Svima je povremeno potreban slobodan dan. Samo se želite opustiti i podmladiti, a sve što trebate učiniti je napraviti neke pripreme unaprijed. Od dana u toplicama do samo vegiranja, odaberite ono što mislite da će vas učiniti najviše opuštenim.
Koraci
Metoda 1 od 4: Priprema za dan
Korak 1. Obrišite svoj raspored
Očigledno je da ne želite da trčite kod zubara tokom dana opuštanja. Premjestite sve sastanke koje imate tog dana. Na taj način dan je potpuno slobodan za opuštanje.
Korak 2. Neka svi znaju da niste dostupni
Uzmite slobodan dan ako je dan sedmičan i stvorite poruku "Van kancelarije" za svoju e -poštu kako biste obavijestili ljude da ćete se vratiti sutra. Recite prijateljima i porodici da tog dana nećete biti mnogo, osim ako se ne želite razmaziti s nekim prijateljima, što može biti i zabavno.
Na vama je kako ćete uzeti slobodan dan. Možda biste ga željeli zakazati nekoliko tjedana unaprijed i iskoristiti jedan od plaćenih dana odmora. Međutim, dan bolovanja možete uzeti i kao dan mentalnog zdravlja, ako je vaš šef podložan toj ideji
Korak 3. Uključite telefon samo u hitnim slučajevima
Mnogi pametni telefoni imaju mogućnost samo propuštanja određenih poziva (od vaših bliskih prijatelja i porodice) ili samo pozivanja od ljudi koji su više puta zvali (poput ljudi koji rade u hitnim slučajevima). Pokušajte staviti telefon na jednu od ovih postavki kako vas ljudi ne bi mogli uhvatiti u koštac, osim ako im zaista ne trebate.
Korak 4. Odvojite trenutak da pročistite glavu
Na početku dana morate se pobrinuti da imate dobar prostor za glavu da se opustite. To znači oslobađanje od briga. Jedan od načina da se oslobodite stresa je da odvojite trenutak da duboko udahnete.
Pokušajte zatvoriti oči i svu pažnju usmjeriti na disanje. Udahnite polako, brojeći do četiri prije izdisaja. Dok izdišete, trebali biste brojati do četiri. Pobrinite se da duboko dišete, iz svoje dijafragme. Pazite na disanje sve dok ne osjetite kako se stres topi
Korak 5. Zatvorite zaslone
Naravno, možda ćete na opuštajući dan pogledati televiziju ili film. Međutim, pokušajte isključiti drugu tehnologiju, poput prijenosnog računara i tableta. Kad se bavite tehnologijom, imate pristup svojoj e -pošti. Ako možete dobiti svoju e -poštu, imate potencijal da se stresite. Osim toga, moći ćete i pregledavati stvari poput vijesti, što može dopustiti da stres uđe u vaš dan. Pokušajte se odmoriti od interneta samo za danas.
Korak 6. Preskočite satove
Ako je moguće, isključite ili pokrijte sve satove. Provedite dan daleko od rasporeda. Samo uživajte u slobodnom danu, radeći šta želite kad želite.
Nemojte se držati plana. Ako unaprijed odlučite da želite raditi u vrtu, ali vam se zaista ne sviđa kad dan prođe, ne brinite zbog toga. Radite samo ono što vam srce želi
Korak 7. Odaberite dobru muziku
Nije važno o čemu se radi, sve dok vas to dobro raspolaže. Neka igra u pozadini dok provodite dan.
Korak 8. Odaberite svoj glavni fokus za dan
Odlučite kako želite provesti većinu dana. Možete imati spa dan i razmaziti se banjskim tretmanima. Alternativno, možete imati dan za povrće, gdje samo gledate svoje omiljene filmove i jedete svoje omiljene grickalice. Samo odaberite ono što najviše volite raditi i što će vas najviše opustiti.
Metoda 2 od 4: Kreiranje banjskog dana
Korak 1. Okupajte se
Topla voda će vam pomoći da opustite mišiće, jer ćete dopustiti brigama da se povuku. Možete čak dodati i bombu za kupanje ili dvije kako biste razmazili kožu dok se natapate.
Pokušajte upaliti svijeće u kupaonici kako biste stvorili umirujući ambijent
Korak 2. Nanesite masku za lice
Maska za lice može biti opuštajuća sama po sebi, ali će i učiniti da se vaša koža osjeća ugodno. Najjednostavnije rješenje je korištenje verzije kupljene u trgovini. Međutim, jednostavnu masku za lice možete napraviti i kod kuće s nekoliko sastojaka. Zgnječite par jagoda. Dodajte žlicu meda i običnog jogurta. Pomiješajte sastojke i nanesite na lice. Operite ga nakon 15 minuta.
Za verzije kupljene u trgovini slijedite upute na bočici koliko dugo trebate ostaviti da djeluje
Korak 3. Isprobajte tretman kose vrućim uljem
Ovaj tretman vas može opustiti samo zato što vam na glavi djeluje umirujuće. Osim toga, pomoći će i u vlaženju i pomlađivanju kose. Nakon toga, kosa će vam biti svilenkasta i sjajnija.
- Da biste stvorili tretman vrućim uljem, jednostavno sipajte malo maslinovog ulja u malu zdjelu, par žlica ili tako. Dodajte žlicu kokosovog ulja i žlicu ili dvije meda. Zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici oko 15 sekundi, ali ne dopustite da se pregrije. Pomiješajte sastojke zajedno.
- Četkicom za tijesto nanesite smjesu na kosu od korijena do vrhova. Ugurajte kosu u kapu za tuširanje ili je umotajte u plastičnu foliju. Ostavite da djeluje nekoliko sati, ako je moguće, a zatim je isperite.
- Ne trebaju vam sva tri sastojka ako ih nemate. Možete koristiti samo jedno od ulja (bez meda) ako je to sve što imate.
Korak 4. Napravite piling od šećera
Šećerne pilinge lako je napraviti sa sastojcima koji su vam pri ruci. Ove pilinge koristite za piling kože, uklanjajući suhe, mrtve stanice kože. Da biste napravili piling od šećera, samo pomiješajte jedan dio ulja (poput kokosovog ili maslinovog ulja) s dva dijela smeđeg šećera (bijelo će biti dovoljno za prstohvat). Također možete dodati miris s eteričnim uljima ili čak samo crticu ili dvije cimeta iz ormara.
- Ako koristite kokosovo ulje, zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici minutu ili dvije da se otopi prije dodavanja šećera.
- Da biste koristili piling, jednostavno ga utrljajte u kožu rukama, a zatim isperite.
Korak 5. Isprobajte tretman stopala
Nabavite gustu kremu za stopala. Namočite ručnik, pazite da istresete ili iscijedite višak vode. Stavite u mikrotalasnu na oko 60 sekundi. Kad je gotovo, nanesite kremu na stopala i omotajte stopala ručnikom. Ostavite da deluje oko 15 minuta.
Korak 6. Lakirajte nokte
Naravno, jedna od najboljih stvari pri odlasku u toplice je završetak lijepim noktima, što možete učiniti kod kuće. Samo odvojite malo vremena na kraju dana da ofarbate nokte i nokte na nogama. Ne zaboravite dodati temeljni premaz i završni premaz za dugotrajniji učinak.
Metoda 3 od 4: Imati dan veg-out-a
Korak 1. Uzmite ukusne zalogaje
Jedan od ključeva dana povrća je imati pri ruci neke od svojih omiljenih grickalica. Birajte šta god želite, od čipsa i umaka do sladoleda. Ako više volite, pokušajte naručiti pizzu.
Korak 2. Popijte čašu vina
Većina ljudi povezuje uzimanje pića s opuštanjem, a zasigurno ni jedno ili dva pića neće naštetiti. Otvorite bocu svog omiljenog chardonnaya i uživajte u čaši ili dvije ako želite.
Ipak, ne pretjerujte. Ne želite da uništite efekte opuštajućeg dana mamurnom sljedećeg jutra
Korak 3. Probajte ugodan napitak
Ako ne pijete, ne brinite. Umjesto alkohola probajte kavu, čaj ili toplu čokoladu. To može biti jednako utješno, pogotovo ako se počastite nečim što inače ne pijete.
Korak 4. Odaberite neke filmove ili televizijske emisije za gledanje
Jedan od dobrih načina za opuštanje kod kuće je maraton vaših omiljenih filmova ili televizijskih emisija. Pobrinite se da ih imate na raspolaganju prije nego započnete dan. Možete isprobati streaming usluge kao što su Netflix, Amazon Prime ili Hulu.
Ne bojte se izvući tužan film. Ponekad, dobro plakanje uz film može vam pomoći da se nosite sa stvarnošću onoga što vam se događa u životu
Korak 5. Uvijte se uz dobru knjigu
Ako vas filmovi ne zanimaju, nabavite novu knjigu za koju znate da će vam se svidjeti. Skupi se s njim cijeli dan pod toplim pokrivačem.
Ne morate da kupujete knjigu. Posudite jedan od prijatelja ili ga potražite u biblioteci. U stvari, možete provjeriti digitalne knjige iz većine biblioteka ako imate e-čitač
Metoda 4 od 4: Opustite se i mazite na druge načine
Korak 1. Radite na nečemu što volite
Možda ne možete potrošiti toliko vremena na slikanje koliko biste željeli, ili možda uživate u vrtlarstvu, ali ne izlazite previše u dvorište. Odvojite malo vremena za svoj dan maženja i uživajte u hobiju koji volite. Ne samo da će vas učiniti sretnijima, već vam može pomoći i da se oslobodite stresa od sedmice.
Korak 2. Probajte jogu
Ako volite jogu, odvojite nekoliko minuta tokom dana da se malo rastegnete. Pomoći će vam da se opustite i osjećate pomlađeno.
Korak 3. Uzmite malo sunčeve svjetlosti
Provedite neko vrijeme u svom dvorištu. Sunčeva svjetlost može pomoći u poništavanju rasporeda vašeg tijela, pomažući vam da se ostatak sedmice osjećate opuštenije. Osim toga, samo boravak vani u prirodi može vam pomoći da se opustite.
Korak 4. Pošaljite sebi cvijeće
Cvijeće vam može pomoći da se opustite i osjećate ugodno, ali ne morate čekati da vam ga neko pošalje. Postavite neke koje ćete isporučiti na vaš dan maženja.
Za jeftiniju metodu, nabavite ih neki dan prije u trgovini
Korak 5. Naručite hranu iz otmjenog restorana
Većina gradova sada ima dostavne službe koje isporučuju hranu čak i iz vrhunskih mjesta. Pogledajte usluge dostupne u vašem gradu, kao što su GrubHub ili Postmates, da vidite iz kojih restorana isporučuju. Odaberite jedno od svojih omiljenih da se razmazite.
Korak 6. Uživajte sa svojom porodicom
Da se razumijemo, ponekad jednostavno ne stignete provesti dovoljno vremena sa svojom porodicom, a ugađanje sebi može značiti fokusiranje samo na to da budete s onima koje volite. Ako je to slučaj, krenite u porodične igre, filmove i bojanke i uživajte neko vrijeme kod kuće sa svojom porodicom.
Korak 7. Razmazite se sa svojim partnerom
Možda umjesto cijele porodice želite provesti vrijeme samo sa svojom drugom osobom. Ako je to istina za vas, pokušajte se zajedno okupati, čitati jedni drugima ili se jednostavno sklupčati na kauču kako biste gledali film.
