Ako imate prijatelja ili voljenu osobu koja je pogođena poremećajem prehrane, normalno je da im želite pomoći. Počnite tako što ćete im reći da ste zabrinuti za njih i potaknuti ih da potraže stručnu pomoć. Također možete pomoći nekome s poremećajem prehrane tako što ćete ga nastaviti uključivati i redovito komunicirati s njima. Postoje i neke uobičajene zamke koje biste trebali izbjeći jer izgovaranje ili radnja određenih stvari može pogoršati stvari. Međutim, ako situaciji pristupite sa suosjećanjem i strpljenjem, možda ćete moći pomoći svojoj voljenoj osobi da krene putem oporavka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izražavanje zabrinutosti
Korak 1. Odaberite prikladno vrijeme za razgovor s osobom
Budite sigurni da ćete imati privatnost, vrijeme i mirno stanje uma dok razgovarate s tom osobom. Izbjegavajte razgovor kada vas mogu prekinuti ili kada jedan ili oboje žurite ili osjećate stres. Pokušajte se dogovoriti s osobom da se nađete u vrijeme i na mjestu koje će vam omogućiti razgovor.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Deanna, nadala sam se da bismo mogli razgovarati o nečemu. Možete li se naći sa mnom nakon škole u kafiću?”
- Ili im možete poslati poruku poput: „Hej, Charlie! Dugo nismo razgovarali i moram vas pitati nešto zaista važno. Možemo li se naći ovog vikenda u mom stanu?”
Korak 2. Recite šta vas brine koristeći jezik „ja“
Ako počnete sa "vi", možete odmah staviti osobu u odbranu, pa izbjegavajte da počnete na ovaj način. Umjesto toga, usredotočite se na to da svaku rečenicu započnete sa „ja“i izrazite svoju zabrinutost iz pozicije kako se osjećate.
- Na primjer, mogli biste otvoriti nečim poput: „Zabrinut sam za tebe. Primijetio sam da većinu dana ne jedete ručak i bojim se da biste mogli imati poremećaj prehrane."
- Ili, možete reći nešto poput: „Stalo mi je do tebe i zabrinuto sam zbog tvoje dobrobiti. Primijetio sam da ste mnogo mršaviji nego što ste bili i da izgleda nezdravo. Želim pomoći ako mogu.”
Korak 3. Slušajte pažljivo njihov odgovor i budite spremni na poricanje
Kada s njima podijelite svoju zabrinutost, dajte im priliku da odgovore. Pažljivo ih slušajte i pokažite da ih slušate, na primjer tako što ćete se suočiti s njima, uspostaviti kontakt očima i klimnuti glavom. Povremeno im ponavljajte ono što im kažu kako biste bili sigurni da ih razumijete.
- Postavljanje pitanja radi pojašnjenja onoga što govore također može biti od pomoći. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Zvuči kao da je sve počelo dok ste bili u srednjoj školi. Je li tako?"
- Ili, mogli biste reći: "Na šta ste mislili kada ste rekli da ste frustrirani i da ste prestali da jedete?"
Korak 4. Pitajte osobu da li bi je išta motiviralo da potraži pomoć
Važno je da osoba bude lično motivirana da traži pomoć zbog poremećaja prehrane ili se vjerojatno neće poboljšati. Možete im pomoći da identificiraju svoju motivaciju postavljanjem pitanja. Pitajte ih mogu li smisliti bilo što što bi ih motiviralo ili pitajte mogu li ih određene stvari motivirati ako imate neke ideje.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Što bi vas moglo motivirati da zatražite pomoć?" ili „Vaš poremećaj hranjenja otežao vam je rad u stvarima u kojima ste uživali, poput penjanja po stijenama i dugog pješačenja. Zar vam se ne bi svidjelo da možete ponoviti te stvari?"
Savjet: Zapamtite da ne možete nekoga učiniti boljim. Osoba to mora željeti za sebe. Ako vaš prijatelj ili voljena osoba ne žele pomoć, ne možete ih prisiliti.
Korak 5. Ohrabrite osobu da ode kod ljekara kako bi započeo liječenje
Koliko god sami htjeli pomoći osobi, važno je zapamtiti da poremećaji prehrane zahtijevaju kombinaciju medicinskog i psihijatrijskog liječenja. Složeni su i često ih je teško liječiti, pa je važno da vaš prijatelj ili voljena osoba što prije ode liječniku kako bi započeli. Ohrabrite ih da to učine i ponudite im da zakažu termin, pa čak i pođite s njima ako će vam to pomoći.
- Na primjer, možete reći nešto poput: “Htio bih vam pomoći da pronađete liječnika kojem vjerujete i koji vam može pomoći da ozdravite. Bi li bilo u redu da malo istražim i zakažem termin za vas?”
- Ili, mogli biste reći: “Znam da je liječenje poremećaja prehrane važno i htio bih vam pomoći da započnete. Mogu li nazvati vašeg liječnika i postaviti vam nešto?”
Metoda 2 od 3: Pružanje stalne podrške
Korak 1. Recite da ste voljni slušati ako žele razgovarati
Iako se možete osjećati kao da je to datost, reći osobi da ste voljni slušati ako ikada poželi razgovarati može joj pomoći da se osjeća ugodno otvarajući vam se. U suprotnom, mogli bi biti zabrinuti da će vam smetati dijeleći ono što prolaze.
- Pokušajte reći nešto poput: „Hej, Gina. Samo sam htio da te obavijestim da sam ovdje ako ti ikada zatreba netko s kim možeš razgovarati.”
- Nakon što vam prijatelj otkrije svoje poremećaje u ishrani, pitajte ih šta možete učiniti da ih podržite.
Savjet: Pazite da ne vršite pritisak na osobu da priča. Ako im još nije ugodno razgovarati, možda će im trebati više vremena da obrade ono što doživljavaju.
Korak 2. Pohvalite ih i recite im koliko ih cijenite
Pohvala osobi može pomoći u poboljšanju njenog samopoštovanja, ali izbjegavajte komplimentirati samo zbog njenog izgleda. Pokušajte svoje komplimente usmjeriti na kvalitete kojima se divite u osobi, kao što su njihov veliki smisao za humor, ljubaznost ili inteligencija.
Pokušajte reći nešto poput: „Ne znam šta bih uradio da nisi u blizini da me nasmiješ. Ti si najsmješnija osoba koju znam!” ili biste mogli reći: „Vi ste tako ljubazna i brižna osoba. Hvala vam što ste uvijek uz mene!”
Korak 3. Pozovite ih da s vama rade stvari na uobičajen način
Ako je osoba neko s kim inače provodite vrijeme, nastavite provoditi vrijeme s njom kao i do sada. Pozovite ih da izađu s vama i drugim ljudima i nastavite ostati u kontaktu s njima. Izbjegavajte da ih isključujete iz stvari nakon što ste saznali i za njihov poremećaj hranjenja.
Na primjer, ako često izlazite na večeru s osobom i grupom drugih prijatelja, nastavite ih pozivati na to
Korak 4. Podijelite s njima ako ste prošli kroz nešto slično
Ako ste se i sami borili s poremećajem prehrane, reći osobi o tome može joj pomoći da se osjeća manje samo. Izbjegavajte uspoređivati svoje i njihovo iskustvo. Podijelite iskreno ono što vam se dogodilo, istovremeno priznajući da je njihovo iskustvo jedinstveno.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Ne znam tačno kroz šta prolaziš, ali borio sam se s poremećajem prehrane dok sam bio na fakultetu. Morao sam da budem hospitalizovan i da odem u bolnički centar na mesec dana. Bilo je to jako teško vrijeme.”
Korak 5. Nazovite ih, napišite im ili ih posjetite ako trebaju proći stacionarno liječenje
Ako osoba mora provesti vrijeme u centru za patentno liječenje ili je hospitalizirana zbog problema koji proizlaze iz poremećaja prehrane, pokušajte ostati u kontaktu s njima, na primjer pozivom ili pisanjem. Ako želite posjetiti osobu, prvo je pitajte da vidi je li u redu. Također se obratite centru za liječenje da biste saznali o njihovim pravilima.
Čak i slanje čestitke za ozdravljenje može biti odličan način da obavijestite osobu da razmišljate o njoj. Pokušajte uključiti bilješku koja glasi nešto poput: „Sarah, žao mi je što čujem da se ne osjećaš dobro. Mislim na tebe i nadam se da ćeš uskoro ozdraviti! Volim, Debbie.”
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje uobičajenih zamki
Korak 1. Izbjegavajte davati im savjete, kriviti ih ili kritikovati
Indirektno ili direktno ponižavanje osobe može biti veliki udarac za njeno samopouzdanje, a može i uzrokovati da vas isključe. Nemojte nuditi jednostavna rješenja, nazivati ih imenima ili ih kritizirati zbog njihovog ponašanja.
Na primjer, ako osoba ima poremećaj prejedanja, nemojte joj reći da „samo jedite manje“ili „računajte kalorije“kao rješenja za svoj poremećaj prehrane. Nije tako jednostavno
Savjet: Zapamtite da se poremećaj hranjenja ne odnosi na hranu. Izbjegavajte umanjivanje ozbiljnosti problema jer to može biti izuzetno uznemirujuće za osobu.
Korak 2. Nemojte im postavljati ultimatume niti ih tjerati da se promijene
Prijetnja voljenoj osobi ili prijatelju akcijom ako ne zatraže pomoć ili se prestanu baviti neurednim načinom prehrane mogla bi pogoršati stvari. Osoba se može naljutiti na vas ili se njen poremećaj hranjenja može pogoršati kao posljedica stresa koji ultimatum može izazvati. Umjesto toga, budite ljubazni i podržavajte svoju voljenu osobu.
Ako vas frustrira poremećaj ishrane vašeg prijatelja ili voljene osobe, razgovarajte sa terapeutom. Oni vam mogu pomoći da pronađete zdrave načine za suočavanje s tim frustracijama i dati prijedloge za interakciju s njima
Korak 3. Klonite se komentara o tijelu osobe
Može se činiti da bi nekoga moglo uvjeriti da nije debeo ili da izgleda odlično, ali to često nije slučaj s ljudima koji imaju poremećaje u prehrani. Komentiranje njihovog tijela moglo bi uzrokovati da osoba postane svjesnija sebe i pojača poremećaj hranjenja.
- Umjesto da komentirate tijelo osobe, pokušajte se usredotočiti na njeno zdravlje. Na primjer, ako je osoba bila energičnija od početka liječenja, mogli biste reći nešto poput: „Vau! Izgledaš tako energično! Kako se osjećaš?"
- Ili, ako osoba izgleda zdravije od početka liječenja, mogli biste reći nešto poput: „Ten vam blista! Koja je tvoja tajna?"
Korak 4. Očekujte da će oporavak potrajati dugo
Vašeg prijatelja ili člana porodice može čekati dug, kamenit put dok rade na oporavku od poremećaja prehrane. Ljudi ponekad usput prolaze kroz periode recidiva, što može dovesti do toga da se osoba ponovo uključi u nezdravo ponašanje. Budite strpljivi s osobom i nastavite je podržavati u oporavku, koji bi mogao potrajati mjesecima ili čak godinama.
Vodite računa o sebi dok podržavate prijatelja. Radite stvari u kojima uživate i svakodnevno posvećujte vrijeme opuštanju
Savjeti
- Ponekad dijeljenje obroka može učiniti jelo manje stresnim. Ponudite svom prijatelju večeru ako će im to pomoći.
- Poremećaji hranjenja su uobičajeni i mogu imati različite oblike, poput anoreksije, bulimije i poremećaja prejedanja.
