Mnogi ljudi se bore sa strahom prije operacija. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da se nosite sa svojim strahom. Najvažnije je razgovarati sa svojim kirurgom o pripremi za operaciju, njezi nakon nje i zahvatu. Budite iskreni u vezi sa svojim strahovima kada ispitujete svoje misli i razgovarate sa svojim hirurgom. Upoznajte svoj medicinski tim i zajedno razvijte detaljan plan prije i poslije operacije. Prije nego što krenete na operaciju, upotrijebite pozitivne mentalne slike kako biste zamislili sretniju budućnost u kojoj je vaš postupak uspješan i bez komplikacija. Nakon operacije, ako je potrebno, razgovarajte sa svojom porodicom, prijateljima i terapeutom o svojim osjećajima u vezi s ishodom vašeg zahvata.
Koraci
Metoda 1 od 3: Istražujte
Korak 1. Saznajte više o svojoj proceduri
Nepoznato često izaziva strah. Edukacija o vašoj proceduri važan je prvi korak u prevladavanju straha od operacije. To možete učiniti čitanjem relevantnog materijala iz renomiranih izvora i na mreži i izvan nje, i - što je najvažnije - razgovarati sa svojim kirurgom o vašem specifičnom kirurškom zahvatu. Možete razgovarati i sa drugima koji su imali slične ili identične operacije kao i vi. Pitanja koja biste mogli postaviti svom hirurgu uključuju:
- Koliko će trajati operacija?
- Koji su rizici povezani s ovom operacijom?
- Koje zahvate nakon njege zahtijeva ova operacija?
Korak 2. Pažljivo birajte svog hirurga
Pronađite kirurga s povjerenjem od povjerenja, koji ima licencu u vašoj državi i u odgovarajućoj oblasti. Ako imate kirurga kojeg dobro poznajete ili hirurga kojeg preporučuju prijatelji ili porodica, bit će vam ugodnije za operaciju. Kada zaista vjerujete u svog kirurga, vaš će se strah raspršiti.
- Istražite svog kirurga na internetu kako biste bili sigurni da je njihova medicinska dozvola aktivna, da nemaju dugu istoriju tužbi za zloupotrebe i da imaju dobru reputaciju u zajednici.
- Ako iskreno vjerujete svom kirurgu, veća je vjerojatnost da ćete mu otvoriti svoje strahove. Kada to učinite, dobar hirurg će razumjeti vaš stav i saosjećati s njim, te će poduzeti korake koji će vam pomoći da se nosite sa svojim strahovima.
Korak 3. Upoznajte svoj hirurški tim
Idite na preoperativni pregled s ciljem da saznate što više možete. Upoznajte svog kirurga i njegov tim i slobodno im postavite konkretna pitanja o vašim očekivanjima i strahovima. Na primjer, ako se bojite da je vaš medicinski tim neiskusan, možete ih pitati: "Koliko dugo radite ovakve operacije?" Ako se bojite da im neće biti stalo do vas, susret s vašim kirurškim timom prije operacije može vam pomoći da odložite strah i humanizirate cijeli kirurški proces. Vaš hirurški tim može uključivati:
- anesteziolog. Anesteziolozi su zaduženi za primjenu plinova koji vas čine nesvjesnima prije operacije. Možete anesteziologu postaviti pitanja poput: "Moram li biti u nesvijesti tokom operacije?" ili "Koliko ću dugo biti bez svijesti?"
- hirurg. Možete pitati svog kirurga: "Koliko postupaka ove vrste radite u tipičnom mjesecu?" ili "Imate li visoku stopu uspjeha za operacije ove vrste?"
- hirurška sestra. Možete pitati svoju kiruršku sestru: "Koliko ste puta pomagali u ovoj vrsti zahvata?" ili „Kako ćete pratiti moje stanje tokom postupka?
Korak 4. Pitajte o periodu oporavka
Jedno od najvažnijih pitanja koje mnogi ljudi imaju o svojoj operaciji odnosi se na period oporavka. Razumljivo je da se želite vratiti normalnom funkcioniranju i vratiti se poslu, školi i porodičnom životu. Imajte na umu da se periodi oporavka razlikuju od osobe do osobe zbog faktora poput anamneze. Na primjer, ako imate dijabetes, vaše će ozdravljenje biti sporije od nekoga ko nema. Vrsta zahvata koju imate također može utjecati na vaše vrijeme ozdravljenja. Razgovarajte sa svojim hirurgom kako biste saznali šta biste mogli doživjeti tokom oporavka. Na primjer, možete pitati:
- "Koje je tipično vrijeme oporavka za ovu proceduru?"
- "Hoće li moj oporavak biti sporiji od normalnog iz bilo kojeg razloga?"
- "Kada mogu ponovo početi vježbati?"
Korak 5. Razmislite o načinima liječenja prije operacije
Humor i pozitivne mentalne slike mogu vam pomoći da se nosite prije operacije. Ako dopustite da se vaša operacija odigra u vašem umu, mogli biste postati osjetljivi na nju, a to će izazvati manji strah. Također možete koristiti mentalne slike da zamislite sretan završetak vaše priče o operaciji.
- Na primjer, umjesto da zamislite zamrznutu sliku sebe raskomadanog na bolničkom stolu, zamislite cijeli kirurški proces od početka do kraja.
- Koristite pozitivan razgovor o sebi. Drugim riječima, recite sebi da će sve biti u redu. Kad doživite nametljive misli poput: "Neću ovo preživjeti", odgovorite na vlastita razmišljanja protumislima poput "Bit ću dobro i brzo ću se oporaviti".
Metoda 2 od 3: Obrada vaših emocija
Korak 1. Razmislite o uzrocima svog straha
Postoji mnogo razloga za strah prije operacije. Međutim, prije nego što zaista možete pobijediti svoj strah, morat ćete identificirati njegov specifičan uzrok. Na primjer, možda se bojite gubitka kontrole, udaljenosti od prijatelja i porodice ili osjećate bol zbog injekcija ili intravenoznih igala. Drugi uzroci straha uključuju:
- Smrt.
- Šta će drugi pomisliti kad saznaju da ste u bolnici.
- Operacija je unakažena ili ožiljna.
Korak 2. Napravite plan prije operacije
Plan prije operacije je korak-po-korak vodič koji ste pripremili vi i vaš kirurg kako biste lakše osigurali uspješnu operaciju. Vaš plan može uključivati nekoliko konsultacija i ispita. To također može uključivati određena ograničenja u vašoj prehrani i piću u razdoblju neposredno prije operacije. Ako vam je potreban prijevoz do bolnice, vaš će vas kirurg obavijestiti i uključiti u plan prije operacije. Imajući pred sobom korake plana operacije možete pomoći u ublažavanju straha da će kirurški zahvat biti neorganiziran ili loše planiran.
- Uvijek pažljivo slijedite plan prije operacije.
- Za djecu je važno da vide slike bolnice i medicinskog osoblja te da razgledaju bolnicu kako bi bolje smanjili nivo straha.
Korak 3. Formirajte plan oporavka
Plan oporavka sličan je planu prije operacije, ali obuhvaća razdoblje nakon operacije, a ne razdoblje prije nje. Vaš plan oporavka pružit će vremenski okvir za povratak u normalu, počevši od trenutka kada se probudite nakon operacije.
- Na primjer, vaš plan oporavka može uključivati hoće li vas odvesti u bolnicu ili ne i ko će osigurati prijevoz.
- Drugi potencijalni aspekti vašeg plana oporavka uključuju kada se možete vratiti na posao, šta možete pojesti i koje ćete sve dodatne preglede morati zakazati kako biste oporavak prošli bez problema.
Korak 4. Budite iskreni u pogledu svojih osjećaja
Ako ste uplašeni, ali pretvarate se drugima (ili čak sebi) da niste, vaši će se strahovi samo nastaviti gnojiti i postajati sve gori. Priznavanje vaših strahova od operacije prvi je korak prema upravljanju njima na zdrav način. Prenesite svoje strahove svom kirurgu i tražite od njih više sredstava koja vam mogu pomoći da se nosite sa svojim strahom.
- Drugi način da se nosite je da se zaista suočite sa svojim strahovima tako što ćete ih zapisati. Pomoću dnevnika ili dnevnika priznajte tačno čega se plašite i kako se zbog toga osjećate.
- Ako zapisujete svoja osjećanja, posjetite ih nekoliko dana kasnije i napišite opovrgavanje svojih strahova. Na primjer, ako ste napisali: "Sumnjam da ću se potpuno oporaviti od operacije", kasnije biste mogli napisati opovrgavanje u stilu: "Vjerujem da ću se potpuno oporaviti i vratiti svom normalnom životu."
Korak 5. Isprobajte tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja poput masaže, akupresure ili akupunkture mogu vas opustiti i osloboditi straha tijekom operacije, a također vam mogu olakšati um tokom perioda oporavka. Neke medicinske ustanove čak nude ove usluge opuštanja kao dio svog kirurškog paketa. Drugi ljudi smatraju da je aromaterapija korisna i za opuštanje. Pitajte svog kirurga nudi li vam ove ili druge tehnike opuštanja.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje sistema podrške
Korak 1. Razgovarajte sa svojim najmilijima
Ako ste zabrinuti za operaciju, nemojte je puniti u boce. Podijelite svoje probleme sa članom porodice. Ako ste zaista zabrinuti, možete čak i zamoliti nekoga da vas prati. Sam odlazak u bolnicu na operaciju može se osjećati usamljeno i povećati vaš strah. Ako imate pouzdanog prijatelja ili člana porodice u blizini sve do ulaska u operacijsku salu, možete razgovarati s njima i osjećat ćete se bolje. Podijelivši svoju anksioznost sa voljenom osobom, moći ćete se malo opustiti i osloboditi dijela straha. Na primjer, možete se otvoriti sa voljenom osobom govoreći:
- "Prilično se bojim svoje operacije."
- "Bojim se da bih mogao umrijeti na operacijskom stolu."
- "Ne želim da budem otvoren na operaciji."
- ”Osjećao bih se mnogo bolje da ne moram ići sam na operaciju. Hoćete li me pratiti, molim vas?”
Korak 2. Razmotrite terapiju
Psiholozi su obučeni da vam pomognu u suočavanju sa vašim strahovima. Postoje dva načina na koja vam mogu pomoći. Oni vam mogu pomoći da se nosite sa strahom direktno prolazeći kroz proces i pokazujući kako je vaš strah nepotreban. Alternativno, mogu vam pomoći da se suočite s temeljnim problemima koji uzrokuju vaš strah (što može uključivati loše iskustvo s operacijom u prošlosti ili viđenje voljene osobe u boli zbog operacije koju je imao). U svakom slučaju, razgovor sa psihologom često vam može pomoći da prevladate strah od operacije.
- Da biste pronašli terapeuta u svom području, koristite svoju omiljenu internet tražilicu. Isprobajte niz riječi poput "terapeuti u blizini" ili "terapeuti u [vašem gradu]".
- Također možete zatražiti uputstvo od svog kirurga ili pokušati preporučiti prijatelje.
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Operacije povezane s određenim stanjima često imaju grupe za podršku koje pomažu ljudima da se nose s osjećajima nakon operacije nakon toga. Grupe za podršku raku, na primjer, mogu vam pomoći da se nosite s periodom oporavka nakon uklanjanja tumora. Potražite grupu u svom području koja je povezana s vašom operacijom ili zdravstvenim stanjem.
- Razgovarajte s ljudima u grupi i povežite se oko uobičajene operacije ili zdravstvenog stanja.
- Ako imate stalnu anksioznost ili strah u vezi sa stanjem, pitajte ih za načine kako se nositi.
- Pitajte svog kirurga za preporuke za grupu.
