Injekcije mogu biti vrlo bolne, ali su i neizbježne u nekim trenucima vašeg života. Mnogi ljudi postanu mrzovoljni pri pomisli na igle ili krv, što može uzrokovati uznemirenje bilo koje vrste injekcija. Možda ćete i kasnije osjetiti bol na mjestu ubrizgavanja. Ali odvraćanjem pažnje i opuštanjem tijekom injekcije, a zatim nakon toga ublažavajući bol na mjestu, možete upravljati bilo kojom bolnom injekcijom.
Koraci
1. dio od 2: Ometanje i opuštanje
Korak 1. Shvatite da su iglice manje
Većina ljudi je imala injekcije u djetinjstvu i mogli su imati loša osjećanja povezana s njima. Ali spoznaja da su iglice sada mnogo tanje i uzrokuju manje boli može vam pomoći da se opustite prije injekcije.
- Pitajte svog liječnika ili osobu koja vas injektira o veličini igle ako želite ili kakvu vrstu boli biste mogli osjetiti. U nekim slučajevima mogu vam čak pokazati koliko je mali.
- Shvatite da je strah od igala ili injekcija vrlo čest.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim doktorom
Ako ste uplašeni, razgovarajte sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije i za vrijeme injekcije. Ovo vam može pomoći da vas uvjerite i odvratite pažnju.
- Prije injekcije razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o svim svojim strahovima ili nedoumicama. Zamolite je da objasni kako će napraviti injekciju prije početka.
- Zamolite svog liječnika da razgovara s vama dok vam ubrizgava injekciju kao tehnika odvraćanja pažnje. Neka razgovor bude lagan i ne odnosi se na vaše zdravlje. Na primjer, možete joj reći o predstojećem odmoru i pitati je ima li prijedloge za to.
Korak 3. Sklonite pogled s mjesta ubrizgavanja
Nedavno istraživanje sugerira da je gledanje u stranu dok primate injekciju možda najbolji način da odvratite pažnju. Fokusirajte se na objekt u suprotnom smjeru od mjesta gdje dobivate injekciju.
- Pogledajte sliku ili neki drugi predmet u prostoriji.
- Pazite na stopala. Ovo vam može pomoći da skinete fokus sa mjesta ubrizgavanja.
- Zatvaranje očiju može vam pomoći da se opustite i izbjegnete očekivanje injekcije. Zamislite nešto drugo poput tople plaže dok su vam oči zatvorene.
Korak 4. Odvratite pažnju medijima
Mogućnost isključivanja nadolazeće injekcije može vam pomoći da se opustite i odvratite pažnju. Isprobajte različite medije poput muzike ili tableta.
- Recite svom zdravstvenom radniku da biste htjeli odvratiti pažnju medijima koje ste donijeli.
- Slušajte umirujuću i sporu muziku.
- Gledajte emisiju ili film u kojem uživate.
- Pogledajte smiješan video prije i za vrijeme injekcije kako biste se opustili. Ovo vam može pomoći da udarce povežete sa humorom umjesto s boli.
Korak 5. Koristite tehnike opuštanja
Opuštanje cijelog tijela može vam pomoći da prođete kroz injekciju. Od vježbi disanja do lijekova, isprobajte različite tehnike opuštanja prije i za vrijeme injekcije.
- Stisnite stresnu kuglu ili drugu vrstu senzornog predmeta rukom naspram vaše ruke za injekciju.
- Dišite polako i duboko. Duboko udahnite četiri sekunde, a zatim izdahnite isto toliko vremena. Ova vrsta ritmičkog disanja, koja se ponekad naziva i pranajama, može vas opustiti, a može vam i odvratiti pažnju.
- Ako je potrebno, udvostručite svoje tehnike opuštanja.
- Napregnite i otpustite mišićne skupine počevši od nožnih prstiju i završavajući na čelu. Napregnite mišićne grupe oko 10 sekundi, a zatim im dajte 10 sekundi da se oslobode. Udahnite duboko između grupa kako biste se dodatno opustili.
- Uzmite lijekove protiv anksioznosti koji će vas opustiti. Injekcija je vrlo brza i vjerojatno će lijekovi za anksioznost daleko premašiti lijekove, pa je koristite samo ako je vaš strah ili nervoza izrazita. Obavijestite liječnika da ste uzeli lijek u slučaju da postoje neke kontraindikacije za injekciju i pobrinite se da nakon toga imate nekoga da vas odveze kući.
Korak 6. Skriptirajte injekciju
Suočavanje s iglom može vas učiniti napetim. Koristite taktiku ponašanja skriptiranja slika kako biste lakše prebrodili injekciju.
- Napišite "skriptu" za injekciju. Na primjer, zapišite šta ćete reći svom ljekaru i vrstu razgovora koji želite da vodite. „Zdravo dr. Maier, drago mi je što vas vidim danas. Znam da sam ovdje zbog injekcije i pomalo sam uplašen. Ali volio bih razgovarati o svom predstojećem odmoru u Minhenu dok mi date injekciju."
- Držite se skripte koliko god možete tokom postupka. Nosite bilješke sa sobom ako vam to pomaže.
Korak 7. Uokvirite injekciju jednostavnim izrazima
Uokvirivanje i vođena slika tehnike su ponašanja koje mogu oblikovati vaše mišljenje i osjećaje o određenim situacijama čineći ih uobičajenima ili banalnima. Upotrijebite bilo koju od tehnika kako biste lakše upravljali zakazanom injekcijom.
- Preformulirajte injekciju kao "ovo je brzo ubadanje i osjećaj kao da vas ubija pčela".
- Vodite se različitim slikama tokom injekcije. Na primjer, zamislite se na vrhu planine ili na toploj plaži.
- Radite s upravljivim jedinicama za upravljanje injekcijom. Na primjer, podijelite to na pozdrav liječniku, postavljanje pitanja, odvraćanje pažnje tijekom postupka, a zatim sretni odlazak kući.
Korak 8. Odvedite nekoga da vas podrži
Zamolite prijatelja ili člana porodice da dođe s vama na injekciju. Ona može govoriti kao način da vas smiri i odvrati pažnju.
- Pitajte svog zdravstvenog radnika da li vaša osoba za podršku može poći s vama u prostoriju za zahvate.
- Sjednite preko puta osobe za podršku. Držite je za ruku ako vam to pomaže da se opustite.
- Razgovarajte sa osobom za podršku o nečemu potpuno nepovezanom, poput večere ili filma koji želite pogledati.
Dio 2 od 2: Ublažavanje boli na mjestu ubrizgavanja
Korak 1. Pazite na reakcije na mjestu ubrizgavanja
Nije neuobičajeno osjećati bol ili nelagodu na mjestu ubrizgavanja nekoliko sati ili dana. Traženje znakova upalnih reakcija nakon injekcije može vam pomoći da pronađete najbolji način za ublažavanje boli ili trebate posjetiti liječnika. Uobičajeni simptomi su:
- Svrab
- Crvenilo koje zrači s mjesta ubrizgavanja
- Toplina
- Oticanje
- Nežnost
- Bol
Korak 2. Primijenite terapiju ledom
Preko mesta ubrizgavanja stavite ledenu ili hladnu oblogu. Ovo može ublažiti svrbež, oticanje i bol ograničavanjem protoka krvi i hlađenjem kože.
- Ostavite led na lokaciji 15 - 20 minuta. Učinite to tri do četiri puta dnevno dok bol ne ublaži.
- Koristite vrećicu smrznutog povrća ako nemate paket leda.
- Stavite nešto poput ručnika između kože i ledenog ili hladnog pakiranja kako biste smanjili rizik od ozeblina.
- Ako ne želite koristiti led, stavite čistu, hladnu i vlažnu krpu na mjesto ubrizgavanja.
- Izbjegavajte zagrijavanje mjesta ubrizgavanja. To može povećati oticanje jer dovodi više krvi u zaraženo područje.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova
Lijekovi bez recepta mogu ublažiti bol i otok. Uzmite ove lijekove ako imate jako bol ili upalu na mjestu ubrizgavanja.
- Uzmite lijekove protiv boli, uključujući ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrij (Aleve) ili acetaminofen (Tylenol).
- Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima mlađim od 18 godina jer povećava rizik od Reyevog sindroma, potencijalno fatalnog stanja.
- Smanjite oticanje pomoću NSAID-a (nesteriodnih protuupalnih lijekova) poput ibuprofena i naproksen-natrijuma.
Korak 4. Dajte web stranici malo odmora
Izbjegavajte oporezivanje područja na kojem ste dobili injekciju, posebno ako je to injekcija kortizona. To može dati mjestu injekcije da zacijeli i može spriječiti daljnju bol ili nelagodu.
- Teško dizanje svedite na minimum ako ste dobili udarac u ruku.
- Klonite se nogu ako ste dobili injekciju na nozi.
- Ako ste primili injekciju steroida, izbjegavajte zagrijavanje 24 sata kako biste bili sigurni da će injekcija imati maksimalni odgovor.
Korak 5. Potražite liječničku pomoć u slučaju alergijskih reakcija ili infekcija
U nekim slučajevima injekcije mogu uzrokovati alergijske reakcije ili produženu bol. Potražite medicinsku pomoć što je prije moguće ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma ili niste sigurni u vezi sa svojim lijekom:
- Pogoršava bol, crvenilo, toplinu, oticanje ili svrbež
- Vrućica
- Zimica
- Bolovi u mišićima
- Otežano disanje
- Visoki ili nekontrolirani plač kod djece
