Endometrioza je poremećaj u kojem tkivo koje oblaže vašu matericu raste s vanjske strane šupljine maternice. Može uzrokovati bol, grčeve, obilno krvarenje i poremećaje menstrualnog ciklusa, a sve je to izuzetno frustrirajuće za dugotrajno bavljenje. Srećom, možda ćete moći ublažiti neke svoje simptome pomoću terapeutskih tehnika i proizvoda iz ljekarni. Prije nego što se sami liječite, obavezno postavite odgovarajuću dijagnozu i zajedno sa svojim liječnikom sastavite plan liječenja koji vam odgovara.
Koraci
Metoda 1 od 4: Uklanjanje boli lijekovima i suplementima
Korak 1. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta kako biste ublažili bol i grčeve
Najteži simptom endometrioze je bol i grčevi koji se mogu pojaviti u abdomenu i zdjelici. Na sreću, možda ćete otkriti da se vaš bol u endometriozi može ublažiti nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) poput ibuprofena, naproksena natrijuma i aspirina. Ovi lijekovi su dobri za bilo koju vrstu grčeva ili bolova tokom mokrenja i crijeva.
- Ako se vaš bol pojača tijekom menstruacije, razmislite o tome da počnete uzimati NSAID -e otprilike 24 sata prije menstruacije.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljem režimu uzimanja NSAIL -a za vas. Općenito, međutim, možete uzeti 400 do 600 miligrama ibuprofena oralno svakih 4 do 6 sati. Ne uzimajte više od 3200 mg u periodu od 24 sata.
- Za naproksen natrij obično možete uzeti 275 miligrama svakih 6 do 8 sati, a ne više od 1375 miligrama u jednom danu.
- Alternativno, možete probati 325-650 miligrama aspirina oralno 3 ili 4 puta dnevno, ali nemojte prekoračiti 4 grama. Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego uzmete bilo koji lijek.
Korak 2. Isprobajte acetaminofen ako ne možete uzeti NSAID
NSAID lijekovi nisu za svakoga, jer mogu uzrokovati osjećaj mučnine, povraćanje ili proljev. Ako je to slučaj, umjesto toga možete uzeti acetaminofen (u Velikoj Britaniji poznat kao paracetamol).
Uobičajena doza acetaminofena je 650 do 1000 miligrama svakih 4 do 6 sati. Ne prekoračite 4000 miligrama u jednom danu. Nemojte uzimati više nego što vam je preporučio ljekar, jer acetaminofen može uzrokovati oštećenje jetre ako se nepravilno koristi. Konzumiranje alkoholnih pića povećava ovaj rizik
Savjet:
Ako osjećate bol tijekom spolnog odnosa, lijekovi možda neće biti rješenje. Umjesto toga, pokušajte pronaći vrijeme u mjesecu kada je odnos manje bolan, i pokušajte s partnerom imati otvoren i iskren razgovor o seksu.
Korak 3. Uzimajte dodatke kurkume za ublažavanje upale
Kurkuma, poznata i kao kurkumin, prirodni je začin koji dokazano smanjuje upale i otekline, što može smanjiti nadutost, grčeve i bol. Pokušajte uzimati dodatak od 400 mg do 600 mg 2 do 3 puta dnevno dok se simptomi ne smanje.
Nemojte prekoračiti 2 000 mg kurkume dnevno, jer možda imate probavne smetnje
Korak 4. Uzimajte suplemente ribljeg ulja kako biste povećali unos omega-3
Sadržaj omega-3 u ribljem ulju može pomoći u smanjenju upale i umanjiti ozbiljnost grčeva i boli. Pokušajte uzimati 250 mg do 500 mg suplemenata ribljeg ulja dnevno da vidite hoće li vam dugoročno pomoći.
Suplemente ribljeg ulja možete pronaći u većini trgovina kućnim potrepštinama
Metoda 2 od 4: Uključujući masaže i terapije
Korak 1. Upotrijebite grijaću podlogu ili toplu kupku za ublažavanje grčeva
Kada imate grčeve zbog endometrioze, toplina može pomoći u uklanjanju boli. Isprobajte grijaći jastučić na leđima ili sprijeda. Za ublažavanje grčeva možete koristiti i toplu kupku.
Toplina opušta mišiće zdjelice i povećava dotok krvi u to područje
Korak 2. Učinite masažu zdjelice kako biste umanjili bol
Obratite se licenciranom terapeutu za masažu i raspitajte se o masažama zdjelice za ublažavanje boli. Možete razgovarati s njima o svojim simptomima i dati im da vam opipaju donji dio trupa kako biste ublažili napetost i bol. Vraćajte se onoliko često koliko vam terapeut za masažu preporuči da ostanete na vrhu boli.
Masaža zdjelice ne samo da pomaže odmah, već može dugoročno smanjiti ozbiljnost boli
Korak 3. Koristite TENS aparat za elektroterapiju
Mašine TENS se pričvršćuju na vaše tijelo pomoću malih elektroda, obično uz područje zdjelice i donji dio leđa. Mašina šalje male električne impulse u vaše tijelo koji ne boli, ali se mogu osjećati lagano škakljivo. Pulsi oslobađaju endorfine u vašem tijelu radi ublažavanja boli ili blokiranja poruka o boli.
TENS mašine možete pronaći u većini ljekarni po cijeni od oko 200 USD
Upozorenje:
Prije korištenja TENS aparata provjerite sa svojim liječnikom jeste li trudni ili imate srčano oboljenje.
Korak 4. Vježbajte meditaciju da biste došli u kontakt sa svojim tijelom
Sjednite u okruženje u kojem se osjećate ugodno, poput svog doma ili u prirodnom području. Usredotočite se na pražnjenje uma i osjećate bol ili nelagodu koju doživljavate. Iskoristite ovo vrijeme da se uskladite sa svojim tijelom i priznate bol koju možda osjećate.
- Meditaciju možete raditi onoliko često ili onoliko malo koliko želite.
- Potražite neke vođene tehnike meditacije za vježbanje vizualizacije i pozitivnosti.
Korak 5. Isprobajte jogu ili tai chi za pomnu vježbu
Idite na časove ili potražite na internetu videozapise o nekim vođenim i svjesnim vježbama vježbanja. Ne samo da će pokrenuti vaše tijelo, što može pomoći kod boli i upale, već će vam omogućiti i da uključite svoje emocije i postavite ciljeve za svoj um i svoje tijelo.
Pokušajte vježbati svjesno oko dva puta sedmično
Metoda 3 od 4: Suočavanje s teškim krvarenjem
Korak 1. Planirajte da olakšate stvari dok imate menstruaciju
Prekomjerno krvarenje tokom menstruacije čest je simptom endometrioze. Preporučljivo je potražiti mogućnosti liječenja sa svojim liječnikom, ali osim toga, možete ciljati unaprijed planirati menstruaciju. Kad god je to moguće, izbjegavajte zakazivanje zahtjevnih i dugotrajnih događaja i aktivnosti ako stalno imate težak period.
Drugi simptom je probojno krvarenje, pa je uvijek korisno imati menstrualne zalihe pri ruci
Korak 2. Odaberite više upijajućih verzija uložaka i tampona kako biste spriječili curenje
Kada koristite proizvode za menstruaciju, razmislite o korištenju dužih, širih verzija ili vrhunskih verzija koje su upijajuće. Jastučići s krilima također vas mogu zaštititi od prosipanja.
Ulošci i tamponi koji upijaju više od drugih često se prodaju kao „super“
Korak 3. Razmislite o kombiniranju menstrualnih proizvoda za obilan protok
Ako je vaš protok jako težak, možda ćete morati koristiti kombinaciju proizvoda kako biste se zaštitili. Na primjer, možete zajedno koristiti uložak i tampon kako biste lakše uhvatili curenje.
- Također možete koristiti menstrualnu čašicu umjesto tampona ili jastučiće za pranje umjesto jastučića za bacanje kako biste smanjili otpad.
- Za svaki slučaj uvijek imajte pri ruci zalihe.
Korak 4. Često idite u toalet kako biste promijenili menstrualne proizvode
Planirajte posjetiti toalet jednom svaka 2 do 3 sata kako biste provjerili ima li curenja ili mrlja tokom menstruacije. Ponesite svoje sanitarne proizvode sa sobom da biste ih zamijenili ako je potrebno.
Savjet:
Ako ste vani i napolju, provjerite znate li gdje se nalaze javni toaleti u blizini.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Dobijte odgovarajuću dijagnozu prije nego što se sami počnete liječiti
Endometrioza dijeli simptome s drugim stanjima, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili cista na jajnicima. Morate dobiti odgovarajuću medicinsku dijagnozu kako biste znali šta liječiti. Obratite se svom ljekaru ako imate sljedeće simptome:
- Vrlo bolne menstruacije
- Teške menstruacije
- Uočavanje između perioda
- Bol prilikom mokrenja ili pražnjenja crijeva
- Bol tokom seksa
- Problemi s trudnoćom
- Umor tokom menstruacije
- Mučnina, zatvor ili proljev tokom menstruacije
Korak 2. Radite sa svojim liječnikom kako biste za vas izradili plan liječenja
Iako ne postoji lijek za endometriozu, liječenje simptoma može vam pomoći da pronađete olakšanje. Osim toga, važno je pratiti svoje stanje kako biste smanjili rizik od komplikacija. Tretmani ne utiču na sve na isti način, pa potražite opcije koje vam odgovaraju. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali sve vaše mogućnosti i pratili vaš napredak.
Savjet:
Recite svom ljekaru ako radije prvo isprobate prirodne tretmane. Osim toga, pitajte imaju li savjet o tretmanima koje možete isprobati.
Korak 3. Pitajte o dodatku gvožđa za sprečavanje anemije
Ako dugo krvarite, mogli biste biti u opasnosti od anemije. Pitajte svog liječnika trebate li kod kuće uzimati dodatak željeza kako biste nadoknadili zalihe željeza u krvi.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ostanite u bliskom kontaktu sa svojim lekarom. Endometrioza se najbolje liječi kombinacijom medicinskog liječenja i mehanizama suočavanja.
- Iako se neki biljni dodaci prodaju na tržištu kao hormonski regulatori, ne biste se trebali oslanjati na one koji uzimaju lijekove koje vam je preporučio ljekar.
- Pokušajte jesti uravnoteženo i redovito vježbajte kako biste održali opće zdravlje.
