Ako ste mokrili krevet, niste sami. Mnoga starija djeca, tinejdžeri, pa čak i odrasli imaju ovaj problem. Niste vi krivi, i imate pravo da za to zatražite pomoć, kako od roditelja, tako i od svog ljekara. Obratite se svojim roditeljima sa svojim zahtjevom što je prije moguće, a možete isprobati i nekoliko drugih tehnika kako biste smanjili vjerovatnoću kvašenja kreveta.
Koraci
1. dio od 3: Pokretanje razgovora
Korak 1. Shvatite šta ćete reći
Dobra je ideja unaprijed razmisliti o tome šta ćete reći. Na taj način ćete se pripremiti za razgovor i nećete biti toliko nervozni kada dođe vrijeme za razgovor sa roditeljima.
Dobra je ideja razmisliti o tome šta osjećate i kako vam to može pomoći da razgovarate o onome što želite. Na primjer, ako ste umorni od mokrenja kreveta, možda ćete se osjećati frustrirano ili posramljeno, a to vam može pomoći da razgovarate o tome zašto želite nositi pelene
Korak 2. Razgovarajte o praksi
Kada shvatite šta želite da kažete, vreme je da shvatite kako to želite da kažete. Jedan od načina da to učinite je da vježbate razgovor. Odvojite malo vremena da napišete upravo ono što želite reći i pokušajte to izgovoriti naglas u ogledalu.
- Počnite s dotičnom temom: "Mama i tata, još sam mokar u krevetu i htio bih razgovarati s vama o nošenju pelena."
- Pređite na svoja osećanja. Želite razgovarati o svojim osjećajima i kako to utječe na ono što govorite: "I frustrirajuće je i neugodno probuditi se mokar usred noći. Mislim da će pelene pomoći u ovom problemu."
Korak 3. Odaberite pravo vrijeme
Ne želiš razgovarati s roditeljima dok izlaze na vrata ili pokušavaju skuhati večeru. Umjesto toga, morate izabrati vrijeme kada će imati priliku sjesti i saslušati vas. Najbolji način da pronađete dobar trenutak je da ih jednostavno pitate.
- Mogli biste reći: "Hej, mama, volio bih ozbiljno razgovarati s tobom. Kada možemo sjesti i razgovarati?"
- Ne odlaži. Budući da se možete osjećati neugodno, možda ćete doći u iskušenje da odgodite razgovor. Međutim, što prije razgovarate sa roditeljima o tome, brže ćete doći do rješenja, poput nošenja pelena koje će vas držati suhima noću.
Korak 4. Otvorite temu
Možda ćete htjeti zaobići to govoreći pokrećući druge teme ili se baviti kružnim putem. Međutim, najbolje je samo obavijestiti roditelje šta nije u redu, kako biste mogli dobiti pomoć koja vam je potrebna. Ako niste jasni i direktni o tome šta želite, vaši roditelji možda neće razumjeti.
Mogli biste reći: "Možda znate, a možda i ne znate da sam još uvijek mokar u krevetu. To mi je postao veći problem. Htio bih početi nositi pelene kako bih se riješio problema."
Dio 2 od 3: Efikasno komunicirajte
Korak 1. Budite direktni
Objasnite svoje obrazloženje. Ako ste skrivali činjenicu da vlažite krevet, možda ćete morati dati malo objašnjenja. Samo im recite šta se dešava kako bi mogli bolje razumjeti vaš zahtjev.
Mogli biste reći: "Zaista mi je neugodno pričati o tome, ali još uvijek vlažim krevet 2 do 3 puta sedmično. Skrivao sam to od vas jer mi je bilo jako neugodno."
Korak 2. Ostanite mirni
Može biti teško ostati miran kada ste posramljeni ili uznemireni. Možda ćete doći u iskušenje da počnete lupetati ili odjuriti u drugu sobu ako vam razgovor ne uspije. Međutim, ostati miran je mnogo bolji način da dođete do cilja koji želite.
- U redu je ako se ipak uzrujate. Važno je da to ne iznesete na roditelje. U redu je plakati ili biti tužan, ali nemojte vikati, vrištati ili se svađati sa roditeljima. To neće pomoći situaciji.
- Ako osjetite da se uzrujavate, pokušajte izbrojati do 10 u glavi ili nekoliko puta duboko, smirujuće udahnuti.
Korak 3. Govorite jasno
Pokušajte ne izgovarati riječi ili mrmljati u sebi. Ne trebate se sramiti, a jasan govor pomoći će vam da prezentirate svoje mišljenje. Potrudite se da vam ne bude neugodno. Mnogo djece i tinejdžera ima ovaj problem, pa niste sami. Osim toga, vaši roditelji vjerovatno već imaju ideju o tome šta se događa i rado će vam pomoći da pronađete rješenje poput nošenja pelena.
- Da biste govorili jasno, govorite glasno i pokušajte izgovoriti riječi polako i jasno. Pogledajte svoje roditelje kako bi imali izraze lica kako bi lakše razumjeli šta govorite.
- Vaši roditelji bi mogli izgledati zabrinuto, ali to nije zato što misle da to što tražite nije u redu. Umjesto toga, vjerovatno samo pokušavaju smisliti kako vam mogu pomoći.
Korak 4. Aktivno slušajte
Vašim roditeljima je potrebna prilika da vam postave pitanja i razgovaraju o tome šta se dešava. Nemojte samo nadjačati ono što pokušavaju reći. Slušajte njihova pitanja i brige i odgovorite na sve što vas pitaju što iskrenije možete.
- Na primjer, vaši roditelji mogu reći: "Zašto nam o tome niste ranije rekli?" Moglo bi se reći, "Bilo mi je previše neugodno."
- Vaši roditelji mogu takođe reći: "Zašto mislite da su pelene najbolje rješenje? Koja bi druga rješenja po vašem mišljenju mogla biti dobra?"
Korak 5. Zajedno pronađite rješenje
Pelene mogu biti dobro rješenje za vas. Međutim, vaši roditelji mogu imati i druge mogućnosti. Najbolje je imati otvoren um o tome šta će vam najbolje odgovarati. Radite sa roditeljima kako biste razgovarali o najboljem načinu rješavanja vašeg problema.
Ako vam se čini da vaši roditelji kažu da ne misle da su pelene dobra opcija, pitajte ih šta im još predlažu. Mogli biste reći: "Čini se da mislite da pelene nisu u redu. Šta drugo možemo koristiti umjesto toga?"
3. dio 3: Suočavanje s mokrenjem u krevet
Korak 1. Smanjite unos tečnosti noću
Jedan od faktora mokrenja u krevet je koliko pijete prije spavanja. Ako duboko spavate i pijete puno vode ili drugih tekućina prije spavanja, bubrezi mogu proizvesti više urina nego što je primjereno veličini vašeg mjehura, što znači da ste smočili krevet. Pokušajte da smanjite unos tečnosti nekoliko sati pre spavanja.
Korak 2. Uvijek koristite kupaonicu prije odlaska u krevet
Još jedna stvar koju možete učiniti je da uvijek idete u toalet prije nego što odete na spavanje. Pražnjenje mjehura prije odlaska u krevet može smanjiti vjerovatnoću odlaska u toalet dok spavate.
Korak 3. Isprobajte alarm za kupaonicu
Podesite alarm ili neka to učine vaši roditelji da vas probude usred noći. Pokušajte se dva puta probuditi kako biste mogli ustati i otići u kupaonicu, smanjujući rizik od kvašenja kreveta. Takođe možete zatražiti od roditelja da vas probude prije spavanja ako legnu kasnije od vas.
Korak 4. Isprobajte druge opcije kako bi krevet bio suh
Dok su pelene jedna od opcija, druga opcija su plastične hlače (obično s platnenim pelenama) ili hlače koje imaju vodootpornu vanjštinu. Ove hlače mogu biti dobra opcija jer drže krevet suhim, a signaliziraju vam i kada trebate ustati. Može vam pomoći da naučite da shvatite kada biste trebali ustati noću.
Treća opcija su jastučići za krevete. Ovi jastučići dolaze u perivim i jednokratnim oblicima i štite krevet od bilo kakve vlage. Međutim, vaša odjeća će se i dalje smočiti ako ne nosite plastične hlače ili pelene
Korak 5. Zamolite roditelje da vas odvedu ljekaru
Vaš ljekar vam može pomoći da shvatite da li nešto uzrokuje mokrenje u krevet. Ako možete medicinski riješiti problem, ne morate nositi pelene. Nemojte se sramiti razgovarati sa svojim ljekarom. Zbog toga je vaš ljekar tu i mnogi ljudi imaju isti problem.
- Vaš ljekar može imati drugačije mišljenje o pelenama od vas. Neki ljudi smatraju da pelene pogoršavaju problem jer zapravo ne mijenjate ništa u vezi mokrenja u krevet. Međutim, ako vam nošenje pelena čini ugodnije i vaši roditelji se slažu, to je ono što biste trebali učiniti.
- Shvatite da problem može nestati sam od sebe. Iako biste ipak trebali posjetiti liječnika, važno je znati da mnoga djeca i tinejdžeri izrastaju iz ovog problema. Stoga ćete možda otkriti da se sam popravlja i da nećete više močiti krevet s godinama.
Savjeti
- Dostupne su mnoge različite vrste pelena koje će vam pomoći da se nosite s mokrenjem u krevet, ali dvije vrste pelena posebno su pogodne za mokrenje u krevet: jednokratne gaćice sa trakama i pričvršćene platnene pelene.
- Članci Birajte pelene za mokrenje za starije dijete ili tinejdžera i Odaberite priložene platnene pelene za stariju djecu i tinejdžere sa problemima mokrenja u krevet detaljnije govore o ovim vrstama pelena, uključujući prednosti njihove upotrebe za mokrenje u krevet.
