Mnogi ljudi vjeruju da su alergije gore u proljetnim i ljetnim mjesecima; međutim, alergije se mogu pojaviti i zimi. Budući da zima često uključuje više vremena u zatvorenom prostoru, ljudi s alergijama na prašinu, plijesan i kućne ljubimce možda će se teže nositi sa svojim simptomima alergije. Najbolji način za rješavanje zimske alergije je minimiziranje izloženosti alergenima i upotreba lijekova za liječenje svih trajnih simptoma po potrebi.
Koraci
Metoda 1 od 3: Rukovanje alergijama u zatvorenom prostoru
Korak 1. Smanjite izloženost prašini i grinjama
Prašina i grinje su uobičajeni alergeni u zatvorenim prostorima, pa se s dolaskom zime (a vi provodite više vremena u zatvorenom prostoru) ti simptomi alergije mogu pogoršati. Najbolji način za borbu protiv simptoma alergije je spriječiti (ili svesti na minimum) vašu izloženost alergenu. Strategije za smanjenje prašine i grinja u vašem domu uključuju:
- Kupite HEPA filter za vazduh. To može pomoći u uklanjanju prašine iz zraka, a time i umanjiti simptome alergije.
- Perite posteljinu barem jednom sedmično u toploj vodi. To može pomoći u sprječavanju nakupljanja prašine i grinja.
- Također koristite navlake za madrace i jastuke otporne na alergije kako biste smanjili nakupljanje prašine i grinja.
- Usisavajte sve tepihe u kući najmanje dva puta sedmično i čistite sve površine koje redovno skupljaju prašinu. Za čišćenje ovih površina upotrijebite mokar papirnati ubrus ili spužvu - prašina će samo uzrokovati recirkulaciju prašine i ponovno taloženje.
Korak 2. Riješite se plijesni u svom domu
Još jedan uobičajeni alergen koji se može pogoršati tokom zime (zbog prisutnosti u zatvorenom prostoru) je plijesan. Plijesan raste na vlažnim mjestima, poput curenja u krovovima ili cijevima, pod tušem ili kupaonicom ili bilo gdje s vlagom. Strategije za smanjenje izloženosti plijesni uključuju:
- Izbacite zavjese za tuširanje, tepihe ili druge stvari u vašem domu na kojima ima plijesni. Ako primijetite plijesan na nečemu, najbolje je da je se riješite. Što duže boravi u vašem domu, veća je šansa da spore plijesni uđu u zrak i pogoršaju simptome alergije.
- Koristite odvlaživač zraka kako biste smanjili vlažnost u svom domu na manje od 50%. Budući da plijesan uspijeva s većom vlagom i vlagom, to može pomoći u sprječavanju razvoja plijesni u vašem domu.
Korak 3. Prakticirajte dobru higijenu sa svojim ljubimcem
I kućni ljubimci i ljudi mogu provesti više vremena u zatvorenom prostoru zimi, pa ako ste alergični na pse ili mačke, možda ćete otkriti da se vaši simptomi alergije pogoršavaju tokom hladnijih mjeseci. Ako imate ozbiljne alergije na kućne ljubimce, razmislite o tome da umjesto toga nabavite ljubimca bez dlake, poput ribe ili guštera. Ako imate samo blage alergije na kućne ljubimce i želite ih riješiti na najbolji mogući način, možete pokušati:
- Perite kućnog ljubimca najmanje jednom nedeljno. To je zato što, suprotno uvriježenom mišljenju, dlaka kućnih ljubimaca nije najčešći alergen; radije se radi o peruti kućnih ljubimaca (mrtve stanice kože koje se prirodno osipaju s vašeg ljubimca). Iz tog razloga kupanje vašeg ljubimca može pomoći u smanjenju peruti i ublažavanju simptoma alergije.
- Držite svog ljubimca dalje od spavaće sobe. Budući da svake noći provodite prilično vremena u spavaćoj sobi, kao i činjenicu da su spavaće sobe često prekrivene tepisima, držanje kućnog ljubimca vani može spriječiti da se dlaka ljubimca nakupi u vašoj spavaćoj sobi. To pak može pomoći u ublažavanju simptoma alergije.
Korak 4. Planirajte praznike
Kako se bliže praznici, postoje neki dodatni koraci koje možete poduzeti kako biste se nosili s alergijama i spriječili da im izmaknu kontroli. Ovo uključuje:
- Dobivanje umjetnog božićnog drvca jer pravo drveće ima potencijal stvaranja plijesni. Neki ljudi su takođe alergični na miris pravog drveta.
- Ako dobijete pravo drvo, razmislite o tome da ga temeljito operete vodom na otvorenom prije nego što ga unesete i ukrasite.
- Ako za praznike posjećujete rodbinu koja ima kućnog ljubimca (a alergični ste), planirajte na odgovarajući način tražeći sobu što dalje od kućnog ljubimca i po potrebi donesite lijekove za alergije.
- Budite svjesni efekta odskoka ako ne provodite praznike s vlastitim ljubimcem. Neki ljudi, nakon što su nekoliko dana bili udaljeni od kućnog ljubimca, vraćaju se kući samo da bi otkrili da im se alergija na vlastitog ljubimca pogoršala. To je zbog smanjene tolerancije u vašem imunološkom sistemu nakon vašeg odsustva.
- Shvatite da stres može izazvati simptome alergije poput košnice ili astme. Pokušajte ostati što opušteniji tokom praznika i poduzmite korake da olakšate svoje opterećenje tokom praznika (poput pripreme nekih jela za velike večere unaprijed).
Korak 5. Znajte da curenje iz nosa na otvorenom nije alergija
Neki ljudi zbunjuju curenje iz nosa koje izazivaju kada su vani na hladnoći sa zimskom alergijom, u stvari, to dvoje nije u srodstvu. Curenje iz nosa na hladnoći je vazomotorni (fiziološki) odgovor; to može biti povezano s promjenama temperature (posebno hladnoćom), vjetrovitim vremenom, promjenama vlažnosti i jakim mirisima ili dimom.
Metoda 2 od 3: Korištenje strategija načina života i prirodnih lijekova
Korak 1. Poboljšajte svoju ishranu
Naturopati preporučuju zdravu prehranu kao metodu za smanjenje simptoma alergije. Konkretno, preporučljivo je jesti dijetu s niskim udjelom masti i visokim sadržajem složenih ugljikohidrata (ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom, poput žitarica u cjelovitim žitaricama) kako biste smanjili simptome alergije. Prehrambene preporuke za pomoć kod zimskih alergija uključuju:
- Konzumirajte dosta povrća (posebno tamno, lisnato zelje, mrkva, repa, kupus i jam), odaberite ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom (poput žitarica i kvinoje), te konzumirajte začine (poput češnjaka, đumbira, kajenskog i hren).
- Izbjegavajte kofein, alkohol, mliječne proizvode, crveno meso, šećer i pšenicu što je više moguće.
- Ostanite dobro hidrirani. Osim zdrave prehrane, važno je piti najmanje osam čaša vode od 8 oz dnevno, a više ako vježbate (kako biste nadoknadili gubitak tekućine u znoju).
Korak 2. Odmorite se dovoljno
Pokazalo se da odmor odmara prirodnu efikasnost vašeg imunološkog sistema, ali i umanjuje nepotrebne reakcije na stres povezane s alergijama. Što ste odmorniji, manje će vam alergije izmaknuti kontroli. Iako ovo nije zajamčeni "lijek" za zimske alergije, to je korak u pravom smjeru i nešto što bi naturopat savjetovao kao jednu od prvih stvari koje treba promijeniti.
Korak 3. Posjetite alternativnog zdravstvenog radnika
Ako ste neko ko preferira prirodne lijekove u odnosu na konvencionalne medicinske tretmane, sada bi moglo biti dobro vrijeme da zakažete termin kod svog naturopata, akupunkturista ili nekog drugog komplementarnog ljekara. On vam može pružiti dodatne informacije i strategije specifične za zimske alergije od kojih bolujete.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskih tretmana
Korak 1. Isprobajte antihistaminik
Antihistaminici mogu pomoći u smanjenju kihanja, njuškanja i svrbeža kao posljedice zimske alergije. Oni se mogu kupiti bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Primjeri antihistaminika uključuju Zyrtec (certizin), Claritin (loratadin), Allegra (feksofenadin) i Benadryl (difenhidramin). Slijedite upute za doziranje na bočici.
Imajte na umu da mnogi antihistaminici, poput Benadryla, mogu imati sedativni učinak, što otežava funkcioniranje. Potražite nespavane antihistaminike, kao što su Claritin, Zyrtec ili Allegra (feksofenadin)
Korak 2. Koristite dekongestiv
Ako su vaši nazalni simptomi izvan kontrole (poput curenja iz nosa i stalne začepljenosti), možete pokušati koristiti dekongestiv. Potražite lijekove bez recepta koji sadrže fenilefrin ili pseudoefedrin, koji su dekongestivni sastojci, i slijedite upute za doziranje na bočici.
Najbolje je da se odlučite za pilule bez recepta za dekongestivo ako patite od simptoma zagušenja zbog zimske alergije
Korak 3. Koristite sprej za nos
Sprej za nos će obično djelovati brže u liječenju vaših alergija nego uzimanje tableta. Možete dobiti nazalne sprejeve na recept ili bez recepta za liječenje začepljenja, curenja iz nosa, svrbeža očiju i grla. Možete isprobati fiziološki rastvor koji je siguran za svakodnevnu upotrebu i mogu ga koristiti odrasli i djeca. Druge opcije uključuju antihistaminske sprejeve, kortikosteroide ili dekongestivne sprejeve.
- Antihistaminski sprejevi, poput Asteproa (azelastina) i Patanaze (olopatadina), dostupni su na recept. Oni su efikasni, ali mogu izazvati pospanost.
- Kortikosteroidni sprejevi dostupni su bez recepta ili na recept, a uključuju marke poput Flonase (proporcionalno flutikazonu) i Nasonex (mometazon). Smanjuju oticanje i dobri su za dugotrajnu upotrebu - možda ćete ih htjeti početi koristiti na početku sezone, jer može proći nekoliko dana ili tjedana da se primijete puni učinci ovog tretmana.
- Alternativno, možete koristiti i dekongestivni sprej za nos poput Afrina ili Dristana (oksimetazolin hidroklorid); međutim, ovo se preporučuje samo za kratkotrajnu uporabu kraću od tri dana, jer sve duže može dovesti do "povratnih" simptoma pogoršanja zagušenja.
Korak 4. Pitajte svog ljekara o alergijskim injekcijama
Ako patite od stalnih alergija, jedna od opcija koju treba razmotriti su injekcije alergije. Ne pružaju trenutno olakšanje od vaših simptoma, već djeluju prema dugoročnom rješenju u kojem ćete na kraju postati osjetljivi na alergen. Vaš lekar će prvo utvrditi koji vas alergeni konkretno izazivaju tako što će vas testirati na svaki od njih. Tada će vam se dati injekcije s postupno povećavanjem doza alergena, tako da se vaše tijelo prilagođava na njega i više ne reagira na isti način.
- Alergijske injekcije zahtijevaju vremensku i financijsku obvezu. Može proći čak šest do dvanaest mjeseci da se razvije tolerancija/imunološki odgovor na određeni alergen, a zatim i dodatnih tri do pet godina za održavanje.
- Alergijske injekcije ne djeluju na alergije na hranu.
