Suočavanje s pandemijom je zastrašujuće i frustrirajuće, a sa svom neizvjesnošću može biti teško znati kako se nositi s njom. Međutim, uz malo planiranja i pripreme, možete pomoći u zaštiti sebe, svoje porodice i drugih članova svoje zajednice. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja zarazne bolesti, poduzmite neke osnovne mjere opreza, poput izrade plana za hitne slučajeve i zaliha korisnih zaliha. Informiranje je jedan od najboljih načina za pripremu, pa pogledajte ugledne izvore informacija poput WHO -a i CDC -a kako biste bili u toku s najnovijim dostignućima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Izrada plana za hitne slučajeve
Korak 1. Napišite listu kontakata za hitne slučajeve u slučaju da vam je potrebna pomoć
Ako dođe do pandemije, možda ćete trebati pomoć. Pripremite se na najgore tako što ćete sastaviti listu kontaktnih podataka za ljude i organizacije kojima se možete obratiti u krizi. Koristite bilo koji format koji vam najbolje odgovara, bilo da je to papirna lista zalijepljena na vaš hladnjak ili dokument na vašem računaru. Vaša lista kontakata može uključivati:
- Prijatelji, članovi porodice i komšije
- Vaša ili škola vašeg djeteta
- Vaš poslodavac
- Ljudi uključeni u vašu zdravstvenu zaštitu, poput vašeg liječnika, ljekarnika ili osiguravajućeg društva
- Lokalni odjel za javno zdravstvo
Korak 2. Raspitajte se u lokalnom školskom okrugu o njihovom planu pandemije ako imate djecu
U slučaju pandemije, škole se mogu zatvoriti, preći na učenje na daljinu ili uvesti posebne mjere opreza. Kontaktirajte školu svog djeteta (ili svoju, ako ste student) i saznajte koje planove imaju za sigurno rješavanje situacije.
Škola bi mogla ponuditi dodatne resurse za pomoć porodicama u nevolji. Na primjer, neki školski okruzi u SAD-u pružaju djeci besplatne ručkove u vrećama za vrijeme zatvaranja COVID-19
Korak 3. Razgovarajte sa svojim poslodavcem o radu od kuće ako je potrebno
Pojedini poslodavci mogu imati niz različitih pristupa rješavanju pitanja sigurnosti tokom pandemije. Ako nije sigurno otići na posao, pitajte svog poslodavca je li moguć rad od kuće. Ako ne, možda imaju druge strategije koje će pomoći njihovim zaposlenicima da ostanu na sigurnom. To može uključivati:
- Ponuda plaćenog bolovanja za bolesne ili rizične zaposlenike ili davanje slobodnog vremena zaposlenima koji moraju brinuti o bolesnom članu porodice.
- Uvođenje posebnih sigurnosnih mjera, poput zahtjeva od zaposlenih i kupaca da nose maske ili ograničavanje broja ljudi na vašem radnom mjestu u bilo kojem trenutku.
- Isključivanje svih nebitnih aktivnosti na poslu kako bi se ograničilo vrijeme koje zaposlenici moraju provesti na licu mjesta.
Korak 4. Organizirajte isporuku hrane ili lijekova ako ste visokorizični
Neki ljudi imaju veći rizik od ozbiljnog oboljenja ako uhvate zaraznu bolest, poput gripe ili COVID-19. Ako ste vi ili neko u vašem domu dio ranjive grupe, planirajte ograničavanje nepotrebnih putovanja izvan kuće. Ako je moguće, naručite namirnice, lijekove ili druge artikle putem interneta ili putem telefona kako bi vam ih mogli dostaviti do vrata.
- Ovisno o bolesti, rizični ljudi mogu biti mala djeca, starije odrasle osobe, osobe s oslabljenim imunitetom ili osobe s osnovnim zdravstvenim stanjima (poput dijabetesa ili srčanih bolesti).
- Kao alternativu naručivanju putem interneta, možete zamoliti zdravog prijatelja ili rođaka da za vas pokupi stvari i ostavi ih ispred vaših vrata.
- Ako je potrebno obaviti posao izvan kuće, pošaljite zdravog člana porodice s niskim rizikom ako je moguće. Neka poduzmu mjere opreza, poput pranja ruku i dezinfekcije predmeta koje donesu iz trgovine.
Korak 5. Radite sa svojim ljekarom na izradi plana za rizične članove porodice
Ako ste vi ili bilo ko u vašem domu podložni ozbiljnoj bolesti zbog pandemije, nazovite svog liječnika i pitajte ih za savjet. Oni mogu preporučiti posebne mjere opreza ili druge mjere kako bi vas ili vašu voljenu osobu zaštitili.
Na primjer, vaš će liječnik možda raditi s vama kako bi se uvjerio da su vaši recepti ažurirani ili vam pomogao u kreiranju plana liječenja u slučaju da se neko u kući razboli
Korak 6. Naručite kopije svojih zdravstvenih kartona iz ljekarske ordinacije
Dobra je ideja nabaviti kopije svih važnih medicinskih kartona kako biste ih lako mogli podijeliti s pružateljima zdravstvenih usluga u hitnim slučajevima. Nazovite liječničku ordinaciju, kao i sve pružatelje zdravstvenih usluga koje ste vidjeli u posljednjih nekoliko godina, i pitajte kako doći do kopija vaše evidencije.
- Ako vaša klinika ili bolnica imaju portal za pacijente, možda ćete moći pristupiti ili zatražiti elektroničke verzije svojih zapisa putem portala. U suprotnom, obično možete dobiti papirne zapise poštom ili faksom ili ih lično preuzeti.
- Možda ćete morati dati svoj potpis ili popuniti obrazac za objavljivanje da biste dobili kopije svojih zapisa.
- Ako živite u SAD -u, provjerite ima li simbol plavog dugmeta na web stranici vaše klinike ili bolnice. Plavo dugme označava da možete preuzeti svoju zdravstvenu dokumentaciju sa web lokacije. Izgleda kao plavi krug sa simbolom ladice za preuzimanje unutar njega (strelica prema dolje koja pokazuje u vodoravnu zagradu).
Korak 7. Provjerite jesu li vakcine ažurirane
Čak i ako još nema cjepiva za pandemiju na koju se pripremate, vakcinacija vam može pomoći da se zaštitite od drugih bolesti. Nazovite svog liječnika i pitajte trebate li dobiti cjepivo ili pojačivač.
- Ako se razbolite od neke druge bolesti, možete biti izloženi riziku da se razbolite ako uhvatite pandemijsku bolest. Na primjer, gripa može oslabiti vaš imunološki sistem i učiniti vas ranjivijima na druge viruse ili bakterije. Iz tog razloga, dobra je ideja da se cijepite protiv gripe čak i ako vas neće izravno zaštititi od pandemije poput COVID-19.
- Neke pandemijske bolesti, poput gripe ili koronavirusa, mogu vas učiniti osjetljivim na opasne sekundarne infekcije poput upale pluća. Uzimanje vakcine protiv upale pluća može vam pomoći u zaštiti.
Korak 8. Povežite se s lokalnim neprofitnim organizacijama za pomoć u vezi novca, zaliha, zdravstvene zaštite ili prijevoza
Pandemija može imati ozbiljan utjecaj na vaše financije, pogotovo ako ne možete raditi, ako ste neosigurani ili imate djecu koja moraju ostati kući od škole. Ako se borite ili ste zabrinuti oko toga kako ćete se nositi s posljedicama pandemije, odvojite vrijeme da se upoznate s resursima u vašoj zajednici koji bi vam mogli pomoći. To može uključivati:
- Lokalne dobrotvorne organizacije, ostave za hranu i neprofitne organizacije
- Domovi zdravlja ili klinike
- Crkve ili društveni centri
- Mreže za uzajamnu pomoć
Metoda 2 od 4: Opskrba zalihama
Korak 1. Osigurajte da imate najmanje 1 mjesec zaliha lijekova na recept
Tokom pandemije može biti teško nabaviti potrebne lijekove. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja epidemije, provjerite sve recepte koje imate i provjerite jesu li ažurirani. Ispunite sve recepte koji vam nedostaju i obnovite sve koji će uskoro isteći.
- Možda ćete moći i dogovoriti da vam se vaši recepti dostave poštom. Na taj način nećete morati riskirati da izađete sljedeći put kad vam bude potrebno punjenje.
- Ovisno o vašem osiguranju, ljekarni i dotičnim lijekovima, može biti teško nabaviti lijekove vrijedne više od mjesec dana ili ranije popuniti recept. Vaš liječnik će vam možda pomoći da zaobiđete ovaj problem tako što ćete napisati recept od 90 dana umjesto 30 dana. Također možete pokušati nazvati svoje osiguravajuće društvo da vidite jesu li voljni napraviti iznimku o tome koliko će lijekova odjednom pokriti.
Korak 2. Nabavite sve lijekove i lijekove bez recepta koji vam mogu zatrebati
Bez obzira na to je li u toku pandemija ili ne, dobra je ideja imati uvijek pri ruci dobru zalihu lijekova bez recepta. Prođite kroz ormarić s lijekovima i pobrinite se da imate zalihe kao što su:
- Sredstva protiv bolova i sredstva za smanjenje temperature
- Bilo koji vitamini i suplementi koje inače koristite
- Zalihe prve pomoći, poput zavoja i antibiotskih masti
- Lijekovi za želudac
- Lijekovi protiv prehlade, gripa i alergija
- Rješenja za zamjenu elektrolita, poput Pedialyte ili Emergen-C Hydration Plus
Korak 3. Kupite maske ako to preporučuju zdravstvene vlasti
Za vrijeme nekih pandemija, poput trenutne epidemije koronavirusa, javne zdravstvene vlasti mogu preporučiti ili zahtijevati da u javnosti nosite medicinske maske ili druge maske za lice. Pripremite se unaprijed tako što ćete kupiti malu količinu hirurških maski koje vi i vaša porodica možete koristiti u slučaju pandemije.
- Kad izbije pandemija, može biti teško pronaći hirurške maske za jednokratnu upotrebu zbog velike potražnje. Ovaj problem možete izbjeći kupnjom ili izradom platnenih maski za višekratnu upotrebu za sebe i druge ljude u vašem domu.
- Za malo, možete brzo i jednostavno napraviti masku s komadom tkanine i par gumica za kosu.
Korak 4. Sapun, sredstva za čišćenje ruku i sredstva za čišćenje držite pri ruci
Prakticiranje dobre higijene jedan je od najboljih načina da zaštitite sebe i druge od bolesti tokom pandemije. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja bolesti, napravite popis zaliha za čišćenje. Uverite se da imate:
- Sapun za ruke
- Sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60% alkohola
- Opća sredstva za čišćenje i dezinfekciju u domaćinstvu, kao što su maramice za dezinfekciju, sprejevi za čišćenje na bazi izbjeljivača i tekućine za čišćenje na više površina
- Papirni ubrusi, maramice za lice i toaletni papir
- Prašak za pranje rublja
Korak 5. Opskrbite se vodom i nepokvarljivom hranom
U slučaju velikog hitnog slučaja, poput pandemije, dobra je ideja imati dobro opskrbljenu ostavu. Pokušajte kupiti dovoljno hrane i vode za opskrbu cijelog domaćinstva do 2 sedmice. Provjerite svoju ostavu, hladnjak i zamrzivač kako biste saznali što već imate i izbacite sve što je pokvareno ili je isteklo. Opskrbite se raznim zdravim namirnicama, kao što su:
- Predmeti stabilni na policama, poput sušenog pasulja, pirinča, tjestenine, maslaca od oraha i konzervirane hrane
- Zamrznuto meso, voće i povrće, kao i drugi proizvodi koji se mogu zamrznuti, poput kruha i određenih mliječnih proizvoda
- Zdrava, svježa hrana koju možete odmah upotrijebiti, poput voća i povrća, mesa, mlijeka i jaja
- Flaširana voda
Korak 6. Izbjegavajte paničnu kupovinu kako biste podržali svoju zajednicu i spriječili rasipanje
Kad se nosite s neizvjesnom situacijom poput pandemije, može doći u iskušenje da izađete i kupite mnogo više stvari nego što vam je zapravo potrebno. Ovo je i rasipno i štetno za druge ljude u vašoj zajednici koji se bore da dobiju zalihe koje su im potrebne da bi ostali sigurni. Pokušajte ne kupiti ništa više od onoga što mislite da bi vaša porodica mogla iskoristiti za otprilike 2 sedmice.
Ne brinite ako ste ipak dobili više toaletnog papira ili sredstva za dezinfekciju ruku nego što znate s čime ćete se baviti. Višak zaliha uvijek možete donirati nekome kome je potrebno
Metoda 3 od 4: Sprječavanje širenja bolesti
Korak 1. Često perite ruke sapunom i vodom
Jedan od najboljih načina da se zaštitite od bilo koje zarazne bolesti je dobra higijena ruku. Operite ruke najmanje 20 sekundi tekućom vodom i sapunom, posebno nakon što ste bili na javnom mjestu, otišli u toalet ili ispuhali nos. Uvijek morate prati ruke prije rukovanja hranom.
Ako nemate pristup sapunu i vodi, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke ili dezinfekcijsku maramicu sa sadržajem alkohola od najmanje 60%
Korak 2. Očistite i dezinfikujte često dodirivane površine u vašem domu
Mnoge zarazne bolesti, uključujući i koronavirus, mogu se proširiti kada ljudi dođu u kontakt sa zagađenim površinama. Zaštitite sebe i druge u svom domu redovitom dezinfekcijom i čišćenjem površina koje ljudi često dodiruju, poput kvaka na vratima, prekidača za svjetlo, stolova i pulta, rukohvata, toaleta, sudopera i uređaja.
Očistite površinu sapunom i vodom, a zatim je dezinfikujte dezinfekcionom maramicom ili raspršivačem. Sredstva za čišćenje koja sadrže dezinfekcijska sredstva poput izbjeljivača ili alkohola učinkovita su u ubijanju mnogih virusa i bakterija
Korak 3. Nosite masku u javnosti ako to preporučuju zdravstveni stručnjaci
Neke se bolesti, poput COVID-19, mogu širiti kada ljudi kašlju ili kihaju i šalju zagađene kapljice u zrak. U tim slučajevima, medicinske vlasti mogu savjetovati ljude da nose maske na javnim mjestima. Ako vlasti u vašem području to preporuče, stavite masku kako biste zaštitili sebe i druge kad god napustite svoj dom.
- Čak i ako se nošenje maske općenito ne preporučuje, možda ćete je morati nositi pod određenim okolnostima, na primjer, ako posjećujete liječničku ordinaciju ili provodite vrijeme s nekim ko je bolestan ili imunokompromitiran.
- Bez obzira na to jesu li maske potrebne ili se preporučuju u vašem području, uvijek prekrijte usta ako kašljete ili kišete. Upotrijebite maramicu ili pregib ruke kako biste spriječili prskanje potencijalno zagađene tekućine u zrak. Takođe ćete biti dobar primjer drugima!
Korak 4. Izbjegavajte dodirivanje usta, očiju i nosa neopranim rukama
Mnoge zarazne bolesti mogu se proširiti ako dodirnete kontaminiranu površinu, a zatim dodirnete lice. Potrudite se izbjeći dodirivanje bilo kojeg dijela lica-posebno očiju, nosa i usta-dok ste na javnom mjestu. Prije nego što dodirnete lice, temeljito operite ruke sapunom i vodom ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60% alkohola.
- Velike su šanse da dodirujete lice mnogo više nego što mislite. Za mnoge ljude to je nesvjesna navika. Dodirivanje lica možete smanjiti držeći ruke zauzete nečim drugim, poput loptice za stres.
- Nosite maramice sa sobom u slučaju da dobijete neodoljivu potrebu da ogrebete nos u nezgodno vrijeme-na taj način možete napraviti prepreku između prstiju i lica.
- Budući da je vrlo teško spriječiti da vam potpuno dotaknu lice, najbolje je da nastavite često prati ruke i primjenjivati druge sigurnosne mjere, poput dobrog socijalnog distanciranja.
Korak 5. Slijedite smjernice društvenog distanciranja kako biste usporili širenje bolesti
U slučaju pandemije, zdravstveni stručnjaci ili vaša lokalna uprava mogu uspostaviti smjernice za socijalno distanciranje. Ako vlasti u vašem području savjetuju ograničavanje društvenih kontakata, izbjegavajte nepotrebne poslove ili posjećivanje prepunih događaja. Što ste manje izloženi drugim ljudima, manja je vjerovatnoća da ćete se razboljeti ili širiti bolest na nekog drugog.
- U nekim slučajevima, poput pandemije COVID-19, socijalno distanciranje može uključivati održavanje određene količine fizičkog prostora među ljudima. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da se držite najmanje 1,8 metara dalje od drugih što je više moguće kako biste ograničili širenje koronavirusa.
- Čak i ako ne postoje smjernice za socijalno distanciranje, koristite zdrav razum i izbjegavajte situacije u kojima biste se mogli razboljeti. Ako je moguće, klonite se ljudi koji su očigledno bolesni ili su možda bili izloženi bolesti.
Korak 6. Ostanite kod kuće ako ste bolesni kako biste druge zaštitili
Ako se osjećate bolesno, čak i ako mislite da nije ozbiljna bolest, ostanite kod kuće kako biste izbjegli širenje bolesti. Budući da bolest može oslabiti vaš imunološki sistem, zaštitit ćete se i od teških bolesti u slučaju da zarazite pandemijsku bolest.
- Ako vam je dijagnosticiran koronavirus ili neka druga pandemijska bolest, slijedite smjernice svog ljekara kako biste utvrdili kada je sigurno da ponovo izađete u javnost.
- Obavijestite svog poslodavca ili školu ako ste bolesni i objasnite im da morate ostati kod kuće radi sigurnosti sebe i drugih.
Korak 7. Pozovite svog ljekara ako imate simptome ili ste možda bili izloženi
Ako imate simptome pandemije ili mislite da ste bili izloženi bolesti, odmah se obratite svom liječniku. Objasnite svoje simptome ili opišite svaki kontakt koji ste možda imali sa bolesnom osobom. Pažljivo slijedite savjete svog ljekara kako biste saznali što dalje učiniti.
Nemojte se samo pojavljivati u ordinaciji ili bolnici ako mislite da imate vrlo zaraznu bolest! Uvijek prvo nazovite unaprijed. Možda će morati poduzeti posebne mjere opreza kako bi zaštitili sebe, druge pacijente i vas
Metoda 4 od 4: Ostanite informisani
Korak 1. Pratite pouzdane izvore vijesti za informacije o bolesti
Ostati informiran jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da se zaštitite u slučaju pandemije. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja zarazne bolesti, budite u toku s vijestima. Ako vidite da se u medijima spominje moguća epidemija, pročitajte o tome iz uglednog izvora poput Centra za kontrolu bolesti (CDC) ili Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
- Na primjer, najnovije informacije o izbijanjima bolesti i hitnim slučajevima širom svijeta možete pronaći na web stranici SZO:
- Koliko god su postovi na društvenim medijima lako dostupni, ne treba ih koristiti kao pouzdan izvor informacija. Bolje je obratiti se javnim emiterima i državnim zdravstvenim organizacijama koje imaju historiju kredibiliteta.
Korak 2. Potražite dokaze koji bi potvrdili neprovjerene tvrdnje o bolesti
Nemojte samo prihvatiti sve što pročitate na internetu ili čak čujete na vijestima. U slučaju pandemije, dezinformacije su beskorisne ili čak opasne. Ako vidite ili čujete tvrdnju o bolesti, provjerite možete li pronaći dokaze iz uglednog izvora koji podržavaju tu tvrdnju.
- Ne dijelite informacije o bolesti bez prethodne provjere!
- Ako vidite da netko širi lažne podatke, pristojno ih ispravite i pružite dokaze koji će potkrijepiti vaše tvrdnje. Na primjer, mogli biste reći: „Hej, teta Joan, znam da mnogi ljudi govore da se možete zaštititi od bolesti grgljanjem sokom od limuna, ali CDC kaže da to nije istina. Pogledajte ovaj članak koji sam pronašao.”
Korak 3. Za ažuriranja ili upute obratite se svom lokalnom zdravstvenom odjelu
Vaš lokalni zdravstveni odjel ili druge vladine agencije mogu imati posebne informacije o tome kako zarazna bolest utječe na vaše područje. Ako ste zabrinuti da će se pandemija proširiti na vašu zajednicu, posjetite web stranicu lokalne uprave ili zdravstvenog odjela ili ih nazovite za više informacija.
Ako niste sigurni gdje tražiti, pokušajte pretražiti web koristeći izraze poput "Ažuriranja zemlje Kane za COVID-19" ili "Kalifornijski plan odgovora na pandemiju"
Korak 4. Podijelite korisne informacije sa svojim prijateljima i porodicom
Ako pronađete korisne informacije o izbijanju bolesti iz uglednog izvora, pomozite drugima u svom društvenom krugu i zajednici prenoseći ih. Širenje korisnih informacija odličan je način za poduzimanje radnji i pomoć drugima u sigurnosti.
Na primjer, možete podijeliti članak o pandemiji na Facebooku ili ga poslati e -poštom svojoj porodici i prijateljima
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate pitanja o pandemiji
Ako ste zabrinuti zbog izbijanja zarazne bolesti, vaš liječnik je odličan izvor informacija. Ne ustručavajte se obratiti im se ako imate pitanja ili ste zabrinuti oko bolesti i kako zaštititi sebe i druge.
