Svako ima svoje prednosti, ali kada imate anksioznost, možda ćete imati naviku gledati samo na svoje slabosti. Poput neispravnog ogledala, anksioznost često iskrivljuje vašu sliku o sebi, ostavljajući vas nesigurnim u sebe i nesigurnim u čemu ste dobri. Pronalaženje vaših snaga pomoći će vam da postanete sretniji i produktivniji u svim područjima svog života, a čak vam može pomoći i da ukrotite svoju tjeskobu. Da biste shvatili u čemu su vaše snage, počnite tako što ćete se boriti protiv niskog samopoštovanja koje nervozni ljudi često doživljavaju. Zatim malo proučite svoje najbolje kvalitete i pitajte ljude oko sebe za njihovu perspektivu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prevazilaženje niskog samopoštovanja
Korak 1. Pogledajte sebe u pozitivnom svjetlu
Podsjetite se da imate snage i dobre kvalitete, čak i ako niste savršeni. Umjesto da se fokusirate na svoje normalne, ljudske greške, razmislite o vremenima u kojima ste u nečemu uspjeli.
- Način na koji razgovarate sami sa sobom ima veliki uticaj na vašu sliku o sebi. Razgovarajte sa sobom na ljubazan, ohrabrujući način i ne govorite sebi ništa što ne biste rekli prijatelju.
- Na primjer, umjesto da sebi govorite: "Užasan sam u ovome", recite sebi: "Ovo nikada prije nisam radio, ali bit ću bolji s više vježbe."
Korak 2. Izbjegavajte uspoređivanje sebe s drugima
Kad ste previše zabrinuti oko toga kako se slažete s drugim ljudima, lako je izgubiti iz vida svoje jedinstvene snage. Fokusirajte se na sebe i ne pokušavajte se natjecati s ljudima čije ličnosti i životno iskustvo mogu biti potpuno drugačiji od vaših.
Na primjer, ako se uporedite s prijateljem koji nema anksioznost, bit ćete nerazumni. Nemaju ista iskustva kao vi, pa je to nepravedna procjena
Korak 3. Razmotrite snage koje često idu uz anksioznost
Živjeti s anksioznošću nije zabavno, ali situacija ima nekoliko pozitivnih strana. Zabrinuti ljudi često imaju dobre lične kvalitete poput samokontrole, hrabrosti, ljubaznosti i opreznosti. Razmislite da li vam je vaša anksioznost možda usadila neke pozitivne osobine karaktera.
Na primjer, ako često imate anksioznost u društvenim situacijama, možda ćete oprostiti drugima koji nisu društveni leptiri
Korak 4. Isprobajte nove stvari
Izlazite iz svoje zone udobnosti i dajte sebi prostora za rast. Dovedite se u nepoznate situacije, naučite nove stvari i dopustite sebi da padnete. Proširivanje horizonta dat će vam samopouzdanje, a možda ćete istovremeno otkriti i neke svoje snage.
- Na primjer, mogli biste otputovati na neko novo mjesto ili uzeti volonterski posao sa skraćenim radnim vremenom.
- Guranje izvan zone udobnosti u početku bi moglo biti teško, ali kako to budete prakticirali, postat će sve lakše.
Metoda 2 od 3: Procjena vaših ličnih snaga
Korak 1. Zapišite koje aktivnosti ili situacije čine da se osjećate najbolje
Razmislite o trenucima u kojima se osjećate energično i angažirano i pokušajte odrediti šta vam se sviđa u tim situacijama. Aktivnosti zbog kojih se osjećate poput sebe vjerovatno koriste vaše snage. Napravite spisak onih koje smislite.
Na primjer, ako se osjećate najživlje dok radite na projektu s drugim ljudima, komunikacija i timski rad mogli bi vam biti par prednosti
Korak 2. Razmislite o situacijama koje najviše očekujete
Koje aktivnosti volite zapisati u svoj planer? Ako se radujete određenim događajima, aktivnostima ili izazovima, dobro je kladiti se da oni uključuju vaše snage.
Na primjer, ako se radujete povratku u školu svake godine, učenje je vjerovatno jedna od vaših prednosti
Korak 3. Prisjetite se svojih najznačajnijih postignuća
Osvrnite se u posljednjih nekoliko godina i razmislite o svojim dostignućima, velikim i malim. Identificirajte one zbog kojih se najbolje osjećate u vezi sebe i svojih sposobnosti. Zatim razmislite imaju li ta postignuća nešto zajedničko.
- Na primjer, ako ste ponosni što ste pobijedili na plesnom takmičenju i učinili veliki ispit, jedna od vaših prednosti mogla bi ostati hladna u situacijama pod visokim pritiskom.
- Razmislite o vođenju evidencije svojih postignuća.
Korak 4. Obratite pažnju na vještine koje koristite na poslu ili u školi
Vaša "radna ličnost" može vam dati vrijedne informacije o vašim snagama. Zapitajte se koje vam vještine i sposobnosti najbolje služe dok izvršavate svakodnevne obaveze i razmislite o svojoj strategiji prelaska kada trebate riješiti problem.
Na primjer, ako svoje projekte obavite radeći brzo i efikasno sami, vaše snage mogu uključivati samoregulaciju i motiviranost
Korak 5. Vodite dnevnik
Redovno pisanje u dnevnik dobar je način da pratite svoje ponašanje i osjećaje, što vam može dati uvid u vaše snage. Steknite naviku pisanja dnevno ili sedmično i tražite obrasce u svojim mislima i postupcima. Ovo može biti dobra protuteža vašim tjeskobnim mislima i ponašanju.
Metoda 3 od 3: Izvlačenje izvana
Korak 1. Zatražite mišljenje drugih ljudi o svojim snagama
Ponekad je potrebna vanjska perspektiva da bismo dobili tačan pogled na sebe. Pitajte svoje prijatelje, članove porodice i saradnike za iskreno mišljenje o vašim snagama. Obratite pažnju na obrasce i sličnosti u njihovim odgovorima.
- Zamolite veliki broj ljudi da steknu potpunu sliku o vašoj ličnosti. Na primjer, umjesto da samo pitate članove porodice, pokušajte pitati starog prijatelja, saradnika i razrednog.
- Neki ljudi mogu vam dati konstruktivnu kritiku ili vam reći o vašim slabostima. Ne tražite ničije mišljenje osim ako niste spremni s tim se nositi.
Korak 2. Uočite trenutke kada vas drugi hvale
Kao neko sa anksioznošću, možda se nećete često fokusirati na svoje snage ili razmišljati o tome kako ih nadograditi. Zapitajte se kakvu pozitivnu povratnu informaciju dobijate od svojih prijatelja, šefova i učitelja. Ako ljudi često ističu da ste u nečemu dobri, to je vjerojatno jedna od vaših prednosti.
Na primjer, vaš najbolji prijatelj mogao bi reći: "Bože, volio bih da sam kreativan poput tebe. Moj umjetnički projekt je bio užasan." Ovo pokazuje da misle da ste kreativni, što je možda vaša snaga
Korak 3. Uradite kviz
Samoprocjena likova može vam pomoći da objektivnije sagledate svoju ličnost. VIA Anketa o snagama karaktera Univerziteta u Pensilvaniji jedan je od dobro poznatih upitnika za pronalaženje vaših jakih strana. Univerzitetski centri za karijeru obično nude i testove koji vam pomažu da prepoznate svoje snage.
