U ovom užurbanom životu ispunjenom stresom izloženi ste raznim toksinima. Možete se okrenuti nezdravim oprostima u obliku brze hrane, stimulansa poput kofeinskih pića i zabave kako biste nastavili. Vaši bubrezi, par organa u obliku graha koji leže u jednom kutu trbušne šupljine, snose teret izlučivanja ovih toksina. Kada opterećenje toksina postane previše za vaše bubrege, njegovo funkcioniranje se usporava, pa ste podložni kamenu u bubregu, infekcijama, cistama, tumorima ili otkazivanju bubrega. Na sreću, zdravlje bubrega možete poboljšati prirodnim metodama, poput zdrave prehrane.
Koraci
Metoda 1 od 3: Detoksikacija vaše dijete
Korak 1. Pijte puno vode
Najvažnija stvar za redovitu detoksikaciju bubrega je visok unos prirodne, čiste vode. Ako pijete oko 8 čaša vode dnevno (ili više ako se puno znojite ili ste sportski aktivni), pomažete filtriranju nakupljenih toksina. Dobar pokazatelj da unosite dovoljno vode bio bi prolazak bistrog ili blijedožutog urina koji nema vrlo jak miris. Ako je urin nešto dublje od blijedožute boje, to znači da je koncentriran (što je normalno za prvo jutarnje mokrenje). Prolazak bistrog urina pokazatelj je čistog sistema za filtriranje.
- Tečnosti u obliku kola, kafe i gaziranih pića nisu dobra zamjena za prirodnu vodu.
- Neki čajevi i sokovi mogu sadržavati vitamine i minerale koji su korisni za vaše bubrege. Međutim, mogu sadržavati i visoke koncentracije kofeina ili šećera, što može biti štetno za vaše bubrege. Zapamtite da je voda i dalje najbolja.
Korak 2. Napunite voće bogato kalijumom
Voće i povrće bogato kalijumom pomaže u čišćenju bubrega. Voće poput grožđa, slatkog limete, naranče, dinja, banana, kivija, marelica i suhih šljiva bogati su izvori kalija. Mleko i jogurt su takođe dobri izvori kalijuma.
- Uključivanje ovog voća u vašu svakodnevnu prehranu pomaže u održavanju razine elektrolita u krvi, čime se bubrezi održavaju na optimalnom nivou.
- Poznato je da čaša gorkog soka od višanja koja se konzumira dnevno ujutro ili popodne očisti nakupljanje viška mokraćne kiseline, nusprodukta bubrežne filtracije.
- Morate imati uravnotežen unos hrane bogate kalijumom. Prekomjeran unos kalija može dovesti do stanja poznatog kao hiperkalemija, koje se može pokazati fatalnim i uzrokovati srčani zastoj. Ljudi koji imaju bubrežne probleme poput otkazivanja bubrega ne mogu imati previše kalija. Zdravoj osobi je dozvoljeno unos do 4,7 grama kalijuma dnevno.
Korak 3. Jedite puno brusnica
Brusnice pomažu u čišćenju bubrega. Brusnice sadrže hranjivo koje se naziva kinin i koje se pretvara u hipuričnu kiselinu kroz niz metaboličkih promjena u jetri. Hipurna kiselina uklanja višak nakupine uree i mokraćne kiseline u bubrezima. Šolja brusnice dovoljna je za čišćenje bubrega svakog dana.
Naučna istraživanja su pokazala da je brusnica takođe vrlo korisna u liječenju prevencije urinarnih infekcija jer ima antibakterijska svojstva
Korak 4. Uključite više ječma u svoju ishranu
Ječam je izvrsno zrno koje se koristi za čišćenje bubrega. Također može spriječiti oštećenje bubrega zbog nekontroliranog dijabetesa. Imajte na umu da ječam nije lijek, ali se može koristiti zajedno s drugim metodama za održavanje optimalnog rada bubrega. Ječam je integralni žitarica, a zamjena ječmenog brašna umjesto rafiniranog brašna dobar je način uključivanja ječma u vašu prehranu.
- Drugi način da unesete više ječma je da potopite šaku ječma u vodu noću i popijete istu vodu ujutro. Ovo čisti i popravlja nakupljanje bubrežnih toksina.
- Redovita konzumacija ječma također može pomoći u održavanju nivoa kreatinina, ili ga dovesti u normalu u slučaju dijabetičara.
Korak 5. Držite se dalje od stvari poput alkohola, kofeina i čokolade
Iako se naučnici još uvijek raspravljaju o ovome, moguća lista stvari koje treba izbjegavati uključuje alkohol, kofein, čokoladu, orahe i prerađenu hranu. To može biti loše za vaše bubrege, a može imati i negativan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Bez obzira na to detoksicirate li ili ne, možda bi bilo dobro ograničiti unos svih ovih stvari.
Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome trebate li ograničiti unos alkohola, čokolade ili kofeina
Korak 6. Ograničite unos proteina ako vam ljekar to preporuči
Ako imate bubrežnu bolest, ishrana bogata proteinima može pogoršati vaše stanje. Nezdravi bubrezi teško filtriraju otpad koji vaše tijelo proizvodi pri metabolizmu proteina. Pitajte svog liječnika trebate li ograničiti unos proteina kako biste zaštitili bubrege.
- Za odrasle s bubrežnom bolešću, poput kronične bubrežne insuficijencije, Nacionalna zaklada za bubrege preporučuje ograničiti dnevni unos proteina na samo 0,8 grama (0,028 oz) po 1 kilogramu (2,2 lb) tjelesne težine. Dakle, za prosječnog odraslog muškarca od 60 kg (130 lb), dnevno je dozvoljeno samo 48 grama (1,7 oz) grama proteina. To je otprilike ekvivalent samo 1 kriški svinjskog kotleta i 1 kriški sira!
- O tome prethodno razgovarajte sa svojim lekarom. Proteini su vrlo važan element vaše prehrane i ne treba ih izbjegavati za većinu pojedinaca.
Korak 7. Prestanite pušiti ako ste pušač
Pušenje može povećati vaš krvni tlak, što može dovesti do problema s bubrezima. Pušenje ima i mnoge druge negativne učinke na zdravlje, pa ako želite postati zdraviji i detoksicirati svoje tijelo, odvikavanje od cigareta može vam pomoći.
Metoda 2 od 3: Istraživanje alternativne medicine
Korak 1. Isprobajte maslačak
Maslačak je biljka koja se koristi kao dodatak hrani u raznim preparatima poput salata, preliva, čajeva, kafe i čokolade. Maslačak je bogat kalijumom i djeluje poput diuretika, što znači da pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela. Stoga je vrlo korisno za povećanje mokrenja.
Kao sredstvo za čišćenje, uzimanje oko 10-15 kapi tinkture od maslačka 3 puta dnevno korisno je za detoksikaciju bubrega i može se sigurno nastaviti do 6 mjeseci
Korak 2. Eksperimentirajte s uva ursi ili medvjeđim grožđem
Ovo je odličan prirodni dodatak za detoksikaciju bubrega. Pomaže u popravljanju upale i ozljeda uzrokovanih tkivima u bubrezima kao posljedica infekcija ili kamenja. Sadrži glikozid poznat kao arbutin koji ima antimikrobna svojstva, pa pomaže u liječenju infekcija urinarnog trakta.
- Ima i djelovanje nalik opuštanju mišića koje pomaže u smanjenju otoka u mokraćnom traktu ili mišićima. Neutralizira kiseli sadržaj urina i na taj način ublažava goruću bol uzrokovanu infekcijama.
- Općenito je sigurno uzimati ovaj dodatak. Međutim, ne biste ga trebali uzimati ako uzimate antipsihotike poput litija. Uva ursi može ometati način na koji se tijelo oslobađa litija. To može dovesti do visoke razine litija u krvi, koja može biti otrovna ili fatalna.
Korak 3. Razmislite o upotrebi gokshure
Ovo je ajurvedski dodatak koji poboljšava zdravlje bubrega i koristan je onima koji pate od ponavljajućih infekcija urinarnog trakta, kao i od bubrežnih kamenaca koji se ponavljaju. Pomaže u održavanju protoka urina, a također hladi i smiruje mokraćne membrane, čime se ublažava bol. Također posjeduje antibiotska svojstva i može pomoći kod infekcija mjehura.
Kapsula gokshure može se konzumirati jednom ili dva puta dnevno za održavanje bubrežne funkcije
Korak 4. Istražite upotrebu evropske žutike
Ovo je stari dodatak za koji se ispire bubrežni kamen. U homeopatiji, majčina tinktura pripremljena od ove biljke, poznata kao Berberis Vulgaris, može pomoći u ublažavanju pacijenata od bubrežnih kolika. Međutim, veličina kamenja trebala bi biti manja od promjera uretre, u protivnom veći kamen može oštetiti epitel uretre pri pokušaju izlaska.
10-15 kapi majčine tinkture pomiješane s malo vode uzete 3 puta dnevno može isprati kamenje u roku od nekoliko sedmica
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako imate simptome bubrežne bolesti
Ako ste zabrinuti da biste mogli imati problema s bubrezima, važno je što prije zatražiti medicinsku dijagnozu i liječenje. Odmah se obratite svom ljekaru ako imate simptome kao što su:
- Mučnina, povraćanje ili promene apetita
- Umor, slabost ili poteškoće sa spavanjem
- Poteškoće s mokrenjem ili promjena u broju mokrenja
- Grčevi ili grčevi u mišićima
- Poteškoće s koncentracijom
- Oticanje stopala ili gležnjeva
- Svrab kože
- Bol u grudima ili nedostatak daha
Korak 2. Potražite liječničku pomoć ako imate bol u bubregu
Bol u bubrezima može biti znak kamena u bubregu, infekcije ili neke druge ozbiljne komplikacije. Odmah se obratite svom liječniku ako imate simptome poput uporne, tupe boli u boku ili u jednoj strani leđa, groznice, bolova u tijelu, umora ili mučnine i povraćanja. Obavijestite ih ako ste nedavno imali infekciju urinarnog trakta.
Nazovite hitnu pomoć ili idite u hitnu pomoć ako imate jaku bol u bubregu koja se javlja iznenada ili ako imate bol u bubregu zajedno s krvlju u mokraći
Korak 3. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što promenite svoju ishranu
Prehrambene potrebe osoba s bubrežnom bolešću razlikuju se od potreba osoba sa zdravim bubrezima. Prije nego počnete mijenjati svoju prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravlju vaših bubrega i saznajte koja je hrana sigurna i korisna za vas.
Na primjer, većina ljudi može imati koristi od dodavanja više kalija u svoju prehranu, a unos dovoljne količine kalija može spriječiti razvoj bubrežnih kamenaca. Međutim, ako imate bubrežnu bolest, konzumiranje hrane bogate kalijumom može biti štetno
Korak 4. Pitajte svog ljekara o uzimanju biljaka i dodataka prehrani
Prije nego uzmete bilo koji dodatak prehrani ili biljni dodatak, vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim rizicima i koristima. Neki suplementi mogu opasno djelovati s lijekovima, a mogu i pogoršati vaše stanje ako već imate bubrežnu bolest. Pitajte svog liječnika jesu li suplementi koji vas zanimaju sigurni ili korisni za vas.
- Prije nego što probate suplement, dajte svom ljekaru potpunu listu svih drugih lijekova na recept, lijekova bez recepta, vitamina ili dodataka koje uzimate.
- Obavijestite ih ako imate neko drugo zdravstveno stanje, jer to također može utjecati na to koji su suplementi sigurni za vas.
Korak 5. Pažljivo slijedite upute ljekara o njezi
Ako vam je dijagnosticirano stanje bubrega ili imate rizik od razvoja bubrega, važno je blisko surađivati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je vaše stanje pod kontrolom. Posjećujte svog liječnika onoliko često koliko vam preporučuju za preglede i laboratorijske pretrage, i ne ustručavajte se nazvati ih između pregleda ako se simptomi promijene ili imate bilo kakvu zabrinutost.
- Uzimajte sve lijekove prema uputama ljekara i pažljivo slijedite njihove preporuke za brigu o sebi kod kuće.
- Oni mogu preporučiti da promijenite svoju prehranu i način života zajedno s medicinskim tretmanima.
