EFT je moćna, bez droga, laka za učenje i laka za korištenje tehnika koja može smanjiti stres ili bolne emocije povezane s mislima, prošlim iskustvima itd.
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, postoji nekoliko točaka na vašem tijelu koje se nježno lupkaju vrhovima prstiju na jednoj ruci, istovremeno ponavljajući određene relevantne fraze.
Teorija koja stoji iza ove tehnike uključuje energetsko polje tijela ili "meridijane", koje su tako nazvali stari Kinezi. Vjerovali u energetska polja ili ne, možda ćete biti dovoljno znatiželjni da pokušate ovo sljedeći put kada osjetite negativne emocije - i biti iznenađeni rezultatima.
Koraci
Korak 1. Definirajte negativne emocije (ili probleme) koji vam stvaraju probleme, a zatim odredite njihov intenzitet dodjeljivanjem razine od 0 do 10
0 bi bilo "nepostojeće", a 10 najteže.
Korak 2. Razjasnite svoju frazu za postavljanje, koja mora biti specifična
Na primjer, "Iako se osjećam napeto i ljuto kad me stranci gledaju, svejedno potpuno i potpuno volim, opraštam i prihvaćam sebe". Ili: "Iako bijesim kad se netko sprda sa mojom zelenom kosom i tri glave, ja potpuno i potpuno volim, opraštam i prihvaćam sebe". Ili, "Iako se osjećam povrijeđeno, tužno i shrvano što me (ime osobe) ostavilo, potpuno i potpuno volim, opraštam i prihvaćam sebe". Shvatate ideju?
Korak 3. Ponovite svoju frazu za postavljanje dok dodirujete 'tačku sječenja karatea' - meko mjesto sa strane obje ruke - odmah ispod vašeg malog prsta
Dodirnite točku oko 7 puta (iako zaista nema potrebe računati).
Korak 4. Smislite izraz za podsjetnik
Ovo će se izgovarati naglas dok dodirujete druge tačke meridijana (pogledajte video ispod). Podsjetnici će biti kratki podsjetnik na frazu za postavljanje, na primjer "stranci koji me gledaju", "mrzim što me gledaju". Ili, "(ime osobe) me ostavilo", "šutnulo me!", "Osjećam se iznutra" itd.
Korak 5. Prelistajte sve sljedeće tačke, ponavljajući frazu podsjetnika:
- Unutrašnja obrva, neposredno iznad unutrašnjeg "ugla" oka, na kosti.
- Vanjsko oko: vanjski rub oka, na kosti.
- Ispod oka: ispod središta oka, opet, na kosti.
- Ispod nosa, između nosa i usne.
- Na bradi, tačno u sredini gdje je nabor
- Na grudima. Pronađite kost u obliku slova U ispod grla, spustite se 2 inča (5,1 cm), a zatim 2 inča (5,1 cm) bilo desno ili lijevo.
- Ispod ruke: gdje vam je remen za grudnjak ili tri centimetra ispod nabora ruke. Ljudi, dobro pogodite.
- Neki ljudi također vole dodirnuti svoje zglobove u ovoj fazi: Unutrašnjost zglobova okrenuta jedan prema drugom, lagano ih dodirnite zajedno.
- Vrh glave: U sredini.
Korak 6. Sada kada ste završili prvi krug tapkanja, zapitajte se na kojoj je razini emocija/osjećaj/nelagoda, na ljestvici od 1 do 10
Korak 7. Ponavljajte postupak sve dok na kraju posljednje runde, kada ga ocijenite na skali od 1 do 10, ne bude 2 ili manje
U tom slučaju, vaša posljednja postavka bi mogla biti: "Iako još uvijek osjećam malo ljutnje/tuge/depresije zbog (imena situacije), odlučujem da to sada otpustim jer mi taj osjećaj/emocija više ne služi."
Korak 8. Vaše fraze podsjetnika tada mogu biti: "Sada sam oslobođen ovoga", "Ne treba mi više", "Ja sam snažan i samopouzdan" itd
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon tapkanja jer emocionalno i energetsko čišćenje može dehidrirati. Takođe, pitka voda će pomoći vašem protoku energije, povećavajući tako efikasnost EFT -a.
- EFT je tehnika koja prilično oprašta i možda ćete primijetiti da neki online videozapisi/članci na tu temu mogu koristiti različite sekvence; ovo ne negira efikasnost EFT -a, stoga se pokušajte ne osjećati zbunjeno. Držite se onoga što vama odgovara.
- Budite što konkretniji u vezi s problemom. Na primjer, nemojte samo reći "ja sam depresivan". Specifičniji izraz bi bio "Osjećam se depresivno zbog svog posla"/ljubavni život/finansije itd.
- Budite uporni! Ako problem nije riješen, nastavite dodirivati dok se to ne učini. Ako se i dalje ne pomakne, zakažite termin da posjetite EFT praktičara (Google pretraga će vam pokazati vježbače u vašem području) jer možda imate neka ograničavajuća uvjerenja za koja niste svjesni koja vas sprječavaju u ozdravljenju. Praktičar će vam pomoći da ga otkrijete i dodirnete, obično unutar jedne sesije.
Upozorenja
- EFT nije zamena za medicinske stručnjake.
- Ne možete se ozlijediti koristeći EFT.
