Ulje crnog sjemena (nigella sativa ili crni kim) koristi se u narodnim i tradicionalnim lijekovima više od 2000 godina-prvenstveno u indijskoj i arapskoj kulturi, gdje se biljka lokalno uzgaja. Ulje možete jesti ili nanijeti na kožu kako biste iskoristili antimikrobna, protuupalna, antioksidativna i analgetska svojstva crnog sjemena. Naučne studije su pokazale da je općenito siguran, iako ga je najbolje izbjegavati ako ste trudni ili želite zatrudnjeti jer se tradicionalno koristio kao kontracepcija.
Koraci
Metoda 1 od 3: Potrošnja
Korak 1. Kupite visokokvalitetno ulje crnog sjemena renomirane marke
Nažalost, ulje crnog sjemena nije regulirano kao lijekovi, pa morate sami istražiti. Počnite s pretraživanjem interneta kako biste identificirali popularne robne marke. Zatim pročitajte recenzije i osnovne informacije kako biste procijenili njihovu reputaciju.
Potražite i pečate grupa potrošača i nezavisnih organizacija. Oni ocjenjuju kvalitetu, pa će marka s pečatom vjerojatno pružiti bolji proizvod od marke bez nje
Korak 2. Počnite s 1 žličicom (5 mL) dnevno u opće zdravstvene svrhe
Ulje crnog sjemena bogato je antioksidansima i pruža mnoge prednosti čak i ako ste općenito zdravi. Takođe pomaže u održavanju imunološkog sistema i poboljšava rad respiratornog, probavnog i kardiovaskularnog sistema. Iako je potrebno još istraživanja, preliminarne studije pokazale su da konzumacija najmanje 1 žličice (5 mL) ulja crnog sjemena dnevno može pružiti sljedeće dobrobiti:
- Poboljšano pamćenje, pažnja i moždane funkcije
- Smanjenje simptoma alergije
- Poboljšani simptomi astme
- Smanjenje tjelesne težine ako ste gojazni
- Poboljšana funkcija jetre
- Snižavanje lošeg kolesterola i krvnog tlaka
Korak 3. Pomiješajte tekuće ulje crnog sjemena s medom ili limunovim sokom
Ulje crnog sjemena ima prilično snažan okus koji biste mogli smatrati "stečenim okusom". Ako vam zbog okusa nastane zezanje, pokušajte ga umiješati s jednakom količinom meda ili limunovog soka-to obično pomaže.
Ovo je posebno važno ako ulje uzimate samo od sebe. Ako ga miješate u nešto drugo, poput soka ili smoothija, možda to nećete morati učiniti
Korak 4. Na svoju salatu nakapajte ulje crnog sjemena
Ulje crnog sjemena ima istu konzistenciju kao i maslinovo ulje, što ga čini prirodnom opcijom kao preljev za salatu. Povrće u vašoj salati takođe može pomoći prikrivanju ukusa. Ako radije ne biste uzeli ulje crnog sjemena samo kao lijek, ovo je nešto za probati-pogotovo ako svakodnevno jedete salate.
Ako vam se ne sviđa okus ulja crnog sjemena, pokušajte ga dodati u preljev za salatu koji već koristite. Možete ga dodati i u umake ili jogurte
Korak 5. Kupite kapsule ako želite prednosti, ali vam se ne sviđa njihov okus
Pronađite kapsule ulja crnog sjemena na internetu ili gdje god se prodaju prirodni ili biljni dodaci. Uzimate ih kao i svaki drugi dodatak, vodeći računa da slijedite upute za doziranje na pakiranju.
Uzimanje ulja crnog sjemena u obliku kapsula obično je mnogo lakše, pogotovo ako već uzimate vitamine ili suplemente-samo dodajte kapsulu ulja crnog sjemena u svoj dnevni režim i spremni ste
Metoda 2 od 3: Lokalna primjena
Korak 1. Prije upotrebe ulja testirajte alergijsku reakciju
Iako je ulje crnog sjemena općenito sigurno nanijeti na kožu, neki su ljudi alergični na njega. Nanesite malu količinu na zdravu kožu i pazite na osip koji svrbi. Ako vam koža i dalje izgleda dobro nakon 24 sata, možete krenuti.
Ako imate reakciju na ulje samo, pokušajte ga razrijediti. Stavite 4-5 kapi ulja crnog sjemena u 8 ml tekućine (240 ml) vode i dobro protresite da se ulje raspodijeli. Zatim vatom utrljajte smjesu na kožu
Korak 2. Dodajte ulje crnog sjemena u ulja za masažu, šampone i losione
Ulje crnog sjemena može pomoći u vlaženju i čišćenju vaše kože. Jednostavno dodajte 5-10 kapi ulja crnog sjemena u svoj omiljeni losion ili ulje za masažu kako biste iskoristili ove prednosti.
- Također možete kupiti komercijalne proizvode koji su već natopljeni uljem crnog sjemena. Potražite ih na internetu ili gdje god se prodaju prirodni i biljni proizvodi za zdravlje i ljepotu.
- Ulje crnog sjemena koristi se kao tradicionalni lijek za vlaženje vlasišta, poboljšanje stanja kose i liječenje stanja vlasišta poput peruti. Iako nema znanstvenih studija koje pokazuju da je ovaj tretman učinkovit, općenito je siguran. Slobodno isprobajte i provjerite imate li koristi.
Korak 3. Namažite rane uljem kako biste im pomogli da brže zacijele
Ulje crnog sjemena može smanjiti upalu na posjekotinama i ugrizima bubica-to će ih učiniti manje bolnima i ubrzati proces ozdravljenja. Jednostavno nanesite pamučnim jastučićem ulje (razrijeđeno ili sirovo) na ranu nakon čišćenja sapunom i toplom vodom.
Pokrijte ranu zavojem nakon nanošenja ulja kako biste bili sigurni da se ulje upija u vašu kožu, a ne samo da se utrlja
Korak 4. Koristite losion sa uljem crnog sjemena za liječenje akni i drugih kožnih oboljenja
Možete kupiti komercijalno pripremljeni losion od ulja crnog sjemena na mreži ili u trgovinama koje prodaju prirodne i biljne lijekove. Nanesite losion na kožu kako je navedeno na pakovanju.
Klinički rezultati su mješoviti, ali neki su pokazali poboljšanje stanja kože nakon nanošenja losiona s uljem crnog sjemena. S obzirom da je općenito siguran za upotrebu, svakako vrijedi pokušati provjeriti pomaže li vam
Metoda 3 od 3: Sigurnost
Korak 1. Ograničite redovnu potrošnju na najviše 3 mjeseca
Iako je ulje crnog sjemena općenito sigurno za prehranu ljudi, nije bilo puno studija koje procjenjuju njegovu dugoročnu sigurnost. Ako imate koristi od toga i želite ga nastaviti koristiti nakon 3 mjeseca, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Jedna od mogućnosti bi mogla biti prestanak korištenja ulja crnog sjemena na 3 mjeseca, a zatim ponovno korištenje. Uvijek pripazite na nuspojave, osobito na probavne simptome. Ako počnete imati nuspojave, bilo bi dobro da prestanete uzimati ulje na neko vrijeme.
- Ovo ograničenje ne vrijedi za lokalnu upotrebu. Studije nisu pokazale nuspojave pri lokalnoj primjeni nakon 6 mjeseci, pa čak i duže.
Korak 2. Pratite šećer u krvi ako ste dijabetičar i konzumirate ulje
Studije pokazuju da konzumacija ulja crnog sjemena može sniziti šećer u krvi, što je općenito dobra stvar ako ste dijabetičar. Međutim, važno je nastaviti uzimati bilo koje druge lijekove koje ste već uzimali za dijabetes i stalno provjeravati šećer u krvi.
Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati ulje crnog sjemena ako ste dijabetičar. Oni će vam dati savjete kako efikasno upravljati šećerom u krvi koristeći ulje crnog sjemena uz druge lijekove
Korak 3. Izbjegavajte konzumiranje ulja crnog sjemena ako ste trudni ili dojite
Budući da ulje crnog sjemena ima kontracepcijske učinke, vjerovatno nije dobra ideja uzimati ga ako ste trudni ili želite zatrudnjeti. Ako dojite, prije konzumiranja ulja od crnog sjemena razgovarajte sa svojim ljekarom. Nije provedeno mnogo studija o učincima ulja crnog sjemena na odojčad i djecu, pa vjerojatno nije vrijedno rizika.
Korak 4. Pazite na probavne simptome ako imate problema s probavnim smetnjama
U jednoj studiji, ljudi sa hroničnim probavnim problemima prijavili su mučninu, nadutost i peckanje pri konzumiranju ulja crnog sjemena. Ako primijetite ove nuspojave i počnu vam smetati, jednostavno ih prestanite uzimati.
Vaši simptomi bi trebali nestati sami nakon što prestanete uzimati ulje crnog sjemena. Ako potraju tjedan dana nakon prestanka uzimanja, razgovarajte sa svojim ljekarom
Savjeti
- Ulje crnog sjemena može imati različit nutritivni sastav ovisno o tome odakle dolazi. Većina ulja crnog sjemena dolazi iz Egipta, Irana, Sirije ili Turske. Pobrinite se da nastavite kupovati ulje crnog sjemena istog porijekla kako biste uživali u istim blagodatima.
- Da biste očuvali svježinu ulja crnog sjemena, čuvajte ga na hladnom i tamnom mjestu, zaštićeno od direktne sunčeve svjetlosti.
Upozorenja
- Iako možete koristiti ulje crnog sjemena u kuhanju, izbjegavajte ga zagrijavati-to će uništiti hranjivu vrijednost ulja.
- Doze navedene u ovom članku su općenite. Prije nego počnete uzimati ulje crnog sjemena, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolju dozu s obzirom na vaš način života i opće zdravlje.
