Pucanje prstiju na nogama jednostavan je način da ublažite bol u nožnim prstima koju možda osjećate. Ispucajte nožni prst prstom kako biste pritisnuli svaki od njih, ili savijte prste prema unutra i pritisnite pod. Čak možete i lako ispucati veliki nožni prst uvijajući ga i savijajući ga nekoliko puta unatrag. Koju god metodu da koristite, izbjegavajte prejako pritiskanje prstiju kako se ne biste ozlijedili.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pucanje nožnog prsta prstima
Korak 1. Lagano podignite prste od tla
Držite petu čvrsto na tlu. Ako vam je lakše doći do nožnih prstiju u ovom položaju sjedeći, sjednite na tlo ili u stolicu. U suprotnom se sagnite i dohvatite nožne prste s prednjim dijelom stopala podignutim od tla.
Sa petom na tlu, prsti će vam biti samo 2,5 do 5,1 cm iznad poda
Korak 2. Postavite pokazivač na prvi prst
Najbolje je početi s malim nožnim prstom jer se ponekad veliki nožni prst ne može napuknuti na ovaj način. Koristite ruku koju smatrate najugodnijom.
Dok većina ljudi koristi pokazivač, upotreba drugog prsta je također u redu
Korak 3. Pritisnite zglob prsta prema dolje dok ne čujete pucanje
Važno je ne pritiskati toliko jako da povrijedite stopalo. Lagano pritiskajte dok ne osjetite ili ne čujete pucanje, prestanite ako pritiskanje postane bolno.
Ako počnete pritiskati nožni prst i boli vas, prestanite s pritiskom
Korak 4. Ponovite ovaj postupak s ostalim prstima
Nastavite lagano pritiskati prst na pokazivaču prstiju. Nogu držite malo podignutu od tla kako biste lakše ispucali svaki prst.
- Ružičaste prste jako je teško ispucati, pa ako ne radi, prijeđite na drugi prst.
- Neki prsti na nogama mogu puknuti na ovaj način, dok drugi ne mogu, pa slobodno isprobajte!
Korak 5. Izvucite nožne prste ravno kako biste ih ispucali kao alternativnu metodu
Izvucite svaki prst ravno od tijela, snažnim, brzim pokretom. Ako osjetite ili čujete pucanje, pomaknite se na sljedeći prst.
- Ako imate problema da to učinite sami, zamolite prijatelja ili člana porodice da vam pomogne.
- Ako povlačenje nožnog prsta prema van uzrokuje bol, prestanite ga povlačiti kako biste izbjegli ozljede.
Metoda 2 od 2: Uvijte prste prema unutra kako biste ih ispucali
Korak 1. Ispucajte i savijte nožni prst
Palac na nozi najlakše je ispucati-jednostavno savijte nožni prst prema stopalu, a zatim ga savijte unatrag pružajući se u suprotnom smjeru. Možda ćete morati ovo učiniti nekoliko puta da biste čuli ili osjetili pukotinu.
Brzo uvijanje i savijanje palca može vam olakšati pucanje
Korak 2. Postavite prste na drugu nogu kako biste ih nježnije ispucali
Iz stojećeg položaja savijte prste prema unutra i pritisnite ih uz drugo stopalo koje bi trebalo biti ravno na tlu. Pritisnite uvijene prste prema dolje, lagano ih tjerajući u drugu nogu tako da ispucaju.
- Ovo će vam najlakše napuknuti veliki nožni prst jer će ovaj prst imati najveći utjecaj na vaše drugo stopalo.
- Prekrižite stopalo čiji prste pucketate ispred stojeće noge, kao da ste u pozi flaminga.
- Izbjegavajte korištenje previše sile pri pokušaju pucanja prstiju na ovaj način.
Korak 3. Zarolajte uvijene prste po tlu kako biste ih brzo ispucali
Savijte prste na jednoj nozi prema unutra dok stojite. Postavite prste na tlo tako da samo gornji savijeni dio dodiruje pod. Premotajte stopalo s jednog prsta na drugi, ljuljajući se s lijeva na desno, pritiskajući tako da svaki pukne.
- Kotrljanjem uvijenih prstiju o tepih ili prostirku učinit će ga ugodnijim.
- Ako valjanje nožnih prstiju po podu uzrokuje bol, odvijte prste i prestanite.
Korak 4. Uvijte nožne prste i utisnite ih u tlo kako biste osigurali pukotinu
Savijte prste prema stopalima i postavite prste na zemlju kao da ćete stati na prste. S malo sile spustite stopalo gore i natrag na tlo, lagano udarajući pod savijenim prstima. Pazite da ne pritisnete previše snažno.
- Izbjegavajte stavljati svu svoju težinu na prste ili se možete ozlijediti.
- Najbolje je to učiniti s podstavima ispod stopala, poput tepiha.
Savjeti
- Nosite čarape koje će vam ublažiti prste pri pucanju.
- Ako pucate prstima po podu, stanite na tepih ili prostirku za jogu radi dodatnog podmetanja.
