećaj tijela na sjedalu, mirise automobila i prometa. Kako je čudno uopće voziti!
Korak 2. Fokusirajte se na dah
Meditacija disanjem jedna je od najjednostavnijih i najčešćih metoda da se naučite usporiti i postati svjesniji. Centrirajte se u osnovne rituale disanja kako biste bili prisutniji u trenutku i usporili vrijeme.
- Sjednite u udobnu stolicu, uspravno, uz dobro držanje i duboko udahnite. Držite je, a zatim polako izdahnite. Učinite to najmanje deset puta dok su vam oči zatvorene. Osetite kako kiseonik ulazi u vaše tijelo, hrani vas i osjećate kako napušta vaše tijelo.
- Premjestite zrak koji udišete u različite dijelove tijela dok meditirate. Osjetite da radi za vas.
- Nakon što obavite deset kontroliranih udisaja, otvorite oči i obratite pažnju na detalje oko sebe. Ako ste vani, pogledajte nebo, horizont, slušajte zvukove oko sebe. Ako ste unutra, pogledajte strop, zidove i namještaj. Budite u trenutku.
- Ako vam se ne sviđa ideja o "meditaciji", zamislite je kao disanje. Ne mora biti uključeno mnogo duhovnog žargona da bi on bio učinkovit za vas.
Korak 3. Pokušajte progresivno opuštanje mišića
Progresivna relaksacija mišića osnovni je, ali formaliziran način opuštanja vašeg tijela, a da pritom ne radite ništa osim fokusiranja svoje pažnje na različita mjesta u tijelu i guranje svoje prisutnosti na ta mjesta. To je način opuštanja i održavanja aktivnosti, a može biti i koristan način da se fokusirate na jednostavnu aktivnost i sporo vrijeme.
- Za početak, sjednite uspravno u udobnu stolicu, fokusirajući se na dah. Zatim odaberite dio tijela, počevši od nogu ili glave, i napnite mišić. Pokušajte konturirati lice, kao da ste upravo pojeli nešto kiselo, držeći ga tako 15 sekundi, zatim ga polako otpustite i osjetite kako napetost nestaje.
- Nastavite se kretati prema različitim dijelovima tijela, zatežući mišiće, držeći ga, a zatim polako oslobađajući napetost, sve dok se ne pomaknete po cijelom tijelu. Ovo je odličan način da se centrirate, budete prisutni u trenutku i opustite se.
Korak 4. Pjevajte, puštajte muziku ili pjevajte
Druga često korištena taktika nadilaženja vremena je korištenje ponavljajuće se vokalizacije kao pjevanja, da se centrirate i radite u nekoj vrsti transa. To se može učiniti pjevanjem, pjevanjem ili sviranjem, a radi se u mnogim tradicijama, od pentekostalnih kršćana do Hare Krišne.
- Možete pjevati bilo koju frazu, mantru ili fragment. Pokušajte pjevati Hare Krišnu ili jednostavno uvijek iznova pjevajte Beyonce: "Ja sam preživjela" savršeno je efikasna mantra.
- Ako svirate neki instrument, možda vam je poznato iskustvo gubitka pojma o vremenu dok svirate fragment koji se ponavlja ili niz akorda. Samo ponovite iste tri note na klaviru, puštajući ih da polako zvone, i sjednite s notama, fokusirajući se na dah. Vreme će se usporiti.
- Ako ne svirate i niste zainteresirani za pjevanje ili pjevanje, pokušajte slušati neku blagu ambijentalnu muziku ili muziku poput drona. Neke odlične kompozicije za blaženje i usporavanje vremena uključuju Disintegration Loops Williama Basinskog, Gymnosferu Jordana De La Sierre i bilo što Briana Enoa.
Korak 5. Pokušajte samo sjediti
Ako pitate zen monaha šta je meditacija, obično će reći: "Samo sjedite." Ako ponovo pitate šta je Zen, odgovor će vjerovatno biti: "Samo sjedim." Velika tajna meditacije i usporavanja vremena je da nema tajne svjesnosti. Ako se osjećate uznemireno i želite usporiti vrijeme, samo sjednite. Ne radite ništa. Centrirajte se u čin sjedenja i budite.
Pokušajte raditi samo jednu stvar odjednom. Kad sjedite, samo sjedite. Kad čitate, samo čitajte. Ne čitajte, jedite đevreke i šaljite poruku prijatelju i razmišljajte o vikendu. Samo čitaj
Metoda 2 od 2: Kršenje vaših rutina
Korak 1. Promijenite rute na uobičajena mjesta
Jeste li ikada imali iskustvo ulaska u automobil i automatske vožnje na posao, kada ste namjeravali otrčati u trgovinu? Ponavljajuće radnje stvaraju puteve u vašem mozgu koji znatno olakšavaju kretanje na autopilot, obavljajući isti zadatak bez da shvaćate što radite. Te radnje mogu ubrzati. Dakle, trik je u tome da naučite potresati svoje rutine kako bi vaš mozak što češće doživljavao nove stvari.
pokušajte krenuti što više različitih ruta i metoda kako biste došli do različitih mjesta na koja trebate otići. Ponekad vozite bicikl, vozite drugi put, šetajte ponekad. Pronađite najbolju rutu za svaku i najgoru rutu za svaku i prođite sve između njih
Korak 2. Uradite istu aktivnost na različitim lokacijama
Neki ljudi vole raditi za istim stolom svaki dan, isti broj sati, radeći iste aktivnosti. Dosljednost ima efekt da vrijeme proleti. Ali ako želite usporiti, prisilite se da odete negdje drugdje kako biste obavljali zadatke koje morate ponavljati.
- Ne učite u svojoj sobi za stolom svake večeri, već idite u krug. Isprobajte različite sobe u svoje radno vrijeme, isprobajte biblioteku, pokušajte učiti vani pod drvetom u parku. Učite svuda.
- Ako ste trkač, nemojte trčati na istom mjestu više od jednom ili dva puta. Uvijek istražujte nove četvrti, nove parkove, nove staze. Ne dozvolite da rutina postane rutina.
Korak 3. Učinite stvari koje vas plaše
U nedavnoj studiji, istraživač je zamolio jahače na zastrašujućoj uzbudljivoj vožnji da opišu koliko je vožnja trajala, da se za nekoliko sekundi spuste nekoliko stotina stopa. Svaki sudionik precijenio je vrijeme za otprilike 30%. Kad doživimo trenutke koji nas čine nervoznima, trenutke zbog kojih se plašimo, čini se da se vrijeme provlači na opipljiv način, čak i ako to zaista nije tako.
- Pokušajte jednostavno preplašiti skokove ili iskopati povremeni horor film ako želite sebi priuštiti skokove bez upuštanja u rizične ili zastrašujuće aktivnosti. Uplašite se iz sigurnosti svoje dnevne sobe.
- Ne upuštajte se u opasna ponašanja, već preuzmite proračunate rizike i uložite se. Ako vas plaši pjevati pred ljudima, odnesite gitaru do otvorenog mikrofona i natjerajte se da to učinite. To će biti najdužih 15 minuta u vašem životu.
Korak 4. Istražite
Svijet je čudno i lijepo mjesto koje prečesto ograničavamo na sićušno kraljevstvo veličine lobanje. Kod kuće smo, idemo u školu ili na posao, pa se vraćamo kući i gledamo televiziju. To je dobar način da vrijeme proleti. Umjesto toga, prisilite se na istraživanje. Istražite svoje susjedstvo, svoj svijet i svoju glavu.
- Na koliko različitih mjesta možete kupiti četkicu za zube, sendvič ili par patika u svom okruženju? Šta je najjeftinije? Gdje su najčudniji? Saznati.
- Istražite vlastite sposobnosti, kao i okolinu. Možete li napisati narativnu pjesmu? Izazovite sebe. Možete li svirati bendžo? Pokušajte. Učenje novih stvari pomaže nam da povratimo taj početnički um, koji sporo radi. Ovo je radost istraživanja.
Korak 5. Učinite manje stvari u jednom danu
Ako želite usporiti vrijeme, vaš cilj bi trebao biti da preuzimate sve manje zadataka svaki dan i da svaki od njih doživite u potpunosti i potpunije. Ako želite da vrijeme uspori, usporite i usporite brzinu konzumiranja.
- Većina ljudi nosi nekoliko stotina sati muzike na svom računaru ili telefonu, a trenutačno iskustvo pristupa otežava usporavanje i doživljavanje tih pjesama. Ako vam se ne sviđa prvih trideset sekundi, možete ih preskočiti. Pokušajte sjediti s pjesmom koja vam se zaista sviđa i slušati je uvijek iznova, umjesto da slušate sat vremena Pandore.
- Čak i ako radite nešto malo, poput čitanja ili gledanja knjige, ne pokušavajte cijelu stvar ugurati u svoj mozak odjednom. Ne skupljajte veliki gomilu knjiga pored svog kreveta. Sjednite s jednim mjesec dana. Sjedite s jednom pjesmom godinu dana. Zaista ga doživite.
Korak 6. Zaustavite višezadaćnost
Što više svoju pažnju dijelite na više zadataka, to će vam biti teže da ostanete fokusirani na ono što radite, usredsredite se i usporite način na koji doživljavate vrijeme. Kad radite jednu stvar, samo se posvetite toj stvari dok ne završite s njom.
- Više zadataka obično se radi kako bi se "uštedjelo vrijeme" za druge stvari. Mislimo: "Hej, ako mogu napraviti večeru i pogledati Kuću od karata i pozvati svoju sestru, uštedjet ću vrijeme kasnije", ali na kraju dana teško ćete se sjetiti šta se dogodilo u emisiji, na večeri će biti spaljena, a vaša sestra će
- Umjesto toga, usredotočite se na činjenje jedne stvari koju radite dobro i s pravom. Neka potraje dugo. Neka to ide polako. Kad kuhate hranu, obratite pažnju na svaki sastojak koji usitnite. Uradi to kako treba.
Korak 7. Vježbajte svakodnevno sistematsko prisjećanje
Na kraju svakog dana pokušajte malo vježbati. Sjetite se jedne stvari koju ste danas učinili i opišite je što detaljnije. To može biti pogled vašeg prijatelja nakon što ste ispričali urnebesnu šalu, ili znak koji ste vidjeli u nečijem dvorištu, ili određena formacija oblaka. Budite konkretni i budite detaljni.
Nakon što to učinite danas, pokušajte to učiniti jučer. Čega se sećate od juče, čega se sećate od juče? Nakon što to učinite, idite na prošlu sedmicu. Idi na prije mjesec dana. Deset godina. Vaše djetinjstvo. pokušajte postupno sakupiti specifična i detaljna sjećanja iz različitih točaka vašeg života
Savjeti
- Ovo može izgledati kao vodič za opuštanje, ali jednostavan odgovor je da kada se opustite (ili radite nešto izuzetno dosadno), vrijeme izgleda polako. Za razliku od toga da radite nešto zanimljivo, vrijeme izgleda brzo, pa otuda i izreka "vrijeme leti kad se zabavljate".
- Polako i duboko udahnite može vam pomoći da se opustite i opustite.
