Autoimuna bolest je vrsta bolesti u kojoj imunološki odgovor vašeg tijela ne funkcionira pravilno. Postoji mnogo vrsta autoimunih bolesti, pa je važno dobiti dijagnozu prije nego razgovarate sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Vaš ljekar može preporučiti lijekove koji će vam pomoći u kontroli simptoma, uz neke jednostavne promjene u vašoj prehrani i načinu života kako biste poboljšali svoje opće zdravlje. Iako ne postoji lijek za autoimune bolesti, istraživanja su u tijeku, pa se redovito posjetite liječniku kako biste upravljali svojim stanjem i saznali o novim mogućnostima liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje medicinskog tretmana
Korak 1. Zabilježite svoje simptome i posjetite liječnika radi dijagnoze
Postoji preko 80 različitih autoimunih bolesti i sve imaju različite simptome, ali umor, bolovi u mišićima i niska temperatura često su prvi simptomi autoimune bolesti. Budući da je upala klasičan znak autoimune bolesti, mogli biste primijetiti i crvenilo, oticanje, bol i toplinu u jednom ili više dijelova tijela. Zabilježite sve druge simptome koje ste imali i podijelite ove podatke sa svojim ljekarom.
- Na primjer, ako ste imali nadutost u trbuhu, proljev, gubitak težine i osip na koži koji svrbi, to mogu biti simptomi celijakije.
- Ili, ako ste patili od razdražljivosti, nesanice, znojenja, fine lomljive kose, ispupčenih očiju i gubitka težine, to može ukazivati na Gravesovu bolest.
Savjet:
Autoimune bolesti je teško dijagnosticirati, posebno u ranim fazama. Vjerojatno ćete dobiti klinički pregled i laboratorijske pretrage, ali vašem će liječniku i stručnjacima možda trebati vremena da dođu do dijagnoze.
Korak 2. Pronađite stručnjaka koji poznaje vaše stanje
Ovisno o vašoj dijagnozi, vaš ljekar vas može uputiti na pregled specijalistu koji vam može pomoći u liječenju vašeg stanja. To može biti potrebno ako je vaša autoimuna bolest rijetka ili ju je teško liječiti. Neki primjeri stručnjaka koje biste mogli vidjeti ovisno o vašoj autoimunoj bolesti uključuju:
- Reumatolog za reumatoidni artritis
- Neurolog za multiplu sklerozu
- Dermatolog za psorijazu
- Gastroenterolog za upalne bolesti crijeva
- Endokrinolog za dijabetes tipa I
Korak 3. Uzmite sve lijekove koje vam je ljekar propisao za vaše stanje
Autoimune bolesti nisu izlječive, ali postoji širok raspon lijekova koji mogu pomoći u kontroli simptoma. Vrsta lijekova koje ćete možda trebati za kontrolu simptoma ovisit će o vašoj dijagnozi. Neki primjeri lijekova koji bi vam mogli zatrebati uključuju:
- Injekcije inzulina za dijabetes
- Lijekovi za nadoknadu hormona štitnjače ako imate nisku funkciju štitnjače
- Sredstva za ublažavanje bolova bez recepta ili na recept
- Imunosupresivni lijekovi koji pomažu kod upala
Korak 4. Posjetite fizičkog ili radnog terapeuta ako se borite s fizičkim aktivnostima
Neki autoimuni poremećaji mogu ograničiti vaše kretanje, pa fizikalna terapija i radna terapija također mogu biti od pomoći. Fizikalna terapija može vam pomoći da povratite izgubljenu snagu i raspon pokreta, dok vam radna terapija može pomoći da se prilagodite svojim ograničenjima pomoću alata i posebnih tehnika.
- Na primjer, možda ćete imati poteškoća u obavljanju određenih kućanskih poslova ako imate reumatoidni artritis, ali radni terapeut može vam pomoći da izmijenite svoje okruženje i upotrijebite alate za olakšavanje ovih zadataka.
- Ili, ako imate Guillain-Barreov sindrom, možete izgubiti snagu u nogama, a rad s fizioterapeutom može spriječiti gubitak mišića.
- Pitajte svog liječnika može li vam odlazak kod fizioterapeuta ili radnog terapeuta biti od pomoći.
Korak 5. Razgovarajte sa savjetnikom kako biste pronašli načine da se nosite sa svojim emocijama
Imati autoimunu bolest može biti svakodnevna borba, a može uzrokovati i emocionalne previranja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite depresiju, anksioznost ili druge emocionalne probleme uz svoju autoimunu bolest. Mogu vas uputiti na terapeuta koji vam može pomoći u razvoju alata i strategija za suočavanje sa vašim emocijama.
Savjet: Također možete razmisliti o pridruživanju grupi za podršku kako biste pronašli druge ljude sa sličnim iskustvom. Upoznavanje drugih ljudi koji se bave istom bolešću može vam pomoći da se osjećate manje sami.
Korak 6. Pitajte o tretmanima besplatne alternativne medicine (CAM)
Postoji nekoliko CAM strategija za koje neki ljudi smatraju da su korisne u liječenju njihove autoimune bolesti, poput pregleda kiropraktičara, akupunkture i hipnoze. Međutim, imajte na umu da, iako ove strategije mogu biti korisne za neke ljude, one neće funkcionirati za sve.
Razgovarajte sa svojim ljekarom o bilo kojoj alternativnoj terapiji ili biljnim lijekovima koje razmatrate. Pitajte je li alternativna terapija kompatibilna s vašim drugim lijekovima i tretmanima
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Slijedite zdravu prehranu koja uključuje raznovrsno voće i povrće
Iako samo promjene u prehrani vjerojatno neće ublažiti vaše simptome, konzumiranje širokog spektra zdrave hrane dobro je za vaše cjelokupno zdravlje. Konzumiranje zdravije hrane i izbjegavanje nezdrave hrane također mogu pomoći da simptomi postanu manje uočljivi. Smanjite unos šećera, rafiniranih ugljikohidrata, prerađene hrane, nezdrave hrane i pržene hrane. Uključite više svježeg voća, povrća, nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
- Možete razmisliti i o protuupalnoj dijeti koja eliminira hranu za koju se smatra da izaziva upalni odgovor i sadrži protuupalnu hranu, poput ribe, avokada, lisnatog zelenila i maslinovog ulja.
- Smanjite zasićene i trans masti, koje su uobičajene u životinjskim proteinima, margarinu i prerađenoj hrani. Provjerite naljepnicu na bilo kojoj hrani koju kupujete da biste vidjeli sadrži li zasićene ili trans masti.
- Ograničite i unos natrijuma, na primjer odabirom hrane sa niskim udjelom natrijuma i ne stavljanjem soli u hranu koju sami kuvate. Pokušajte umjesto toga okusiti hranu sokom od limuna, biljem ili octom.
Korak 2. Pitajte svog ljekara postoji li hrana koju biste trebali izbjegavati
Ovisno o vrsti autoimune bolesti koju imate, možda ćete morati potpuno izbjegavati određene namirnice. Pitajte svog liječnika postoji li hrana za koju se zna da pogoršava vaše stanje i prilagođava vašu prehranu kako bi se te namirnice izbacile.
- Na primjer, ako imate celijakiju, morat ćete izbjegavati sve što sadrži gluten, uključujući pšenicu, raž, ječam i tritikale.
- Ako imate Gravesovu bolest, liječnik vam može savjetovati da izbjegavate hranu bogatu jodom, poput algi i algi.
- Ako imate upalnu bolest crijeva, liječnik vam može preporučiti izbjegavanje hrane koja povećava stolicu, poput svježeg voća, suhih šljiva i kave.
Savjet: Također biste mogli razmisliti o vođenju dnevnika hrane kako biste provjerili postoji li hrana koja izaziva pojavu upale, a zatim izbjeći tu hranu. Zapišite sve što jedete tokom mjesec dana i zabilježite pojavu napada. Pregledajte svoj dnevnik hrane i provjerite postoji li veza.
Korak 3. Uzmite dodatke vitamina D
Vitamin D može biti od pomoći u kontroli upale kod nekih ljudi, pa razmislite o uzimanju dnevnog dodatka vitamina D ili multivitamina koji sadrži vitamin D. Pitajte svog liječnika može li vam to biti od pomoći prije nego počnete uzimati vitamin D.
Nemojte uzimati suplemente koji prelaze 100% preporučene dnevne vrijednosti vitamina D. Nema dodatne koristi od uzimanja megadoza vitamina, a velike količine nekih vitamina mogu biti čak i štetne
Korak 4. Uključite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama ili uzmite riblje ulje
Dokazano je da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu, pa bi to moglo biti korisno uključiti u vašu prehranu ili kao dodatak prehrani. Jedite 1 do 2 obroka hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline dnevno ili uzmite dnevni dodatak ribljem ulju. Neki dobri izvori hrane omega-3 masnih kiselina uključuju:
- Masne ribe, poput lososa, skuše i srdele
- Orasi
- Laneno sjeme
Korak 5. Pijte zeleni čaj ili uzmite ekstrakt zelenog čaja
Dokazano je i da zeleni čaj pruža protuupalne učinke, pa bi mogao biti od pomoći u kontroli simptoma. Pokušajte jutarnju šalicu kave zamijeniti šalicom zelenog čaja ili uzmite dodatak ekstrakta zelenog čaja jednom dnevno. Prvo se obratite svom ljekaru kako biste bili sigurni da dodatak neće stupiti u interakciju s bilo kojim od vaših drugih lijekova.
Zeleni čaj možete piti topao ili leden, ovisno o tome što vam se više sviđa. Oboje pružaju iste beneficije
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Spavajte 7 do 9 sati svake noći
Budući da je umor uobičajen simptom mnogih autoimunih bolesti, dovoljno odmora može vam pomoći da se osjećate općenito bolje. Također može pomoći u ublažavanju nekih drugih simptoma. Idite na spavanje otprilike u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme svaki dan kako biste bili sigurni da ćete dovoljno spavati. Neke stvari koje možete učiniti da poboljšate san uključuju:
- Izbjegavajte kofein popodne i uveče
- Isključite telefon, TV, računar i sve druge ekrane najmanje 30 minuta prije spavanja
- Neka vaša spavaća soba bude hladna, mračna, tiha i čista
Korak 2. Redovno vježbajte nakon odobrenja ljekara
Redovite kardiovaskularne vježbe mogu vam pomoći u ublažavanju nekih simptoma ili ih učiniti manje intenzivnima. Pokušajte svakodnevno hodati 30 minuta po svom kvartu, provozati se biciklom po gradu ili plivati u bazenu lokalne zajednice. Ciljajte na ukupno 150 minuta kardiovaskularne aktivnosti svake sedmice.
- Svakodnevnu vježbu možete podijeliti na 2 ili 3 kraće sesije, na primjer 15 -minutnom šetnjom dva puta dnevno ili 10 -minutnom šetnjom 3 puta dnevno.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije bilo kakve vježbe. Ako imate ograničenja zbog svoje autoimune bolesti, pitajte svog liječnika trebate li izmijeniti neku od vježbi.
Savjet: Obavezno izvedite oblik vježbe koji će vam biti zabavan kako biste povećali šanse da ćete se toga pridržavati.
Korak 3. Smršajte ako imate prekomjernu težinu ili ste gojazni
Prekomjerna težina povećava rizik od razvoja određenih autoimunih bolesti, a može pogoršati i simptome. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali biste li mogli izgubiti težinu. Zatim prilagodite unos kalorija kako biste postigli cilj mršavljenja.
- Stvorite deficit u unosu kalorija da biste smršali, na primjer, unoseći manje kalorija nego što sagorite.
- Zamijenite nezdravu hranu za zdraviju kao jednostavan način za smanjenje kalorija, na primjer odabirom vode ili gazirane sode umjesto slatkih pića, ili konzumiranjem svježeg povrća umjesto čipsa s umakom.
Korak 4. Prestanite pušiti ako ste pušač
Pušenje negativno utječe na svaki dio vašeg tijela, a može i pogoršati simptome autoimune bolesti. Osim toga, dim cigareta može izazvati neke autoimune bolesti, poput reumatoidnog artritisa, sistemskog eritematoznog lupusa, multiple skleroze i Gravesove bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i drugim strategijama koje vam mogu pomoći da prestanete.
Na primjer, vaš liječnik može vam preporučiti lijek, kao što je Wellbutrin, koji vam može pomoći u smanjenju želje za cigaretom, ili vam može preporučiti nikotinske zamjenske flastere, pastile ili žvakaće gume kako biste se lakše nosili s željom
Korak 5. Ograničite svoju izloženost pesticidima i drugim hemikalijama
Neka istraživanja pokazuju da izloženost određenim vrstama kemikalija može povećati rizik od razvoja autoimune bolesti. Izbjegavajte kontakt sa pesticidima, sredstvima za čišćenje u kućanstvu i drugim vrstama kemikalija.
Ako redovno radite s ovim kemikalijama, poduzmite mjere opreza, poput nošenja rukavica, respiratora i zaštitne odjeće
Korak 6. Koristite tehnike opuštanja za kontrolu stresa
Visoka razina stresa može pojačati vaše simptome, a može dovesti i do pogoršanja bolesti tijekom mirovanja. Upravljajte svojim nivoom stresa koristeći tehnike opuštanja da se smirite. Pokušajte svaki dan odvojiti najmanje 15 minuta za opuštanje. Neke stvari koje možete učiniti za opuštanje su:
- Bavljenje jogom
- Meditiranje
- Terapije uma i tijela
- Kupanje u mjehurićima
- Bavljenje omiljenim hobijem, poput pletenja ili pečenja
Korak 7. Nabavite mineralne kupke ili kupke za blato kako biste ublažili simptome
Mineralne kupke i kupke s blatom nazivaju se balneoterapija i mogu vam pomoći u ublažavanju nekih simptoma autoimunih bolesti ako ih koristite kao dopunu drugim tretmanima. Da biste ostvarili prednosti kod kuće, u vruću kupku dodajte sol za kupanje i potopite najmanje 15-30 minuta. Kao drugu opciju, posjetite toplice kako biste uživali u mineralnoj ili blatnoj kupki.
Balneoterapija se može izvesti hladnom ili toplom vodom. Osim toga, to može uključivati vodenu masažu
Korak 8. Provedite terapiju biofidbeka EEG -a kako biste poboljšali simptome
Biofeedback terapija može ublažiti bol i smanjiti pojavu napadaja. Osim toga, moglo bi vam pomoći da se osjećate energičnije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o započinjanju biofeedbacka kao dopunske terapije drugim tretmanima.
