Ako niste zadovoljni s mrljama na bradi ili brkovima, postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste zgusnuli kosu. Mnogi od njih uključuju jednostavne promjene načina života, poput promjene prehrane ili vježbanja. Ako vam ove jednostavne tehnike ne daju željene rezultate, postoji nekoliko proizvoda koje možete isprobati, a koji mogu učiniti vašu bradu gušćom ili tako izgledati. Ako ovo ne uspije i zaista želite puniju kosu na licu, uvijek postoji mogućnost transplantacije brade.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Jedite zdravu prehranu kako biste dobili vitamine i hranjive sastojke koji su vam potrebni za bradu
Kao i svakom drugom dijelu vašeg tijela, vašoj bradi su potrebni vitamini i hranjive tvari kako bi pravilno rasla. Budite sigurni da vaša prehrana uključuje uravnoteženu mješavinu cjelovitih žitarica, nemasnih proteina, zdravih masti, voća i povrća. Ne zaboravite piti i puno vode i drugih tekućina kako biste ostali hidrirani.
- Budući da je vaša kosa na bazi proteina, posebno je važno da jedete puno proteina.
- Izvori proteina uključuju: nemasno meso, jaja, mliječne proizvode, pasulj, mahunarke, sjemenke i orahe.
- Odrasli muškarci trebali bi težiti unosu oko 0,84 grama (0,030 oz) proteina po 1 kilogramu (2,2 lb) tjelesne težine.
Korak 2. Vježbajte kako biste stimulirali rast kose
Redovita fizička aktivnost pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi. Bolja cirkulacija krvi omogućit će da više hranjivih tvari dospije do korijena kose, pomažući ubrzanju rasta kose.
- Pokušajte dobiti najmanje 30 minuta aerobnih vježbi svaki dan trčanjem, brzom šetnjom ili vožnjom bicikla.
- Ako ne vježbate puno, postepeno uđite u režim vježbanja kako se ne biste ozlijedili.
Korak 3. Smanjite stres u svom životu kako bi vaša kosa bila zdrava
Stalni, visoki nivo stresa može učiniti vašu kosu lomljivijom, pa čak i uzrokovati njeno opadanje. Možete smanjiti stres u svom životu tako što ćete se naspavati svake noći, redovno vježbati i učestvovati u opuštajućim aktivnostima.
- Ako ste tinejdžer, spavajte između 8 i 10 sati dnevno, a ako ste stariji od 18 godina, spavajte najmanje 7 sati.
- Aktivnosti poput joge, meditacije i čitanja također vam mogu pomoći da se opustite.
Metoda 2 od 3: Njega vaše kose na licu
Korak 1. Neka brada raste najmanje 4 sedmice
Morat ćete pustiti da vam dlake na licu narastu prije nego što možete utvrditi koliko gusto izgleda. Iako vam brada može izgledati neujednačeno i neujednačeno nakon tjedan dana puštanja da izraste, nakon 4 sedmice može izgledati bujno i puno.
- Pokušajte ne početi šišanje brade prerano. Ne ošišajte kosu dok ne stignete do treće sedmice.
- Svrab obično nestaje nakon druge sedmice rasta dlaka na licu.
Korak 2. Raščešljajte i očetkajte kosu kako biste prekrili mrlje
Dok dopuštate da vam dlake na licu rastu, češljajte ih i češljajte svakodnevno. Češljajte područja koja su deblja prema mrljavim površinama koje želite pokriti. To će pomoći treniranju dlačica da rastu u tom smjeru.
Ako planirate dugo zadržati bradu, razmislite o ulaganju u kvalitetnu četku za bradu
Korak 3. Nanesite bradu na bradu kako biste je omekšali i nahranili
Osim zdrave i uravnotežene prehrane, upotreba ulja za bradu još je jedan odličan način da svoju bradu opskrbite vitaminima i hranjivim tvarima koji su joj potrebni da izgleda puna i zdrava. Nanesite ulje za bradu na kosu jednom dnevno za početak.
- Nanesite ulje za bradu ubrzo nakon što izađete pod tuš, kada je vaša brada još uvijek blago vlažna, ali ne kaplje mokra.
- Ulje za bradu također će pomoći u smanjenju svrbeža vaše dlake na licu tijekom prve 2 sedmice rasta.
Metoda 3 od 3: Korištenje proizvoda za rast kose
Korak 1. Obojite kosu na licu da izgleda gušće
Ako su vam neke dlake na licu plave, svijetlosmeđe ili sijede, vaša dlaka na licu može izgledati tanja i mrljavija nego što zaista jest. Bojanjem dlaka na licu tamnije boje učinit ćete ove dlake vidljivijima, a brada ili brkovi će izgledati punije i ujednačenije.
- Boju za kosu napravljenu za bojanje kose na licu možete pronaći u lokalnoj ljekarni.
- Prilikom bojenja dlaka na licu pažljivo slijedite upute na spremniku kako na koži ne biste imali mrlje od boje.
Korak 2. Dnevno uzimajte dodatke biotina za zgušnjavanje dlaka na licu
Dodaci biotina mogu pomoći u zgušnjavanju dlaka na licu jačanjem keratinske infrastrukture vaše kose, dajući dlaci lica puniji izgled. Suplemente biotina možete pronaći u slobodnoj prodaji u lokalnoj ljekarni.
- Dodaci biotina, nažalost, neće uzrokovati rast kose na mjestima na kojima nema ničega za početak.
- Proizvodi koji se prodaju kao pilule za uzgoj brade obično su kombinacija biotina, vitamina C, cinka i drugih vitamina.
- Tvrdnje o ovim i drugim dodacima nisu dokazane u kliničkim ispitivanjima, pa ih uzmite s velikim zrnom soli.
Korak 3. Nanesite minoksidil (zvani Rogaine) na kosu na licu
Minoksidil potiče cirkulaciju krvi, što omogućuje više hranjivih tvari i hormona da dođu do folikula kose. Ovo pomaže u poticanju rasta vaše kose. Minoksidil možete kupiti kao pjenu ili tekućinu.
- Minoksidil možete kupiti u lokalnoj ljekarni.
- 2 najčešća nuspojava korisnika Minoksidila su niži krvni tlak i suha, nadražena koža.
Korak 4. Pokušajte presađivati bradu ako druge metode ne djeluju
Transplantacija brade uključuje doktora koji uzima dlačice sa stražnje strane tjemena i prenosi ih na područja lica na kojima želite gušću kosu. Nakon zahvata može proći nekoliko mjeseci dok ne vidite konačne rezultate.
- Postupak obično traje nekoliko sati i zahtijeva primjenu lokalnog anestetika.
- Transplantacija brade može koštati više od 7000 dolara.
