Jeste li umorni od prljanja izgleda kad izvadite cigaretu? Poznavanje pravilne etikete pušenja ključno je, posebno s obzirom na različite javne zabrane i ograničenja koja se odnose na javne zakone o pušenju u Sjedinjenim Državama. To može biti izazov koji možete vješto savladati primjenom brojnih strategija.
Koraci
Dio 1 od 3: Odabir prikladnog vremena i mjesta za pušenje
Korak 1. Prvo pitajte prije nego što osvijetlite druge
Ako ste u mješovitoj gomili ili imate nepušače, prije pušenja uvijek pitajte dozvolu. Mnogi ljudi ne podnose miris dima. Osim toga, netko može imati zdravstvene probleme, neki čak i opasne po život, koji zahtijevaju da se kloni pušenja.
Korak 2. Nemojte pušiti u blizini djece i trudnica
Pušenje oko djece treba izbjegavati po svaku cijenu. Pušenje povećava rizik od umiranja bebe od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Osim toga, pušenje u blizini trudnica povećava rizik bebe od SIDS -a nakon rođenja. Pušenje također može izazvati napade astme kod djece. Nadalje, djeca su sklonija razvoju brojnih bolesti, poput bronhitisa, upale pluća i infekcija uha, kada su izložena pušenju.
Korak 3. Izbjegavajte pušenje u parkovima i na igralištima
Mnoge jurisdikcije i gradovi imaju zakone koji zabranjuju pušenje u parkovima i na igralištima. Parkovi i igrališta ispunjeni su djecom, trudnicama i porodicama. Zbog toga izbjegavajte pušenje u ovim rekreacijskim područjima.
Korak 4. Pušite na otvorenom kad god je to moguće
Nije uvijek zgodno pušiti vani, ali je potrebno kada ste u zatvorenom prostoru i u blizini drugih. Drugim ljudima će miris dima smetati. Osim toga, pasivno pušenje uzrokuje više od 41 000 smrtnih slučajeva godišnje, a izlaganje drugih dimu cigareta povećava njihove šanse za razvoj i patnju od raka pluća, respiratornih infekcija i astme.
Budite oprezni čak i kada pušite na mjestima kao što su bar na otvorenom i druga društvena mjesta na otvorenom. Ako pušite na otvorenom, obavezno pušite dalje od vrata. Ovo će spriječiti ulazak dima u zatvoreni prostor
Korak 5. Sačekajte dok se ne preselite na slobodno mjesto
Neki ljudi ne vole miris dima cigarete. Dim cigareta također može izazvati napade astme i uzrokovati velike nevolje za osobe s autizmom ili osobe sa poremećajem senzorne obrade. Pušenje daleko od javnosti je pitanje pristojnosti i sigurnosti.
Korak 6. Izvinite se kada se bavite društvenim aktivnostima
Ako trebate uzeti pauzu, ljubazno se ispričajte prije nego što ustanete ili napustite one s kojima ste. To će vam omogućiti ljubazno odvajanje od gostiju i aktivnosti.
Ako trebate uzeti pauzu za vrijeme obroka, možete reći: „Oprostite. Odmah se vraćam”, nastavite do prostora za pušenje koji je predviđen za pušenje ili je daleko od ulaza u zgradu i prolaznika. Pokušajte ograničiti pušenje na samo dvije ili tri minute kako biste se mogli pravovremeno vratiti obroku
Korak 7. Pušite sa stražnje strane ili sa strane zgrade
Mnoge zgrade i gradovi imaju pravila koja određuju određenu udaljenost koju morate pustiti od ulaznih vrata dok pušite. Ako ta udaljenost nije navedena, htjet ćete pronaći mjesto s najmanjim prometom. Nikada ne pušite ispred zgrade; ovo prisiljava ljude koji ne žele udisati vaš dim da se nasilno hrane. Mogu doći i djeca ili ljudi sa astmom.
Korak 8. Ograničite broj pauza na poslu
Mnoge države imaju zakone koji propisuju da radnici imaju pravo na određeni broj i dužinu odmora tokom radnog dana. Obično zaposlenik kontrolira kako će iskoristiti vrijeme odmora. Pokušajte uključiti pauze za vrijeme pušenja u predviđeno vrijeme pauze. Uzimanje previše dodatnih pauza izvan ovog vremena može ometati i vašu individualnu produktivnost rada i produktivnost bilo kojeg zajedničkog timskog rada gdje je vaš doprinos potreban.
Dio 2 od 3: Pušenje u zatvorenim prostorima
Korak 1. Suzdržite se od pušenja u automobilu
Brojne američke države imaju zakone koji zabranjuju pušenje u automobilu dok putujete s djecom. Naravno, izlaganje pasivnog pušenja i djece i odraslih putnika opasno je po zdravlje. Osim toga, miris dima cigarete ima tendenciju da se dobro zadrži nakon što je cigareta završena. Kao pušač, možda nećete primijetiti dugotrajan miris koliko i nepušači. Pušenje s otvorenim prozorima automobila ili upotreba ventilacionog sistema nije dovoljno da se automobil u potpunosti oslobodi dima cigareta.
- Da biste umanjili iskušenje, razmislite o tome da pepeljaru u automobilu napunite nečim drugim, poput rezervne zamjene, tako da je niste u mogućnosti napuniti opušcima. Takođe možete priključiti punjač za mobilni telefon u utičnicu adaptera za automobil kako biste bili u manjem iskušenju da ga koristite kao upaljač.
- Ako ne možete odoljeti iskušenju da pušite u svom automobilu, svakako pušite sa spuštenim prozorima automobila. Pazite da često brišete armaturnu ploču sredstvom za čišćenje dezinficijensa, a presvlake i prostirke neka budu usisane. Također razmislite o čišćenju pare u unutrašnjosti, pazite da upotrijebite sredstvo za uklanjanje mirisa koje sadrži enzime koji razgrađuju kemikalije koje uzrokuju miris.
Korak 2. Uklonite pušenje u mjestu stanovanja
Vjerovatno provodite više sati kod kuće nego bilo gdje drugdje. Možda će vam biti zgodno osvijetliti se u udobnosti vlastitog doma. Međutim, bilo koje drugo stanovništvo izlagali biste pasivnom pušenju. Osim toga, dim iz treće ruke lijepi se za površine poput zastora, zidova, namještaja, tepiha i prašine. Ljudi su u opasnosti od pušenja iz treće ruke pri udisanju, gutanju ili dodirivanju stvari izloženih dimu, što ih dovodi u opasnost od bolesti povezanih s duhanom.
- Imajte na umu da osvježivači zraka, otvoreni prozori i ventilacija ne uklanjaju učinkovito ostatke pušenja. Jedini pravi način da se pokaže ljubazan i pravilan bonton je da ne pušite u kući.
- Ako apsolutno morate pušiti u zatvorenom prostoru, pušite u kupaonici ili drugoj osamljenoj prostoriji s otvorenim prozorima i uključenim ventilatorima. Nakon toga navlažite krpu za suđe ili sličnu krpu octom i mahajte po prostoriji jednu do dvije minute. Također biste trebali povremeno prati i dezinfikovati sve unutrašnje zidove, prozore i tvrde površine u cijelom domu koristeći blagi sapun ili druga sredstva za čišćenje.
Korak 3. Pušite samo u za to predviđenim prostorima za pušenje na poslu
Pušenje na radnom mjestu je ilegalno u mnogim dijelovima Sjedinjenih Država i u mnogim zemljama širom svijeta. Neke kompanije su odredile prostore za pušenje na otvorenom. Čak je i Reynolds American, drugi po veličini proizvođač cigareta u SAD-u, zabranio zaposlenicima da puše u zatvorenim prostorima i puše samo u za to predviđenim prostorima za pušenje na otvorenom.
Uvjerite se da se u potpunosti pridržavate pravila navedenih u za to predviđenim prostorima za pušenje. Često ćete na mjestu gdje vam je dozvoljeno pušiti pronaći znak "određeno mjesto za pušenje". Takođe ćete pronaći znakove koji pokazuju koliko morate biti udaljeni od zgrade prije nego što zasvijetlite
Dio 3 od 3: Održavanje odgovarajuće higijene i ponašanja
Korak 1. Neka vaš dah bude svjež
Nema ništa gore od upuštanja u razgovor s nekim s lošim zadahom! Odvojite vrijeme za osvježavanje daha brzom četkom i upotrebom nane, tekućine za ispiranje usta ili spreja za dah nakon pušenja. Ovo ne koristi samo drugima, već i vama samima. Uživat ćete u svježem dahu i čistijim zubima.
Korak 2. Osvježite se nakon pušenja
Kao što znate, miris dima zadržava se posvuda, uključujući vašu kožu. Čak i ako pušite vani, i dalje sa sobom nosite zaostale pare i kemikalije koje su ostale na koži, kosi i odjeći.
Nakon pušenja obavezno operite barem lice i ruke. Ako je moguće, presvucite se ili nosite što je moguće manje odjeće dok pušite vani. Dok pušite, kosu svežite unatrag kako biste smanjili količinu dima koja ulazi u kosu
Korak 3. Pravilno odložite opuške
Opušci su zapaljivi i treba ih pravilno zbrinuti. Bacite cigarete u kantu za smeće ili u za to predviđene kante za otpad. Budite sigurni da ste potpuno ugasili vatru iz cigarete prije nego što je bacite kako biste spriječili požar.
Korak 4. Odgovarajte na odgovarajući način na ljubazan zahtjev za nepušače
Možda ste doživjeli vrijeme kada je neko tražio da ugasite cigaretu. Pokušajte se ne opterećivati njihovim zahtjevom i ugasite cigaretu ili cigaru ili se preselite na drugo mjesto.
Korak 5. Budite mirni kad se suočite s grubim komentarima
Kao pušač, vjerojatno ste navikli na to da nailazite na neodobravanje potpunih stranaca dok svijetlite. Međutim, neki će ljudi otići čak i do davanja neželjenih savjeta i komentara. Pokušajte izbjeći eventualnu eskalaciju situacije ostajući milostivi tijekom cijelog susreta.
Na primjer, ako bi vam neko rekao: “Zar ne znaš da je pušenje loše za tebe?”, Mogli biste ponuditi odgovor poput: “Da, znam. Hvala vam na brizi”, a zatim odšetajte. Vjerovatno je najbolje izbjeći rizik od sukoba tako što ćete osobi reći da gleda svoja posla ili joj predložiti neko podlo, mračno mjesto na kojem može iznijeti svoje mišljenje
Savjeti
- Mnogo se raspravlja o upotrebi e-cigareta i zdravstvenom riziku koji predstavljaju kako za korisnika tako i za druge izložene parama. Kako biste bili sigurni, s pušenjem uređaja s e-cigaretama postupajte isto kao s pušenjem tradicionalnih duhanskih proizvoda. To će osigurati da izlažete pravilnu etiketu za pušenje.
- Nikada ne udišite dim u lice. To je nevjerojatno nepristojno i tražiti sukob.
