Studije pokazuju da, kada nivo estrogena počne opadati u menopauzi, sposobnost vašeg tijela da proizvodi ulje usporava se, ostavljajući kožu suhom i svrbežom. To može uzrokovati iritaciju, osip i crvenu ili sirovu kožu. Na sreću, stručnjaci napominju da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili svrbež kože, uključujući uzimanje određenih lijekova, promjenu životnih navika i isprobavanje različitih prirodnih lijekova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje svrbeža kože promjenama načina života
Korak 1. Kratko se tuširajte mlakom vodom
Da biste smanjili svrbež kože, držite tuševe ili kupke ispod 20 minuta i umjesto mlake koristite mlaku vodu. Ova rutina pomaže u promicanju prirodne vlažnosti vaše kože i može pomoći u smanjenju svrbeža.
- Izbjegavajte vruće tuširanje jer to može uzrokovati dodatno sušenje kože i pojačati svrab.
- Također izbjegavajte upotrebu parfimisanih sapuna, gelova za tuširanje i dezodoransa koji mogu iritirati kožu i odlučite se za sapune koji sadrže hidratantnu kremu za omekšavanje i hidrataciju kože.
- Osušite kožu umjesto trljanja kako biste smanjili daljnju iritaciju.
Korak 2. Nanesite hidratantnu kremu
Ako je svrbež uzrokovan suhom kožom, važno je navlažiti kožu odmah nakon tuširanja i najmanje dva puta dnevno kako biste izbjegli suhoću. Ovlaživači pomažu u brtvljenju prirodne vlažnosti vaše kože i potiču zdravu i elastičnu kožu.
- Koristite losion bez mirisa i hipoalergene (poput Eucerina i Cetafila) ili isprobajte hidratantne kreme od zobene kaše, poput Aveena. Možete čak koristiti i običan vazelin za zadržavanje vlage.
- Izbjegavajte upotrebu hidratantnih krema koje sadrže mirise, alkohol ili druge nadražujuće kemikalije jer mogu pogoršati svrbež.
Korak 3. Koristite odjeću i tkanine koje ne iritiraju
Izbjegavajte grube i krute tkanine (poput vune) jer one mogu dodatno iritirati vašu kožu. Nosite široku odjeću napravljenu od materijala koji ne iritira (poput pamuka ili svile).
- Operite odeću i deterdžentom za veš bez mirisa ili hipoalergenim sredstvima i izbegavajte omekšivače. Neki deterdženti za rublje mogu ostaviti tragove na odjeći, što može pogoršati svrbež.
- Možda biste trebali koristiti i pamučne posteljine koje mogu pomoći u smanjenju iritacije tijekom noći.
Korak 4. Uključite zdrave masti u svoju prehranu
Omega-3 su esencijalne masne kiseline koje pomažu vašoj koži da proizvodi ulje i ostane hidratizirana. Ako vam u prehrani nedostaju ove esencijalne masti, vaša koža može postati suha i svrbež.
- Dobri izvori omega 3 masnih kiselina su losos, orasi, jaja, sardine, soja, ulje šafranike i sjemenke lana.
- Možete uzeti i riblje ulje ili druge kapsule omega-3 ulja kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno.
Korak 5. Ostanite hidrirani
Naša tijela ovise o vodi kako bi preživjela. Nedostatak vode može dovesti do dehidracije, što rezultira suhom i svrbežom kože.
- Institut za medicinu utvrdio je da bi u prosjeku žene trebale piti najmanje devet šoljica vode dnevno.
- Ako vježbate ili živite u toplom okruženju, povećajte unos vode.
Korak 6. Smanjite stres
Stres utječe na vaše tijelo na mnogo načina, uključujući izazivanje problema s kožom. Osim svrbeža, mnogi drugi kožni problemi mogu biti pogoršani stresom, uključujući ekcem i dermatitis.
- Smanjite stres tako što ćete svakodnevno odvojiti vrijeme za opuštajuće aktivnosti, poput meditacije, joge, hodanja ili čitanja.
- Također možete isprobati tehnike kontroliranog disanja za borbu protiv stresa.
Korak 7. Izbjegavajte konzumiranje kofeina i alkohola
Obje ove tvari imaju tendenciju djelovanja kao diuretici, zbog čega morate učestalo mokriti i uzrokovati dehidraciju. Oni također mogu utjecati na protok krvi u koži, pogoršavajući svrab.
Umjereno konzumirajte kofein i alkohol, ako ih uopće konzumirate
Korak 8. Uzimajte vitamine
Ako ne unosite sve bitne vitamine iz prehrane, to može dovesti do suhe i nezdrave kože. Razmislite o uzimanju dodatka vitamina s vitaminima C, D, E i K. Možda biste htjeli isprobati i lokalne kreme s ovim vitaminima za promicanje zdrave kože i ublažavanje svrbeža.
- Vitamin C je antioksidans koji djeluje u sintezi kolagena i smanjuje oštećenja stanica. Možete uzeti oralni vitamin C ili koristiti lokalnu kremu.
- Vitamin D3 (dostupan kao sintetički kalcitriol) može se pronaći u lokalnim kremama, koje mogu biti učinkovite u liječenju kožnih stanja (poput psorijaze) smanjenjem upale i iritacije kože.
- Vitamin E štiti od oštećenja od sunca i može smanjiti upalu kože kada se primjenjuje lokalno.
- Vitamin K se može naći u lokalnim kremama i iako naučni dokazi o njegovoj učinkovitosti nisu toliko jaki kao kod vitamina C i E, mogu pomoći u liječenju nadražene kože.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje svrbeža kože lijekovima
Korak 1. Isprobajte kremu protiv svrbeža
Kreme protiv svrbeža pomažu u vlaženju i smiruju svrbež kože. Možete isprobati topikalne kreme protiv svrbeža koje se prodaju bez recepta ili, ako ne djeluju, zamolite liječnika da vam izda recept za nešto jače.
- Neke uobičajene kreme protiv svrbeža uključuju Aveeno i 1% hidrokortizon.
- Ako isprobate kortikosteroide, nanesite kremu na zahvaćeno područje, a zatim namočite pamučni materijal (poput krpe za pranje) u vodu i pokrijte područje vlažnim materijalom. Vlaga iz krpe pomoći će koži da upije kremu.
- Trebate imati na umu da su kreme protiv svrbeža općenito namijenjene kratkotrajnom ublažavanju i kratkotrajnoj upotrebi (obično ne duže od tjedan dana).
- Također biste trebali razmisliti o tome da razgovarate sa svojim ljekarom o nabavci kreme protiv svraba na recept koja se općenito može koristiti duže od sedmice.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o inhibitorima kalcineurina
Ovo su topikalne kreme koje pomažu u smanjenju upale kože i mogu se koristiti umjesto krema protiv svrbeža, posebno ako zahvaćeno područje kože nije preveliko.
- Neki od dostupnih inhibitora kalcineurina uključuju takrolimus (Protopic) i pimekrolimus (Elidel).
- Međutim, budući da ovaj lijek može oslabiti imunološki sistem vašeg tijela, koristite ga prema uputama i nikada nemojte prekoračiti preporučenu dozu.
Korak 3. Uzmite antihistaminike
Antihistaminici mogu pomoći u borbi protiv svrbeža blokiranjem proizvodnje histamina, kemikalije koja izaziva alergijsku reakciju i izaziva osjećaj svrbeža. U lokalnoj ljekarni možete kupiti oralne i topikalne antihistaminske proizvode bez recepta
- Antihistaminici se mogu uzimati u oralnom obliku (pilule i tekućine) ili lokalno (kreme i losioni). Ako je područje kože koje svrbi veliko, preporučuje se uzimanje oralnog antihistaminika koji pruža sistemsko olakšanje. Međutim, ako je područje malo i sadržano, možete koristiti lokalnu kremu za lokalno liječenje.
- Pobrinite se da tokom dana uzmete nespavane antihistaminike (poput Claritina), a one koji izazivaju pospanost ostavite da prenoće (poput Benadryla)
- Neki uobičajeni nazivi antihistaminika uključuju Allegra, Claritin, Benadryl i Chlor-Trimeton.
- Uvijek se pridržavajte uputa navedenih na etiketi lijeka i nikada ne povećavajte dozu niti uzimajte više nego što je propisano.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima za kontrolu hormona
Hormonska nadomjesna terapija pomaže u zamjeni opadajućih hormona (poput estrogena i progesterona) koji nastaju uslijed menopauze. Dokazano je da smanjuje valunge, suhoću rodnice i smanjuje gubitak minerala u kostima. Može pomoći kod svrbeža kože, iako se ne prodaje u tu svrhu.
- Vaš liječnik može propisati niske doze estrogenskih pilula ili flastera za ublažavanje simptoma menopauze.
- Vaš lekar može takođe preporučiti kombinovanu terapiju (estrogen/progesteron/progestin). Ova vrsta kombinirane hormonske terapije koristi se za žene koje još uvijek imaju maternicu i daje se u malim dozama bilo u obliku tableta ili flastera.
- Nuspojave hormonske terapije mogu uključivati nadutost, oticanje i osjetljivost dojki, glavobolje, promjene raspoloženja, mučninu i vaginalno krvarenje.
Korak 5. Pitajte svog ljekara o antidepresivima i lijekovima protiv anksioznosti
Vaš lekar vam može propisati i antidepresive za lečenje kože koja vas svrbi. Pokazalo se da selektivni inhibitori preuzimanja serotonina pomažu u smanjenju različitih vrsta svrbeža kože.
- Jedan od lijekova koje vam ljekar može preporučiti je buspiron. Ovaj lijek protiv anksioznosti pomaže u liječenju svrbeža kože blokiranjem dopamina, neurotransmitera koji kontrolira mozgove centre za nagradu i zadovoljstvo.
- Vaš lekar može takođe preporučiti selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina, poput fluoksetina (Prozac) i sertralina (Zoloft).
Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Isprobajte aloe veru da umiri vašu kožu
Aloe vera sadrži antigljivična i antibiotska svojstva i decenijama se koristi kao prirodni lijek i ovlaživač kože. Možda biste trebali pokušati i vidjeti da to može pomoći u smanjenju svrbeža kože uzrokovanog menopauzom.
- Aloe vera gel možete kupiti u ljekarnama.
- Biljku možete kupiti i ako želite čisti izvor gela aloe vere. Odvojite list od biljke i prerežite ga po dužini. Izvadite gel iz biljke i utrljajte ga direktno na nadraženo područje.
Korak 2. Koristite bentonitnu glinenu pastu za umirenje kože
Glina se stoljećima koristi za liječenje i zaštitu kože. Iako nije znanstveno dokazano da smanjuje svrbež uzrokovan menopauzom, možda biste trebali pokušati.
- Pomiješajte glinu i maslinovo ulje u zdjeli s filtriranom vodom dok ne postane kremasto. Nanesite pastu na područja koja svrbe kožu i ostavite da se osuši. Isperite osušenu glinu i ponovite po potrebi.
- Možete isprobati i glineni omot tako što ćete glinu razmazati po komadu tkanine. Zatim stavite tkaninu na područje koje svrbi tako da glina direktno dodiruje kožu. Držite glinenu ambalažu otprilike četiri sata ili dok glina ne postane tvrda i suha. Isperite.
Korak 3. Isprobajte jabukovo sirće kako biste smanjili svrbež
Jabukovo sirće se koristilo kao antiseptičko, antigljivično i antibakterijsko sredstvo koje takođe može pomoći u lečenju svrbeža i suve kože.
- Stavite nekoliko kapi jabukovog octa na vatu ili krpu za pranje i natapkajte je na zahvaćeno područje.
- Pokušajte koristiti sirovo, organsko i nefiltrirano jabukovo sirće ako možete.
Korak 4. Koristite listove nane
Iako korištenje paprene metvice za simptome menopauze nije dokazano, pomaže u smirivanju svrbeža kože i možda bi bilo vrijedno pokušati smanjiti svrab uzrokovan menopauzom. Kao dodatni bonus, pruža i osjećaj hlađenja koji vam može pružiti prijeko potrebno olakšanje.
- Listove peperminta zdrobite u zdjelu i utrljajte ih direktno na zahvaćeno područje.
- Možete napraviti i kockice leda od nane kako biste ublažili svrbež kože i smanjili upalu. Ako želite ovo isprobati, pomiješajte zdrobljeno lišće nane s filtriranom vodom. Napunite posudu za led mešavinom i zamrznite. Nanesite kockice leda na zahvaćeno područje ručnikom (nemojte ga koristiti direktno na koži jer to može dovesti do ozljede od smrzavanja).
- Također možete probati ulje mente kako biste smanjili svrbež trljajući ga po zahvaćenom području.
Korak 5. Koristite pastu od zobenih pahuljica kako biste smanjili svrbež
Zobena kaša sadrži spojeve koji pomažu u smanjenju upale i smiruju svrbež kože. Možete napraviti pastu od zobenih pahuljica ili se okupati u zobenoj kaši kako biste smanjili svrbež.
- Dodajte vodu u šolju obične nekuvane ovsene kaše i ostavite da odstoji nekoliko minuta dok ne postane pasta. Nanesite pastu na područje koje svrbi.
- Ili možete isprobati kupku od zobenih pahuljica miješanjem maslinovog ulja, sode bikarbone i mljevenog zobi u vodi. Potopite područje koje svrbi kožu 20 minuta.
- Možete koristiti zobene pahuljice iz trgovine ili kupiti koloidni pripravak od zobenih pahuljica u ljekarni.
Korak 6. Koristite hladan, vlažan oblog kako biste smanjili svrbež kože
Nanošenje peškira navlaženog hladnom vodom na područje koje svrbi može pomoći u smanjenju iritacije. Ovo je posebno korisno preko noći ako zbog svraba izgubite san.
- Pokrivanje područja mokrim ručnikom također štiti vašu kožu i sprječava da je ogrebete tokom noći.
- Možete isprobati i druge lijekove za smanjenje noćnog svrbeža koji je ovdje naveden.
Korak 7. Isprobajte biljne kreme
Lokalne kreme koje sadrže kamilicu (Matricaria recutita), slanutak (Stellaria media), neven (Calendula officinalis), lješnjak (Hamamelis virginiana) i/ili sladić (Glycyrrhiza glabra) također mogu pomoći u ublažavanju svrbeža kože.
- Prije upotrebe ovih krema razgovarajte sa svojim liječnikom i prestanite koristiti kremu ako dođe do iritacije ili pogoršanja simptoma.
- Još jedna biljka koja može pomoći je kantarion (Hypericum perforatum). U kliničkoj studiji, ljudi s ekcemom koji su koristili lokalnu kremu sa gospinom travom doživjeli su poboljšanje simptoma u usporedbi s ljudima koji su koristili placebo kremu.
Korak 8. Isprobajte akupunkturu i homeopatske lijekove
Pokazalo se da akupunktura smanjuje simptome ekcema, pa bi stoga bilo vrijedno pokušati smanjiti svrbež uzrokovan menopauzom. Međutim, imajte na umu da je potrebno više studija kako bi se potvrdila sigurnost i učinkovitost akupunkture za kožu koja svrbi.
Možda biste trebali isprobati i homeopatske lijekove za smanjenje svrbeža. Neven, sumpor, Urtica urens i Rhus toxicodendron neki homeopati koriste za liječenje ekcema. Pitajte svog homeopata mogu li se koristiti i za liječenje svrbeža kože koji je posljedica menopauze
Savjeti
- Držite nokte čistim, kratkim i glatkim kako biste izbjegli grebanje.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije isprobavanja prirodnih lijekova ili proizvoda bez recepta, posebno ako uzimate druge lijekove.
