Kašalj koji sadrži sluz naziva se produktivan kašalj, grudni kašalj ili mokri kašalj. Flegma je općenito znak da postoji upala ili infekcija. Ako osjetite vlažni kašalj, budite posebno svjesni da će vas možda morati pregledati liječnik kako biste isključili ozbiljnu infekciju poput upale pluća.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje uobičajenih pravnih lijekova
Korak 1. Odmorite se
Budući da mokri kašalj općenito ukazuje na infekciju ili upalu, važno je da se odmorite. To vam pomaže da se poboljšate i smanjuje rizik od širenja klica.
Uzmite dan bolovanja s posla ili iz škole da odmorite svoje tijelo i spriječite širenje infekcije
Korak 2. Udahnite vlažan zrak
Upotrijebite isparivač ili ovlaživač zraka kako biste zrak u svom domu učinili vlažnijim. Ako nemate ove stvari, istuširajte se vrućom vodom ili prokuhajte vodu na štednjaku.
Ako se tuširate toplom vodom, zatvorite vrata kupaonice da zadržite paru unutra. Ovo vam može pomoći da bolje dišete jer pomaže u ublažavanju zagušenja
Korak 3. Pijte tečnost
Pijenje puno tekućine pomaže pri kašlju smanjujući zagušenje. Pokušajte piti vodu cijeli dan. Osim vode, probajte i tople napitke poput čaja ili tople vode.
Takođe možete piti sok, čistu čorbu od piletine ili povrća ili čorbu od pileće čorbe
Korak 4. Jedite hranjive obroke
Kad vam je zlo, jedite male obroke pune hrane koja je lako probavljiva. Namirnice koje treba izbjegavati su one bogate vlaknima i mastima. Takođe pazite da često jedete. To vašem tijelu daje kontinuirano snabdijevanje energijom, što pomaže vašem imunološkom sistemu u borbi protiv infekcije.
Jedite kvalitetne proteine, poput ribe i peradi, kao i jaja i složene ugljikohidrate
Korak 5. Upotrijebite mentolnu trljačicu
Masti koje sadrže kamfor i mentol olakšavaju kašalj. Djeluju kao ekspektoransi, što dovodi do smanjenja kašlja. Isprobajte Vickov VapoRub, Mentholatum ili sličnu lokalnu mast.
Utrljajte malu količinu u grudi i oko nosa. Miris i izloženost mentolu pomoći će vam u ublažavanju kašlja
Korak 6. Idite ljekaru
Ako vam ovi tretmani ne olakšaju u roku od pet do sedam dana, zakažite termin za posjet liječniku. Možda se bavite složenijom situacijom.
- Ako je vaša sluz zelenkasto-žuta, piskate ili čujete zvižduk, možda biste trebali posjetiti liječnika. Ako osjetite ove simptome zajedno s temperaturom, trebate hitno liječenje.
- Ovi tretmani se mogu koristiti zajedno s lijekovima protiv bolova, antibioticima i drugim tretmanima. Ako ste već kod liječnika, nastavite s tim tretmanima zajedno s parnim tretmanima.
Metoda 2 od 3: Uzimanje prirodnih biljnih ekspektoransa
Korak 1. Odaberite biljku za iskašljavanje
Bilje koje iskašljava olakšava iskašljavanje sluzi. Ovisno o načinu na koji ih odlučujete koristiti, možete koristiti eterična ulja ili sušeno bilje. Ova eterična ulja ili sušeno bilje imaju antibakterijska, antifungalna ili antiseptička svojstva osim svojstava ekspektoransa, što znači da mogu ubiti bakterije i druge mikroorganizme koji mogu zaraziti sinuse. Biljke za iskašljavanje uključuju:
- Eukaliptus
- Elecampane (Inula)
- Klizavi brijest
- Sjeme komorača
- Kamfor
- Bijeli luk
- Hyssop
- Lobelia
- Divizma
- Majčina dušica
- Nana i metvica
- Đumbir
- Kajenski biber i crni biber
- Sjeme senfa
Korak 2. Napravite čaj
Čaj je odličan način za unos začinskog bilja za smanjenje kašlja. Odmjerite jednu žličicu suhe biljke po izboru ili tri žličice svježe biljke. Biljku namočite u jednu šolju proključale vode. Ostavite da se strmi pet do deset minuta.
- Pijte četiri do šest šoljica dnevno.
- Po ukusu dodajte med i limun. Oboje imaju antivirusna i antibakterijska svojstva koja također mogu pomoći u ublažavanju kašlja. Ne dajte med djeci mlađoj od godinu dana.
- Kajenski biber, crni biber, beli luk, luk i seme gorušice imaju tendenciju da budu jaki i mogu biti iritantni. Ako od ovih biljaka kuvate čajeve, pijte ih polako.
- Ako dajete ove čajeve djetetu, smanjite količinu biljke za ½ ili povećajte na dvije šalice vode.
Korak 3. Isprobajte terapiju parom
Udisanje pare pomaže da se osušeno bilje unese u pluća. Pomaže i pri otvaranju nosnih prolaza i razrjeđivanju sluzi. Možete koristiti ili sušeno bilje ili eterična ulja mnogih od ovih biljaka. Oboje može biti efikasno i ovisi o vašim željama i onome što imate na raspolaganju.
- U kipuću vodu dodajte jednu do dvije kapi bilo kojeg eteričnog ulja napravljenog od ljekovitog bilja ili jednu do dvije žličice osušene biljke. Počnite s jednom kapom po litri vode. Nakon što dodate začinsko bilje, kuhajte još minutu, isključite vatru i premjestite lonac na ugodno mjesto.
- Navucite pamučni peškir preko glave i držite glavu iznad lonca za kuhanje na pari. Držite lice najmanje 12 inča dalje od vode kako se ne biste opekli. Zatvorite oči i udišite kroz nos i izdahnite kroz usta u pet tačaka, a zatim udišite i izdišite kroz usta u dva tačka. Ponovite 10 minuta ili sve dok voda još kuha.
- To možete učiniti svaka dva sata.
- Svakom navedenom biljnom parnom tretmanu možete dodati mali prstohvat kajenskog ili crnog papra. Dodajte samo vrlo malu količinu jer mogu biti previše iritantne za vaš respiratorni sistem.
Metoda 3 od 3: Korištenje tretmana kašlja
Korak 1. Koristite kontrolirani kašalj
Dobar način da naterate sebe da kašljete kada imate mokar kašalj je kontrolirano kašljanje. Počnite sjediti na udobnom mjestu s obje noge na podu. Prekrižite ruke preko trbuha, polako udišući kroz nos. Nagnite se naprijed i pritisnite ruke uz trbuh. Kašalj dva do tri puta u oštrim, kratkim naletima. Drugi i treći kašalj trebali bi olabaviti sluz dovoljno da je iskašljaju. Ispljuni to.
- Ponovno udahnite kroz nos kako se sluz ne bi vratila niz grlo.
- Odmorite se, pa ponovite postupak ako još uvijek imate sluzi.
Korak 2. Isprobajte snažni kašalj
Počnite sjediti s blago podignutom bradom. Udahnite polako koristeći dijafragmu umjesto prsa. Zadržite dah dvije do tri sekunde, a zatim ga izdahnite u oštrom naletu zraka kroz usta. Ponovite dva do tri puta, a zatim normalno udahnite nekoliko udaha. Natjerajte se da kašljete kad osjetite da se u grlu nakupi dovoljno sluzi.
- Obično je potrebno tri do pet ciklusa disanja da se očisti dovoljno sluzi.
- Što je jači dah, više ćete sluzi istisnuti.
- Ne preterujte.
Korak 3. Otpustite sluz fizikalnom terapijom u grudima (CPT)
Fizikalna terapija grudnog koša je metoda od pomoći svima, od djece do odraslih, koja otpušta sluz zalijepljenu u pluća. Za to je potreban partner, pa potražite nekoga da vam pomogne. Počnite tako što zagušena osoba leži s podignutim grudima oko 45 stepeni. Rukom sa šapama nježno dodirnite rukom područje između bradavice i ključne kosti na lijevoj strani grudi. I dalje lupkajte rukom, blagim, ali čvrstim pritiskom, dvije minute. Ponovite na istom području na desnoj strani grudi. Da biste očistili ostatak pluća, ponovite tapkanje šakom u šakama:
- Preko lopatice na lijevoj i desnoj strani leđa, nakon premještanja u sjedeći položaj naslonjen na jastuk u krilu
- S prednje strane lijevo i desno ležeći ravno na leđima
- Sa strana lijevo i desno, naizmjenično ležeći s obje strane s rukama iznad glave
- Na gornjem dijelu leđa iznad ruba rebara s obje strane, dok ležite ravno na trbuhu
- Kašljaćete tokom i do dva sata nakon CPT -a. Ovo je uobičajeno i daje vam do znanja da radi.
- Ova tehnika se često koristi kod djece i odraslih s cističnom fibrozom.
