Blaga visinska bolest se javlja kada putujete sa manje visine na jednu od 920,2 m ili više od 6, 300 stopa. Ovo stanje uzrokuje rjeđi zrak na većoj nadmorskoj visini, što vam otežava disanje. Simptome blage visinske bolesti možete ublažiti tako što ćete obaviti kućnu njegu u prvih 24 do 48 sati od vaše visinske bolesti. Možete isprobati i liječenje kisikom i lijekove. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili visinsku bolest kako bi vaš sljedeći uspon bio ugodniji i sigurniji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Briga o kući
Korak 1. Spustite se na manju nadmorsku visinu
Ako počnete osjećati simptome blage visinske bolesti, poput glavobolje, omaglice ili boli u plućima, trebali biste se spustiti najmanje 500 m ili 1 600 stopa. To će vašem tijelu dati vremena da se privikne na visinu i ublaži simptome.
- Izbjegavajte pokušaje odlaska na veće visine dva do tri dana ili dok simptomi ne nestanu. Teška visinska bolest može biti fatalna, pa ako primijetite da se simptomi pogoršavaju, svakako se spustite na mnogo nižu visinu.
- Znakovi teške visinske bolesti uključuju zbunjenost, pospanost, konvulzije, otežano disanje (čak i dok miruje), nespretnost ili poteškoće pri hodanju, dvostruki vid, neracionalno ponašanje, zvuk mjehurića u prsima i/ili iskašljavanje bijele ili ružičaste pjenušave tekućine.
Korak 2. Pijte puno vode
Nakon što se spustite na manju nadmorsku visinu, trebali biste ostati hidrirani pijući puno vode. Izbjegavajte konzumiranje alkohola jer vas može dodatno dehidrirati.
Također biste trebali izbjegavati bilo koje pušenje ili inhalacijske proizvode (uključujući vaping) koji nisu lijekovi, jer vam to može otežati disanje. Također može pogoršati vaše simptome
Korak 3. Dopustite tijelu da se odmori
Nemojte raditi nikakve vježbe ili intenzivne fizičke pokrete jer je vašem tijelu potrebno vrijeme da se oporavi od visinske bolesti. Trebali biste se odmarati najmanje dva do tri dana ili dok simptomi ne nestanu.
Nemojte uzimati tablete za spavanje koje će vam pomoći da se odmorite dok imate bolest na nadmorskoj visini jer mogu dodatno usporiti disanje i dovesti do komplikacija
Metoda 2 od 3: Korištenje kiseonika i lijekovi
Korak 1. Koristite kisik u bocama
Visinsku bolest možete liječiti upotrebom flaširanog kisika ili prijenosnih hiperbaričnih komora, poznatih i kao vreće Gamow ili Certec.; međutim, kisik u bocama ne bi se trebao koristiti kao zamjena za spuštanje na nižu nadmorsku visinu.
- Zatvorit će vas u prijenosnu hiperbaričnu komoru, a zatim će se komora ispumpati zrakom. Obično ćete provesti jedan do dva sata u komori dok simptomi ne nestanu.
- U slučaju bolesti na visini, sa sobom možete nositi prijenosnu komoru za kisik kao dio vaše opreme za visinu.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolesti
Možete uzeti i antiemetik, poznati lijek protiv bolesti, koji će pomoći kod simptoma poput mučnine ili povraćanja. Antiemetičke lijekove možete pronaći u slobodnoj prodaji u ljekarni ili ljekarni.
Ako imate glavobolje zbog visinske bolesti, možete uzeti i lijekove protiv bolova poput ibuprofena ili paracetamola. Slijedite upute za doziranje na etiketi
Korak 3. Od svog ljekara nabavite recept za lijekove za visinu
Od svog ljekara možete dobiti i lijekove na recept za visinsku bolest, jer su lijekovi na recept često jači nego tablete bez recepta. Najčešće propisani visinski lijek je acetazolamid (Diamox), za koji se pokazalo da poboljšava simptome blage nadmorske visine.
Ako ste prethodno razvili blagu visinsku bolest, liječnik vam može propisati deksametazon ili nifedipin, koji mogu pomoći u stabilizaciji protoka krvi u plućima
Metoda 3 od 3: Sprječavanje visinskih bolesti
Korak 1. Dopustite svom tijelu da se privikne na velike nadmorske visine
Visinsku bolest možete spriječiti tako što ćete omogućiti tijelu da se kroz određeno vrijeme prilagodi promjeni koncentracije kisika na većim nadmorskim visinama. Usporite se na više nivoe kako bi se vaše tijelo naviklo na visinu.
- Počnite ispod 10 000 stopa i hodajte do velikih nadmorskih visina, umjesto da vozite ili letite. Kada se penjete ili pešačite iznad 10 000 stopa, trebali biste povećati svoju visinu za najviše 1 000 stopa dnevno. Pokušajte imati zakazan dan odmora za svakih 3.000 stopa koje ste stekli ili svaka tri dana penjanja.
- Ako se popnete više od 1000 stopa dnevno, trebali biste zaspati na nižoj nadmorskoj visini. Slijedite mantru, "Popnite se visoko i spavajte nisko."
Korak 2. Ostanite hidrirani
Trebali biste popiti najmanje tri do četiri litre vode ili 12 do 16 šoljica vode dnevno. Ovo će osigurati da ste dobro hidrirani dok se penjete na veće visine.
- Također biste trebali izbjegavati konzumiranje alkohola, duhana i tableta za spavanje kada se penjete na veće visine.
- Pokušajte održavati prehranu koja se sastoji od više od 70% ugljikohidrata, jer ćete tako osigurati da dobijete dovoljno hranjivih tvari na većim nadmorskim visinama.
- Ako ste u opasnosti od razvoja niskih razina kisika u krvi, zdravstvenog stanja poznatog kao anemija, vaš će vam liječnik možda preporučiti uzimanje dodatka željeza kako bi se održale optimalne razine kisika u krvi na vašem usponu ili planinarenju.
Korak 3. Ponesite sa sobom spremnike kisika kao dio vaše putne opreme
Spremnike kisika trebate ponijeti sa sobom kao dio svoje opreme ako se planirate popeti ili popeti iznad 10 000 stopa. Trebali biste imati dovoljno kisika da izdržite nekoliko dana.
