Povjerenje je snažan temelj za vezu. Takođe je delikatan i lako se lomi. Ako ste lagali svom partneru, vjera u njega vjerovatno će biti poljuljana. Međutim, to ne mora značiti da se odnos ne može popraviti. Počnite tako što ćete preuzeti odgovornost za laž i izviniti se svom partneru. Ubuduće ćete morati naporno raditi na obnavljanju kredibiliteta i pokazati da se trudite promijeniti. Ako mislite da je vaša veza pretrpjela previše da biste se sami popravili, razgovarajte sa svojim partnerom o savjetovanju parova.
Koraci
1. dio od 3: Popravljanje trenutne štete
Korak 1. Preuzmite odgovornost za ono što ste učinili
Ako vam se partner suoči s laži, odolite impulsu da se branite ili opravdate svoje postupke. Pokušaj da poreknete laž ili se opravdate na kraju će još više narušiti povjerenje vašeg partnera u vas. Bez obzira na vaše razloge, preuzmite puno vlasništvo nad svojim postupcima-priznajte laž i ne pokušavajte prebaciti krivicu na bilo koga drugog.
- Na primjer, mogli biste reći: „U pravu ste. Znam da sam vam rekao da više neću pušiti, ali prepustio sam se iskušenju i popio sam par cigareta sinoć dok sam bio vani s prijateljima. Uplašio sam se šta ćete misliti, pa sam lagao o tome kad ste me pitali.”
- U idealnom slučaju, trebali biste priznati svoju laž prije nego što vaš partner sazna za to. Čekajući da otkriju laž i suoče se s vama, na kraju će vam biti teže popraviti štetu.
- Uvijek priznajte partnerova osjećanja.
Korak 2. Iskreno se izvinite zbog laži
Recite svom partneru da vam je žao što ste mu lagali na jasan i jednostavan način. U redu je ponuditi objašnjenje za svoje postupke, ali ne pokušavajte se opravdati. Neka vaše izvinjenje bude jasno i precizno i koristite jezik „ja“.
- Istinsko izvinjenje treba početi sa "Žao mi je", a ne sa "Žao mi je" ili "Žao mi je, ali".
- Pokušajte reći nešto poput: „Žao mi je što sam vas lagao o ulasku u savijač blatobrana. Bojao sam se da ćeš biti ljut, ali trebao sam biti iskren."
- Vaše izvinjenje ne bi trebalo umanjiti ozbiljnost laži niti kriviti vašeg partnera za situaciju ili njegove osjećaje (npr. "Žao mi je što ste toliko uznemireni. To je bila samo mala bijela laž.").
Korak 3. Slušajte šta vaš partner ima za reći
Nakon što ste se izvinili, dopustite svom partneru da kaže svoje. Mogu biti tužni, razočarani ili ljuti na vas. Iako bi moglo biti bolno čuti ih kako izražavaju ta osjećanja, važno je priznati njihove emocije i dati im do znanja da čujete njihove brige.
- Ne prekidajte partnera dok govori. Čak i ako vas uznemirava ono što imaju za reći, pričekajte da završe prije nego što odgovorite.
- Pokažite da slušate koristeći verbalne i vizualne znakove (kao što je uspostavljanje kontakta očima, klimanje glavom i izgovaranje stvari poput "Dobro" ili "Razumijem").
Korak 4. Otvoreno i iskreno odgovorite na njihova pitanja
Vaš partner će možda htjeti znati detalje o tome zašto ste lagali, ili bi vas mogao ispričati o drugim slučajevima kada ste bili neistiniti. Odgovarajte na njihova pitanja najbolje što možete, bez obrane ili izbjegavanja. To će im pomoći da im bude jasno da ste opredijeljeni da budete pošteniji i iskreniji u budućnosti.
Ako se vaš partner osjeća povrijeđenim i izdanim zbog laži, on može postaviti mnogo pitanja kako bi pokušao sebi pomoći da se pomiri sa onim što se dogodilo. Budite strpljivi i dajte sve od sebe da odgovorite, čak i ako vam se njihova pitanja čine ponavljajuća ili irelevantna
Dio 2 od 3: Kretanje naprijed u vezi
Korak 1. Vježbajte transparentnost i odgovornost
Nakon laži, vaš partner će morati vidjeti dokaze da govorite istinu i da ne pokušavate ništa sakriti. Vodite računa da im date do znanja šta radite i šta ste radili, posebno u situacijama vezanim za laž. Ako postavljaju pitanja, odgovorite iskreno.
- Na primjer, ako ste lagali svom partneru o odlasku u bar svake večeri nakon posla, prijavite se da mu kažete gdje ste nakon što ste izašli s posla.
- Ako radite nešto za šta znate da se vašem partneru neće svidjeti, nemojte to zataškavati-samo im to odmah recite. Možda su uzrujani zbog vas, ali će se i osjećati umireno da se trudite biti iskreni.
Korak 2. Budite dosljedni i pouzdani u svom ponašanju
Izvinjenje i obećanje da ćete napraviti promjenu dobri su prvi koraci, ali neće biti dovoljni. Redovnim i dosljednim radnjama pokažite svom partneru da ste se zaista obavezali da ćete biti pouzdani. Ako kažete da ćete nešto učiniti, slijedite i učinite to.
Na primjer, ako kažete svom partneru da ćete svake noći biti kod kuće u određeno vrijeme, svakako budite tamo. Ako vam se pojavi nešto što vas sprječava da do tada budete kod kuće, nazovite ih što je prije moguće i iskreno im recite šta se dogodilo
Korak 3. Razgovarajte sa svojim partnerom o postavljanju osnovnih pravila
Ponovno uspostavljanje povjerenja zahtijevat će timski rad. Zamolite partnera da vam pomogne da razvijete listu stvari koje možete učiniti kako biste im pomogli da se osjećaju sigurnije u vas i vezu. Povremeno se obratite njima kako biste bili sigurni da zadovoljavate te potrebe.
Na primjer, ako ste lagali o svojim navikama trošenja, vaš partner bi mogao reći: "Bilo bi mi bolje da sjednemo i pogledamo naše finansije zajedno jednom sedmično." Kad dođe vrijeme za to, preuzmite inicijativu i recite: „Hej, petak je. Trebamo li podići bankovni račun?”
Korak 4. Dozvolite sebi da budete ranjivi sa svojim partnerom
Teško je ostati pošten ako ste stalno iza odbrambenog zida. Vježbajte otvaranje svom partneru o svojim strahovima, željama, potrebama, snagama i slabostima. Što više dopuštate svom partneru da vidi ko ste i kako se zaista osjećate, bit će vam lakše da budete iskreni i da vam vjeruje. Otvorenost može pomoći i vašem partneru da bolje razumije odakle dolazite.
- Biti ranjiv ne znači biti slab. Zapravo, potrebna je velika hrabrost da biste se otvorili drugoj osobi i zaista bili svoji, posebno ako se bojite osude ili kritike.
- Ako ste djelomično lagali zbog nesigurnosti u odnos sa partnerom, budite otvoreni i po tom pitanju. Na primjer, mogli biste reći: "Kad okliznem i popijem cigaretu, uvijek se bojim reći vam to jer znam da ćete vikati na mene i osuđivati me što sam popustio."
Korak 5. Dajte svom partneru (i vezi) vremena da se oporavi
Budite uporni u svojim nastojanjima da se promijenite i ne odustajte ako vam se čini da vam partner još uvijek ne vjeruje. Vjerovatno nećete uspjeti popraviti narušeno povjerenje u vašoj vezi za nekoliko dana ili čak nekoliko sedmica. Vremenski okvir će se razlikovati ovisno o ozbiljnosti vaše laži i ličnosti i istoriji vas i vašeg partnera, ali stvari bi se na kraju trebale popraviti ako ostanete dosljedni i pošteni.
Ne gurajte partnera da to "preboli" ili nastavite dalje prije nego što bude spreman. Izdaja povjerenja može biti duboko bolna i važno je da priznate i poštujete ozbiljnost boli koju osjećaju. Čak i sada, neki vaši postupci mogu ih podsjetiti na vrijeme kada ste lagali
3. dio 3: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Pronađite savjetnika za parove
Ako mislite da su povrijeđenost i nepovjerenje koje proizlazi iz laži preozbiljni za vas i vašeg partnera da ih sami popravite, savjetovanje za parove može biti dobra opcija. Pretražite savjetnike na svom području na webu ili upotrijebite mrežni imenik.
- Dobar savjetnik može vam pomoći da zajedno radite na razvoju strategija za obnovu povjerenja jednih u druge. Oni vam također mogu pomoći u utvrđivanju temeljnih uzroka laganja i nepovjerenja u vašoj vezi i raditi s vama na načinima rješavanja tih problema.
- Možda ćete morati surađivati s više savjetnika prije nego pronađete nekoga tko odgovara vama i vašem partneru. Potražite nekoga ko dobro sarađuje s vašim ličnostima, čije se vrijednosti slažu s vašim i koji je fokusiran na pronalaženje načina da vam pomogne da prevladate probleme u vašem timskom odnosu.
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku parovima s problemima u vezi
Grupe za podršku mogu biti od pomoći jer vam daju priliku da se upoznate i steknete uvid od drugih parova koji se suočavaju sa sličnim borbama. Zamolite svog terapeuta ili liječnika da vam preporuči grupu za podršku u vašem području ili pretražite grupe za podršku vezama na mreži.
Grupe za podršku mogu voditi kolege ili ih voditi profesionalni domaćin ili medijator (poput psihologa ili licenciranog kliničkog socijalnog radnika)
Korak 3. Isprobajte individualnu terapiju ako vam je potrebna pomoć oko vlastitih problema
Ljudi lažu iz mnogo razloga, ali ponekad to može biti znak dubljeg temeljnog problema. Ako ste i vi i vaš partner naporno radili na prevladavanju većih problema u vašoj vezi i još uvijek ne možete prestati lagati, moglo bi vam koristiti ako sami razgovarate sa savjetnikom kako biste došli do suštine problema i razvili plan da vam pomogne da prestanete.
