Rezač je osoba koja se bavi samoozljeđivanjem kako bi se nosila s emocionalnim stresom, nevoljom ili traumom proizašlom iz posttraumatskog stresa, seksualnog, fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja ili niskog samopoštovanja. Ako se vaša voljena osoba reže, možda to čini kako bi nanijela bol u pokušaju da se smiri, da se odvrati od emocionalne boli ili da signalizira potrebu za pomoći. Iako saznanje da se netko koga volite reže može biti vrlo alarmantno, pripazite na zaključak da samoubojstvo obično nije cilj onih koji se na ovaj način samo ozlijede. Ako ste zabrinuti zbog voljene osobe koja reže, postoje brojne stvari koje možete učiniti da biste im pomogli.
Koraci
1. dio 2: Rješavanje situacije
Korak 1. Pristupite svojoj voljenoj osobi
Neka ta osoba zna da vam je iskreno stalo i da ne osuđujete. Vaše osuđivanje može uništiti njeno povjerenje u vas. Da biste joj pristupili na otvoren način, mogli biste reći "Primijetio sam da imate neke tragove na rukama i zabrinut sam da biste mogli rezati", i/ili "Želite li razgovarati sa mnom o tome?" Ovakve izjave će joj omogućiti da zna da ste svjesni situacije, ali da ste spremni pomoći, a ne suditi.
- Jasno dajte do znanja ovoj osobi da nije sama i da ste tu da joj pomognete ako želi vašu pomoć.
- Izrazite joj zahvalnost što vam je ukazala ove duboko duboko lične podatke. Vjerojatnije je da će se otvoriti ako zna da dolazite s ljubaznog i nježnog mjesta.
- U fokus ovog razgovora o budućnosti postavite pitanje kako možete pomoći, a ne zašto se ona ponaša na ovaj način.
Korak 2. Pomozite mu da identificira okidače
Okidači su stvari koje uzrokuju potrebu za rezanjem. Važno je identificirati ih kako bi mogao zatražiti podršku kada shvati da se nalazi u situaciji koja mu može povećati šanse za rezanje.
Okidači su jedinstveni za svakog pojedinca pa je zaista važno raditi s njim kako bi se utvrdilo šta ga dovodi do rezanja. Pitajte ga šta ga je navelo da prekine u prošlosti. Gdje je on bio? Šta je radio? O čemu je razmišljao?
Korak 3. Podijelite metode suočavanja
Naučite je novim načinima suočavanja sa stresom, poput 30 minuta vježbe najmanje tri dana sedmično, izlaska u prirodu na lijepu šetnju, bavljenja hobijem, lažnog "samopovređivanja" pucanjem gumice ili crtanjem markerom ili provođenje vremena sa prijateljima.
Podsjetite je da se ljudi teže nositi drugačije ili smatraju da su neke metode suočavanja učinkovitije od drugih, pa će možda morati samo malo eksperimentirati kako bi shvatila što joj najbolje odgovara
Korak 4. Nemojte davati obećanja koja ne možete ispuniti
Prepoznajte svoja ograničenja. Ako ovo nije neko s kim možete biti za vrijeme trajanja problema, onda je bolje dopustiti drugima da vam pomognu ili unaprijed reći kako mu možete biti samo privremeno. Izbjegavajte davanje izjava poput "Uvijek ću biti ovdje" ili "Nikada neću otići" - pogotovo ako niste sigurni da je to istina. Ako niste sigurni koliko možete dati, mogli biste reći: " Učiniću sve što mogu da pomognem."
Rezači već imaju emocionalne tegobe u svom životu i može biti štetno za njihov napredak ako dođu drugi koji dugoročno ne mogu biti podrška. Ako ih svi napuste, to može samo pojačati njihove strahove. Zapamtite da radnje uvijek govore glasnije i efikasnije od riječi
Korak 5. Ostanite mirni
Iako je normalno biti šokiran kada otkrijete da netko za koga znate da nanosi samo ozljedu, važno je ostati miran. Vaš prvi impuls mogao bi biti užasnuti, što osobi nije nimalo od pomoći. Izbjegavajte osuđujuće izjave poput "Zašto to radiš?", "Ne bi trebao to raditi" ili "Ja to sebi nikada ne bih mogao učiniti". Ovakve negativne izjave mogu učiniti da se osoba osjeća lošije ili posramljenije i mogu zapravo dovesti do više, a ne manje incidenata.
Prije nego učinite bilo što, udahnite. Ovo je situacija s kojom se možete nositi. Strpljenje i briga jedini su načini da ovo bude bolje
Korak 6. Saznajte razloge za samorezivanje
Možete sami istražiti i dobiti od nje što više informacija o tome zašto samopovređuje. Možda samoozljeđuje radi samokontrole ili smirivanja emocionalnih rana. Shvaćanjem motiva iza njenog samoozljeđivanja, možete postati empatičniji prema njoj. Evo nekih drugih uobičajenih razloga zašto se ljudi posječu:
- Neki ljudi se samoozljeđuju jer se psihički bol osjeća gore od fizičkog. Nanoseći fizičku bol, ljudi koji se režu odvraćaju pažnju od osjećaja tjeskobe, stresa ili depresije.
- Drugi ljudi su se porezali jer su dobili pretjeranu kritiku ili zlostavljanje i sami sebe kažnjavaju zbog toga.
- Ponašanje pri rezanju može usmjeriti pažnju rezača i omogućiti joj da nakratko pobjegne iz depresivne ili uznemirujuće stvarnosti.
- Drugi se samoozljeđuju jer uče ponašanje od drugih i smatraju ga prihvatljivim mehanizmom suočavanja.
Korak 7. Budite podrška
Vi možete, ali i ne morate sami riješiti situaciju. Budite spremni na vjerojatnu mogućnost da ćete morati zaposliti vanjsku, stručnu pomoć. Takođe budite spremni da budete tamo na duže staze; podrška je dugoročna obaveza.
- Pazite, međutim, da ne postanete previše uključeni do te mjere da zanemarujete sebe i svoje potrebe.
- Izbjegavajte pokušaj inzistiranja na tome da rezač odmah prekine ponašanje jer se to vjerojatno neće dogoditi. Slušajte ga i dopustite mu da se izrazi.
- Budite empatični prema rezaču stavljajući se u njegovu situaciju i razumijevajući njegove poteškoće.
Korak 8. Budite strpljivi
Ovaj proces zahtijeva vrijeme i stoga se neće dogoditi preko noći. Ne očekujte da će se jednog dana probuditi i vidjeti život kao polje tratinčica; to se neće dogoditi. To se posebno neće dogoditi ako zna da imate takva očekivanja od nje koja neizbježno neće uspjeti ispuniti. Umjesto toga, bez pritiska na nju, dajte joj do znanja da ste sigurni da će uspjeti u dogledno vrijeme.
- Potvrdite njena osjećanja po tom pitanju čak i ako se ne slažete s njenim ponašanjem. Nemojte joj govoriti o tome kako bi se trebala osjećati, već poslušajte šta pokušava reći. Čak i ako su prošle sedmice ili mjeseci, morate ostati kamen podrške - neko ko je uz nju bez obzira na sve.
- Na primjer, ako kaže da se reže jer ima jako nisko samopouzdanje, mogli biste reći "Mora da je to bilo zaista teško izgovoriti naglas, hvala što ste mi to rekli. I ja se ponekad osjećam spušteno, to zaista može povrijeđeno, slažem se."
- Ako je želite ohrabriti, recite nešto poput "Zaista sam ponosan na to koliko naporno radite." Ako ima recidiv, koji se može dogoditi, nemojte je osuđivati. Recite nešto poput "Svi ponekad imaju poteškoća. Ovdje sam zbog tebe i volim te."
2. dio 2: Dobijanje pomoći za rezače
Korak 1. Po potrebi potražite medicinsku pomoć
Rezanje može biti opasno fizički i emocionalno. Fizički, rana se lako može zaraziti. Ponekad će ljudi koji se porežu morati nanijeti veće i dublje rane kako bi zadovoljili poriv da osjete bol. Ako se rezanje ne zaustavi, to može dovesti do toga da će rezač trebati hospitalizaciju zbog svojih rana.
Emocionalno, rezanje može otvoriti niz drugih psiholoških problema, poput niskog samopoštovanja ili depresije. Rezanje može stvoriti naviku, što kasnije može otežati intervencije liječenja. Što duže pacijent čeka prije nego što dobije pomoć, teže je ukloniti tu naviku
Korak 2. Pomozite u pronalaženju terapeuta ili savjetnika
Iako su mnogi ljudi koji režu otporni na stručnu pomoć i ponekad ne žele ni priznati da postoji problem, nemojte zanemariti stvarnost da problem postoji. Budite uporni. Ne pokušavajte ga prisiliti, već ga ohrabrite na ljubazan način da razgovarate sa stručnjakom. Podsjetite ga da u tome nema ništa sramotno, da se milijuni ljudi obraćaju terapeutima ili savjetnicima. Podsjetite ga da mu terapeuti mogu ponuditi tehnike suočavanja koje su se pokazale korisnima. Ne radi se o potrebi pomoći, već o poboljšanju.
- Podsjetite svog prijatelja da su terapeuti posebno obučeni da pomažu ljudima sa zaista teškim emocijama i stvaraju potpuno neosuđujuće okruženje kako biste se osjećali sigurno u rješavanju zaista teških problema.
- Potražite stručnjake i grupe za podršku u svom području koji imaju iskustvo u liječenju samoozljeđivanja. Ponudite ovo kao prijedloge osobi koju tražite. Grupa za podršku ili stručnjak koji odlično razumije rezanje može dodati naporima za oporavak koje ste započeli u životu prijatelja ili voljene osobe.
- Grupe za podršku mogu bolje pomoći ljudima koji imaju problema s rezanjem jer smatraju da nisu sami i znaju da ih nitko u grupi neće osuđivati jer su svi u sličnoj situaciji. Međutim, pažljivo pratite njegov napredak i angažman u grupnoj terapiji jer grupna terapija ponekad može pogoršati, a ne poboljšati samoozljeđivanje.
Korak 3. Pomozite u rješavanju osnovnih sukoba
Iako ne postoji često samo jedan temeljni uzrok samoozljeđivanja, moglo bi biti korisno pokušati identificirati i ciljati na liječenje sve moguće uzroke koje biste mogli otkriti. Nakon što se identificiraju čimbenici koji izazivaju stres, njihovo direktno rješavanje može dovesti do smanjenja ponašanja samoozljeđivača. Za rješavanje sukoba možete koristiti bilo koju od sljedećih metoda:
- Razgovarajte sa osobom otvorenije i češće. Izrazito slušajte, identificirajte i povežite se s problemom koji je u osnovi ponašanja rezanja.
- Pokušajte identificirati misli osobe i analizirati riječi, poput: "Osjećam se zadovoljno dok režem i čini mi se ugodno." Osvrnite se na te misli i pomozite osobi da ih zamijeni prikladnijim, poput "Samoozljeđivanje je opasno, i iako može pružiti privremeno olakšanje od mog problema, to nije zdravo ili dugoročno rješenje."
- Smislite bolje strategije suočavanja i pomozite joj da ih identificira i koristi. To, međutim, ovisi o pojedincu i razlogu rezanja. Nekima bi moglo koristiti to što su u blizini više ljudi, nekima će možda biti potrebno više posla, dok će nekima možda trebati biti tihi i sami. Šta bi ovoj osobi pomoglo u vašem životu? Pokušajte misliti na njenu ličnost ili je pitajte direktno.
Korak 4. Provedite kvalitetno vrijeme sa osobom koja vam se povjerava
Potrebna mu je emocionalna podrška i moglo bi mu koristiti ako ga netko poput vas vodi prema zdravijim aktivnostima kako bi iscijedio svoja osjećanja. Utvrđeno je da društvena podrška smanjuje stres, što zauzvrat može ublažiti njegov emocionalni stres. Bavite ga hobijima za koje mislite da će vam se svidjeti. Zakažite pješačenje u obližnjem parku prirode ili idite na pecanje s njim. Učinite sve što možete (u razumnom roku) kako biste ga odvratili od posjekotina.
Ne morate biti stručnjak za mentalno zdravlje kako biste se nekome ko reže osjećalo bolje. Samo trebate strpljivo slušati i biti obazriv i neosuđujući čak i ako ste stekli naviku rezanja zbunjujućeg i neshvatljivog. Ovim ljudima ne treba vaše mišljenje. Sve što im trebaju su vaše uši
Korak 5. Pomozite osobi da nauči neke korisne tehnike
Rješavanje problema, suočavanje i poboljšanje komunikacijskih vještina sve su to vrlo važne metode koje mogu smanjiti rezanje. Posavjetujte se sa svojim terapeutom kako biste pomogli osobi da nauči ove tehnike.
Materijal iz pouzdanih internetskih izvora također se pokazuje korisnim. Možete pomoći osobi da ih generalizira u stvarne životne situacije. Jednom kada se vještine suočavanja sa stresom i rješavanje problema nauče i vježbaju na učinkovit način, ponašanja smanjenja obično nestaju. Pokušajte ponuditi ovu web stranicu kao resurs
Korak 6. Odvratite osobu od rezanja
Često je glavni cilj smanjivanja ponašanja odvraćanje pažnje od boli ili stresa i postizanje zadovoljstva kao rezultat toga. Možete pomoći u identificiranju drugih tehnika odvraćanja pažnje koje se mogu natjecati s ponašanjima rezanja, a zatim ih primijeniti. To može dovesti do smanjenja ponašanja rezanja. Neke tehnike koje možete koristiti su sljedeće:
- Vježbanje jer pomaže u održavanju raspoloženja i snižavanju nivoa stresa.
- Pisanje dnevnika, zapisivanje stresnih misli na papir.
- Okružite je voljenim osobama koje je smatraju odgovornom za njene postupke.
- Govoreći joj da to pusti fizički na drugi način osim da se izreže. Mogla bi stisnuti kocku leda, udariti jastuk, pocepati papir, razbiti lubenicu na komadiće ili napisati riječi na sebi markerom.
Korak 7. Pazite na njen društveni krug
Društveni krugovi, posebno za tinejdžere, vrlo su važni. Često se ljudi nauče prepustiti smanjivanju ponašanja nakon što su vidjeli prijatelja, a zatim ponovili ponašanje. Možda također gleda ili je izložena web stranici koja glamurizira ili podržava samopovređivanje, ili je vidi prikazanu na vijestima, u muzici ili drugim medijima. Pobrinite se da razgovarate s njom o kritičkom razmišljanju o tim utjecajima i o tome kako se oni mogu razlikovati od stvarnosti.
