Kašalj je prirodni refleks koji čisti vaše dišne puteve od neželjenih iritansa. Međutim, to može biti i dosadna ili čak bolna smetnja. Ako kašalj postane prevelik, postoje brojni kućni lijekovi koji vam smiruju grlo, bore se protiv infekcije i drže vas bez kašlja i u budućnosti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje biljnih lijekova
Korak 1. Razmotrite povlačenje ulja
Izvlačenje ulja je ajurvedski lijek u kojem progutate ulje u usta kako biste uklonili štetne klice i bakterije iz usta. Koristite organsko, hladno prešano ulje poput biljnog, sezamovog, maslinovog ili kokosovog ulja. Uzmite kašiku ulja i protresite je u ustima jednu minutu kako biste ostvarili dobrobit. Ako možete, pokušajte miješati ulje 15-20 minuta. Kako biste bili sigurni da ulje upija i detoksicira što je više moguće bakterija, nastojte to učiniti na prazan želudac. Ispljunite ga i isperite usta mlakom vodom.
Oni sadrže lipide koji apsorbiraju toksine i izvlače ih iz sline. Oni također sprječavaju lijepljenje bakterija koje izazivaju šupljine na stijenkama vaših zuba. Ovo je prirodni ovlaživač koji također pomaže u sprječavanju dehidracije u grlu i ustima, što može ublažiti simptome kašlja
Korak 2. Uzmite ekstrakt bazge
Bazga se obično koristi za liječenje kašlja, upale grla i respiratornih bolesti zbog svojih protuupalnih i antivirusnih svojstava. Takođe stimuliše imunološki sistem. Ekstrakt bazge možete kupiti kao sirup, pastile ili dijetetske kapsule u većini ljekarni. Ili možete namočiti 3-5 grama suvog cvijeta bazge u šolji ključale vode deset do petnaest minuta. Zatim ga pijte kao biljni čaj, do 3 puta dnevno. Uzmite u obzir sljedeće mjere opreza:
- Bazgu je bolje uzimati svaka 2 do 3 dana jer se ne preporučuje produžena upotreba.
- Bazga je razrjeđivač krvi i ne preporučuje se osobama s niskim krvnim tlakom.
- Nemojte koristiti nezrele ili nekuhane bazge jer mogu biti otrovne.
- Prije uzimanja bazge razgovarajte sa svojim liječnikom jer može imati neke nuspojave kod trudnica, osoba s autoimunim bolestima i osoba koje uzimaju lijekove za dijabetes, laksative, lijekove za kemoterapiju ili imunosupresive.
Korak 3. Koristite pepermint
Možete kupiti pepermint u obliku pastila, ekstrakata koji se koriste u dodacima prehrani, biljnih čajeva, eteričnih ulja i svježe biljke. Ne zaboravite da svježe lišće možete koristiti kao ukras ili aromu u svakodnevnim jelima. Također možete napraviti i piti vlastitu tikovinu do 3 puta dnevno tako što ćete jednu vrećicu čaja (približno 3-4 grama ili 1 ½ žličice) osušenog lišća nane natopiti u šalicu vruće vode (80–85 ° C).
- Paprena metvica sadrži mentol, koji može pomoći u ublažavanju upale grla i suhog kašlja. To je i dekongestiv koji može razrijediti sluz i pomoći razbiti sluz.
- Nemojte koristiti mentu ili mentol s dojenčadi. Takođe, nemojte uzimati ulje mente oralno. Umjesto toga, obično se koristi u aromaterapiji ili kao trljanje.
Korak 4. Koristite eukaliptus
U većini ljekarni možete kupiti eukaliptus kao pastile, sirupe protiv kašlja i parne kupke kako biste ublažili upalu grla. Pokušajte nanijeti topikalne masti od eukaliptusa na nos i prsa kako biste ublažili začepljenje i olabavili sluz. Općenito je za odrasle sigurno nanošenje eukaliptusa na kožu. Ili napravite čaj od eukaliptusa koji možete piti do 3 puta dnevno tako što ćete 2–4 grama osušenog lišća eukaliptusa potopiti u šolji vrele vode 10–15 minuta.
- Aktivni sastojak eukaliptusa je spoj zvan cineol, koji djeluje kao ekspektorans u borbi protiv respiratornih infekcija i ublažavanju kašlja. Eukaliptus takođe ima antioksidativna svojstva koja štite od slobodnih radikala, molekula koji mogu oštetiti i inficirati ćelije.
- Također možete grgljati vodu eukaliptusa nakon jela kako biste smanjili loš zadah i smirili grlo. Učinite to do 3 ili 4 puta dnevno tako što ćete 2–4 grama osušenog lišća potopiti u jednoj šolji tople vode (40 ° C) 5-10 minuta.
Korak 5. Jedite med
Vjerojatno ste čuli da čaj zaslađen medom može pomoći u grlobolji, ali konzumiranje čistog meda zapravo može zaustaviti kašalj. Jedite 2 žličice meda za vrijeme jakog kašlja ili neposredno prije spavanja. Studije su pokazale da konzumiranje meda prije spavanja zapravo može poboljšati kvalitetu sna.
Nikada nemojte davati med djetetu mlađem od 12 mjeseci. Može uzrokovati botulizam, vrstu trovanja hranom koja je potencijalno opasna po život kod male djece
Korak 6. Koristite đumbir
Đumbir vam može pomoći u stvaranju sluznice i ublažiti kašalj. Svježi đumbir možete namočiti u vrućoj vodi kako biste skuhali čaj, žvakati kristalizirani đumbir ili dodati nekoliko žličica mljevenog đumbira u prahu u 1 žlicu meda i pojesti ga.
Đumbir takođe može smiriti uznemireni želudac ili mučninu koju takođe možete imati. Ponovite bilo koji od ovih tretmana nekoliko puta tijekom dana kako biste spriječili napade kašlja i ublažili simptome
Korak 7. Probajte majčinu dušicu
Timijan se koristi za liječenje bronhitisa i kašlja. Takođe je dovoljno nježan i siguran za upotrebu za malu djecu. Za odličnu kombinaciju lijekova napravite čaj od meda i majčine dušice. Namočite 3 izvora svježeg timijana i 2 kašike meda u 1 šolju vrele vode 10 minuta. Procijedite i pijte da prestanete kašljati.
- Nikada ne jedite i ne pijte ulje timijana, koje je otrovno ako se uzima oralno.
- Ako trenutno uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što uzmete majčinu dušicu, jer to može povećati rizik od krvarenja.
Korak 8. Razmotrite druge prirodne biljke
Iako su mnogi kućni lijekovi potkrijepljeni studijama koje pokazuju njihovu učinkovitost u liječenju kašlja, mnogima još uvijek nedostaje znanstvena podrška. Možda biste ih mogli isprobati, ali shvatite da su neki za vas učinkovitiji od drugih. To uključuje tradicionalne lijekove koji su općenito poznati po svojim korisnim ljekovitim svojstvima:
- Sljez (Althea officinalis)
- Klizavi brijest (Ulmus fulva)
- Sladić (Glycyrrhiza glabra)
- Duljak (Verbascum densiflorum)
- Rosika (Drosera spp.)
- Kopriva (Urtica dioica)
Metoda 2 od 4: Poboljšanje ishrane
Korak 1. Pijte puno vode
Pokušajte piti najmanje osam unci vode svaka dva sata. 2 litre vode dnevna su preporuka za prosječnu odraslu osobu. Također možete nadopuniti sportskim napicima bez glukoze koji sadrže elektrolite. Ako pijete napitke s kofeinom, trebali biste popiti i 1 litru vode za svaku šalicu kofeina.
- Voda pomaže u ublažavanju zagušenja uzrokovanih prehladama, sprječavajući kapanje nakon nosa koje može iritirati grlo i sprječava isušivanje grla što može uzrokovati kašalj.
- Nedostatak vode također može dovesti do dehidracije koja može uzrokovati glavobolju, razdražljivost, vrtoglavicu, nepravilan rad srca i otežano disanje.
Korak 2. Izbjegavajte upalnu hranu
Određena hrana može usporiti proces ozdravljenja vašeg tijela, oslabiti imunološki sistem i povećati upalu. Oni također mogu uzrokovati refluks gastroezofagealne kiseline, što može pogoršati vaš kašalj. Pokušajte smanjiti ili izbjegavati ove namirnice:
- Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, peciva i krafni.
- Pržena hrana
- Pića zaslađena šećerom, poput sode ili energetskih napitaka.
- Crveno meso kao što je teletina, šunka ili odrezak i prerađeno meso poput hrenovki.
- Margarin, skraćivanje i mast.
Korak 3. Jedite mediteransku prehranu
Neke namirnice mogu pomoći u smanjenju upale kako bi olakšale grlobolju. Ako je vaš kašalj uzrokovan refluksom želučane kiseline, pokušajte jesti više zelenog povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i ulja. Možda ćete htjeti smanjiti konzumaciju voća s limunskom kiselinom jer može izazvati refluks gastroezofagealne kiseline koji pogoršava grlo. Pređite na mediteransku prehranu. Uglavnom se sastoji od hrane koja pomaže u smanjenju upale, poput:
- Voće (kao što su jagode, trešnje i narandže.)
- Orasi (poput badema i oraha).
- Zeleno lisnato povrće (poput špinata ili kelja bogato antioksidansima.)
- Masna riba (poput lososa, skuše, tunjevine i srdele.)
- Cjelovite žitarice (poput smeđeg pirinča, kvinoje, prosa, zobenih pahuljica i lanenog sjemena.)
- Maslinovo ili ulje uljane repice
Korak 4. Dodajte više vitamina C svojoj ishrani
Ako je vaš kašalj simptom prehlade ili virusne infekcije, ojačajte imunitet kako biste pomogli tijelu da se brže zaliječi i izbjegli buduće rizike od infekcije. Istraživanja su pokazala da vitamin C igra vitalnu ulogu kao antioksidans i u promicanju imunološke funkcije, smanjujući rizik od raznih kroničnih bolesti. Možete uzeti vitamin C kao dodatak prehrani, ili možete dodati u prehranu hranu bogatu vitaminom C. Dobri prirodni izvori vitamina C su:
- Slatke crvene ili zelene paprike
- Agrumi poput naranči, pomela, grejpa, limete ili nekoncentriranih sokova od citrusa.
- Spanać, brokoli i prokulica
- Jagode i maline
- Paradajz
Korak 5. Uzmite probiotike
Probiotici su mikroorganizmi koji se prirodno nalaze u vašem probavnom sistemu i određenoj hrani. Studije su pokazale da mogu pomoći u smanjenju težine simptoma prehlade ili gripe, poput kašlja, grlobolje i začepljenja nosa. Oni takođe mogu skratiti period oporavka. Probiotike možete nabaviti iz jogurta, određenih vrsta mlijeka, proizvoda od soje i kao dodatak prehrani.
- Prije uzimanja probiotika razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate oslabljen imunološki sistem ili trenutno uzimate imunosupresivne lijekove.
- Probiotici također pomažu pojačati proizvodnju stanica koje se bore protiv infekcija i suzbijaju refluks želučane kiseline.
Korak 6. Koristite oralno kokosovo ulje
Kokosovo ulje ima antibakterijska i antivirusna svojstva. 2 žlice kokosovog ulja, tri puta dnevno, često će skratiti prehladu ili gripu na samo 1 do dva dana, u suprotnom bi trajalo 8 ili 10 dana.
Korak 7. Uzmite cink
Cink je esencijalni mineral u tragovima koji se nalazi u mnogim namirnicama koje redovno jedete. Ima antioksidativna svojstva koja štite ćelije u tijelu od oštećenja uzrokovanih bakterijama i virusima, sprječavaju buduće infekcije i jačaju imunološki sistem. Možete uzeti dnevnu dozu od 10 - 15 mg cinka kao dodatak, poput cinkovog sulfata. Ili ga možete dobiti zdravom ishranom. Najbolji dijetetski izvori cinka uključuju:
- Kamenice, školjke, škampi, rakovi
- Crveno meso
- Perad
- Sir
- Pasulj, semenke suncokreta
- Tikva
- Tofu i miso
- Gljive
- Kuvano zelje
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Odmorite se dovoljno
Vašem tijelu je potreban san da bi se izliječilo. Studije pokazuju da nedostatak sna može oslabiti imunološki sistem, povećati proizvodnju hormona stresa, dovesti vas u veći rizik od kroničnih bolesti i smanjiti očekivani životni vijek. Ako patite od apneje u snu ili nesanice, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim tretmanima. Ako imate prehladu ili nazalnu kongestiju, pokušajte ležati na strani koja je najmanje začepljena kako biste mogli udobno disati i dopustiti da se sluz iscuri. Da biste se dovoljno odmorili, možete:
- Izbjegavajte kofein, alkohol i slatku hranu 4-6 sati prije odlaska u krevet. Oni mogu djelovati kao stimulansi koji vas drže budnima.
- Napravite redovan raspored spavanja ranim odlaskom u krevet i ranim buđenjem kako biste postavili unutrašnji sat vašeg tijela. To će osigurati bolji i dosljedniji san. Ako ne možete zaspati nakon 20 minuta, ustanite iz kreveta, otiđite u drugu sobu i učinite nešto opuštajuće dok ne budete dovoljno umorni za spavanje.
- Melatonin (1 do 3 mg) i/ili 1 do 2 kapsule valerijane također mogu biti od pomoći pri zaspanju.
- Ako patite od opstruktivne apneje u snu- često prekidanog disanja tokom sna- pitajte svog liječnika za mogućnosti liječenja. Vaš ljekar može preporučiti operaciju ili CPAP. CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima) uobičajena je terapija za apneju u snu koja koristi mali stroj za opskrbu konstantnim i stalnim tlakom zraka, crijevo i masku ili dio nosa. Neki CPAP uređaji dolaze s grijanim ovlaživačem zraka koji pomaže kod suhog, začepljenog nosa.
Korak 2. Stvorite opuštajuće okruženje za san
Uverite se da je vaša soba dobro provetrena, tiha, tamna, hladna (između 65 - 75 stepeni). Upotrijebite teške zavjese ili masku za oči da biste blokirali svjetlost, snažan znak koji mozgu govori da je vrijeme za buđenje. Poboljšajte protok zraka i zadržite sluz tako što ćete glavu nasloniti na jastuk. Jastuk bi trebao podupirati prirodnu krivinu vašeg vrata i biti udoban. Stavite čvrst jastuk između koljena i lagano povucite koljena prema grudima ako spavate na boku. To će spriječiti da vam natkoljenica izvuče kralježnicu iz poravnanja i smanjiti stres na kukovima i donjem dijelu leđa.
- Izbjegavajte spavanje na trbuhu jer to može blokirati disanje, potaknuti refluks kiseline i uzrokovati stres.
- Izbjegavajte rad ili vježbanje 3-4 sata prije odlaska u krevet. Fizički i psihički stresne aktivnosti mogu natjerati tijelo da luči hormon stresa kortizol. Kortizol može povećati vašu budnost. U tom kontekstu, zanimljivo je napomenuti da melatonin suzbija učinke kortizola.
- Pokušajte slušati glazbu za opuštanje ili čitati lagano nekoliko sati prije spavanja. Redovne, umjerene vježbe, posebno u popodnevnim satima, mogu pomoći produbiti san.
Korak 3. Isperite grlo slanom vodom
Stavite ½ žličice morske soli u čašu destilirane ili sterilizirane tople vode (30-35ºC). Miješajte dok se ne otopi. Grgljajte vodu 1-2 minute, a zatim je ispljunite umjesto gutanja. Ako sol iritira usta ili grlo, možete koristiti i običnu, destiliranu toplu vodu za grgljanje. Ponavljajte grgljanje svakih nekoliko sati.
To pomaže u ublažavanju grlobolje i vlaži vaše sinuse. To omogućuje istjecanje sluzi i sprječava postnazalno kapanje koje može izazvati kašalj
Korak 4. Ispuhajte nos pravilno
Stručnjaci su preporučili da duvate držeći prst preko jedne nosnice, a drugu lagano upuhujući u maramicu. Ne duvajte previše snažno jer pritisak od snažnog puhanja može utjecati na vaše uši, uzrokujući vam bol u uhu povrh prehlade. Duvajte lagano i samo onoliko često koliko je potrebno. Operite ruke svaki put kada ispuhujete nos, kako biste izbjegli šanse za druge infekcije uzrokovane bakterijama ili virusima.
Važno je ispuhati nos dok ste prehlađeni. To može spriječiti postnazalno kapanje, održavati vaše sinuse čistima i spriječiti da sluz iritira grlo, što lako može izazvati kašalj
Korak 5. Prestanite pušiti
Pušenje može uzrokovati respiratorne bolesti, kronični kašalj, pa čak i moždani udar jer tijelu oduzima kisik potreban za cirkulaciju krvi po tijelu. Jedan je od vodećih uzroka hroničnog kašlja i bronhitisa, poznatog i kao „pušački kašalj“. Pokušajte izbjeći pasivni dim i druge opasne pare ako imate kašalj ili grlobolju.
- Izbjegavajte pušenje, posebno ako imate glavobolju ili temperaturu jer pušenje može oslabiti vaš imunološki sistem i produžiti stanje.
- Pitajte svog ljekara o načinima smanjenja i prestanka pušenja.
Korak 6. Vježbajte blage do umjerene vježbe
Blage do umjerene vježbe, poput hodanja ili istezanja, jačaju vaš imunološki sistem, smanjuju period oporavka i ublažavaju simptome. Redovne vježbe također dugoročno smanjuju rizik od infekcije. Preporučuje se svakodnevni 30–45-minutni trening s vježbama umjerenog intenziteta poput brzog hodanja, trčanja i plivanja. Ako je potrebno, razgovarajte sa ljekarom. Pokušajte izbjeći intenzivne treninge ako imate prehladu, temperaturu ili glavobolju.
Ako intenzivno vježbanje izaziva vaš kašalj, zajedno sa simptomima kao što su piskanje, bol u prsima i nedostatak daha, možda imate bronhokonstrikciju izazvanu vježbom (EIB). To se događa kada se cijevi koje dovode zrak u i iz pluća suze tijekom vježbanja, uzrokujući simptome astme. Neki ljudi s EIB -om inače nemaju astmu, a osobe s alergijama također mogu imati problema s disanjem tijekom vježbanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili imunologom koji će vam pomoći u razvoju prilagođenog fitnes plana za vaše stanje. Izbjegavajte hladne, suhe temperature i promjene atmosferskog tlaka jer mogu izazvati EIB
Korak 7. Koristite ovlaživač zraka
Suhi zrak može pogoršati simptome prehlade, otežavajući istjecanje sluzi i izazivajući kašalj. Koristite ovlaživač zraka u svojoj spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi kako biste dodali vlagu u zrak, spriječili dehidraciju, pomogli u čišćenju sinusa i smirili grlo. Težite pravoj vlažnosti. Vlažnost vazduha u vašem domu treba da se kreće od 30% do 55%. Najjednostavniji način mjerenja vlažnosti je mjerač koji se naziva humidistat, a može se kupiti u većini prodavaonica hardvera.
- Ako je vlaga previsoka, plijesan i grinje mogu napredovati, a oboje su uobičajeni uzroci alergija. Plijesan također uzrokuje neugodan miris i može promijeniti boju površina. Ako vlažnost padne prenisko, to može uzrokovati suhoću očiju, grla i iritacije sinusa.
- Prijenosni i centralni ovlaživači zraka moraju se temeljito očistiti. U suprotnom slučaju, one se zagađuju plijesni i bakterijama koje se mogu prenijeti kroz kuću. Zaustavite ovlaživač zraka i nazovite svog zdravstvenog djelatnika ako se kod vas jave respiratorni simptomi za koje smatrate da su povezani s upotrebom ovlaživača zraka.
Korak 8. Nabavite sobnu sobnu biljku
Za prirodni ovlaživač zraka razmislite o nabavci sobne biljke. Biljke mogu pomoći u regulaciji vlažnosti u prostoriji oslobađanjem vodene pare iz cvijeća, lišća i stabljika. Oni također pomažu u čišćenju zraka od ugljičnog dioksida i drugih zagađivača, poput benzena, formaldehida i trikloroetilena.
Dobre sobne biljke uključuju aloe veru, bambusovu palmu, smokve koje plaču, kinesku zimzelenu i razne vrste filodendrona i dracene
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske njege
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Iako većina kašlja nestaje nakon nekoliko tjedana, neki mogu biti znakovi upozorenja na temeljno stanje ili infekciju. Pušači mogu češće kašljati i trebali bi posjetiti ljekara ako kašalj traje duže od 3 do 4 sedmice. Trebali biste otići liječniku s prvim razvojem kašlja ako osjetite:
- Upala grla
- Visoka temperatura
- Veliki kašalj
- Postnazalno kapanje, koje izgleda kao da vam sluz curi niz grlo
- Iskašljavanje krvi - odmah potražite hitnu medicinsku pomoć
- Kašalj koji ometa vaš rad i dnevne aktivnosti - odmah potražite hitnu medicinsku pomoć
- Posebno biste trebali otići liječniku ako vam je ranije dijagnosticirana alergija, astma, bronhitis, žgaravica, gastroezofagealna refluksna bolest ili uzimate lijekove na recept, poput ACE inhibitora, za srčano oboljenje. Kašalj može pogoršati ova stanja.
Korak 2. Posjetite otolaringologa (specijalista ORL)
Vaš ljekar vas može uputiti specijalisti za ORL, koji može provjeriti vaše grlo na znakove virusne ili bakterijske infekcije ili na druge uzroke. Specijalist ORL -a također može obaviti nazalnu endoskopiju pomoću optičkog optičkog optičkog svjetla kako bi vam pregledao sinuse. ORL specijalist će tražiti polipe u nosu i polipe glasnica. ORL specijalist će također identificirati strukturne probleme ako imate nosnu infekciju i može predložiti endoskopsku operaciju sinusa.
Trebali biste obavijestiti svog ljekara o svim drugim respiratornim stanjima koja možda imate
Korak 3. Napravite rendgen grudnog koša
Vaš lekar može preporučiti 15-minutni rendgenski pregled grudnog koša ako imate simptome kao što su nedostatak daha, bol u grudima, hronični kašalj ili groznica. Rentgen grudnog koša je bezbolan, neinvazivan test koji stvara slike struktura unutar grudi, poput srca, pluća i krvnih žila. Iako rutinski RTG snimak grudnog koša neće otkriti najčešće uzroke kašlja, poput postnazalnog kapanja, refluksa kiseline ili astme, može se koristiti za provjeru raka pluća, upale pluća i drugih plućnih bolesti. Rentgen vaših sinusa može otkriti dokaze o infekciji sinusa.
Obavijestite svog ljekara ako ste trudni ili ste trudni. Općenito, žene bi trebale izbjegavati sve rendgenske pretrage tokom trudnoće
Korak 4. Provjerite simptome hripavca (hripavca)
Veliki kašalj počinje poput obične prehlade s curenjem nosa ili začepljenjem, kihanjem, blagim kašljem, groznicom i apnejom za vrijeme spavanja. Nakon 1-2 sedmice može početi jak kašalj. Hripavac može uzrokovati silovit i brz kašalj, iznova i iznova, sve dok zrak ne izlazi iz pluća i dok niste prisiljeni udahnuti uz glasan "hripav" zvuk. Možete čak i povraćati. Odmah se obratite svom ljekaru ako imate hripavac.
Mnoge bebe s hripavcem uopće ne kašlju. Umjesto toga, može uzrokovati prestanak disanja. Dojenčad i djeca mlađa od 6 godina odmah dobivaju hitnu medicinsku pomoć
Korak 5. Pazite na znakove infekcije nosa ili pluća
Ako vaš liječnik sumnja na kronični sinusitis, nosnu infekciju ili bronhitis, možda će vam trebati testovi snimanja, uključujući rendgen, kompjutoriziranu tomografiju (CT) ili magnetsku rezonancu (MRI). Ostali uobičajeni simptomi nosne infekcije uključuju:
- Groznica i glavobolja. Ako imate visoku temperaturu ili jaku glavobolju, trebate odmah potražiti liječničku pomoć.
- Pritisak u čelu, sljepoočnicama, obrazima, nosu, čeljusti, zubima, iza očiju ili na vrhu glave.
- Nežnost lica ili oticanje, obično oko očiju ili obraza.
- Kratkoća daha ili teško disanje
- Stiskanje ili stezanje u grudima koje uzrokuje bol
- Zapušenost nosa, gubitak mirisa, iscjedak iz nosa (obično žućkastozelenkast) ili postnazalna kap po kap, osjećaj tekućine koja kaplje niz stražnji dio grla, posebno noću ili u ležećem položaju.
- Rijetke komplikacije povezane s kroničnim sinusitisom mogu uključivati krvne ugruške, apscese, meningitis, orbitalni celulitis koji uzrokuje upalu oko očiju i osteomijelitis, infekciju koja se širi na kosti na licu.
Korak 6. Pazite na teške simptome prehlade
Ako imate teške simptome prehlade ili gripe ili vam je ranije dijagnosticirana neka respiratorna bolest, trebate se odmah obratiti stručnoj osobi. Ovi simptomi uključuju:
- Kašalj sa zelenom ili žućkastom sluzom
- Groznica od 104ºF ili više.
- Infekcija uha ili nosa
- Iscjedak iz nosa
- Osip na koži
- Nedostatak daha zbog astme ili drugog respiratornog problema.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Redovno perite ruke kako biste izbjegli rizik od drugih infekcija. U pokretu koristite sredstvo za dezinfekciju ruku.
- Možete povećati svoj imunitet protiv virusa prehlade i drugih bolesti zdravom ishranom i puno odmora, pomažući vašem tijelu da se brže oporavi.
- Odaberite jastuk koji će držati vrat poravnat s grudima i donjim dijelom leđa. Previsoki jastuk može dovesti vaš vrat u položaj koji uzrokuje naprezanje mišića na leđima, vratu i ramenima. Vaš jastuk bi trebao biti podesiv kako biste mogli spavati u različitim položajima.
- Ljudi koji pate od refluksa kiseline i probavnih smetnji trebali bi probati lakše apsorbirane oblike cinka, poput cinkovog pikolinata, cinkovog citrata, cinkovog acetata, cinkovog glicerata ili cink monometionina.
Upozorenja
- Ako imate neko od plućnih oboljenja, poput astme, bronhitisa ili emfizema, odmah obavijestite svog ljekara kada se prehladite.
- Vrlo velike doze cinka mogu potisnuti vaš imunološki sistem. Ne biste trebali uzimati visoke doze cinka duže od nekoliko dana, osim ako vam to ne kaže vaš ljekar. Prije uzimanja suplemenata cinka razgovarajte sa svojim ljekarom.
- Nemojte uzimati ulje eukaliptusa na usta jer može biti otrovno. Osobe s astmom, napadima, bolestima jetre ili bubrega ili niskim krvnim tlakom ne bi trebale koristiti eukaliptus bez upita svog liječnika.
- Cink bi mogao smanjiti nivo bakra u tijelu ako ih uzimate nekoliko mjeseci, pa liječnici preporučuju korištenje dnevnih dodataka prehrani koji sadrže najmanje 2 mg bakra.
