Obnova povjerenja nakon izdaje jedan je od najvećih izazova s kojima se veza može suočiti. Kad nekome vjerujemo, ne bojimo se biti šašavi i čudni, i slobodno dijelimo svoje nade i strahove. Na kraju, povjerenje nam omogućava da dajemo i primamo ljubav. Kada je povrijeđeno povjerenje, postajemo samosvjesni i oklijevamo zbog straha od novog poniženja. Ali ako je odnos zaista vrijedan, a vaša ljubav duboko, povjerenje se može ponovno uspostaviti i odnosi koji prežive disharmoniju često postaju jači i korisniji za to iskustvo.
Koraci
1. dio 3: Prvo sebi pomozite
Korak 1. Odvojite malo vremena za drugu osobu, ako to već niste učinili
Da biste povratili povjerenje u nekog drugog, morate se izliječiti. Vrlo je moguće da vas je ova druga osoba jako povrijedila. Iz ove ćete situacije poželjeti izrasti pretvaranjem limuna u limunadu, ali da biste to učinili, trebali biste odvojiti malo vremena za sebe.
- U žaru trenutka, vaše emocije mogu zamagliti vaš sud. To znači da je teško razmišljati ispravno i na kraju biste mogli reći stvari koje nisu baš od pomoći u popravljanju situacije. Kako se osjećate jako je važno i veliki je dio povratka povjerenja, ali isto tako nije produktivno ako se malo ne odmaknete.
- Biće teško ne razmišljati o onome što se dogodilo, ali pokušajte. Bar na kratko. Učinite nešto toliko zanimljivo da sada postanete potpuno zaneseni - idite sa svojim prijateljima u kolibu pored jezera, idite na penjanje i malo se znojite ili provedite sjajan razgovor sa strancem. Za sada zaboravite šta se dogodilo.
- Pokušajte raditi aktivnosti koje će vam pomoći da izgradite svoje samopouzdanje, poput sviranja muzike, volontiranja ili čak samo razgovora s prijateljima.
Korak 2. Ne pretvarajte se u žrtvu
Vi ste žrtva okolnosti, ali nemojte postati žrtva. Vidite li razliku? Žrtva okolnosti razumije da je izdaja povjerenja bio jedan incident, dok se žrtva osjeća kao da je sada pogođena cijela veza - sve dobro zajedno sa lošim. Žrtva okolnosti želi preboljeti incident; žrtva se želi uvaliti u bol koju joj je druga osoba nanijela. Ostanak žrtve predstavlja veliku prepreku vraćanju povjerenja u nekoga.
Korak 3. Podsjetite se da nije sve izgubljeno
Posebno nakon izdaje u vezi, lako je osjećati da se svijet okreće naglavačke i da ste u slobodnom padu, odvojeni od svega što ste mislili da znate. To je vrlo obeshrabrujući osjećaj. Ali to nije istina. U vašem životu još uvijek ima puno svjetline ako znate gdje da tražite. Podsjećanje na ovaj jednostavan pojam može mnogo pomoći u izgradnji povjerenja.
- Pogledajte najjednostavnije stvari u životu koje još imate. Vaši prijatelji, porodica i zdravlje tri su duboke stvari koje još uvijek imate, čak i ako se osoba koja vas je izdala osjeća povezanom sa svakom od tih stvari. Ponovo se zaljubite u to koliko ste sretni što imate takve stvari.
- Pokušajte sagledati pozitivnu stranu stvari. Možda izgleda smiješno razmišljati o izdaji s pozitivnim aspektima, ali je svakako moguće. Evo velikog: naučili ste mnogo o drugoj osobi, kao i o sebi. Ako odlučite nastaviti vezu, htjet ćete upotrijebiti ova učenja kako biste bili sigurni da se to neće ponoviti.
Korak 4. Nemojte činiti ništa ishitreno bez prethodnog razmišljanja
Kad nas netko do koga nam je stalo duboko izda i zaboravi naše povjerenje, jedna od naših crijevnih reakcija je pokušati ih kazniti jer su nas povrijedili. Ako nas dečko vara, izađemo van i ugodimo se s onim tipom za kojeg smo nekad voljeli; ako nas naš prijatelj laže, opravdavamo ga laganjem. Pokušajte ne učiniti ništa ludo prije nego razmislite o tome. Evo kako biste to mogli zamisliti u svojoj glavi:
Zapitajte se: Radite li to zbog sebe ili kako biste povrijedili drugu osobu? Ako ovo radite za sebe, samo naprijed - zaslužili ste. Ali ako radite nešto kako biste povrijedili osobu koja vas je povrijedila, oslobodite se potrebe da "vratite" drugu osobu. Kad pokušate sastaviti dijelove svoje veze, ove radnje će vam samo stati na put da sve ponovo učinite dobrim
Korak 5. Budite društveni
Nakon što ste sebi odvojili malo vremena za sređivanje stvari, ponovo se družite. Ne postoji ništa poput društvenog kontakta koji bi vas podsjetio da se svijet nastavlja. I iako vas još nitko ne tjera da nastavite sa svojim životom, dobra je ideja da sagledate stvari. Perspektiva pomaže. Prijatelji, kolege, pa čak i potpuni stranci pomoći će vam u tome.
Slušajte svoje prijatelje, ali prihvatite sve što kažu s rezervom. Vjerovatno su pomalo odvojeni od onoga što se dogodilo i imaju prirodnu sklonost da vas žele utješiti. (To je dio onoga zbog čega su tu.) Samo nemojte uzeti zdravo za gotovo da znaju sve što se događa ili da znaju šta je najbolje za vašu vezu
Dio 2 od 3: Računanje preostalog
Korak 1. Počnite s procjenom odnosa
Iako je tužno vidjeti bilo kakvu vezu - bilo da je to prijatelj ili ljubavnik - ponekad je izdaja poziv na buđenje i znak da u moru ima mnogo riba. Sagledavanje odnosa u cjelini trebalo bi vam pomoći da odlučite želite li vratiti povjerenje u osobu ili ćete vjerojatno htjeti nastaviti dalje.
- Kakav je bio odnos prije incidenta? Jeste li se zabavljali i često smijali? Ili ste se osjećali kao da je to stalni posao i da ste radili većinu, ako ne i sav posao.
- Jeste li se osjećali slušano? Je li vaša riječ bila važna kao i njihova? Jesu li komunikacijske linije bile slobodne i otvorene, ili zatvorene i ograničene?
- Jeste li osjećali da se možete osloniti na tu osobu?
- Je li odnos bio uravnotežen ili je bio jednostran i nije vam išao u prilog?
- Je li izdaja bila bez karaktera ili ste, unatrag gledajući, mogli vidjeti da to dolazi? Ima li ta osoba istoriju rušenja povjerenja svojih prijatelja ili ljubavnika?
Korak 2. Ispitajte zašto ste bili u vezi
Ovo je još jedna važna vježba u otkrivanju sebe koju biste trebali pokušati dovršiti prije nego što odlučite dopustiti sebi da vjerujete osobi koja vas je izdala. Uostalom, ako tražite prave stvari na pogrešnim mjestima, bilo bi bolje da se odreknete te osobe i pronađete nekog drugog. Teško je reći, ali to je teška medicina.
- Jeste li u vezi jer vam je potreban neko da vas upotpuni? Ovo može biti problem. Tražiti nekoga da vas dovrši nemoguć je zadatak. To možete samo vi. Ako ste u vezi jer vam je potrebna da biste se osjećali "cijelom", vjerojatno biste trebali razmisliti o pauziranju od izlaska.
- Tražite da vas ljudi povrijede? Uvijek izlazite s istom vrstom osobe - osobom koja vas povrijedi u vatrenom, dramatičnom prizoru? Možda podsvjesno tražite da vas povrijede jer mislite da ne zaslužujete bolje. Pa, znaš. Poboljšajte svoje samopouzdanje i ne pristajte na osobu za koju znate da će vas povrijediti.
Korak 3. Ocijenite svoju vezu
Naravno, ocjenjivanje nekoga zvuči bešćutno, ali to je efikasan i pošten način da procijenite da li ta osoba zadovoljava vaše potrebe. Osim toga, zaslužujemo veze s pet zvjezdica, pa se potrudite da to imate.
- Odredite tri do pet stvari koje najviše cijenite u vezi. Nekima će smijeh i emocionalna podrška biti među glavnim potrebama. Drugima je intelektualna stimulacija glavni prioritet.
- Koristeći vaš sistem ocjenjivanja, utvrdite zadovoljava li ta osoba vaše potrebe i je li kompatibilna s vašim vrijednostima. Na primjer, ako osoba dijeli sve vaše vrijednosti i odlično je zadovoljila vaše potrebe osim izdaje, možda bi bilo dobro dati joj drugu priliku. S druge strane, ako osoba zapravo ne dijeli vaše vrijednosti, ali je općenito dobra osoba, izdaja bi mogla značiti da je vrijeme da krenete dalje.
Korak 4. Ispitajte samu izdaju
Zaista, neki ljudi ne zaslužuju vaše povjerenje. No, ponekad greška zaboli jer nas podsjeća na prethodnu ranu. Izdaja koja je izračunata ili rođena iz zlonamjerne namjere jasan je pokazatelj da ta osoba nije osoba kojoj možete vjerovati. Ali greške koje su slučajne i nisu karakterne mogu zaslužiti oproštaj. Uzmite u obzir sljedeće:
- Je li to bila proračunata prijevara, na primjer varanje supružnika, zlonamjerni trač ili sabotaža od strane suradnika?
- Je li to bilo slučajno, poput rušenja automobila ili prosipanja pasulja po tajni?
- Je li to bio jednokratan propust ili incident predstavlja dugogodišnji obrazac ponašanja?
- Uzmite u obzir okolnosti: Prolazi li vaš prijatelj ili voljena osoba kroz posebno teško vrijeme i je li to moglo odigrati ulogu u ozljedi?
Korak 5. Izmjerite ozbiljnost izdaje
Je li bila blaga, umjerena ili teška? Ozbiljnost izdaje često će biti dobar znak stepena boli kroz koju vas je druga osoba proživjela.
- Blago uvrede uključuju izbacivanje tajne, izgovaranje 'bijelih' laži (laži koje se govore kako bi vam poštedjele osjećaje, za razliku od laži izgovorenih da vas prevare) i komplimentiranje vašem romantičnom partneru na način koji je možda djelovao flert To su obično slučajni i jednokratni incidenti. Općenito, ako izrazite svoju zabrinutost, naići ćete na trenutačno i iskreno izvinjenje i obećanje da ćete ubuduće više paziti na svoja osjećanja.
- Umjereno prekršaji uključuju ogovaranje, redovno posuđivanje novca, ali rijetko vraćanje i redovno nepoštovanje. Ova ponašanja odražavaju nedostatak obzira i sebičnosti. Može biti teško suočiti se s nekim tko izgleda ravnodušno prema vašim osjećajima, ali ponekad ljudi jednostavno nisu svjesni. Ova pogrešna ponašanja ponekad se mogu razgovarati i riješiti.
- Ozbiljno izdaje uključuju krađu značajne količine novca, nevjeru, širenje zlonamjernih tračeva ili laži te sabotiranje na poslu ili u nekom drugom nastojanju. To su proračunate izdaje, počinilac je svjestan tuge koju će izazvati i svejedno to čini. U takvim slučajevima možda ćete morati potražiti stručno vodstvo kako biste spasili odnos, ako zaista odlučite oprostiti.
Dio 3 od 3: Polako obnavljanje povjerenja
Korak 1. Usredotočite se na sve pozitivne strane odnosa
Ako ste odlučili oprostiti i krenuti naprijed, jedan od najboljih načina da se oslobodite ljutnje, ljutnje i sumnje je podsjetiti se na sve divne stvari koje ta osoba donosi u vaš život. Vjerojatno postoji razlog - nadam se mnogo razloga - zašto ste ostali u vezi. Razmišljajte o njima dok počinjete puštati drugu osobu da uđe.
Korak 2. Pokušajte se staviti na njihovo mjesto
Teško je to učiniti i ne očekuje se nužno od vas, ali pomoći će u spašavanju veze ako to želite. Pokušajte zamisliti šta je navelo osobu da vas izda, posredno ili direktno. Pokušajte razmisliti o tome kako se osoba osjeća u ovom trenutku. Ne biste trebali donositi nikakve odluke samo zato što nekoga sažaljevate, ali pokazivanje empatije je maslinova grančica koja će drugoj osobi mnogo značiti.
Korak 3. Razgovarajte o incidentu
Budite jasni o svojim osećanjima i dajte drugoj osobi priliku da progovori. U isto vrijeme, znajte da traženje specifičnih detalja može bol još više pogoršati. To može dodatno otežati proces ozdravljenja.
- Raspravljajte o događaju. Objasnite kako ste protumačili događaj i zašto ste povrijeđeni. Izbjegavajte optužujući jezik. Dajte drugoj osobi priliku da objasni situaciju iz svoje perspektive.
- Utvrdite svoja očekivanja i pitajte šta se od vas očekuje. To će pomoći razjasniti uzrok trenutnog problema, kao i izbjeći buduća neslaganja.
- Ne očekujte da ćete kroz jedan razgovor proći kroz razgovor o incidentu. Objasnite to svom prijatelju ili partneru. Proces ozdravljenja trajat će neko vrijeme, a ta osoba bi trebala biti spremna pričati o tome neko vrijeme. Ako nisu spremni, to je znak da im možda nije toliko stalo do popravljanja veze kao do vas.
Korak 4. Depersonalizujte incident
Često, štetno ponašanje ima mnogo više veze s drugom osobom nego s nama. Umjesto da se suoče sa svojim problemima, ljudi ih projektuju na bliskog prijatelja, člana porodice ili partnera. Ako je incident nastao zbog nesigurnosti druge osobe, pomozite joj da se nosi s boli. To će vam pomoći da sažaljenje sagledate na incident i da vam oprosti. Evo nekoliko primjera štetnog ponašanja koje nisu lični napadi:
- Neko oštro komentariše vaš izgled jer se osjeća neprivlačno.
- Partner flertuje da bi se osjećao poželjno, a ne zato što niste voljeni ili ne volite.
- Prijateljica je hiperkonkurentna jer se osjeća neadekvatno.
- Sabotira vas saradnik jer se boji da je njegov rad neadekvatan.
Korak 5. Pokušajte zadržati pozitivan pogled na stvari
Ako se bojite da vam veza ili prijateljstvo jednostavno neće uspjeti, ali svejedno želite pokušati, možete odmah baciti ručnik. Ako odlučite pokušati još jednom, vjerujte da će uspjeti, ne zato što to želite, već zato što je druga osoba to zaslužila.
Nemojte stalno živjeti u strahu da se ista izdaja ne ponovi. Pokušajte se vratiti u normalu što je više moguće. Ako se nađete u stalnoj sjeni izdaje, to je znak da je vrijeme za izlazak - i zbog vas i zbog tuđe
Korak 6. Prepoznajte da svi griješimo i razmislite o trenucima kada ste primili oproštaj
Vjerovatno vam je oprost dao priliku da postanete ljubazno i odgovornije ljudsko biće. Opraštanje drugome omogućava vam da taj dar prenesete na nekog drugog.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Budite samostalni; zapamtite da čak i ako vas prijatelj ili voljena osoba povrijedi, možete se pobrinuti za sebe i da je vaše mišljenje o sebi najvažnije.
- Nakon što je vaše povjerenje narušeno, a vi odlučite ostati, morate raditi zajedno, ne dajući 100%, a njemu/njoj ništa. Oboje morate raditi zajedno na izgradnji sigurnosne kopije, a on/ona vam mora pokazati da se isplati i nećete požaliti što ste se toliko trudili da vas održite na okupu.
- Pokažite svoje obnovljeno povjerenje dijeleći nešto važno, poput nade, dileme ili odgovornosti.
- Pokažite svoj oprost; potrudite se da provedete vreme sa svojim prijateljem ili voljenom osobom.
- Ako odlučite nastaviti s partnerom koji je varao, razmislite o odlasku na savjetovanje za par. Omogućit će siguran prostor za ozdravljenje i utvrđivanje sljedećih koraka vaše veze.
Upozorenja
- Zadržavanje ljutnje šteti vašim drugim odnosima i otežava stvaranje novih veza.
- Vaša veza možda nikada neće biti ista. Moglo bi biti bolje nego ikad; moglo bi se dogoditi da vaši napori da oprostite možda neće biti nagrađeni.
- Negovanje ljutnje povećava stres; visok nivo stresa povezan je sa srčanim oboljenjima, moždanim udarom i rakom.
