Refleksoterapija je samo pritisak na različite dijelove tijela za ublažavanje tegoba. Iako ne djeluje na sve, čini se da nekim ljudima pomaže. Za naprezanje očiju možete isprobati tačke oko očiju ili tačke u drugim dijelovima tijela.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje akupresurnih točaka u blizini oka
Korak 1. Krećite se oko očiju
Neki ljudi imaju uspjeha s masiranjem točaka oko oka kako bi pomogli pri naprezanju očiju. Trebali biste potrošiti oko 10 sekundi na svaku točku.
- Vrhom prsta ili zglobom možete nježno masirati vrhove. Pokušajte držati nokat dalje od kože.
- Masirajte u malim krugovima, ne naprijed -natrag. Također pokušajte držati prst ravno ako koristite vršak prsta. Ove tehnike masaže primjenjuju se na sve točke oko oka.
- Kako biste ih lakše pronašli, mogli biste osjetiti blagi bol ili depresiju u svakoj točki.
- Pazite da trljate oko oka, a ne u oko.
Korak 2. Pronađite tačku između očiju
Ovo je ta mala šupljina gdje vam nos izlazi na čelo. Trljanje može pomoći kod naprezanja očiju.
Neki kažu da je točka zapravo sa svake strane nosa na ovom mjestu, bliže oku
Korak 3. Premjestite se na mjesto ispod oka
Ovo mjesto vam je ispod oka. Masirajte pravo u centru.
Korak 4. Pronađite vanjski kut
Sada pronađite mjesto na vanjskom kutu oka za masažu. Trebao bi biti samo s vanjske strane vrha oka.
Neki ljudi također preporučuju mjesto između donjeg središta i vrha
Korak 5. Pronađite sredinu obrve
Ovo mjesto je također dobro za rad pri masaži oka. Lagano masirajte mjesto direktno preko zjenice. Neki ljudi dodaju mjesto lijevo i desno od ovog mjesta uz obrvu, gotovo na svakom kraju.
Metoda 2 od 2: Korištenje drugih tačaka pritiska
Korak 1. Pronađite vjetrovinu
Ova tačka je direktno u osnovi vaše lobanje. Nalazi se direktno u sredini. Masiranje vrhovima prstiju pomaže kod umora očiju.
- Također možete pokušati staviti samo vrh srednjeg prsta na ovu točku i lagano pritisnuti, dok naginjete glavu unatrag kako biste lakše primijenili taj pritisak. Možete koristiti i palac.
- Ova točka navodno pomaže u većini područja glave, uključujući oči.
Korak 2. Pronađite nebeski stup
Ova lokacija je zapravo dvije točke pritiska na vašem stražnjem dijelu vrata. Pronađite podnožje lubanje (gdje se nalazi vjetručina), a zatim se pomaknite centimetar dolje. Sada se pomaknite centimetar sa svake strane u mišiće na stražnjoj strani vrata. Lagano masiranje svakog od ovih mjesta srednjim prstom pomaže nekim ljudima s naprezanjem očiju.
Također možete primijeniti pritisak sličan metodi za vjetrovinu, osim što koristite oba srednja prsta
Korak 3. Masirajte zglobove prstiju
Drugo mjesto za masažu je u podnožju vaša tri srednja prsta-prstenjak, srednji prst i kažiprst. Palcem masirajte mjesto gdje vam se zglob susreće s rukom. Takođe možete masirati neposredno iznad zgloba. Preokrenite ruku za masažu i s druge strane.
Pritisnite valjak za vršenje pritiska. Pritisnite jastučićem palca prema dolje. Pustite da se kotrlja prema dolje ili prema gore dok savijate palac. Pomičite se oko 1/8 inča gore i dolje dok savijate i ispravljate palac
Korak 4. Pronađite veće žurbe
Ovo mjesto vam je na vrhu stopala. Naći ćete ga malo ispod stopala, gdje se veliki prst susreće s malim prstom. Morate pronaći traku. Nije zapravo između prstiju nego na vrhu. Vrhovima prstiju nježno masirajte područje.
Da biste olakšali, možete upotrijebiti i petu druge noge kako biste nježno pritisnuli ovu točku 30 sekundi
Savjeti
- Naprezanje očiju često je uzrokovano dugim razdobljem rada na računaru. Ako cijeli dan morate raditi za računarom, pravite česte „pauze za oči“. Jednostavno pogledajte po prostoriji i dopustite svojim očima da se usredsrede i odmore na drugim objektima otprilike pet minuta.
- Ako niste sigurni kako započeti, posjetite stručnjaka za refleksologiju. Profesionalce možete pronaći putem Američkog odbora za refleksoterapiju, Američkog udruženja za refleksoterapiju ili Profesionalnih udruženja za refleksoterapiju.
