Prilikom meditacije važno je nositi meku, smirujuću odjeću. Tako ćete se lakše fokusirati na svoju nutrinu umjesto na svoj izgled. Odjeća koju nosite može dati ton vašoj meditaciji. Odaberite boje koje podržavaju svrhu vaše meditacije. Ako meditirate u javnosti, vodite računa o tome kako vaša odjeća utiče na ljude oko vas.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isticanje udobnosti
Korak 1. Nosite odjeću u kojoj se osjećate samouvjereno
Ne postoji prava ili pogrešna odjeća za posredovanje. Prava odjeća varira od osobe do osobe. Neki ljudi goli meditiraju u udobnosti vlastitog doma, dok drugi nose trenirke, joga pantalone, majice bez rukava ili majice. Nosite sve što vam danas odgovara.
Ako se osjećate dobro u odjeći, imat ćete bolju meditaciju
Korak 2. Nosite široku odeću
Izbjegavajte nošenje uske odjeće koja vas može spriječiti u udobnom disanju i meditaciji. Odaberite nešto sa slobodne strane, ali ne toliko da vam smeta ili vam smeta. Ogrtači u tekućem stanju idealni su za meditaciju.
- Ako osjetite trnce, utrnulost ili kao da su vam noge "zaspile", vaša odjeća može biti preuska.
- Hlače sa elastičnim pojasom su idealne. Bit će im ugodno bez obzira u kojem položaju meditirali.
SAVJET STRUČNJAKA
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Korak 3. Izbjegavajte tešku ili neugodnu odjeću
Teško je meditirati u teškom kaputu ili jakni, pa ga skinite kad god je to moguće. Traperice, tajice, dukserice i trake za glavu također mogu biti neugodne jer se mogu stegnuti ili ih je potrebno često prilagođavati. Ako niste u mogućnosti presvući se, skinite pojas i raskopčajte košulju.
- Vaša odjeća nikada ne bi trebala ometati ili ometati vas. Trebali bi vam omogućiti da se fokusirate na svoje unutrašnje ja.
- Vezice i nakit takođe im smetaju.
Korak 4. Odredite odjeću za meditaciju
Nakon što pronađete nešto ugodno, možda biste to htjeli učiniti svojom trajnom odjećom za meditaciju. Zamislite svoju odjeću za posredovanje kao uniformu. Kad ga obučete, znate da je vrijeme da prijeđete na posao.
Posebna odjeća za posredovanje također vam može pomoći da brže uđete u dublje posredovanje
Metoda 2 od 3: S obzirom na boju odjeće
Korak 1. Znajte da boje vibriraju
Boje imaju energiju i vibracije koje mogu utjecati na to kako se osjećate i ponašate. Možete apsorbirati energiju boje, a boja se može koristiti za ozdravljenje i vraćanje ravnoteže. Boje koje nosite dok meditirate mogu vam pomoći ili ometati ono što pokušavate postići.
Jednostavno zamišljanje boje dok meditirate može utjecati na vašu meditaciju. Boje koje nosite su još snažnije
Korak 2. Odaberite boju na osnovu vaše namjene
Vaš cilj meditacije varirat će ovisno o vašim osobnim okolnostima i potrebama. Prije nego meditirate, identificirajte šta biste htjeli imati od sesije. Zatim odaberite odjeću koja uključuje boje koje su vam potrebne.
- Crvena je najmoćnija boja i potiče fizičku aktivnost, strast, snagu i hrabrost.
- Narandžasta potiče promjene i komunikaciju.
- Žuta potiče kreativnost, sreću i intelekt.
- Zelena podstiče ozdravljenje i prosperitet.
- Plava podstiče duhovnu vezu i mir.
- Ljubičasta ohrabruje moć.
- Indigo promovira vašu intuiciju i uvid.
- Bijela podstiče zaštitu i vrlinu.
- Pink potiče naklonost, ljubaznost i saosećanje.
- Brown vas potiče da budete utemeljeni i praktični.
- Crna je odsutnost boje i često se povezuje sa zlom.
- Na primjer, ako ste se borili s depresijom, možete meditirati dok nosite žuto. Ako ste bolesni, možete meditirati dok nosite zeleno.
Korak 3. Eksperimentirajte s različitim bojama
Dok meditirate u različitim bojama, bilježite kako ste se osjećali. Neke boje bi vam mogle odgovarati bolje od drugih. Ako nemate različite boje za nošenje, možete promijeniti boje presvlaka jastuka za posredovanje za isti učinak.
Boje su samo prijedlozi. Koristite svoj lični sud da odlučite šta je najbolje za vas
Metoda 3 od 3: Meditiranje oko drugih ljudi
Korak 1. Budite skromni
Ako meditirate u razrednom ili grupnom okruženju, vaša odjeća bi trebala biti skromna. Izbjegavajte sve dekoltirane vrhove ili vrhove s labavim izrezima ili ovratnicima. Uvjerite se da vam je vrh dovoljno dugačak da pokrije torzo, bez obzira na to u kojem položaju se nalazili.
U grupnom okruženju ni vaša odjeća ne bi trebala odvlačiti pažnju drugim ljudima u vašoj blizini
Korak 2. Sloite odeću
Ako presvučete odjeću, bit će vam ugodno u bilo kojem okruženju. Možda vam je hladno na početku vašeg posredovanja, ali se zagrijavajte dok idete. Možda ste u studiju ili teretani u kojoj je klima uređaj klimatiziran. Sa sobom nosite laganu jaknu, kapuljaču ili šal. Ako morate biti bosi, ponesite čarape u slučaju da vam se noge ohlade.
Pamuk i svila prozračne su tkanine koje su dobre za nanošenje slojeva
Korak 3. Provjerite pravila
Mnogi ljudi meditiraju u vjerskim hramovima ili centrima za meditaciju. Ova mjesta često imaju pravila oblačenja kojih se morate pridržavati. Nazovite lokaciju ili provjerite njihovu web stranicu prije nego što krenete na meditaciju. Ne želite da vas odbiju jer vaša odjeća nije prikladna.
