Vaša koža sa godinama postaje sve tanja. Stoga je važno brinuti se o svojoj koži kako bi bila elastična i zadebljana. Do stanjivanja kože može doći kada se smanji nivo kolagena u koži i izgubi elastičnost kože. Kolagen je protein koji se nalazi u koži i pomaže hraniti kožu i učiniti je zdravom. Tanka koža također može biti uzrokovana dugotrajnom upotrebom steroidnih masti koje uzrokuju da se koža lako modri i postane krhka i prozirna. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti da vaša koža postane deblja, jača i čvršća.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje proizvoda za njegu kože
Korak 1. Svakodnevno nanosite hidratantnu kremu
Za najbolje rezultate koristite hidratantnu kremu koja sadrži sastojke poput vitamina C, A, E i beta-karotena. Ovlaživači koji sadrže retin-A (kiseli oblik vitamina A) mogu se koristiti na koži za poticanje razmnožavanja stanica. Retin-A proizvodi dostupni su u obliku seruma, masti i krema.
Korak 2. Lokalno koristite ulje vitamina E
Nakapajte kapsulu koja sadrži vitamin E i iscijedite njen sadržaj u ruke, prije nanošenja na kožu.
Korak 3. Uvijek nosite kremu za sunčanje na otvorenom
Svakodnevno nosite kremu za sunčanje, posebno u područjima koja su ljeti jako vruća. Pokušajte nositi zaštitni faktor od najmanje 15 (ili veći ako imate posebno blijedu ili osjetljivu kožu), čak i ako je oblačan dan, jer UV zrake sunca mogu prodrijeti u oblake.
Korak 4. Izbjegavajte upotrebu steroidnih krema na koži
Ako je moguće, izbjegavajte upotrebu steroidnih krema na koži jer one mogu imati učinak stanjivanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je propisana steroidna krema za liječenje kožnih bolesti poput ekcema. Dermatolog obično može propisati alternativne topikalne tretmane koji ne sadrže steroide.
Korak 5. Nanesite proizvode koji sadrže vitamin C
Nanesite serume, kreme i losione koji sadrže vitamin C. Vitamin C pomaže u zapušavanju kože i potiče proizvodnju kolagena. Ovo pomaže da se koža zadeblja kada se redovno koristi.
Korak 6. Nanesite melem od ulja kamelije na kožu
Sjeme cvjetova kamelije može se prešati kako bi se dobilo ulje sjemenki kamelije. Ovo ulje se može koristiti za zadebljanje kože.
- Da biste napravili melem, pomiješajte nekoliko kapi ulja sjemenki kamelije s 1/4 žličice ulja vitamina E, 3 kapi ulja lavande i jednom žličicom ulja jaglaca. Ovu mješavinu treba protresti prije upotrebe. Svakodnevno umasirajte nekoliko kapi melema na kožu kako biste je zgusnuli.
- Melem treba držati u frižideru između upotreba.
Korak 7. Pokušajte koristiti topikalne antioksidanse kako biste spriječili oštećenje kože
Lokalni antioksidansi mogu se koristiti za sprječavanje oštećenja kože i popravak oštećene kože. Potražite lokalne proizvode koji sadrže bilo koji od sljedećih sastojaka:
Ekstrakt zelenog čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienoli, alfa lipoična kiselina i pentapeptidi
Metoda 2 od 3: Promjena vaše dijete
Korak 1. Jedite hranu bogatu vitaminima C i E
Ovi vitamini obnavljaju istrošena tkiva u tijelu i stoga usporavaju proces starenja. Hrana bogata vitaminom C pomaže u povećanju proizvodnje kolagena, koji s vremenom zadebljava kožu.
- Namirnice bogate vitaminom C uključuju agrume, pomorandže, kivi, brokoli, paradajz i karfiol. Dnevna potreba za vitaminom C je 75-90 mg.
- Namirnice bogate vitaminom E su maslinovo ulje, avokado, brokoli, bundeva, papaja, mango i paradajz. Dnevna potreba je 15 mg.
- Namirnice bogate vitaminom A uključuju narandže, bundevu, slatki krompir, spanać i šargarepu. Dnevna potreba za vitaminom A je 700-900 mg.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Voda pomaže u uklanjanju otpadnih tvari i toksina iz tijela, revitalizirajući kožu. Također pomaže poboljšati elastičnost kože i omogućuje joj prirodno zacjeljivanje.
- Osim vode za piće, nivo hidratacije možete poboljšati i pijenjem biljnih čajeva te konzumiranjem voća i povrća s visokim sadržajem vode, poput lubenice, rajčice, repe i celera.
- Diskutabilna je korist od toga što vaša koža pije vodu, uglavnom zato što će voda doprijeti do drugih organa prije nego što dođe do vaše kože. Međutim, iako se ne slažu svi da će pijenje više vode poboljšati kožu, drugi inzistiraju na tome i neće naštetiti.
Korak 3. Uzmite ulje sjemenki boražine ili suplemente ribljeg ulja
Dopunite svoju prehranu uljem sjemenki boražine i ribljim uljem. Oni pomažu u jačanju kolagena ispod kože i održavaju kožu hidratiziranom.
- Ova ulja su takođe bogata vitaminom B3, koji je važan za zdravu kožu. Jedan oblik vitamina B3 (poznat kao niacinamid) može pomoći u smanjenju bora i poboljšati elastičnost kože.
- Preporučena doza ribljeg ulja je oko 1.000 mg, dok standardna doza boračkog ulja varira između 230 i 720 mg, ovisno o dobi, spolu i proizvođaču. Uvijek provjerite upute proizvođača o bilo kojem dodatku koji kupujete jer se doze mogu razlikovati.
Korak 4. Konzumirajte koštanu juhu
Čorba od kostiju tradicionalna je hrana za koju se zna da jača imunološki sistem. Odličan je izvor minerala i želatine. Juha od kostiju također podržava zglobove, kosu i kožu zbog visokog sadržaja kolagena.
- Da biste napravili juhu od kostiju, potražite visokokvalitetne kosti od goveda koja se hrane travom, bizona, pašne peradi ili divlje ulovljene ribe. Dodajte 1 kilogram kostiju u jedan galon vode i pustite da proključa. Smanjite vatru i nastavite kuhati 24 sata za mesne kosti ili 8 sati za riblje kosti.
- Svrha dugog ključanja je da zaista omekša kosti tako da pomoću sita možete izvući tekućinu nalik želatini. Čorbu popijte ili pomiješajte s drugim jelima.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Pokušajte vježbati svaki dan
Svakodnevno šetajte 40 minuta ili trčite pola sata. To pomaže poboljšati cirkulaciju, što omogućava distribuciju hranjivih tvari u tijelu. Time se osigurava da koža dobiva hranjive tvari potrebne za podmlađivanje i održavanje zdravlja.
Korak 2. Prestanite sa pušenjem
Pušenje povećava nivo nikotina u tijelu i smanjuje cirkulaciju krvi. Zbog toga koža apsorbira manje hranjivih tvari i oslobađa manje toksina iz kože, uzrokujući smanjeno podmlađivanje i rast kože.
Pušenje također dehidrira kožu i iscrpljuje je neophodnim vitaminima. To uključuje vitamine A, B kompleks, C i E, te minerale poput kalija, kalcija i cinka
Korak 3. Smanjite unos alkohola
Pokušajte smanjiti unos alkohola ili ga potpuno isključite, ako je moguće. Alkohol povećava razinu toksina u tijelu, što negativno utječe na kožu i doprinosi starenju i stanjivanju.
Korak 4. Masirajte kožu kako biste poboljšali cirkulaciju
Masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, dopuštajući važnim hranjivim tvarima da cirkuliraju tijelom, hraneći i zadebljajući kožu.
Nanesite ulje za masažu na kožu i masirajte područje najmanje 90 sekundi. To bi trebalo biti učinjeno dva puta dnevno za najbolje rezultate
Korak 5. Nosite odjeću s dugim rukavima koja štiti vašu kožu
Izlaganje vaše kože sunčevoj svjetlosti može uzrokovati da ona postane tanja. Stoga biste trebali nositi duge hlače, majice dugih rukava i kape sa širokim obodom kako biste zaštitili kožu od UV zraka.
