Endometrioza je bolna bolest koja pogađa žene. Rezultat je implantacije tkiva endometrija, koje je slično unutrašnjoj sluznici maternice, na druge organe u tom dijelu tijela. Zbog sličnosti u tipu tkiva, žene koje pate od endometrioze često osjećaju bol i nelagodu, posebno tijekom menstruacije. Srećom, postoji nekoliko stvari koje trebate učiniti kako biste se lakše nosili sa simptomima endometrioze.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje fizičkog bola
Korak 1. Upoznajte svoju toleranciju
Nažalost, endometrioza obično dolazi s kroničnom boli. Jedna od vaših najvažnijih metoda suočavanja je naučiti ne samo kontrolirati bol, već i razumjeti je. Pratite svoje fizičke simptome i kako se osjećaju. Ako znate da imate posebno loš dan, pokušajte ostati kod kuće s posla ili iz škole kako biste mogli učinkovito liječiti bol.
- Pratite svoj bol i simptome vodeći dnevnik. S vremenom ćete možda moći predvidjeti koji će vam dani u mjesecu biti najbolniji. Možete pokušati izbjeći zakazivanje važnih sastanaka ili društvenih događaja za te dane. Postoje i aplikacije koje možete preuzeti kako biste lakše pratili svoju bol.
- Obratite pažnju na to kako bol utiče na vas. Kad postanete svjesni utjecaja svoje boli na vaš svakodnevni život, moći ćete pronaći učinkovitije načine suočavanja s njom.
Korak 2. Koristite sredstva protiv bolova
Lijekovi mogu biti od velike pomoći pri smanjenju boli uzrokovane endometriozom. Postoji nekoliko tableta koje se mogu kupiti bez recepta. Ako je vaš bol jak, možete zatražiti i od svog ljekara da vam prepiše lijek koji možete uzeti u najgorim danima.
- Dobra alternativa bez recepta je upotreba nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID). NSAID -i su obično prva linija liječenja žena s endometriozom. Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju Advil, Motrin i Aleve. Pridržavajte se ispravne doze - kronična upotreba može dovesti do gastritisa, čira na želucu i krvarenja iz probavnog trakta.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom o lijekovima protiv bolova na recept. Imajte na umu da mnogi od ovih lijekova imaju nuspojave poput pospanosti i moguće mučnine.
Korak 3. Isprobajte alternativne tretmane
Neki ljudi navode da je akupunktura uspjela u ublažavanju kronične boli. Ova tehnika koristi tanke igle umetnute na određene točke u tijelu. Akupunktura nije egzaktna nauka, ali može biti od velike pomoći ako je radi vješt tehničar. Prije nego što isprobate akupunkturu, svakako pročitajte recenzije poduzeća.
- Shiatsu je japanska tehnika slična masaži. Ova terapija može biti od velike pomoći u ublažavanju boli. Pitajte prijatelje i porodicu znaju li za lokalnog ljekara.
- Koristite toplotnu terapiju. Toplinska terapija je tehnika ublažavanja boli koju možete isprobati kod kuće. Uložite u jastuk za grijanje ili napravite sami. Tkaninu (ili čarapu) možete napuniti rižom i zagrijati u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi. Zatim stavite na trbuh ili donji dio leđa kako biste ublažili bol.
Korak 4. Pitajte svog ljekara o hormonskoj terapiji
Vaš liječnik može propisati hormone koji će vam pomoći regulirati menstruaciju i tako ublažiti simptome. Popularne metode hormonske terapije uključuju oralne kontraceptive. Kada se uzimaju kontinuirano, ove tablete mogu smanjiti ili čak spriječiti pojavu menstruacije.
- Kombinirana hormonska terapija estrogenom i progesteronom često se koristi za liječenje endometrioze. Mogu se koristiti dugoročno, relativno su jeftini i dobro se podnose. Prednosti terapije estrogen-progesteronom uključuju smanjenje rizika od raka jajnika i endometrija.
- Kombinirana terapija estrogenom i progesteronom uključuje oralne kontracepcijske pilule, transdermalne flastere i vaginalne prstenove.
- Za žene koje ne mogu uzeti ili preferirati opciju bez estrogena, dostupni su samo progesteron. Progestini koji se najčešće koriste u liječenju endometrioze su medroksiprogesteron acetat i noretindron.
- Vaš ljekar može preporučiti drugi oblik hormonske terapije, poput injekcije. Depo-Provera je jedna od opcija koju biste mogli zatražiti od svog liječnika da razgovara o njoj.
Korak 5. Razmotrite mogućnosti hirurgije
Ako imate posebno težak slučaj endometrioze i drugi načini liječenja nisu uspjeli, vaš će liječnik možda razgovarati o kirurškom zahvatu. Jedan postupak, nazvan ekscizija, uključuje kirurga koji odstranjuje tkivo endometrija. Uspjeh ove procedure ovisi o ozbiljnosti endometrioze. Svakako pronađite kirurga koji ima puno iskustva u izvođenju ove operacije.
Ponekad liječnici preporučuju histerektomiju. Ovaj postupak uklanja matericu i jajnike. Prije nego što se odlučite za ovaj postupak, poželjet ćete dobro razmisliti kako će to uticati na vas ako imate planove za buduću djecu
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Spavajte više
Osigurati da se dovoljno odmarate jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa simptomima endometrioze. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo će biti manje sposobno za borbu protiv boli. Pokušajte da spavate osam do devet sati svake noći.
- Drijemajte kad je potrebno. Upamtite, imate posla s kroničnom boli. To vam zaista može iscrpiti nivo energije. Budite ljubazni prema svom tijelu i odmarajte se prema potrebi.
- Ako imate problema sa spavanjem, možete učiniti nekoliko stvari. Pobrinite se da vaša soba bude na hladnoj i ugodnoj temperaturi. Pokušajte izbjeći elektroniku barem 1 sat prije nego što odete u krevet. Također možete pitati svog ljekara o sredstvima za spavanje.
Korak 2. Redovno vježbajte
Kad se nosite s kroničnom boli, može biti vrlo teško pronaći motivaciju za vježbanje. No, studije pokazuju da redovito kretanje zaista može pomoći u smanjenju težine simptoma. Pokušajte vježbati 20-30 minuta umjereno nekoliko puta sedmično.
- Pronađite aktivnost u kojoj uživate. Na primjer, ako volite plivati, neka to bude dio vaše redovne rutine vježbanja. Ako volite biti društveni dok se znojite, potražite teretanu koja nudi mnogo grupnih časova.
- Regrutirajte prijatelja za vježbanje. Vježbe mogu biti zabavnije ako ih radite sa prijateljem. Napravite stalan sastanak za dugu šetnju sa dobrim prijateljem.
- Probajte jogu. Ova metoda vježbe može vam pomoći u ublažavanju simptoma pomažući vam da se osjećate mentalno i fizički bolje.
Korak 3. Promijenite svoju prehranu
Studije pokazuju da simptomi endometrioze mogu biti izraženiji kod žena čija je prehrana bogata crvenim mesom, a siromašna lisnatim povrćem. Iako istraživanje još nije dovršeno, jasno je da zdrava i uravnotežena prehrana sigurno neće pogoršati vaše simptome. Može samo pomoći.
- Pokušajte dobiti nekoliko porcija voća i povrća svaki dan. Vitamini A, B i C mogu pomoći u cjelokupnom zdravlju, što može ublažiti simptome. Pokušajte jesti lisnato zelje poput špinata ili kelja, bogato hranjivim tvarima.
- Ograničite unos crvenog mesa. Umjesto toga, pokušajte uključiti ribu u svoju prehranu. Istraživanje pokazuje da što više masti u vašoj prehrani, više estrogena proizvodi vaše tijelo. Više estrogena može povećati simptome endometrioze. Zato pokušajte u svoje obroke uključiti nemasne proteine. Losos i nemasni svinjski komadi odlične su opcije.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s psihološkim efektima
Korak 1. Shvatite endometriozu
Suočavanje s ovim stanjem može biti vrlo teško. Korisno je steći jasno razumijevanje onog što se događa u vašem tijelu. To će vam pomoći da shvatite kako se nositi sa simptomima. Endometrioza obično pogađa žene u 30 -im i 40 -im godinama, a uzroci još nisu poznati.
- Uobičajeni simptomi uključuju bolne menstrualne grčeve, stalne bolove u donjem dijelu leđa i bol ili nelagodu tokom i nakon seksa.
- Nakon što vam je dijagnosticirana bolest, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste sastavili plan liječenja. Iskreno razgovarajte o svom načinu života i o tome planirate li trudnoću u budućnosti ili ne.
Korak 2. Nabavite sistem podrške
Suočavanje s kroničnom bolešću vrlo je teško. Pobrinite se da se okružite prijateljima i porodicom koji su ljubazni i podržavaju vas. Vjerovatno će vam trebati neko za razgovor tokom najtežih dana, pa obavijestite svoju najbolju prijateljicu da radi na brzom biranju.
Često može biti korisno razgovarati o svom stanju s drugima koji pate od endometrioze. Potražite lokalnu grupu za podršku. Vaš ljekar bi trebao biti u mogućnosti dati vam neke prijedloge
Korak 3. Oslobodite se stresa
Vaše tijelo i um mogu imati koristi od čestih pauza. Reguliranje nivoa stresa može poboljšati vaše cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje. Svatko ima različite metode smirivanja koje mu odgovaraju, pa isprobajte nekoliko tehnika opuštanja kako biste pronašli onu koja je najefikasnija.
- Fokusirajte se na dah. Duboki, smirujući udisaji mogu biti od velike pomoći u snižavanju otkucaja srca i pomažu vam da se osjećate smireno.
- Možete se i okupati ili se opustiti uz dobru muziku.
Korak 4. Razgovor sa prijateljima i porodicom
Vaša je bolest privatna i ne biste se trebali osjećati dužni o tome razgovarati ako se zbog toga osjećate neugodno. Međutim, simptomi endometrioze mogu ometati vaš svakodnevni život, pa je dobra ideja da obavijestite svoje najbliže prijatelje i porodicu s čime imate posla. Upamtite, i vama je potrebna njihova podrška, pa ćete htjeti razmisliti o tome da svoju dijagnozu podijelite s onima kojima vjerujete.
- Možda biste htjeli obavijestiti svog šefa da imate zdravstveno stanje koje bi moglo zahtijevati da povremeno propustite posao. Objasnite svoju bolest na profesionalan način i zamolite je da podatke čuva kao povjerljive.
- Pitajte svog ljekara za informacije koje možete podijeliti sa porodicom prijatelja. Možda će vam moći dati brošure.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u načinu života koje bi mogle utjecati na vaše fizičko zdravlje.
- Svi su simptomi različiti, pa isprobajte nekoliko različitih metoda liječenja kako biste pronašli onu koja vam odgovara.
