Hipoglikemija, koja se obično naziva "nizak šećer u krvi", nastaje kada količina glukoze u krvi padne ispod normalnih razina. Glukoza je važan izvor energije za tijelo. Kada je nivo šećera u krvi prenizak, moždane ćelije i mišići nemaju dovoljno energije za pravilno funkcioniranje. Hipoglikemija se može pojaviti kao posljedica dijabetesa ili kao reakcija na konzumaciju određene hrane (ili kada ne jedete dovoljno). Često je rezultat naglog pada razine šećera u krvi. Obično se može brzo liječiti ako se što prije pojede mala količina hrane koja sadrži glukozu. Ako se ne liječi, hipoglikemija može uzrokovati zbunjenost, glavobolje, nesvjesticu, a u težim slučajevima i napadaje, komu, pa čak i smrt.
Koraci
Metoda 1 od 2: Sprječavanje niskog šećera u krvi
Korak 1. Slijedite upute svog ljekara
Obavezno dosljedno slijedite upute svog liječnika o lijekovima, uključujući inzulin i druge oralne lijekove za dijabetes, o tome kako ih uzimati i kada. Nadalje, ako vas je liječnik stavio na strogu dijetu ili ste se posavjetovali s nutricionistom ili registriranim dijetetičarom, uložite zajednički napor da slijedite one planove prehrane koji su osmišljeni upravo kako bi se izbjegle komplikacije s vašom bolešću i kako bi se održao šećer u krvi nivoi su se stabilizovali tokom dana.
Ponekad je najbolji preventivni lijek slijediti pravila i smjernice koje je postavio vaš ljekar
Korak 2. Redovno testirajte šećer u krvi
Osobama sa dijabetesom preporučuje se da kontrolišu šećer u krvi najmanje jednom dnevno, najbolje nakon jutarnjeg buđenja i prije jela. Obavezno zabilježite broj u podatkovnom listu ili dnevniku, bilježeći datum, vrijeme i rezultat testa. Neki dijabetičari, posebno oni sa „krhkim“dijabetesom, stanje obilježeno promjenama u nivou šećera u krvi, trebali bi provjeravati šećer u krvi češće i do četiri puta dnevno (prije doručka, ručka i večere i prije spavanja). Da biste pratili razinu šećera u krvi pomoću mjerača glukometra (mjerač šećera u krvi), kupite mjerač, lancete za ubadanje prsta, kompatibilne test trake i jastučiće za alkohol kako biste očistili prst prije nego ga ubodite. Za mjerenje šećera u krvi:
- Operite ruke sapunom i vodom.
- Uzmite jastučić za alkohol i očistite jastučić kažiprsta ili srednjeg prsta.
- Držite lancetu uz prst pod uglom od 90 stepeni i otpustite ručicu da vam ubode prst.
- Iscijedite kap krvi na test traku.
- Umetnite test traku u otvor za merenje glukometra i sačekajte očitavanje.
- Zapišite mjerenje u svoj dnevnik podataka. Razina od 70 mg/dL ili niža ukazuje na niski šećer u krvi i to je obično kada ćete početi osjećati simptome hipoglikemije.
Korak 3. Jedite tri obroka i tri užine tokom dana
Trebali biste jesti tri puna obroka i imati tri male grickalice tokom dana, tako da jedete redovno i dosljedno. Pobrinite se za vrijeme obroka i grickalica kako bi praznine između njih bile ravnomerno raspoređene; ako propustite užinu ili jedete kasnije nego inače, to može uzrokovati smanjenje šećera u krvi.
- Planirajte obroke tako da ne budu udaljeni više od četiri ili pet sati.
- Nikada ne preskačite obroke ako imate dijabetes. Ovo je posebno važno ako uzimate lijekove za dijabetes.
- Pobrinite se da uzmete u obzir sve dodatne troškove kalorija. Na primjer, ako trčite maraton u subotu, morat ćete paziti da toga dana jedete više nego što biste jeli uobičajenim danom.
Korak 4. Neka vaši obroci budu dobro izbalansirani
Obroci bi trebali sadržavati izvor proteina, poput piletine, ribe ili govedine, otprilike veličine špila karata (3-4 unci). Ako ste vegetarijanac, unesite drugačiji izvor proteina, poput jaja, tofua, soje ili grčkog jogurta. Uz izvor proteina, pobrinite se da svaki obrok sadrži izvor složenih ugljikohidrata i puno svježeg voća i povrća.
- Složeni ugljikohidrati trebali bi činiti 40 do 60% vaše dnevne prehrane, a dobri izvori uključuju smeđi pirinač, pasulj i kruh od cjelovitih žitarica, kao i povrće poput kelja, kupusa i brokule. Ograničite rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha, peciva, sirupa i slatkiša.
- Dobar izbor voća su, između ostalog, naranče, breskve, grožđe, borovnice, jagode i lubenica; oni neće samo zaokružiti vaš obrok, već će i osigurati vrijedne fitonutrijente. Svježe voće odličan je izvor prirodnog šećera koji može povećati vaš šećer u krvi i spriječiti hipoglikemiju.
- Zlatno pravilo je da bi vaš tanjir trebao biti dvije trećine pun povrća i voća.
Korak 5. Ograničite kofein
Izbjegavajte pića i hranu koja sadrži značajne količine kofeina, uključujući kavu, čaj i neke vrste gaziranih pića. Kofein može uzrokovati iste simptome kao i hipoglikemija, zbog čega se možete osjećati još gore.
Korak 6. Neka grickalice budu uvijek uz vas
Ako ste u opasnosti od hipoglikemije, držite hranu koja se brzo fiksira na poslu, u automobilu ili bilo gdje drugdje gdje provodite vrijeme. Dobre zdrave i praktične opcije u pokretu uključuju naribani sir, orahe, jogurt, voće ili smoothie.
Korak 7. Konzumirajte alkohol s hranom
Konzumiranje alkoholnih pića, posebno natašte, može uzrokovati hipoglikemiju kod nekih ljudi. U nekim slučajevima ova reakcija može biti odgođena za dan ili dva, pa je korelaciju teško identificirati. Ako konzumirate alkohol, uvijek pijte alkoholna pića uz obrok ili užinu.
Korak 8. Vježbajte u pravo vrijeme
Vježba je vrlo korisna za dijabetičare, posebno zato što pomaže u snižavanju razine glukoze u krvi. Na isti način, fizička aktivnost može i previše sniziti te nivoe - čak i do 24 sata nakon vježbe. Ako se bavite tjelovježbom, pobrinite se da vježbate pola sata do jedan sat nakon što ste upravo jeli. Uvijek provjerite šećer u krvi prije i poslije vježbanja.
- Nosite užinu sa sobom ako radite naporne vježbe, poput trčanja ili vožnje biciklom. Međuobrok može spriječiti pojavu hipoglikemije.
- Ako sagorijevate mnogo kalorija, možda ćete morati prilagoditi lijekove ili pojesti dodatne grickalice. Prilagođavanje ovisi o rezultatima vašeg testa šećera u krvi te o tome koliko dugo i koliko intenzivno vježbate. Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako ste dijabetičar i želite održavati svoj način vježbanja, a istovremeno upravljati svojim stanjem.
Korak 9. Liječite epizodu niskog šećera u krvi
Na prve znakove simptoma hipoglikemije odmah unesite brzu užinu koja sadrži oko 15 grama ugljikohidrata, poput malih slatkiša, kutije za sok ili tableta glukoze. Idite na ono što imate pri ruci ili vam je najbrže dostupno. Simptomi bi trebali nestati unutar 10 do 15 minuta nakon konzumiranja; ponovno provjerite šećer u krvi nakon 15 minuta kako biste bili sigurni da se vratio na 70 mg/dL ili više. Ako je i dalje premalo, pojedite još jednu užinu. Nema potrebe za odlaskom u bolnicu ili posjetom liječniku ako doživite jednokratnu epizodu. Ako možete, sjednite jer ćete se možda onesvijestiti. Dobre opcije za brzo popravljanje hrane uključuju:
- 1/2 šolje (4 oz) voćnog soka (pomorandža, jabuka, grožđe itd.)
- 1/2 šolje (4 oz) obične sode (nije dijeta)
- 1 šolja (8 oz) mleka
- 5 ili 6 komada tvrdih slatkiša (Jolly Ranchers, Lifesavers, itd.)
- 1 kašika meda ili šećera
- 3 ili 4 tablete glukoze ili 1 porcija (15 g) gela za glukozu. Imajte na umu da odgovarajuće doze ovih stavki mogu biti manje za malu djecu; prije davanja lijekova glukozi djeci pročitajte upute kako biste odredili odgovarajuću dozu.
Metoda 2 od 2: Razumijevanje niskog šećera u krvi
Korak 1. Shvatite kako hipoglikemija djeluje
Hipoglikemija ili nizak šećer u krvi javlja se kada nivo šećera u krvi padne ispod normalnog nivoa. Pojedinci će tipično početi osjećati simptome hipoglikemije kada im glukoza u krvi padne ispod 70 mg/dL. Nizak šećer u krvi javlja se gotovo isključivo kod dijabetičara kao odgovor na inzulinsku terapiju zajedno s nedovoljnim unosom kalorija, prekomjernim dozama inzulina ili ulaganjem energije bez dovoljnog unosa kalorija (na primjer, ako biste trčali 10.000, ali to nije uzelo u obzir uz užinu).
- Drugi rijetki uzroci uključuju tumor u gušterači koji proizvodi višak inzulina (insulinom) i reaktivnu hipoglikemiju, koja se javlja kada šećer u krvi padne nakon obroka ili određene hrane.
- Hipoglikemija može biti nuspojava nekih lijekova koji se koriste za liječenje dijabetesa, uključujući inzulin i pilule (poput glipizida i gliburida) koji se uzimaju za povećanje proizvodnje inzulina. Određene kombinacije lijekova (poput glipizida i metformina ili gliburida i metformina) također mogu uzrokovati hipoglikemiju. Zbog toga je važno da svom liječniku otkrijete sve lijekove, vitamine i suplemente (uključujući biljne lijekove) koje uzimate.
Korak 2. Upoznajte simptome niskog šećera u krvi
Postoje brojni fizički i psihički simptomi koje možete identificirati kao znakove niskog šećera u krvi, uključujući:
- Drhtavica
- Vrtoglavica
- Slabost
- Mentalna konfuzija (na primjer, nesigurnost datuma, godine itd.)
- Promijenjen nivo svijesti, loša koncentracija ili pospanost
- Dijaforeza ili "hladan znoj"
- Koma (Napomena: Teška dezorijentacija i koma se ne pojavljuju sve dok nivo glukoze u krvi ne dosegne oko 45 mg/dL)
Korak 3. Budite preventivni i poduzmite mjere opreza
Testirajte šećer u krvi barem jednom dnevno (kad se probudite i prije nego što bilo što pojedete). Slijedite gore navedene preporuke za redovno vježbanje i jedite obroke i grickalice tokom dana. Iz predostrožnosti pazite da sa sobom ponesete grickalice dok ste vani.
- Osim toga, ako imate dijabetes ili ste skloni napadima hipoglikemije, opišite svoje simptome prijateljima, porodici i kolegi od povjerenja kako bi vam mogli pomoći ako osjetite brz ili ozbiljan pad šećera u krvi. U slučaju male djece, školsko osoblje treba poučiti kako prepoznati i liječiti simptome hipoglikemije kod djeteta.
- Razmislite o nošenju oblika identifikacije dijabetesa, poput ogrlice ili narukvice za medicinsku identifikaciju ili kartice u novčaniku, kako bi ljudi mogli znati da imate dijabetes u hitnoj situaciji.
- Budite oprezni pri vožnji jer simptomi hipoglikemije mogu vožnju učiniti izuzetno opasnom. Prilikom vožnje na velike udaljenosti često provjeravajte nivo šećera u krvi (posebno prije nego što sjednete za volan) i grickajte po potrebi kako biste održali razinu glukoze u krvi od najmanje 70 mg/dL.
Korak 4. Obratite se svom ljekaru
Obavijestite svog liječnika ako imate uporne epizode hipoglikemije (više od nekoliko puta tjedno) kako bi oni mogli prilagoditi doze lijekova u skladu s tim.
