Bilo da se borite za očuvanje unutrašnjeg mira koji imate ili ne znate kako to postići, ova wikiHow je za vas. Kroz neke jednostavne vježbe i trikove možete biti na putu do unutrašnjeg zen -a koji ostavlja osjećaj ispunjenosti, sreće i spremnosti da se suočite sa svime što vam se nađe na putu. Samo počnite s 1. korakom ispod!
Koraci
1. dio od 4: Otpuštanje negativnih osjećaja
Korak 1. Otpustite ono što ne možete kontrolirati
Ovo je najvažniji dio osjećaja mira i prvo mjesto na kojem uvijek trebate početi. 90% vremena, kada smo zabrinuti oko nečega ili smo pod stresom, izvor naše tjeskobe je zaista nešto na što nemamo kontrolu. Sve što možete učiniti u životu je dati sve od sebe i pustiti sudbini da ide svojim tokom. Ako ne možete utjecati na ishod, nema smisla brinuti se oko nečega.
- Ovo je, naravno, teško učiniti i bit će potrebno malo prakse.
- Uglavnom se samo trebate podsjetiti da se prepustite, ali možete raditi i vježbe ometajući sebe drugim zadacima dok čekate stvar koja vas čini uznemirenim.
- Upamtite da je ponašanje drugih ljudi jedna od najvećih stvari koja je izvan naše kontrole.
Korak 2. Pronađite humanost u svim ljudima
Kad nas drugi ljudi razljute, to je obično zato što ne možemo razumjeti zašto rade nešto što nas ljuti. Umjesto da dižete u vazduh nekoga ili se stresite, pokušajte sagledati stvari sa njegove strane stola. Razmislite zašto su učinili ono što su učinili … i zapamtite da smo svi ljudi sa svojim problemima i vlastitim snovima.
Na primjer, vaš suprug vas može izludjeti kada zaboravi oprati suđe. Međutim, ne zaboravlja da su zli prema vama ….zaborav je vjerovatno samo dio onoga što on jeste, baš kao i to kako hrčete
Korak 3. Oprostite sebi
Ogroman izvor briga u našim životima dolazi od kada smo sami sebe pretukli. Zaista možemo biti sami sebi najveći zlostavljač. Možda se osjećate loše što ste zaboravili napisati članak ili ste zabrinuti da ste prijatelju rekli nešto pogrešno. Bez obzira na to što ste radili, važno je zapamtiti da se ne možete vratiti u prošlost. Prebijanje sebe zbog nečega što ne možete promijeniti neće poboljšati stvari. Sve što možete učiniti je raditi na poboljšanju budućnosti i poboljšanju sebe s vremenom … što svako mora učiniti.
Zapamtite, griješiti je ljudski
Korak 4. Oprostite onima koji su vam nanijeli nepravdu
Baš kao što morate oprostiti sebi, morate oprostiti i drugim ljudima. Čak iz većine istih razloga! Upamtite: ovo znači zaista im oprostiti. Ne budite pasivno agresivni i nemojte ih kasnije kažnjavati. Samo ga pustite i pronađite načine za bolji rad u budućnosti!
Korak 5. Prihvatite prolaznu prirodu života
U životu je sve privremeno. Jedine vječne stvari su izlazak i zalazak sunca. Ovo morate zapamtiti u svim stvarima koje radite. Prihvatite stvari koje volite i uživajte u njima dok možete. Sačekajte da prođu teška vremena. Kad umremo, ne ponesemo bilo koju od ovih životnih zamki sa sobom, pa se pobrinite da vaša duša bude ispunjena, a ostatak neka ide kako god sudbina htjela.
Dio 2 od 4: Izgradnja pozitivnih osjećaja
Korak 1. Budite svoji
Kada pokušamo biti neko ko nismo, to dodaje mnogo stresa, krivice i nesreće u naše živote. Možemo se nadati da sve što želimo biti drugačija osoba nego što jesmo, ali ljudi tako ne rade! Samo morate biti svoji i prihvatiti osobu koja jeste.
Ne brinite o tome šta drugi ljudi govore ili šta žele da budete. To nije njihov život: to je tvoj
Korak 2. Pratite ono što vas čini srećnim
Život se sastoji od toga da radite stvari koje vam donose radost. Kad zaista dobro živite, savršeno balansirate radeći teške stvari, zabavne stvari i stvari koje pomažu drugima. Naravno, neki od nas imaju tendenciju da se previše fokusiraju na teške stvari ili zaborave odvojiti vrijeme za sebe. Morate se baviti stvarima koje vas čine sretnima, bez obzira na to šta drugi ljudi misle, inače se nikada nećete osjećati ispunjeno.
Korak 3. Odvojite vrijeme za sebe
Ponekad vam je potrebno tiho vrijeme da se usredotočite na vlastite probleme i dekompresije. U glasnoj zbrci u životu može biti teško pronaći vremena za to, ali je vrlo važno za vašu sreću i sposobnost podnošenja teških stvari u životu.
- Pokušajte odvesti vikend u biblioteku za čitanje i opuštanje.
- Sjednite ponekad sami na ručak kako biste pobjegli od drame.
Korak 4. Pomozite drugima
Pomaganje drugima jedna je od najmoćnijih stvari koje možemo učiniti kako bismo sebi dali osjećaj ispunjenosti i mira. Pomaganje drugima daje nam svrhu i omogućuje nam da se osjećamo kao da smo postigli nešto veliko. Ako otkrijete da vam ništa drugo u životu ne daje osjećaj mira, pokušajte pomoći ljudima u ozbiljnoj potrebi.
Možete volontirati u lokalnoj narodnoj kuhinji ili u lokalnom društvenom centru, podučavajući časove opismenjavanja odraslih
Korak 5. Kreirajte ciljeve
Imati cilj za koji možete raditi može vam zaista pomoći kada se osjećate izgubljeno i besciljno. Zaista, koja je svrha u životu ako nemaš na čemu raditi, zar ne? Pronađite nešto što želite za sebe, a zatim shvatite šta morate učiniti da biste to ostvarili. Naći ćete mir nalik zenu kada radite svom dušom posvećeni jednom cilju.
- Jeste li oduvijek željeli naučiti svirati klavir?
- Možda ono što zaista želiš učiniti je imati dijete?
3. dio od 4: Smirujuće tehnike
Korak 1. Slušajte smirujuću muziku
Muzika nam može pomoći da se smirimo i pronađemo unutrašnji mir čak i u najstresnijim situacijama. Pronađite muziku koja vam odgovara i tada budite spremni da je svirate u trenutku!
- Jedna dobra chillout pjesma je Ze Frank "Chillout". Kakvo iznenađenje!
- MyNoise je još jedan odličan izvor opuštajuće muzike koji vam može pomoći da se usredsredite i pronađete neki unutrašnji mir.
Korak 2. Idite u šetnju ili trčite
Odlazak u šetnju ili trčanje je još jedan dobar način da se smirite. Vježbanje nas ne samo umara i oslobađa napetosti, već oslobađa i endorfin, koji je moždana kemikalija koja regulira naše emocije. Idite na brzinsko trčanje po bloku ako otkrijete da vam je teško.
Korak 3. Igrajte se s nekim ko zna kako se zabaviti
Bilo da se igrate sa psom ili gusari sa petogodišnjakom, zabava s nekim ko zaista zna prihvatiti životne radosti može napraviti veliku razliku kada vam je teško.
Korak 4. Izbjegavajte dramu
Drama, bilo drama koju izazivate, ili drama u kojoj se nađete usred, zaista može stati na put pronalaženju vašeg unutarnjeg mira. Skloni smo tražiti dramu jer ona čini život uzbudljivijim, ali da bismo pronašli mir, moramo učiniti svoj život uzbudljivijim baveći se izazovima. To je zato što negativni osjećaji povezani s dramom ne mogu stvoriti unutarnji mir koji se oslanja na pozitivna osjećanja.
Ako je netko u vašem životu sklon samo donijeti dramu, pokušajte ga izrezati koliko god možete
Korak 5. Radite utješne aktivnosti
Postoji mnogo sjajnih, osnovnih aktivnosti udobnosti koje možete učiniti kako biste se smirili i pronašli mir kad počnete pomalo nervirati. Možete popiti čaj, pogledati smiješan film, meditirati, zapaliti tamjan ili bilo koji drugi umirujući ritual. Oni rade na temelju vaših osobnih preferencija, pa samo pronađite onu koja vam odgovara!
4. dio od 4: Pronalaženje mudrosti
Korak 1. Proučite stoike
Stoici su bili drevni filozofi koji su bili prilično stručnjaci za mir. To je suština njihove filozofije! Pročitajte stoičku filozofiju i živote stoičkih filozofa i saznajte kako možete primijeniti njihove lekcije na svoj život.
Vodič za dobar život, Williama B Irvinea, odličan je savremeni bukvar o stoičkoj filozofiji
Korak 2. Pročitajte sveti tekst
Sveti tekstovi, bilo da govorimo o Bibliji ili Kur'anu, svi nas mogu naučiti kako pronaći mir živeći ispunjenije živote. Čak i ako niste religiozna osoba, mnogo se mudrosti može pronaći u svetim tekstovima kultura širom svijeta. Otkrićete da skoro svi oni podučavaju iste ideale!
Korak 3. Sastanite se sa duhovnim savjetnikom
Duhovni savjetnici, poput svećenika i monaha, također vam mogu pomoći savjetovati vas o tome kako pronaći unutarnji mir. Čak i ako ne želite vjersko rješenje, oni su stručnjaci za dušu i ljudski um i trebali bi vam pomoći u pronalaženju produktivnih, inspirativnih načina za poboljšanje vašeg životnog iskustva.
Korak 4. Uzmite znak iz prirode
Idite i sjednite u prirodno područje u blizini. Slušajte drveće. Posmatrajte životinje. Čini li se da su zabrinuti zbog onoga što je njihov brat uradio prošlog Božića? Čini li se da drveće primjećuje kad počne padati kiša? Ne. Priroda se prilagođava i prihvaća svaki zaokret u životu, a trebali biste i vi.
Korak 5. Čitajte knjige
Postoji niz knjiga i djela ljudi koji su zaista savladali ovu stvar s mirom. Potražite neke knjige koje se bave problemima koji izazivaju napetost ili se slažete s nekim od klasika. Neki autori koji su poznati po značajnom doprinosu filozofiji po ovom pitanju uključuju:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Družite se sa svojim prijateljima i razgovarajte s njima o tome šta rade!
- Nikada ne dozvolite da vas dohvati ono što neko drugi kaže. Bit ćete mirniji ako malo odebljate kožu.
