Gubitak težine putem refleksoterapije popularan je i ugodan način mršavljenja. Različite točke pritiska na vašim stopalima mogu se koristiti za pokretanje različitih reakcija u vašem tijelu koje mogu biti povoljne za gubitak težine, iako trenutna istraživanja ne nude nikakvu podršku ovoj ideji. Umjerena prehrana i režim vježbanja najbolji su i najpouzdaniji način gubitka kilograma, svoj program mršavljenja možete nadopuniti refleksologijom. Za refleksološku mršavljenje morate pronaći točke pritiska koje odgovaraju vašoj slezeni i probavnim organima. Radite svoje refleksne točke mršavljenja najmanje 5 minuta svaki dan.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje refleksnih točaka stopala za gubitak težine
Korak 1. Pronađite tabelu refleksoterapije
Američki odbor za certifikaciju refleksologije proizvodi tablice refleksologije. Grafikone možete pronaći i na internetu, iako biste trebali pokušati provjeriti jesu li iz uglednog izvora.
Korak 2. Desnom rukom poduprite lijevo stopalo, a lijevim palcem aktivirajte refleks slezene
(Na karti je to duguljasto područje naznačeno na vanjskom rubu stopala između dijafragme i struka.) Stimulacija slezine smanjuje glad.
Korak 3. Radite na refleksnim tačkama želuca i gušterače
Desnom rukom držite lijevu nogu, a lijevom palcem pritisnite svaku tačku. Kad dosegnete vanjsku granicu refleksnog područja, promijenite ruke i vratite refleksne točke natrag u suprotnom smjeru. Stimulacija ovih točaka poboljšava vašu probavu.
- Vaša trbušna tačka je na unutrašnjem luku vašeg stopala, odmah ispod loptice vašeg đona.
- Tačka vašeg gušterače nalazi se u središtu unutrašnjeg luka vašeg stopala.
Korak 4. Izradite refleksnu tačku žučne kese
Vaš žučni mjehur skladišti žuč, probavnu tekućinu koju neprestano izlučuje vaša jetra. Žuč emulgira masti u djelomično probavljenoj hrani, što pogoduje gubitku težine. Stimulacija žučnog mjehura također može poboljšati probavu.
Tačka vašeg žučnog mjehura mala je točka u većem refleksnom području jetre na desnoj nozi. Ovo je odmah ispod loptice vašeg potplata, prema vanjskoj strani stopala
Korak 5. Energizirajte svoje ključne endokrine žlijezde
To će potaknuti uravnoteženo lučenje hormona i odgovarajući apetit. Za odgovor na stres odgovorne su vaše endokrine žlijezde, pa pritiskom na refleksne točke štitnjače (u podnožju palca), hipofize (u središtu dna palca) i nadbubrežne žlijezde (između vaš struk i dijafragma) pomoći će u balansiranju vašeg emocionalnog i fiziološkog stresa. Što manje stresa imate, veće su vam šanse da ostanete na dijeti.
- Iako mnoge funkcije refleksologije za smanjenje tjelesne težine nisu podržane kliničkim istraživanjima, refleksologija ima izvrsne rezultate u smanjenju stresa.
- Stimulacija nadbubrežnih žlijezda može vam pomoći da se osjećate motivirano i za vježbanje.
Korak 6. Dobro se naspavajte svake noći radeći na odgovorima na opuštanje
Studije pokazuju da refleksoterapija može biti od velike pomoći pri poboljšanju kvalitete sna.
- Desnim palcem pređite preko dijafragme, od unutrašnje do vanjske ivice lijevog stopala.
- Dok to radite, ljuljajte prste naprijed -natrag preko palca lijeve ruke.
- Svaki put kad savijete prste na nogama, desnim palcem ivičite uzduž dijafragme.
Metoda 2 od 2: Korištenje refleksnih točaka za mršavljenje
Korak 1. Koristite refleksologiju ruku u pokretu
Refleksoterapija ruku za mršavljenje idealna je za ljude u pokretu ili za vremena kada nije moguće skinuti cipele i čarape kako biste sebi dali refleksologiju stopala. Pogledajte tablicu ruku kako biste pronašli ključne refleksne točke na rukama koje pomažu u gubitku težine.
Korak 2. Radite na refleksnim tačkama organa i žlijezde u rukama kao i na stopalima
Pronađite tačne tačke pritiska na tabeli šake za vašu: slezinu (ispod malog prsta na lijevoj ruci), organe za varenje (ispod područja pluća i dojke na obje ruke), žučnu kesu (jastučić ispod malog prsta s desne strane šaka) i ključne endokrine žlijezde (sredina i baza palca na obje ruke).
Korak 3. Pritisnite jači pritisak na refleksne tačke na rukama
Pritisnite duboko, ali ne tako duboko da osjetite bol. Takođe ćete morati držati pritisak duže nego što biste držali na nozi.
Pritisnite jedan prst ili palac za pritisak
Korak 4. Ivice ili "puzanje" naprijed u minutnim fazama
Krećite se kao da utiskujete igle u iglicu i održavajte stalan kontakt sa kožom. Refleksi u vašim rukama nalaze se na mnogo manjem području nego na vašim stopalima, pa radite polako i metodično na svim odgovarajućim područjima.
Savjeti
- Korištenje refleksoterapije za mršavljenje ne bi trebalo biti potpuna zamjena za druge inicijative za mršavljenje; treba ih koristiti kao dopunu.
- Preporučljivo je osmisliti program prehrane i vježbanja koji će vam pomoći u postizanju ciljeva gubitka težine pomoću refleksoterapije.
- Također možete potražiti tabelu refleksoterapije ušiju kako biste pronašli iste refleksne točke koje odgovaraju tjelesnim sistemima i koje će vam pomoći da smršate.
- Ako ste odlučili koristiti profesionalnog liječnika za mršavljenje pomoću refleksoterapije, još uvijek možete nadopuniti svoje sesije samorefleksnom terapijom nekoliko puta tjedno. Vaš refleksolog vam može pomoći da smislite plan koji će vam pomoći između sesija. To će varirati ovisno o vašim ciljevima mršavljenja, stanju vašeg tijela, vašem nivou stresa (koji zapravo može reći vašem tijelu da se drži na masnoći) i koliko ste dugo bili iznad željene težine.
- Gubitak težine se ubrzava i idealnu težinu lakše održavate ako spavate najmanje 7 sati svake noći.
Upozorenja
- Refleksoterapija se ne preporučuje osobama koje imaju sljedeća stanja: duboka venska tromboza, tromboflebitis, osteoartritis, celulitis stopala ili nogu, akutna infekcija s visokom temperaturom, moždani udar i nestabilna trudnoća.
- Ako imate prijelom stopala, nezacijeljenu ranu stopala ili aktivni giht u stopalu, nemojte koristiti refleksoterapiju.
