Osteoartritis je stanje istrošenosti koje se javlja kada se hrskavica istroši između zglobova, posebno onih u vratu, šakama, kukovima, koljenima i donjem dijelu leđa. To može uzrokovati bol, ukočenost i ograničenu pokretljivost. Iako ne postoji lijek za osteoartritis, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste olakšali život ako ga imate. Dijagnosticiranje osteoartritisa prvi je korak u uspostavljanju plana liječenja koji vam odgovara.
Koraci
1. dio 3: Prepoznavanje simptoma
Korak 1. Zapamtite bol i ukočenost zglobova nakon odmora ili prekomjerne upotrebe
Simptomi osteoartritisa imaju tendenciju da se jave nakon dugog perioda neaktivnosti ili nakon napornih aktivnosti. Zapišite koliko često osjećate bol ili poteškoće pri kretanju određenih zglobova u tijelu. Ovi će se simptomi razvijati postupno, a ne pojavljivati se iznenada, pa je praćenje boli tijekom nekoliko tjedana najbolji pokazatelj da možda imate osteoartritis.
- Bol se obično manifestira u kukovima, koljenima i donjem dijelu leđa, ali može utjecati i na druge zglobove, poput prstiju i stopala.
- Bolovi kod osteoartritisa imaju tendenciju da se postepeno pojavljuju i pogoršavaju tijekom aktivnosti podnošenja težine. Općenito se poboljšava i s odmorom. Ovaj bol može djelovati asimetrično i teško ga je odrediti.
- Osobe sa osteoartritisom obično su ukočene nakon buđenja ili nakon dužeg perioda neaktivnosti. Ova krutost općenito traje manje od 30 minuta.
Korak 2. Primijetite postoji li osjećaj rešetke pri korištenju određenih spojeva
Osteoartritis može uzrokovati abrazivan osjećaj u zglobovima koji ponekad možete čuti. Kad koristite bolne ili ukočene zglobove, pažljivo osluškujte ima li šuškanja ili brušenja. Također možete osjetiti uznemirujući osjećaj trenja u tim zglobovima pri njihovom pomicanju.
Korak 3. Pazite na crvenilo i oticanje oko zglobova
Zglobovi zahvaćeni osteoartritisom mogu izgledati crvenilo i nateći nakon dužeg perioda aktivnosti ili prekomjerne upotrebe. Ovaj otok može omesti vašu sposobnost da obavljate svakodnevne poslove i da se slobodno krećete. Uzmite u obzir sve zglobove koji nakon uporabe u više navrata nabreknu i koliko dugo ovaj simptom obično traje.
Korak 4. Opipajte oko zglobova koštane ostruge
Uočljiv simptom osteoartritisa je stvaranje dodatnih dijelova kosti oko zahvaćenih zglobova. Lagano pritisnite kožu oko bolnih ili otečenih zglobova kako biste provjerili ima li koštanih ostruga. Oni će se osjećati poput tvrdih grudica oko zgloba.
Ako imate osteoartritis, vjerojatno ćete osjetiti i osjetljivost prilikom pritiska na zahvaćena područja
Dio 2 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Recite svom ljekaru o ponavljajućim bolovima u zglobovima
Za postavljanje dijagnoze, liječniku će biti potreban točan opis vaših simptoma. Recite im tačno gdje ste osjećali bol, ukočenost i otok i koliko dugo. Obavezno im recite o bilo kojoj značajnoj bolesti ili ozljedi u vašoj povijesti bolesti koja je mogla pridonijeti bolovima u zglobovima.
- Vaš lekar vas može uputiti radi reumatologa koji je specijalizovan za artritis radi postavljanja dijagnoze.
- Vaš ljekar će vjerovatno obaviti fizički pregled kako bi procijenio vaše simptome. Ovaj pregled može uključivati palpaciju radi provjere crepitusa, topline, otekline i boli. To također može uključivati testiranje vašeg raspona pokreta i mišićne snage.
Korak 2. Za precizniju dijagnozu zatražite od svog liječnika MR ili rendgenske snimke
Gubitak hrskavice između kostiju može se vidjeti na elektronskim slikama koje potvrđuju dijagnozu osteoartritisa. Dok se liječnici često odriču ovih testova jer se osjećaju sigurni u svoju dijagnozu, MRI i rendgenski snimci ponekad se provode u složenijim slučajevima. Ako ste sigurni u postavljenu dijagnozu, pitajte svog liječnika mogu li izvršiti ove pretrage.
Rendgenski snimak može otkriti i koštane ostruge oko zglobova
Korak 3. Uradite test krvi kako biste isključili druge moguće uzroke simptoma
Iako testovi krvi ne otkrivaju osteoartritis, mogu isključiti druge moguće uzroke vaših simptoma. Ova razlika može biti važna pri odabiru odgovarajućeg plana liječenja. Pitajte svog liječnika možete li napraviti krvne pretrage za druga stanja koja bi mogla uzrokovati vaše simptome.
- Na primjer, reumatoidni artritis može uzrokovati slične simptome i može se dijagnosticirati krvnim testom.
- Drugi testovi koji mogu pomoći u isključivanju drugih uzroka uključuju CBC, stopu sedimentacije eritrocita (ERS), hemijski profil, analizu urina, serumski kalcij, serumski fosfor, mokraćnu kiselinu, alkalnu fosfatazu i reumatoidni faktor.
Dio 3 od 3: Poboljšanje vašeg stanja
Korak 1. Zamolite svog ljekara da vas uputi fizioterapeutu
Fizikalna terapija može poboljšati život s osteoartritisom prilagođenim planom vježbi. Fizioterapeut će s vama pojedinačno raditi na jačanju mišića oko bolnih zglobova, smanjenju boli i poboljšanju vaše sposobnosti slobodnog kretanja. Pitajte svog ljekara da li vam fizikalna terapija odgovara.
Fizioterapeut će vam pomoći pri izvođenju vježbi tokom pregleda i pokazati vam jednostavne vježbe koje možete sami raditi kod kuće
Korak 2. Učinite nježnu vježbu kako biste poboljšali svoje kretanje i smanjili bol
Pomicanje i istezanje tijela pri umjerenom naporu može pomoći u smanjenju simptoma osteoartritisa. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno 5 puta sedmično. Potražite početne tečajeve joge ili tai chi -a, koji kombiniraju duboko disanje, istezanje i koreografirane pokrete za opuštanje uma i tijela. Umjerene vježbe poput hodanja, korištenja eliptičnog trenažera i plivanja također su dobre opcije za ublažavanje i sprječavanje simptoma osteoartritisa.
- Pobrinite se da sve kurseve koje budete vodili vode instruktori.
- Ako osjetite bol u zglobovima, prekinite aktivnost i nastavite vježbe 1-2 dana kasnije umjerenijeg intenziteta. Općenito, najbolje je prestati s otežavajućim aktivnostima poput intenzivnog trčanja i penjanja uz stepenice.
Korak 3. Koristite tople ili hladne obloge u intervalima od 20 minuta
Toplotna i hladna terapija mogu na kratko ublažiti otok i bol oko zglobova. Uvijek koristite zaštitni tampon za zaštitu kože od vrućeg ili smrznutog obloga. Stavite oblog na zahvaćeno područje i držite ga na mjestu do 20 minuta kako biste umanjili simptome.
- U lokalnoj ljekarni kupite podlogu za zagrijavanje ili gel hladnu oblogu.
- Namakanje u toploj kupki ili potapanje bolnih zglobova u ledenu kupku također bi moglo smanjiti vašu nelagodu.
- Također možete isprobati topli tuš kako biste poboljšali ukočenost.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Tablete bez recepta, poput acetaminofena, ibuprofena i naproksena natrijuma, mogu pomoći u ublažavanju umjerenog bola od osteoartritisa. Slično, lokalne kreme i gelovi mogu ublažiti bolove u zglobovima. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika za savjet o tome koji tretman bez recepta odabrati.
- Općenito, bit će vam savjetovano da uzimate tabletu od 325 mg acetaminofena svakih 4-8 sati. Pazite da ne prekoračite 4000 mg dnevno.
- Nikada nemojte prekoračiti dozu lijekova protiv bolova koju preporučuje vaš ljekar, što može dovesti do oštećenja jetre s vremenom.
- Prestanite koristiti kremu protiv bolova ili lijekove ako osjetite negativne nuspojave, poput poremećaja želuca, kardiovaskularnih problema ili prekomjernog krvarenja.
Korak 5. Isprobajte samomasažu
Nježna samomasaža može pomoći u ublažavanju boli kada simptomi osteoartritisa nabreknu. Rukama napravite velike, snažne poteze po cijelom području od boli. Zatim prstima ciljajte određene točke kako biste ublažili napetost.
Korištenje toplog ulja dok se masirate može dodatno pomoći u ublažavanju boli i učiniti masažu ugodnijom
Savjeti
- Ako imate prekomjernu težinu, mršavljenje zdravom prehranom i redovitim vježbama može pomoći u ublažavanju boli u osteoartritisu.
- Pogledajte grupe za podršku u vašoj lokalnoj zajednici. To vas može povezati s drugima koji pate od osteoartritisa i pomoći vam u pronalaženju novih resursa u vašoj zajednici.
