U Sjedinjenim Državama samoubistvo je treći vodeći uzrok smrti za pojedince u dobi od 15 do 24 godine i šesti vodeći uzrok smrti djece i adolescenata u dobi od 5 do 14 godina. Ako vam je dijete pokušalo oduzeti život, ovo je posebno težak trenutak za cijelu vašu porodicu. Vjerovatno se borite sa zbunjenošću, sramom, tugom, žaljenjem i mnogim drugim emocijama. Samoubistvo je zastrašujuća situacija, ali vi i vaša porodica možete naučiti podržavati svoje dijete i poboljšati vaše odnose u budućnosti.
Koraci
1. dio 3: Dobijanje pomoći
Korak 1. Uvjerite se da je vaše dijete pravilno pregledano u bolnici
Ovisno o pojedinostima oko pokušaja samoubistva vašeg djeteta, ono je možda primljeno u hitnu pomoć ili bolnicu radi akutne njege. U nekim državama za suicidalne pacijente potreban je obavezan noćni ili trodnevni boravak. Primarni fokus u početku je stabilizacija zdravstvenog stanja vašeg djeteta. Nakon što se to dogodi, vrši se potpuna psihijatrijska procjena i vaše dijete se pomno prati radi ponovnog pokušaja. Evaluacija je usmjerena prema:
- Utvrđivanje istorije bolesti vašeg djeteta (tj. Bilo kakvih zdravstvenih stanja, lijekova, istorije upotrebe supstanci, povreda glave itd.)
- Obavljanje ispitivanja mentalnog statusa
- Naručivanje laboratorija (tj. Toksikološki pregledi, glukoza u krvi, kompletna krvna slika itd.)
- Procjena vašeg djeteta na uobičajene mentalne poremećaje koji prate pokušaje samoubistva, poput depresije ili zloupotrebe alkohola
- Vrednovanje njihovog sistema podrške
- Vrednovanje njihovih resursa za suočavanje
- Procjena vjerovatnoće drugog pokušaja
Korak 2. Postavite svoje dijete na ambulantnu terapiju i upravljanje lijekovima
Znajte da je nakon ovog prvog pokušaja vaše dijete pod povećanim rizikom od kasnijeg samoubistva. Čak 20% onih koji pokušaju uspješno završe samoubojstvo. Da biste svom djetetu dali najbolje šanse, ne dopustite da dijete bude otpušteno iz bolnice bez plana za napredovanje.
Budite sigurni da imate zakazanu uputnicu ili termin za ambulantnog psihologa, psihijatra ili savjetnika. Pobrinite se da imate sve recepte pri ruci kako biste ih ispunili što je prije moguće
Korak 3. Izradite sigurnosni plan
Pobrinite se da i vaše dijete i vaša porodica imaju znanje i resurse za identifikaciju suicidalnih misli i dobivanje pomoći u budućnosti. Liječnik vašeg djeteta trebao bi sjesti i dati djetetu da ispuni papirnati sigurnosni plan.
- Ovaj obrazac opisuje strategije suočavanja koje vaše dijete može samostalno primijeniti kada se osjeća suicidalno, poput vježbanja, molitve, slušanja muzike ili pisanja dnevnika. Plan također navodi mrežu za podršku vašeg djeteta poput prijatelja, članova porodice i duhovnih savjetnika kojima se vaše dijete može obratiti za pomoć. Osim toga, dostupni su i brojevi za kontakt za pružatelje mentalnog zdravlja i telefonske linije za samoubistvo.
- Plan će također raspravljati o tome šta vaše dijete ima da umre od samoubistva i načinima na koji mogu smanjiti pristup ovom potencijalnom oružju. Vaše dijete će biti upitano o vjerovatnoći da će slijediti sigurnosni plan i bit će naglašena važnost poštivanja.
Korak 4. Čuvajte se znakova upozorenja
Sigurnosni plan vašeg djeteta je beskoristan ako on i vi ne znate i ne razumijete znakove upozorenja za samoubistvo. Vaše dijete može, ali i ne mora biti u mogućnosti razgovarati o svojim mislima ili ispitati svoje ponašanje, pa stoga možda neće moći primijeniti niti pristupiti resursima sigurnosnog plana. Kao njihov roditelj ili staratelj, vaša je odgovornost ispitati i promatrati ponašanje vašeg djeteta u riziku. Znakovi upozorenja mogu uključivati, ali nisu ograničeni na:
- depresija ili posebno loše raspoloženje tokom dužeg vremenskog perioda
- gubitak interesa za uobičajeno ugodne aktivnosti
- osećaj krivice, bezvrednosti ili beznađa
- značajna promena u ličnosti
- upotreba supstanci
- povlačenje iz porodice, prijatelja i redovne aktivnosti
- davanje imovine
- pričanje ili pisanje o smrti ili samoubistvu
- pad uspjeha u školi ili na poslu
Korak 5. Pridružite se grupama za podršku
Kako vaše dijete redovito pregledava svoj sigurnosni plan i ide na ambulantnu ili grupnu psihoterapiju, može biti od pomoći i sudjelovanje u lokalnoj grupi za podršku preživjelima u pokušaju samoubistva. Takva grupa može pomoći vašem djetetu u uspostavljanju veza s drugima koji su prošli sličan put, pomoći im da svoj mentalni poremećaj ili pokušaj samoubojstva asimiliraju u njihov koncept ili identitet, te im dati podršku u suočavanju sa suicidalnim idejama ili depresijom.
Na raspolaganju su i grupe za podršku koje će voditi porodice kroz teško vrijeme snalaženja sa voljenom osobom koja je pokušala samoubistvo
Korak 6. Razmislite o porodičnoj terapiji
Porodični sukobi, zlostavljanje i komunikacijski blokovi mogu doprinijeti adolescentnim suicidalnim idejama. Većina tradicionalnih metoda liječenja usmjerene su na pomoć adolescentu u razvijanju strategija suočavanja i vještinama rješavanja problema. Međutim, istraživanja su pokazala da utjecaj porodice može biti sastavni dio smanjenja depresivnih i suicidalnih simptoma kod adolescenata.
- Jedna vrsta porodične terapije, nazvana Porodična terapija zasnovana na vezanosti (ABFT), pokazala se efikasnom u poboljšanju funkcioniranja i odnosa porodice nakon pokušaja samoubistva.
- Ovaj oblik terapije nastoji natjerati adolescente i njihove porodice na zajedničko rješavanje problema i povećanje komunikacije. Adolescenti se vide jedan na jedan kako bi identificirali prepreke u porodici koje sprečavaju komunikaciju i razvijaju vještine za prevladavanje tih barijera. Zatim se vide roditelji jedan na jedan kako bi naučili zdravije strategije roditeljstva i kako biti s djecom više ljubavi i podrške. Konačno, svi se sastaju kako bi izgradili vještine koje poboljšavaju funkcioniranje i komunikaciju.
- Za to vrijeme važno je poraditi na svom odnosu sa svom djecom. Ostala braća i sestre mogu biti emocionalno zanemareni nakon što je jedno dijete pokušalo samoubojstvo. Neka od ovih pitanja mogu se riješiti u porodičnoj terapiji. Ipak, potrudite se razgovarati sa svakim od svoje djece o tome kako se snalaze u ovom teškom vremenu.
Dio 2 od 3: Kontrola vaše emocionalne reakcije
Korak 1. Upravljajte svojim odgovorom u danima koji slijede
Vaša reakcija nakon što dijete pokuša samoubojstvo varira, ali općenito reakcija može biti pomiješana vreća teških emocija. Možda ste jako ljuti. Možda ćete doći u iskušenje da svoje dijete više nikada ne ispustite iz vida. Možda ćete se osjećati krivim. Možda ćete se osjećati i iritirano jer mislite da se vaše dijete samo glumi. Što god osjećali, držite ove emocije pod kontrolom kod svog djeteta. Bilo da je pokušaj bio "krik u pomoć" ili nešto više, vašem djetetu ste očito potrebni. Upamtite, jedini način na koji su znali kako se nositi sa onim što osjećaju ili doživljavaju bio je da sebi oduzmu život.
- Odmah zatim odolite porivu da pitate "zašto?" ili pripisati krivicu. Detalji će na kraju izaći narednih dana i sedmica. Ono što je trenutno važno je da je vaše dijete živo. Morate izraziti ljubav, zabrinutost i zahvalnost što su još uvijek tu s vama, što imate drugu priliku.
- Izbjegavajte strogo ukoriti svoje dijete ili tinejdžera. Ovo može samo pogoršati situaciju, a možda ih čak i potaknuti na drugi pokušaj.
-
Koristite izjave "ja" i otvoreno recite svom djetetu koliko ste bili uplašeni i uznemireni. Predlozi za razgovor sa vašim djetetom mogu uključivati:
- Osećam se užasno što niste osetili da možete doći do mene sa problemom. Ipak sam sada ovdje, pa vas molim da mi kažete kako se zaista osjećate. Na taj način mogu vam pomoći da se osjećate bolje i budete sretniji."
- Žao mi je što nisam znala da nešto nije u redu. Želim da znaš da te volim i, bez obzira na sve, to ćemo prebroditi kao porodica.
- Razumem da vas sigurno boli. Reci mi kako ti mogu pomoći.
Korak 2. Vodite računa o svojim emocionalnim potrebama
Briga o djetetu koje je pokušalo samoubojstvo može biti emocionalno iscrpljujući posao. Zapamtite, ne možete nikome dati ako je vaša šolja prazna. Pazite i na sebe.
Panika, kažnjavanje, okrivljavanje i kritiziranje trenutno neće pomoći vašem djetetu ili vašoj porodici. Ako imate potrebu učiniti ove stvari, odvojite vrijeme za sebe. Zamolite prijatelja ili člana porodice da nadzire vaše dijete i da mu date malo vremena sam. Zapišite svoja razmišljanja. Moli se. Meditirajte. Slušajte opuštajuću muziku. Ići u šetnju. Ako morate, isplačite oči
Korak 3. Razgovarajte s nekim o svojoj dobrobiti
Zatražite pomoć bliskih prijatelja i rodbine koji će pomoći vama i vašoj porodici dok se nosite s posljedicama. Ne bojte se zatražiti pomoć kad vam zatreba. Naslonite se na prijatelja koji podržava, člana porodice ili saradnika. Ne popuštajte pred sveprisutnom stigmom o samoubojstvu i mentalnim bolestima. Razgovor s nekim o tome kroz šta prolazite vi i vaša porodica može vam pomoći da dobijete ohrabrenje i pomirite se sa svojim osjećajima u vezi sa situacijom. Osim toga, dijeljenje vaše priče moglo bi pomoći drugoj osobi da identificira suicidalno ponašanje u adolescenciji, a možda i spasiti život.
- Budite pažljivi kome se obratite za pomoć. Pronađite ljude koji vas podržavaju i ohrabruju-ponekad čak i prijatelji od povjerenja mogu neočekivano osuditi.
- Ako imate poteškoća da se pomirite sa onim što se dogodilo, ako ne možete kontrolirati svoj bijes ili povrijeđena osjećanja, ili ako stalno krivite sebe i svoje roditeljske sposobnosti za pokušaj samoubistva vašeg djeteta, trebali biste posjetiti savjetnika. Obratite se grupi za podršku ili nekom od pružatelja mentalnog zdravlja vašeg djeteta za upućivanje na stručnjaka koji vam može pomoći da riješite ove osjećaje.
Korak 4. Pripremite se za uznemirujuće informacije koje izlaze
Imati nekoga kome se možete povjeriti ili razgovarati sa pružateljem mentalnog zdravlja bit će značajno u narednim sedmicama. Možete očekivati da ćete naučiti neke teške informacije o svom djetetu, njegovom zdravlju i dobrobiti. Velike su šanse da ćete shvatiti neke stvari koje ste ranije propustili. Očekujte ovo i, bez obzira na vaše mišljenje, ipak pokušajte biti podrška.
- Na primjer, vaše dijete je možda pokušalo oduzeti sebi život zbog maltretiranja ili zbog seksualnog zlostavljanja ili napada. Vaše dijete se također može boriti sa svojim seksualnim identitetom ili problemom droge ili alkohola, što ga takođe može izložiti znatno većem riziku od samoubistva.
- Budite spremni posjedovati svoj dio onoga što je možda pošlo po zlu ili onoga što ste propustili, i potrudite se promijeniti ono što možete.
3. dio 3: Sprječavanje budućih pokušaja
Korak 1. Uklonite svo oružje
Prije nego što vaše dijete uopće dođe iz bolnice, trebali biste detaljno pregledati svaku spavaću sobu, kupaonicu, kuhinju i sve druge prostorije, poput ormara za skladištenje ili garaža za potencijalno oružje. Vaše dijete će razgovarati sa svojim pružateljem usluga o sigurnosnim planovima. Ipak, kako bi se smanjila mogućnost ponovnog pokušaja, iz kuće uklonite pištolje, noževe, uže, oštre predmete i lijekove. Ako se lijekovi moraju držati kod kuće, držite ih zaključane ili dostupne u ograničenim količinama.
Korak 2. Stvorite ugodno okruženje kod kuće
Otvoreno razgovarajte sa cijelom porodicom o samoubistvu. Suzdržite se od ponašanja kao da je to sramotna tajna koju treba gurnuti pod tepih. Naglasite da ćete svi ovo proći ako se držite zajedno. Razgovarajte sa svakim članom porodice posebno i ili delegirajte zadatke ili pitajte šta svaka osoba može učiniti da pomogne u trenutnoj situaciji. Na primjer, stariji brat ili sestra mogao bi dobrovoljno gledati mlađeg brata (ne preživjelog pokušaja koji bi trebao biti pod nadzorom odraslih) dok roditelji odvode drugog brata na terapiju ili u grupe za podršku.
Učinite sve što možete kako biste smanjili svađe i održali emocionalnu klimu u domaćinstvu mirnom i ohrabrujućom. Planirajte zabavne porodične aktivnosti poput večeri igara ili večeri filma da biste potaknuli vezu
Korak 3. Neka vaše dijete zna da može razgovarati s vama
Podsjetite svoje dijete na njihovu važnost u vašem životu i u porodici. Kad vaše dijete konačno dopusti razgovarati s vama, slušajte bez osuđivanja. Izbjegavajte izjave poput "Nemate zbog čega biti depresivni" ili "Drugim ljudima na svijetu je gore nego vama"; ovo je vrlo nevažeće.
- Potrudite se da zadržite ljubav i saosjećanje koje imate prema svom djetetu u ovom teškom trenutku.
- Povremeno se provjeravajte sa svojim djetetom kako biste pratili napredak u liječenju i pitali ga kako se nosi. Ove nježne i česte prijave mogu vam pomoći da primijetite znakove ako se emocionalno stanje vašeg djeteta pogorša.
- U mlađim godinama djeca su "otvorene knjige". Međutim, kad pođu u osnovnu školu, počinju postajati uskih usana. Izbjegavajte postavljati zatvorena pitanja ako želite navesti svoje dijete na razgovor. Također, suzdržite se od upotrebe "zašto" u pitanju jer to može dovesti do toga da se zaglave ili postanu defanzivni.
- Umjesto toga, koristite otvorena pitanja koja zahtijevaju duži odgovor osim "da" ili "ne". Na primjer, "Šta je bilo dobro u vašem današnjem danu?" veća je vjerovatnoća da će se vaše dijete otvoriti, a ne "Kako je prošao vaš dan?", što bi moglo dovesti do odgovora jedne riječi, poput "dobro" ili "dobro", što je znak za razgovor.
- Možda bi takođe bilo dobro započeti dijalog sa cijelom porodicom. Neka svi ugodno pričaju o svojim svakodnevnim interakcijama u školi ili na poslu. To može vašoj djeci olakšati raspravu o potencijalnim problematičnim područjima, poput problema u školi, maltretiranju ili njihovoj seksualnoj orijentaciji, što će uvelike pomoći u sprečavanju budućih pokušaja samoubojstva.
Korak 4. Ohrabrite dijete da postane aktivno
Oporavak nakon pokušaja samoubistva može biti dug, naporan proces. Kada primijetite da vaše dijete pokazuje znakove depresije ili suicidalnih misli, motivirajte ga da izađe i vježba. Fizička aktivnost može poslužiti kao odvraćanje pažnje od negativnih obrazaca mišljenja. Osim toga, ako postanete aktivni, djetetu ćete nabaviti prijeko potrebne endorfine, hemikalije za ugodan osjećaj koje tijelo proizvodi nakon vježbanja. Ove kemikalije pomažu u ublažavanju stresa, anksioznosti i depresije. Oni takođe poboljšavaju izgled vašeg djeteta.
Novo istraživanje pokazuje da studenti sa maltretiranjem pokazuju 23% smanjenje suicidalnih misli ili pokušaja kada se bave fizičkom aktivnošću najmanje četiri dana sedmično
Korak 5. Kupite djetetu dnevnik
Novinarstvo ima mnoštvo dobrobiti za mentalno zdravlje od oslobađanja od stresa i smanjenja depresije do pomaganja piscu u identifikaciji pokretača i negativnih obrazaca mišljenja. Govoriti o njihovim problemima - ili ih zapisati na papir - može biti katarzično i zapravo pomoći u smanjenju suicidalnih misli i simptoma.
