Neki ljekari prirodnog zdravlja preporučuju periodično čišćenje debelog crijeva koje može ukloniti toksine iz vašeg probavnog sistema. Ovu vrstu čišćenja možete dovršiti promjenom prehrane, dodacima za čišćenje debelog crijeva, isprobavanjem prirodnih tretmana ili dobivanjem crijeva.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dijete
Korak 1. Izbjegavajte određene namirnice
Najbolji način za početak detoksikacije debelog crijeva je uklanjanje hrane koja uzrokuje probleme. Počnite uklanjati svu hranu koja opterećuje vašu jetru i debelo crijevo. To uključuje kafu, bijeli šećer, bijelo brašno, mliječne proizvode i alkohol.
Prestanite jesti prerađene slatkiše koji su puni bijelog šećera i brašna. Također izbjegavajte prekomjerne količine sira ili sladoleda
Korak 2. Jedite hranu koja pomaže vašem tijelu u detoksikaciji
Postoje određene namirnice koje će vam pomoći u detoksikaciji organizma. Ovo uključuje povrće iz porodice Brassica, kao što su brokoli, karfiol, prokulica, kelj, zelje i kupus. Ovo povrće sadrži mnoge hranjive tvari i specifične komplekse nazvane sulforafani koji su vrlo važni u pomaganju vašem organizmu u detoksikaciji.
- Također unosite dovoljno vlakana, jer hrana bogata vlaknima pročišćava zidove debelog crijeva i brzo gura hranu kroz crijeva. Odlična hrana bogata vlaknima je zeleno povrće, jabuke, bobičasto voće i smeđi pirinač.
- Velika potrošnja vlakana može poboljšati zdravlje debelog crijeva pomažući ostacima unutar debelog crijeva da prođu.
Korak 3. Uklonite sve alergije i intolerancije na hranu
Ako nikada niste testirani na intoleranciju na hranu, preporučujemo da posjetite ljekara ili prirodnog ljekara kako biste to učinili. Konzumiranje hrane za koju vaše tijelo nema intoleranciju usporava rad debelog crijeva i povećava vjerovatnoću toksičnosti crijeva.
Korak 4. Jedite hranu bogatu klorofilom kako biste smanjili toksine
Postoje određene namirnice koje će vam pomoći smanjiti toksine u krvi. Studije su pokazale da klorofil smanjuje apsorpciju toksina i pomaže u izlučivanju toksina. Tamno, lisnato zelje ima visoku koncentraciju klorofila. Povećajte unos špinata, kelja, zelenila, peršina, pšenične trave i algi.
Pokušajte ih ugraditi u svaki obrok. Dodajte svoja jaja u krevet od kuhanog kelja ili ubacite malo špinata i pšenične trave u smoothie. Kao međuobrok možete kupiti i sušeni čips
Korak 5. Uzmite probiotike
Probiotici su dobri za opće zdravlje debelog crijeva, a posebno pomažu u detoksikaciji. Probiotici smanjuju enzim u vašem tijelu koji uzrokuje da vaše debelo crijevo zadržava toksine umjesto da ih izlučuje. Iako je dobra ideja uzimati probiotičke kapsule svaki dan za opće zdravlje, možda ćete htjeti uzeti 1 do 2 dodatne probiotičke kapsule dnevno za vrijeme čišćenja debelog crijeva.
- Probiotike možete nabaviti i putem jogurta i drugih namirnica.
- Ako uzimate probiotički dodatak, odaberite jedan s 1 milijardom CFU po dozi. Kupujte ih u uglednoj trgovini zdravom hranom ili u trgovini i provjerite da im rok trajanja nije istekao. Probiotici su živi organizmi, pa ih je potrebno držati u hladnjaku.
Korak 6. Pijte više vode
Vašem tijelu je potrebno mnogo vode kako bi izbacilo toksine. Većina ljudi trebala bi popiti pola svoje tjelesne težine u uncama dnevno za optimalno zdravlje crijeva. To znači da, na primjer, imate 140 kilograma, morate piti 70 unci vode dnevno, posebno ako želite poboljšati zdravlje debelog crijeva.
- Ovo može izgledati kao puno vode, ali ako ubacite čašu ili dvije svakih nekoliko sati, neće vam se činiti toliko. Ne pokušavajte popiti sve odjednom. Ovo vam može jako pozliti.
- Posebno je važno povećati unos vode pri povećanju unosa vlakana ili uzimanju suplemenata vlakana. Dodana vlakna u prehrani trebaju dodatnu potrošnju vode kako bi se pravilno probavila.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko vam vode odgovara, posebno ako imate bubrežnu bolest.
Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Posebno je važno povećati unos vode u sljedećim slučajevima:
Dodajete više probiotika u svoju prehranu.
Pokušaj ponovo! Probiotici su odličan način za detoksikaciju i zdravlje kolona. Iako uvijek želite biti sigurni da pijete dovoljno vode, ne morate nužno više ako uzimate više probiotika. Pokušajte s drugim odgovorom…
Povećavate unos vlakana.
Tačno! Poželjet ćete povećati unos vlakana kada je u pitanju detoksikacija debelog crijeva, a time ćete i povećati količinu vode koju pijete. Vlaknima je potrebna voda za pravilno varenje, pa napunite čašu do vrha! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Uklanjate šećer i mliječne proizvode iz prehrane.
Ne baš! Uklanjanje ili ograničavanje šećera i mliječnih proizvoda iz vaše prehrane zasigurno će pomoći u procesu detoksikacije, ali ne zahtijeva dodavanje više vode. Odaberite drugi odgovor!
Imate alergije na hranu ili osjetljivost.
Ne! Ako imate alergije ili osjetljivost na hranu, najbolje je da je potpuno izbacite iz prehrane. To će vam pomoći u detoksikaciji debelog crijeva i zaštiti vas. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 4: Korištenje dodataka za čišćenje debelog crijeva
Korak 1. Zamolite svog ljekara da vam preporuči dodatak
Danas je na tržištu mnogo dodataka za čišćenje debelog crijeva. Neki su dizajnirani da pomognu u ispiranju debelog crijeva od nečistoća, dok su drugi napravljeni da podrže vaše organe u procesu detoksikacije. Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su ti proizvodi sigurni za vas.
Korak 2. Koristite laksative
Laksativi su proizvodi koji potiču brže funkcioniranje debelog crijeva i pražnjenje sadržaja. Budite vrlo oprezni s laksativima jer mogu uzrokovati neugodne grčeve i proljev ako se uzimaju u visokim dozama. Mogu uzrokovati i druge nuspojave poput podrigivanja, nadutosti, plinova ili grčeva u želucu. Isprobajte robne marke poput Mlijeka iz Magnezije, Miralaxa ili Dulcolaxa.
- Ako dugotrajno koristite laksative, vaše debelo crijevo će zapravo postati ovisno o njima, stoga ih koristite samo nekoliko dana.
- Ako želite prirodniji laksativ, tijekom čišćenja debelog crijeva obično je dovoljan blagi čaj s laksativom. Korak 1 do 2 vrećice čaja Yogi Tea Soothing Mint Uobičajeni čaj stavite u vruću vodu 5 do 10 minuta. Čaj pijte noću, a 6 do 8 sati kasnije trebali biste imati normalnu stolicu.
Korak 3. Uzmite dodatke vlaknima
Osim hrane bogate vlaknima, suplementi koji sadrže vlakna vežu toksine i pomažu debelom crijevu da ih izluči. Dodajte 2 žlice (~ 7,4 g) dnevno rižinih mekinja, psilijuma ili zobenih mekinja. Jednostavan način konzumiranja vlakana je dodavanje izravno u smoothie ili zobene pahuljice.
- Prilikom dodavanja suplemenata vlakana obavezno pijte puno vode. Inače, vlakna mogu uzrokovati zatvor ili opstrukciju crijeva.
- Možete uzeti i dodatke rastvorljivih vlakana, poput Benefibera i Metamucila.
Korak 4. Razmotrite magnezijum
Magnezij nježno uvlači vodu u debelo crijevo i ima prirodni laksativni učinak. Za razliku od biljnih laksativa ili laksativa bez recepta, magnezij ne izaziva ovisnost i neće uzrokovati ovisnost ako se koristi dugotrajno.
- Uzimajte 300 do 600 mg magnezijum citrata dnevno. Pazite da ne prekoračite 900 mg dnevno jer prekomjerna količina magnezija može uzrokovati zdravstvene probleme.
- Takođe možete kupiti tečni magnezijum citrat i piti ga umesto dodatka. Pazite da količina u piću ne prelazi 900 mg magnezijuma dnevno.
Korak 5. Pitajte za N-acetil cistein (NAC)
N-acetil cistein (NAC) je prekursor glutationa, koji je jedna od glavnih tvari za detoksikaciju u tijelu. Nalazi se u mnogim prirodnim namirnicama, poput jogurta i peradi bogate proteinima, ali se može uzeti i kao dodatak prehrani tokom detoksikacije debelog crijeva. Kada unosite NAC, tijelo ga pretvara u glutation koji se može koristiti za bržu i učinkovitiju detoksikaciju.
Tokom čišćenja uzimajte 500 do 1500 mg NAC -a dnevno u obliku kapsula. Ove dodatke možete kupiti u zdravstvenim radnjama ili ljekarnama
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Želite koristiti laksative samo nekoliko dana jer:
Možete uzrokovati nakupljanje.
Ne baš! Ako svojoj prehrani dodate mnogo vlakana, pobrinite se i da povećate unos vode, jer u protivnom možete uzrokovati nakupljanje i začepljenje. Korištenje laksativa ipak neće uzrokovati nakupljanje. Odaberite drugi odgovor!
Možete promijeniti kemijski sastav.
Nije nužno! Poželjet ćete prestati s upotrebom laksativa prije nego što dobije priliku izazvati dugotrajne kemijske promjene u vašem sistemu. Postoji bolja opcija!
Možete postati ovisni o njima.
Tačno! Vaš sistem je prilično dobar u samostalnoj obradi stvari, ali ako predugo koristite laksative, vaše tijelo može postati zavisno od njih. Uvijek želite unaprijed razgovarati s ljekarom, ali planirate ih koristiti u kratkim intervalima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Nećete više pravilno probavljati hranu.
Ne baš! Ako vaša hrana prolazi kroz sistem, onda se obrađuje i probavlja. Postoje određene namirnice koje pomažu u procesu detoksikacije, ali laksativi neće spriječiti pravilnu probavu. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 4: Isprobajte prirodne i kućne tretmane
Korak 1. Koristite obloge od ricinusovog ulja
Ricinusovo ulje pomaže u uklanjanju i detoksikaciji debelog crijeva. Nabavite pamučnu ili vunenu tkaninu, plastičnu foliju, ručnik za kupanje, bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje i ricinusovo ulje. Sipajte ulje na krpu dok se dobro ne navlaži. Lezite i stavite krpu direktno na trbuh. Stavite plastičnu foliju na sve strane tkanine kako biste spriječili mrlje na odjeći ili posteljini. Omotajte peškir oko torza preko plastike. Zatim stavite bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje (postavite na srednje) preko ručnika. Odmorite 10-30 minuta.
- Nakon 10-30 minuta skinite krpu i očistite trbuh. Tkaninu možete ponovo koristiti bez pranja otprilike 3 sedmice.
- Pazite da ne zaspite s podlogom za grijanje jer bi vas mogla opeći ili pregrijati.
Korak 2. Pokušajte s klistirom
Klistir se može koristiti za čišćenje crijeva tijekom programa detoksikacije. Kad napravite klistir, ubrizgate tekućinu u debelo crijevo kako biste potaknuli rad crijeva i pomogli ispiranje debelog crijeva od nečistoća.
Kao i laksativi, klistiri mogu uzrokovati ovisnost ako se koriste prečesto, ali su sigurni i učinkoviti ako se pravilno izvode tijekom kratkotrajnog čišćenja
Korak 3. Posjetite prirodnog ljekara
Prirodni liječnici, poput naturopata, obučeni su kako sigurno i pravilno detoksicirati svoje pacijente. Naturopat može pogledati vašu istoriju bolesti, kao i vaše lijekove i odlučiti koji bi protokol detoksikacije bio najbolji za vas. Mogu vam reći koliko često trebate uzimati debelo crijevo, a mogu vam propisati i bilje, suplemente i kućne tretmane koji će pomoći vašem tijelu da se sigurno i prirodno detoksira.
Korak 4. Izbjegavajte toksine
Toksini iz okoliša koji se nalaze u dimu cigareta, lijekovima za rekreaciju, pesticidima i herbicidima mogu biti kontraproduktivni za čišćenje. Važno je držati se dalje od ovih vrsta toksina općenito, ali posebno tijekom čišćenja debelog crijeva. Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Tačno ili netačno: Klistir možete izvoditi onoliko često koliko želite.
Istinito
Ne baš! Poput laksativa, klistire treba koristiti umjereno i s pauzama između njih, u protivnom možete se oslanjati na njih. Osim toga, relativno su sigurni. Pogodi ponovo!
Netačno
Tačno! Poput laksativa, trebate ograničiti upotrebu klistira jer se na njega možete osloniti već nakon nekoliko dana. Inače su sigurne za izvođenje, ali ne želite ih raditi tako često. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 4 od 4: Nabavite kolonik
Korak 1. Razmislite o debelom crijevu
Terapi debelog crijeva svakodnevno izvode debelo crijevo ili zahvate navodnjavanja debelog crijeva u svojim uredima. Kolonike mogu biti donekle neugodne, ali mogu biti vrlo učinkovite u detoksikaciji debelog crijeva. Svakako idite kod terapeuta debelog crijeva koji je obučen za primjenu sigurnih i sanitarnih postupaka.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o postupku
Ako imate problema s debelom crijevom, pitajte svog liječnika o debelom crijevu i što možete očekivati. Tokom debelog crijeva, terapeut debelog crijeva nježno ubacuje cijev u vaš rektum. Cijev je pričvršćena na pumpu koja tjera vodu ili neku drugu tekućinu u vaše debelo crijevo. Nakon što je debelo crijevo zasićeno, terapeut uklanja prvu cijev i pažljivo ubacuje novu cijev. Terapeut će vam masirati trbuh kako bi izbacio vodu i otpad iz debelog crijeva.
- Terapeut može ponoviti postupak za potpuno čišćenje crijeva. Tokom ovog postupka može se pumpati i ispuštati do 16 litara vode (61 L).
- Naknadni postupci mogu uključivati vodu tretiranu probioticima, biljem ili kafom, koji pomažu pri izvlačenju stvari iz debelog crijeva.
Korak 3. Pobrinite se da imate najmanje 1 stolicu dnevno
Što duže stolica ostane u vašem debelom crijevu, tijelu će biti potrebno više vremena za ponovnu apsorpciju toksina. Mnoge gore navedene promjene trebale bi vam pomoći u svakodnevnom pražnjenju crijeva ako vam se to trenutno ne događa.
- Ako ste poboljšali svoju prehranu i isprobali druge mogućnosti za pomoć, a još uvijek ne idete jednom dnevno, bilo bi dobro da posjetite svog liječnika radi daljnje procjene i savjeta.
- Ako imate više od 2 pražnjenja crijeva dnevno ili su vam stolice opuštene, razmislite o savjetovanju s liječnikom prije nego nastavite.
Score
0 / 0
Metod 4 Kviz
Trebali biste razmisliti o posjetu ljekaru o vašem debelom crijevu:
Najmanje jednom godišnje.
Ne baš! Kad dosegnete određene godine, želite biti posebno oprezni i brinuti o svom tijelu te često posjećivati ljekara. Ipak, ne morate se svake godine pregledavati. Pogodi ponovo!
Ako imate bolove u trbuhu.
Nije nužno! Naravno, ako vjerujete da vas boli trbuh kao posljedica nečeg strašnijeg, posjetite svog liječnika. Ipak, bolovi u trbuhu ne ukazuju nužno na debelo crijevo. Pogodi ponovo!
Ako vaši homeopatski lijekovi ne djeluju.
Tačno! Ako ste pokušali promijeniti prehranu i provjerili druge dodatke prehrani, a ništa nije bilo učinkovito, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika i odredite sljedeće korake. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Namirnice i suplemente koje treba jesti i izbjegavati
Namirnice koje trebate jesti za detoksikaciju crijeva
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Namirnice koje treba izbjegavati pri detoksikaciji crijeva
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Dodaci koji pomažu u čišćenju crijeva
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Savjeti
Ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o svim dodacima i postupcima prije nego započnete program detoksikacije debelog crijeva
Upozorenja
- Izbjegavajte program čišćenja debelog crijeva ako ste nedavno imali operaciju abdomena ili patite od tumora bilo gdje u probavnom sistemu, srčanih oboljenja, bilo koje bubrežne bolesti, Crohnove bolesti, unutrašnjih ili ozbiljnih hemoroida, divertikulitisa, ulceroznog kolitisa i rektalnog prolapsa.
- Pratite svoju težinu dok ste na restriktivnoj dijeti ili koristite laksative jer oni mogu uzrokovati gubitak težine.
