Ljudi koji su fizički aktivni ili se bave sportovima s visokim kontaktom izloženi su većem riziku od ozljeda. Uobičajena ozljeda je odvojeni AC zglob. AC je kratica za akromioklavikularni, jedan od ligamenata koji drži dva dijela ramena zajedno. AC ili akromioklavikularni ligament i CC ili korakoklavikularni ligament mogu se blago rastrgati ili potpuno rastrgati. Odvajanje ramena može biti blago ili ozbiljno, ovisno o tome koliko su značajno oštećeni ligamenti. Možete sami provjeriti ima li znakova odvojenog AC zgloba, ali svakako potražite liječničku pomoć ako imate jake bolove ili ako bol i drugi simptomi potraju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provjera uobičajenih simptoma
Korak 1. Prepoznajte bol u blizini ramenog zgloba
Bol ili nelagoda u ramenu ili u području oko njega mogu ukazivati na ozljedu ramena. Možda ćete primijetiti bol cijelo vrijeme ili samo kad se pomaknete ili pritisnete na zahvaćeno područje. Obratite pažnju na to kako se vaše rame osjeća u mirovanju i kada ga pomičete.
- Zglobovi se odvajaju od blagih (prvi stepen) do teških (treći stepen). Prvi stupanj je uganuće, drugi stupanj je djelomično odvajanje, a treći stupanj potpuno odvajanje. Razdvajanje naizmjenične struje prvog stupnja može samo osjetiti bol, dok razdvajanje trećeg stupnja može uzrokovati intenzivnu bol.
- Od prvog do trećeg razreda najčešće su klasifikacije, ali zapravo postoje još tri ocjene: četiri, pet i šest. Rijetki su i obično uključuju kidanje deltoidnih i/ili trapezijskih mišića.
- Uz bol, možda ćete primijetiti i oticanje u ramenu ako imate izmjenjivanje naizmjenične struje drugog ili trećeg stupnja.
Korak 2. Slušajte iskačući zvuk
Dok pomičete rameni zglob, on bi trebao biti tih. Ako čujete pucketanje, to može značiti da ste ozlijedili AC zglob. Lagano zakrenite rame i osluškujte ima li zvukova iskakanja ili pucanja.
Imajte na umu da je čujanje iskakajućeg zvuka češće kod razdvajanja treće klase. Posjetite svog liječnika što je prije moguće ako čujete pucketanje
Korak 3. Potražite izbočinu na ramenu
Pregledajte rame i područje oko njega kako biste utvrdili imate li izbočine. Mala izbočina može se formirati na vrhu vašeg ramena gdje vam prestaje ključna kost. To je gotovo uvijek simptom razdvajanja ramena.
Imati kvržicu na ramenu je češće sa razdvajanjem treće klase. Odmah se obratite svom ljekaru ako primijetite kvržicu
Korak 4. Provjerite kretnju ključne kosti
Pokret vaše ključne kosti simptom je odvojenog AC zgloba. Vaša ključna kost je kost koja povezuje vašu grudnu kost s ramenom. Stavite ruku na ključnu kost i lagano je gurnite da vidite da li se pomiče ili ostaje nepomičan. Vaša se ključna kost ne smije micati kada je pritisnete.
Kretanje u vašoj ključni kosti također je češće s odvajanjem izmjenične struje trećeg stupnja i ukazuje na to da morate posjetiti liječnika što je prije moguće
Korak 5. Provjerite imate li ograničen raspon pokreta
Vaš raspon pokreta može se promijeniti nakon ozljede. Pokušajte okrenuti povrijeđeno rame u svim različitim smjerovima. Nesposobnost pomicanja ozlijeđenog ramena na isti način na koji možete pomaknuti drugo rame može biti znak razdvojenog AC zgloba. Pokušajte pomaknuti rame na sljedeće načine:
- Podignite rame prema gore.
- Gurnite rame prema dolje.
- Povucite rame preko tijela.
- Izvucite rame u stranu.
- Povucite rame unatrag i istegnite ga iza glave.
Korak 6. Osjetite utrnulost u ramenu
Osećaj hladnoće ili utrnulosti u ekstremitetima ili prstima takođe može biti znak da ste pretrpeli povredu ramena. Lagano pritisnite rame i okolno područje da vidite možete li to osjetiti.
- Sjednite ili stojte mirno i počnite nježno pritiskati zahvaćeno rame. Pokušajte ovo i sa svojim neoštećenim ramenom da vidite da li se oba ramena osjećaju isto.
- Osjećaj koji pokušavate osjetiti je sličan onom kada vam dijelovi tijela „zaspu“.
Metoda 2 od 3: Tretiranje odvojenog AC spoja
Korak 1. Potražite liječničku pomoć u slučaju teških simptoma
Ako imate jake bolove, trebate odmah potražiti liječničku pomoć. Ako se bol ili osjetljivost u području ramena s vremenom povećaju ili potraju, obratite se liječniku radi formalne dijagnoze.
Vaš liječnik će izvršiti fizički pregled i rendgenske snimke kako bi utvrdio imate li odvajanje izmjenične struje ili vam nešto drugo uzrokuje bol
Korak 2. Nanesite led na povredu
Na rame možete staviti pakovanje leda kako biste ublažili bol i olakšali oticanje. Umotajte vrećicu leda (ili vrećicu smrznutog povrća) u čisti, suhi ručnik i stavite pakovanje na rame do 20 minuta.
Pobrinite se da koži date pauzu nakon 20 minuta i pustite je da se vrati na normalnu temperaturu. U suprotnom, riskirate promrzline
Korak 3. Uzmite lijek protiv bolova koji se prodaje bez recepta
Lijekovi protiv bolova bez recepta, poput acetaminofena, ibuprofena i aspirina, mogu pomoći u ublažavanju bolova iz odvojenog AC-a. Slijedite upute proizvođača za doziranje.
Pitajte svog ljekara ako niste sigurni koliko ćete uzeti
Korak 4. Odmorite rame
Možda će vam trebati nekoliko sedmica da zacijeli. Za to vrijeme pokušajte ne raditi ništa naporno s ramenom i odmarajte ga što je više moguće. Možda ćete čak morati nositi remen, ovisno o težini ozljede.
Izbjegavajte pomicanje ramena na bilo koji način zbog kojeg se osjećate gore. Pokušajte ga držati u položaju koji vam je ugodan
Korak 5. Pitajte svog ljekara o fizikalnoj terapiji
Ovisno o težini ozljede, možda ćete morati obaviti neku fizikalnu terapiju. Fizioterapeut vas može naučiti vježbama za jačanje i istezanje mišića ramena dok ozdravljenje razdvajanjem izmjeničnom strujom liječi.
Ne pokušavajte raditi vježbe snage ili vježbe istezanja bez dozvole liječnika. Takođe, uverite se da je lekar odobrio vežbe koje radite. Neke vježbe mogu pogoršati vašu ozljedu
Korak 6. Razgovarajte o kirurškim mogućnostima za teške ozljede
Ako je vaše razdvajanje AC -a ozbiljno ili se s vremenom ne poboljšava, možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom o kirurškim mogućnostima. Hirurg može popraviti pokidane ligamente u vašem ramenu i premjestiti kosti koje su se pomaknule s mjesta ozljede.
Imajte na umu da je operacija rezervirana za slučajeve koji ne izliječe konzervativnom terapijom, imaju upornu bol ili ozbiljnu deformaciju. Većina odvojenih zglobova naizmjenične struje zacjeljuje se sama u roku od nekoliko dana do 12 tjedana
Metoda 3 od 3: Razmatranje uzroka, faktora rizika i komplikacija
Korak 1. Pokušajte identificirati uzrok vaše ozljede
Najčešći uzrok odvojenog AC zgloba je ozbiljan pad ili izravan udarac u to područje. Uobičajene aktivnosti koje mogu dovesti do odvojenog AC zgloba su sportovi s visokim kontaktom, aktivnosti koje uključuju ponavljajuće kretanje iznad glave ili čak stvari poput vrtlarstva ili čišćenja.
Razmislite o svojim aktivnostima u posljednjih nekoliko tjedana kako biste provjerili možete li identificirati uzrok vaše ozljede. Pokušajte utvrditi je li bilo vrijeme kada ste pali, doživjeli nesreću ili doživjeli iznenadnu bol u ramenu
Korak 2. Razmislite jeste li u opasnosti
Svi koji se bave kontaktnim sportovima ili sportovima gdje su česti padovi imaju veći rizik od ozljede ramena. Učešće u sljedećim sportovima može predstavljati veći rizik:
- Hokej
- Gimnastika
- Skijanje
- Rvanje
- Fudbal
Korak 3. Imajte na umu da postoje neke moguće komplikacije
Iako će se većina ljudi sama izliječiti od blage ozljede, važno je potražiti liječenje zbog odvajanja AC -a koji vam i dalje uzrokuje bol i/ili nelagodu. Ne traženje odgovarajućeg liječenja može dovesti do stalnih bolova u ramenu, što je vjerojatnije ako:
- Razvija se artritis
- Imaju pomaknutu ključnu kost
- Oštetite druge strukture u ramenu, poput rotacijske manšete
