Uspešne veze nisu lišene teškoća. Ako ste iznevjerili partnerovo povjerenje, možda ćete uspjeti spasiti odnos tako što ćete vratiti povjerenje. Pokažite svom partneru da ste predani i da želite popraviti odnos. S vremenom i pažnjom možete postupno uspostaviti povjerenje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Potvrda vaše izdaje
Korak 1. Preuzmite odgovornost za svoje ponašanje i priznajte šta ste učinili
Laž će samo dodatno narušiti povjerenje i stvoriti vam dodatni stres. Ako ste nepošteni, i dalje ćete se brinuti da će vas uhvatiti. Budite iskreni i otvoreni kako biste spriječili moguću buduću izdaju i odgodili proces povratka povjerenja.
Budućnost će vam omogućiti i da na najbolji mogući način objasnite svoje ponašanje. Vaš partner može pretpostaviti najgore, a drugi mogu preuveličati ono što se dogodilo, pa preuzmite kontrolu nad svojom pričom
Korak 2. Stavite se na njihovo mjesto kako ne biste postali defanzivni
Vaš partner će se vjerovatno uznemiriti i možda će koristiti negativan jezik. Čak i ako znate da ste učinili nešto pogrešno, to može uzrokovati da se branite od odbacivanja krivice. Važno je zapamtiti da je vaš partner u velikoj boli i to moraju izraziti. Kad počnete osjećati potrebu da se branite, zamislite kako biste se osjećali da je vaš partner izdao vaše povjerenje. To će vam pomoći da prepoznate komunikaciju svog partnera kao izraz boli, a ne kao napad.
Ništa što radite neće opravdati zloupotrebu. Ako vaš partner postane fizički agresivan, verbalno uvredljiv ili vam na bilo koji način prijeti, trebali biste odmah napustiti situaciju i zatražiti pomoć
Korak 3. Aktivno slušajte svog partnera
Pokažite svom partneru da vam je stalo do njegovih misli i osjećaja ponavljanjem i odražavanjem onoga što vam poručuju. Ponovite njihovu komunikaciju parafraziranjem. Zatim razmislite navodeći emocije koje izražavaju.
Na primjer, ako vaš partner kaže "Rekli ste da ćete biti tamo, ali niste. Znali ste koliko mi je ovo važno!" tada biste mogli reći "Shvaćam da nisam bio tu za tebe i da sam te razočarao."
Korak 4. Potvrdite svoja osjećanja
Vrlo je važno da se vaš partner čuje i razumije. Vaša izdaja predstavlja zanemarivanje dobrobiti vašeg partnera. Pokažite da vam je stalo opisujući kako je vaše ponašanje vjerovatno utjecalo na vašeg partnera. Na primjer, "Moje ponašanje je bilo povrijeđeno i povrijedilo je vaše povjerenje."
Pokušajte izbjeći upotrebu izraza "znam" kada govorite o osjećajima drugih. Iako nije namijenjeno vrijeđanju, neki ga ljudi mogu protumačiti kao pokroviteljsko
Metoda 2 od 3: Izvinite se svom partneru
Korak 1. Objasnite svoju motivaciju da se ponašate onako kako ste se ponašali
Šta vas je navelo da izdate partnera? Vi ste odgovorni za svoje postupke, ali razumijevanje emocija koje su u osnovi vašeg ponašanja može izazvati empatiju vašeg partnera i pomoći će vam da izbjegnete slične situacije u budućnosti. Opišite kako ste se osjećali, a zatim opišite svoje ponašanje. Na primjer, "osjećao sam se nesigurno u našoj vezi i tražio sam pažnju drugih."
Upotrijebite izjave "I" kako biste izbjegli nenamjerno osjećanje partnera kao da ga krivite
Korak 2. Planirajte da se u budućnosti ponašate drugačije
Ključno je pomoći vašem partneru da vidi kako ćete ga izbjeći u budućnosti. Odredite šta je dovelo do ponašanja i načine na koje ste mogli izbjeći situaciju. Na primjer, ako je na vaše ponašanje utjecala određena osoba, odlučite se izbjegavati da budete sami s njom. To može uključivati osiguranje da vas vaš partner ili drugi prijatelj prati na događaje kojima će ta osoba vjerovatno prisustvovati, te odlazak ako se nađete sami s tom osobom.
Komuniciranje i rješavanje vaših problema s partnerom uvijek treba biti uključeno u plan
Korak 3. Budite iskreni
Izrazite iskreno žaljenje i kajanje zbog izdaje vašeg partnera. Verovatnije je da će vam partner vjerovati ako vjeruje da ćete djelovati kako biste izbjegli buduće neugodne emocije koje su posljedica vašeg ponašanja.
Izbjegavajte obećanja koja ne možete ili ne namjeravate ispuniti. Nepoštivanje obećanja može učiniti da ranija izvinjenja izgledaju neiskreno
Metoda 3 od 3: Dokažite se
Korak 1. Jasno komunicirajte sa svojim partnerom
Loša komunikacija vjerovatno je doprinijela izdaji; jedan ili oboje niste bili otvoreni i pošteni. Kako biste osigurali da se to riješi, identificirajte prepreke za učinkovitu komunikaciju i načine za njihovo prevladavanje. Ovo će pokazati vašem partneru da ste posvećeni izbjegavanju buduće izdaje.
- Ako vama ili vašem partneru nije ugodno razgovarati o emocijama, složite se da pišete pisma jedno drugom o emocionalnim temama.
- Ako vi i vaš partner ne komunicirate dovoljno često, zakažite sedmične termine kako biste razgovarali o svojoj vezi.
- Ako se borite da utvrdite zašto vi i vaš partner ne komunicirate efikasno, razmislite o tome da zatražite pomoć savjetnika za parove. Savjetnik će vam moći pomoći u identifikaciji i rješavanju komunikacijskih problema.
Korak 2. Pitajte svog partnera šta mu treba
Možda ste u nedoumici kako ponovo zaslužiti povjerenje partnera. Pitajte svog partnera šta možete učiniti kako biste mu pomogli da krene prema povjerenju. To može značiti redovitiju komunikaciju, provođenje više vremena zajedno, odlazak na savjetovanje, strpljenje ili nešto drugo. Zamolite partnera da vodi vaše ponašanje kako biste izgradili povjerenje.
Na primjer, "Što mogu učiniti da vam pomognem da se osjećate sigurnije u našoj vezi i od sada dokažete svoju vjernost?"
Korak 3. Redovno pozivajte i/ili šaljite poruke
Kontakt tokom cijelog dana pokazat će da razmišljate o svom partneru. To će pomoći u ublažavanju zabrinutosti da se ponašate bez obzira na njega ili nju. Verovatnije je da će vam partner vjerovati ako se osjeća povezano s vama.
Dobar način za održavanje kontakta bez potrebe je slanje smiješnih fotografija ili kratkih opisa smiješnih interakcija s drugima
Korak 4. Planirajte aktivnosti kako biste provodili vrijeme zajedno, bez fokusiranja na izdaju
Nakon što ste se izvinili i napravili plan za drugačije ponašanje, pokušajte se ne zadržavati na štetnim događajima. Preusmjerite pažnju na sadašnjost zajedno se baveći zabavnim aktivnostima. Ako provodite više vremena sa svojim partnerom, on će se manje brinuti o tome šta radite kada ste razdvojeni.
Pronađite hobi u kojem ćete zajedno uživati s partnerom. Ovo će povećati vrijeme koje provodite zajedno i može ojačati vašu vezu
Korak 5. Izrazite zahvalnost svom partneru
Pokažite im koliko ih cijenite i koliko vam je važan odnos. Kad se vaš partner osjeća cijenjenim, osjećat će se sigurno u vezi.
- Pokušajte ostaviti zahvalnice na mjestima za koja znate da će ih vaš partner vidjeti.
- Ako poklonima demonstrirate zahvalnost, pazite da se vaš partner ne osjeća kao da pokušavate kupiti svoj izlaz iz nevolje.
- Pomozite po kući da im pokažete da primjećujete i cijenite koliko rade.
Korak 6. Prihvatite da će za to trebati vremena
Budite strpljivi sa svojim partnerom dok on ili ona ponovo nauče da vam vjeruju. Ovo nije u vašim rukama, a pokušaj ubrzanja procesa može uzrokovati da vaš partner osjeća da ne poštujete njegova osjećanja.
- Umjesto da se fokusirate na nešto nad čime nemate kontrolu (vrijeme), usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati, poput pouzdanosti i dosljednosti.
- Pokažite svom partneru da ste napravili dugoročne promjene; nemojte samo raditi kratkoročno, a zatim se vratiti starim navikama.
