Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, koji se često naziva i ADHD, stanje je koje karakteriziraju poteškoće s fokusiranjem, nemir i impulzivno ponašanje. Ljudi s ADHD -om se fokusiraju drugačije od ljudi bez njega, i poput mnogih neuroloških stanja, ljudi s ADHD -om imaju tendenciju da obrađuju i komuniciraju sa svijetom oko sebe na jedinstvene načine. Ako mislite da vi ili neko koga poznajete možda imate ADHD, može vam pomoći znati znakove kako biste mogli produktivno razgovarati sa svojim liječnikom.
Koraci
Dio 1 od 4: Prepoznavanje ADHD -a u djece
Korak 1. Shvatite načine na koje se ADHD može pojaviti kod djece
ADHD je širok spektar i izgleda drugačije za svakoga, ali je obično izraženiji kod djece koja imaju manje sposobnosti upravljanja svojim ponašanjem od odraslih. Djeca s ADHD -om mogu biti prvenstveno hiperaktivna, prvenstveno nepažljiva, ili i hiperaktivna i nepažljiva.
- Neka djeca s ADHD -om su energična, pričljiva, impulzivna i imaju problema sa smještanjem. To se smatraju hiperaktivnim osobinama.
- Druga djeca s ADHD -om zaboravljaju, mnogo „zauzimaju prostor“, imaju problema s dovršavanjem stvari i mnogo gube. To se smatraju osobinama nepažnje.
- Većina djece s ADHD -om doživljava mješavinu ovih, ali neki su mršaviji hiperaktivniji ili nepažljiviji.
Da li ste znali?
Dječaci i djevojčice ADHD doživljavaju različito. Dječaci imaju veću vjerojatnost da imaju hiperaktivne osobine ADHD -a, dok djevojčice češće pokazuju osobine nepažljivog ADHD -a.
Korak 2. Analizirajte fokus djeteta
Djeci s ADHD -om teško je fokusirati, bez obzira na podtip. Možda su previše nervozni da bi obraćali pažnju, u svom svijetu, ili su toliko fokusirani na nešto da ne primjećuju ništa drugo. Dijete sa ADHD -om bi moglo redovno doživljavati stvari poput:
- Potreba za vrpoljenjem ili ustajanjem radi fokusiranja; nemogućnost fokusiranja dok sedite
- Gubi se u mislima
- Često vas ometa nešto u blizini
- Često se treba preusmjeriti
- Lako vam dosadi kad ste nezainteresirani, a kao rezultat toga "zonirajte se" ili "djelujte"
- Hiperfokus: toliko se bave aktivnošću da ne primjećuju ništa drugo
Korak 3. Razmotrite slijedi li dijete upute i/ili izvršava zadatke
Kućni poslovi, školski zadaci i upute u više koraka mogu biti teški za djecu s ADHD-om. Mogli bi imati problema s započinjanjem, nedovršavanjem stvari ili djelovanjem lako iskliznuti iz kolosijeka.
- Dugo vam treba da započnete stvari, ili ih nikada ne započnete
- Problemi pri prolasku; započinjanje, ali ne dovršavanje zadataka
- Lako vas odvlače od aktivnosti
- Bore se sa smjerovima; ne čekajući upute, propuštajući ih ili ih zaboravljajući (i stalno ih tražeći)
- Poteškoće s uputama u više koraka; radite stvari neispravno ili zaboravljate dijelove
- Imati puno ideja za nešto, ali ih ne dovršiti
- Ne dovršavate nešto u potpunosti (npr. Završava radni list, zatim ga gubi ili zaboravlja)
- Potreba odrasle osobe da sjedne s njima ili im pomogne nešto dovršiti
Nepotpuni zadaci nisu uvijek posljedica ADHD -a
Dijete se može opirati odrasloj osobi, ne razumije upute ili ima neki drugi uslov koji otežava izvršavanje zadatka (poput smetnji u učenju ili tjeskobe). Prvo isključite druge mogućnosti.
Korak 4. Tražite stalno kretanje
Iako nisu sva djeca s ADHD -om fizički hiper, neka su energičnija od druge djece svojih godina. Možda su izuzetno nemirni i uvijek se moraju kretati, ili su nervozni u odnosu na svoje vršnjake.
- Očigledan nemir: vrpoljenje se dok sjedite, ustajanje kada treba sjesti (npr. Tokom filmova), penjanje po stvarima, previše aktivnost za spavanje
- Suptilno vrpoljenje: igranje kose, poskakivanje nogu, žvakanje stvari, prebiranje noktima, stimming
- Neprikladne aktivnosti za okruženje, poput penjanja na njihov stol tokom nastave
- Loš san; problemi sa zaspanjem, buđenjem tokom noći ili s problemima sa buđenjem
- Preusmjeravanje njihove energije (npr. Volontiranje za izdavanje papira)
- Mnoga djeca s ADHD -om nisu hiperaktivna. Dijete s nepažljivim ADHD -om možda ne pokazuje nikakve znakove hiperaktivnosti ili pokazuje samo minimalne znakove (poput potrebe da lupka po stopalu).
Korak 5. Procijenite koliko pričaju
Djeca s ADHD -om mogu znatno više govoriti (ili, u slučaju nepažljivog ADHD -a, manje) od svojih vršnjaka. Mogli bi djelovati krajnje odvratno ili vrlo stidljivo, a potencijalno će imati problema s pričanjem tokom nastave.
- Izuzetno brbljanje, posebno u poređenju sa vršnjacima
- Dominirajući i/ili vodeći razgovori
- Prekidanje i/ili razgovor preko drugih
- Razbijanje razgovora; govoreći nepovezane stvari ili stalno mijenjajući teme
- Razgovarajte kada nije prikladno, kao na času
- Problemi sa slušanjem; prekidanje, lako odvraćanje pažnje ili djelovanje zaborava
- Izgleda stidljivo; ne priča puno, ne pridružuje se grupama ili razgovorima
Da li ste znali?
Brbljavost je oblik hiperaktivnosti i izuzetno je česta kod djevojčica s ADHD -om.
Korak 6. Zapamtite impulsivnost
Djeca s ADHD -om mogu biti daleko impulsivnija od svojih vršnjaka i ne razmišljaju o svojim postupcima. Mogu upasti u nevolje ili ih često grditi, ili ih često pitati "na šta ste mislili?". Impulsivno ponašanje može izgledati ovako:
- Zamagljuju stvari ili ih prekidaju, iako znaju da ne bi trebale
- Reakcija na situacije bez razmišljanja, poput vikanja ili udaranja kada ste uznemireni
- Raditi opasne stvari, moguće do te mjere da im je potreban česti nadzor (npr. Penjanje na police)
- Biti nestrpljiv, imati problema sa čekanjem na red ili "mora to imati sada"
- Ispravljanje ili odgovaranje na autoritete (npr. Insistiranje na tome da njihov nastavnik nije u pravu)
Korak 7. Razmotrite djetetove vještine upravljanja vremenom
Djeci s ADHD -om može biti izuzetno teško da proračunaju svoje vrijeme, a to može uzrokovati probleme u školi ili aktivnostima s određenim vremenom i rokovima. Problemi upravljanja vremenom mogu uključivati:
- Često kasni u školu ili na vannastavne aktivnosti; često nije spreman na vreme
- Potrebno im je više vremena da urade stvari nego što bi trebalo njihovim vršnjacima (a ne zato što imaju problema sa zadatkom)
- Često gubljenje vremena
- Problemi pri prelasku s jedne aktivnosti na drugu; postajete frustrirani kada niste spremni promijeniti aktivnosti
- Poteškoće pri određivanju koliko će zadatak trajati
- Odlaganje, čekanje do poslednje sekunde da se nešto uradi
Korak 8. Spot borbe sa organizacijom
Mnoga djeca s ADHD -om su neuredna, neorganizirana i često gube stvari. Mogu se jako truditi da ostanu organizirani, ali izgleda da to ne mogu učiniti bez pomoći. Uobičajeni problemi s organizacijom uključuju:
- Često gubite stvari, čak i ako su važne
- Problemi u postavljanju prioriteta ili obavljanju poslova po važnosti
- Imati neuredan sto ili ruksak u školi ili neurednu sobu kod kuće
- Ne čiste sami za sobom (mogu biti skrenuti s traga kada to od njih zatraže)
- Ostavljanje stvari na pogrešnim mestima ili zaboravljanje gde su stavljene
Korak 9. Obratite pažnju na detalje
Djeca s ADHD -om češće će propustiti očigledne detalje od svojih vršnjaka. Mogli bi previdjeti greške u svom školskom radu, što se može zamijeniti s nepažnjom. Često mogu dobiti bilješke na svojim izvještajima u stilu "potrebe za usporavanjem i dvostrukom provjerom rada".
Neka djeca s ADHD-om, posebno djevojčice i starija djeca, mogu biti perfekcionisti i vrlo orijentirani na detalje. Međutim, mogu se previše fokusirati na detalje, a perfekcionizam može dovesti do stresa i gubitka sna
Korak 10. Pogledajte kako se dijete ponaša sa svojim vršnjacima
Neka djeca s ADHD-om su omiljena i popularna, dok druga nisu voljena ili su žrtve zlostavljanja. Neka djeca mogu biti izlazna i ekstrovertirana, dok se druga mogu činiti stidljivima i zadržati za sebe. Bez obzira na to, ADHD ima tendenciju utjecati na društvene odnose.
- Djeca s ADHD -om mogu zanemariti društvene znakove, ometati ih, mijenjati teme ili ih lako odvratiti od razgovora. Njihovi vršnjaci mogu ovo pogrešno protumačiti kao grubost ili bezosjećajnost i smatrati ih "dosadnima" ili "čudnima".
- Mogu imati problema sa održavanjem prijateljstva i odnosa. Mogli bi zaboraviti odgovoriti na tekstove, uznemiriti prijatelje impulsivnim ponašanjem ili emocionalnim reakcijama, ili djelovati nedovoljno ili previše uključeni u vezu.
- Srednjoškolci i srednjoškolci mogu iznenada izgubiti prijatelje ili se društveno boriti jer su se društvena pravila promijenila.
Korak 11. Prepoznajte nesrazmjerne emocionalne reakcije i promjene raspoloženja
Djeca s ADHD -om često osjećaju svoje emocije vrlo intenzivno i mogu imati ekstremne reakcije u odnosu na svoje vršnjake. Njihovo raspoloženje može se dramatično promijeniti kao odgovor na događaje - poput sretnog djeteta koje brizne u plač jer ih je vršnjak zadirkivao. Zbog toga se djeca s ADHD -om mogu označiti kao preemocionalna, previše osjetljiva ili dramatična.
- Neka djeca s ADHD -om postaju agresivna kada su uzrujana; mogli bi reći zle stvari, vikati i vrištati, bacati stvari, udarati ili udarati nogama. Kad se smire, često se osjećaju loše zbog toga.
- Dječaci s ADHD -om vjerojatnije će eksternalizirati svoja osjećanja, poput krivljenja drugog djeteta za nešto. Djevojke će vjerojatnije internalizirati svoja osjećanja i kriviti nešto za sebe.
Korak 12. Budite oprezni zbog senzornih ili slušnih obrada
Neka djeca s ADHD -om imaju neobične reakcije na senzorne povratne informacije (kao što su oznake na majicama bolne ili samo jedu začinjenu hranu) ili imaju problema s blokiranjem drugih zvukova da bi se usredotočili na nešto drugo. Česta je i potreba za dodatnim vremenom za obradu govora - oni mogu zastati prije nego što odgovore na nešto, ili ne reagiraju brzo na naredbe ili upozorenja (poput "pazi!").
Problemi sa osjetilnom ili slušnom obradom nisu univerzalni ili jedinstveni za ADHD, ali mnoga djeca s ADHD -om ih imaju
Korak 13. Zapazite promjene u ponašanju kako dijete raste
Kad dođu u pubertet, djeca s ADHD -om obično se i dalje bore s pažnjom i organizacijom, ali postaju manje fizički nemirna. Ali tinejdžeri i tinejdžeri s ADHD -om mogu se boriti s povećanim akademskim radom ili društvenim zahtjevima, te mogu početi pokazivati znakove anksioznosti ili depresije, posebno ako im nedostaje podrška.
- Pretinejdžeri i tinejdžeri sa ADHD-om izloženi su većem riziku od zloupotrebe supstanci, problema mentalnog zdravlja, poremećaja ishrane, rizičnog ponašanja (poput nezaštićenog seksa) ili samopovređivanja i/ili samoubistva. Podrška vašem djetetu i otvorena komunikacija mogu smanjiti njihov rizik.
- Vrlo je neuobičajeno da djeca "prerastu" ADHD; studije su otkrile da između 67% i 75% djece još uvijek ima osobine ADHD -a u odrasloj dobi. Međutim, mnoga djeca i tinejdžeri razvijaju strategije za upravljanje svojim ADHD -om, pa se s godinama može činiti da je to manje ozbiljno.
Dio 2 od 4: Prepoznavanje ADHD -a u odraslih
Korak 1. Shvatite načine na koje se ADHD može pojaviti kod odraslih
Do odrasle dobi, ADHD je često manje očit, zbog naučenog ponašanja i ADHD -a koji se mijenjaju s godinama. Međutim, često i dalje utječe na život osobe. Kao i kod djece, odrasli s ADHD -om mogu biti prvenstveno hiperaktivni, prvenstveno nepažljivi, ili i hiperaktivni i nepažljivi.
- Hiperaktivne osobine uključuju nemir, čestu dosadu i stalnu potrebu da se nešto radi.
- Nepažljive osobine uključuju dezorganizaciju, odugovlačenje i poteškoće u upravljanju vremenom.
- Mnogi odrasli imaju mješavinu hiperaktivnih i nepažljivih osobina, iako se mogu naginjati hiperaktivnijem ili nepažljivijem.
Da li ste znali?
ADHD može ostati nedijagnosticiran do odrasle dobi. Neki se ljudi dobro snalaze u djetinjstvu, ali se onda bore kad se suoče s povećanim zahtjevima - na primjer kada počnu fakultet, zaposle se, stupe u vezu ili imaju djecu.
Korak 2. Razmotrite je li osoba pokazala znakove u djetinjstvu
Znakovi ADHD -a prisutni su do 12. godine, čak i ako u to vrijeme nisu bili prepoznati. ADHD se ne može razviti u odrasloj dobi, pa ako osoba nije pokazala znakove ADHD -a u djetinjstvu, ona nema ADHD.
Korak 3. Analizirajte fokus osobe
Dok se odrasli s ADHD -om mogu fokusirati gdje je potrebno, to im je često prilično teško. Možda nije krajnje očito ako se "udaljavaju", jer većina odraslih zna izgledati zauzeto, ali to obično postaje vidljivo ako se bolje pogledaju njihove radne navike.
- Odugovlačenje; radite stvari u posljednjoj sekundi i/ili propuštate rokove
- Morate se vrpoljiti ili premjestiti na fokus
- Lako skretanje s puta
- Ometanje vlastitim mislima
- Često slučajno "zoniranje"
- Napuštanje mnogih projekata zbog gubitka interesa; napola završeni projekti
- Upotreba strategija izbjegavanja (npr. Preusmjeravanje zadataka na nekog drugog)
Korak 4. Pogledajte koliko je aktivnosti potrebno osobi
Iako je hiperaktivnost obično manje izražena u odrasloj dobi, odrasli s ADHD -om i dalje mogu biti prilično nervozni ili nemirni. Osoba može:
- Koračite dok stojite, te se često vrpoljite ili mijenjajte položaje dok sjedite
- Budite neugodni što predugo mirujete
- Ustanite sa svog mjesta ili osjetite potrebu
- Osećajte se primoranim da uvek radite nešto; imate problema sa opuštanjem
- Budite često dosadni
- Tražite stalnu stimulaciju (npr. Prebrza vožnja ili boravak u blizini energičnih prijatelja)
- Izbjegavajte sjedilačke aktivnosti ili rad
- Teško zaspite; mogu se boriti da "isključe um", ili biti prilično aktivni noću
Korak 5. Razmislite o tome kako osoba upravlja zadacima
Organiziranje i određivanje prioriteta zadataka može biti teško s ADHD -om, pa se osoba može činiti "raštrkana", povučena u mnogo različitih smjerova ili fokusirana na pogrešne stvari. Mogu imati problema s dovršavanjem stvari ili poštivanjem rokova.
- Problemi s pokretanjem ili završetkom aktivnosti
- Poteškoće pri prelasku sa jednog zadatka na drugi
- Prelaženje između aktivnosti ili radnje van reda
- Problemi s više zadataka, često s više zadataka i/ili neefikasan rad s više zadataka (npr. Listanje papira tijekom kuhanja)
- Poteškoće u budžetiranju njihovog vremena
- Borite se za upravljanje ili dovršenje velikih projekata
- Pokretanje novih, nepovezanih aktivnosti (često zbog ometanja pažnje)
- Radite minimum, jer su preopterećeni ili preplavljeni
Korak 6. Pogledajte organizaciju
Vrlo je uobičajeno da se odrasli s ADHD -om bore s organizacijom - možda imaju neurednu kuću, neuredan radni stol na poslu i novčanik ili torbicu punu nereda. Često, bez obzira na to koliko se trudili da se organizuju, nikada im se ne čini da to mogu. Zbog nereda i poteškoća u praćenju stvari, često mogu izgubiti ili zaboraviti stvari, čak i ako su važne (poput medicinske dokumentacije, ključeva ili plaća).
Osoba će vjerojatno biti samosvjesna u vezi s tim. Na primjer, ne mogu pozivati druge u svoju kuću zbog nereda
Korak 7. Razmislite o upravljanju vremenom
Poteškoće u upravljanju vremenom izuzetno su česte kod odraslih osoba s ADHD -om. Nekome s ADHD -om za odrasle može se činiti da loše planira svoje dane (ili uopće ne planira unaprijed), da je pretjerano zauzet ili se čini da stalno radi stvari u zadnji čas.
- Često kasnite ili nadoknađujete time što uvijek budete rani
- Često gube pojam o vremenu
- Potrebno je dugo da se stvari dovrše
- Netačno procenjujući koliko će nešto trajati
- Čini se da nema raspored; raditi stvari "u hodu"
- Prekomjerno planiranje; otkazivanje planova u posljednjoj sekundi ili naizgled "rastegnuto tanko"
Korak 8. Obratite pažnju na zaboravnost
Problemi s memorijom mogu biti problem za odrasle osobe s ADHD -om. Ako ne postave podsjetnike, mogu zaboraviti na važne stvari, kao što su planovi s prijateljima, sastanci, sastanci i rođendani. U manjem obimu, mogu imati poteškoća s pamćenjem stvari poput računa, imena ili onoga o čemu su govorili prije nekoliko minuta. Drugi bi ovo mogli pogrešno protumačiti kao lijenost, neodgovornost ili nebrigu.
Da li ste znali?
Zaborav nije uvek posledica nepažnje. ADHD često dolazi s nedostatkom radne memorije - što znači da mozak ima poteškoća s pohranjivanjem i prisjećanjem informacija, čak i ako je osoba obraćala pažnju.
Korak 9. Razmislite o impulsivnosti i nestrpljivosti
Impulsivnost može biti uobičajena kod odraslih osoba s ADHD -om, a može rezultirati brzim odlukama ili radnjama na koje se kasnije osoba možda neće ponositi. Osoba može biti i nestrpljiva te joj je potrebno trenutno zadovoljstvo, te postati nervozna ili frustrirana kada mora čekati.
- Impulsivnost može utjecati na bilo što, od zadataka preko karijere do veza. Osoba donosi odluke na osnovu misli ili emocija "vrućine trenutka", bez razmišljanja unaprijed.
- Odrasli s ADHD-om možda neće voljeti kratke priče ili dugačke priče. Takođe mogu često prekidati, dovršavati rečenice ljudima ili zamagljivati njihove misli (čak i ako nisu relevantne ili prikladne).
- Neki odrasli s ADHD -om rade rizične stvari bez razmišljanja, poput prekomjerne potrošnje, zloupotrebe supstanci ili nezaštićenog seksa. (Ovo može izgledati kao manična faza bipolarnog poremećaja, ali za razliku od bipolarnog poremećaja, odrasle osobe s ADHD -om ne osjećaju imunitet na posljedice.)
- Odrasli s ADHD -om imaju veće šanse da upadnu u pravne probleme, bilo da primaju kaznu zbog prekoračenja brzine ili da budu uhapšeni.
Korak 10. Analizirajte raspoloženje i temperament osobe
Odrasli s ADHD-om mogu biti vrlo emocionalni i mogu se opisati kao vrući ili kratke naravi. Mogu imati snažne reakcije, što drugima može izgledati kao pretjerano reagiranje. Ponekad osjećaji brzo nestanu; ponekad se mogu zadržati i učiniti da osoba izgleda neraspoloženo duže vrijeme.
- Neki ljudi s ADHD -om lako su frustrirani, brzo gube strpljenje i često pucaju ili viču na ljude.
- Neke odrasle osobe s ADHD -om osjetljive su na percipiranu kritiku ili odbijanje, pa ih to lako uznemiri ili čak fizički boli.
Korak 11. Pogledajte odnose te osobe
Mnogi odrasli s ADHD -om imaju poteškoće u prijateljstvu i vezi. Mogu biti ljudi koji zadovoljavaju potrebe, ili imaju problema u stvaranju i održavanju smislenih odnosa. I brbljavost i nepažnja mogu uticati na nečije lične i profesionalne odnose.
- Nadražuju druge govoreći puno, mijenjajući temu, prekidajući ih ili naizgled ne slušajući
- Ne filtrirajući ono što govore, i zbog toga uznemirava ili vrijeđa ljude
- Čini se da ste previše ili premalo uloženi u međuljudske odnose
- Slučajno zanemarivanje odnosa zbog intenzivnog fokusiranja na nešto drugo
- Djeluju "nestabilno": kasnite na događaje, redovno otkazujete posljednju sekundu i/ili zaboravljate poslati poruku ili nazvati druge
- Zaboravljanje godišnjica, rođendana ili drugih važnih događaja
- Zategnuti odnosi s drugima i/ili povijest neuspjelih veza (bilo platonskih, romantičnih, porodičnih ili profesionalnih)
Da li ste znali?
Roditelji sa ADHD -om mogu imati zategnute odnose sa svojom djecom, posebno ako jedno ili više djece takođe ima ADHD. Stres roditeljstva povrh svakodnevnog života može im biti težak, a bez liječenja često mogu pucati ili se posvađati sa svojom djecom.
Korak 12. Potražite osjetilna pitanja
Čak i ako im je potrebno mnogo stimulacije, odrasli s ADHD -om mogli bi se boriti sa kaotičnim okruženjima i često biti preopterećeni. Mogu izbjeći situacije u kojima se ne mogu odmoriti od kaosa - poput zabava, koncerata, barova i sportskih događaja - zbog preopterećenja stimulansom.
- Problemi sa slušnom obradom su takođe česti. Osobi će možda trebati dodatno vrijeme za obradu riječi ili će imati problema s "namještanjem" druge buke kako bi se fokusirala na nešto.
- Kao i kod djece, problemi sa osjetilnom ili slušnom obradom ne znače uvijek ADHD i ne doživljavaju ih svi.
Korak 13. Razmotrite kako je ta osoba u radnoj snazi
Kada neko uđe u radni svijet, ADHD može utjecati na mnoge aspekte posla. Za neke, ADHD pozitivno utječe na njihovu karijeru; za druge to boli. Radne odrasle osobe sa ADHD -om mogu redovno:
- Neka vam lako dosadi ili vam odvuče pažnju
- Imate mnogo ideja za projekte
- Hiperfokus na projekte i zadatke
- Imate problema pri izvršavanju ili dovršavanju zadataka
- Završite stvari u posljednjoj sekundi ili propustite rokove
- Borite se za više zadataka ili mijenjajte zadatke - ili, alternativno, redovno obavljajte više zadataka i mijenjajte zadatke
- Imate problema s timskim radom i/ili upravljanjem ljudima
- Upali u probleme s kolegama ili nadređenima
- Gubitak posla zbog kašnjenja, neorganiziranosti ili loših performansi
- Promijenite posao, ponekad impulzivno
- Tražite poslove visoke aktivnosti ili brzog tempa (npr. Kuhar u restoranu ili EMT) i izbjegavajte one koji ne stimuliraju posao (npr. Službenik za datoteke)
- Dobrovoljno radite prekovremeno ili radite na više poslova
Korak 14. Zabilježite probleme sa samopoštovanjem ili mentalnim zdravljem
Odrasli s ADHD -om mogu tijekom života prihvatiti negativne ideje ili kritike, posebno ako se ne dijagnosticiraju. Ako su kroz život doživjeli ponavljane borbe i neuspjehe, mogu vjerovati da su lijeni, sebični, glupi ili neodgovorni. Često se kritiziraju zbog toga što ne mogu držati korak s prijateljima ili kolegama, pa se može osjećati kao da ne ispunjavaju svoj potencijal.
- Odrasli s ADHD -om mogli bi doživjeti sindrom varalice: tamo gdje smatraju da su njihovi uspjesi slučajni i svaka pohvala je nezaslužena.
- Mnogi odrasli s ADHD-om imaju istovremena mentalna stanja poput depresije ili anksioznosti. Ženama se može previdjeti ADHD, pa se umjesto toga pogrešno dijagnosticiraju depresija, anksioznost ili bipolarni poremećaj.
3. dio od 4: Kretanje naprijed
Korak 1. Razmotrite uslove sličnog izgleda
Postoje mnogi uvjeti i situacije koji mogu izgledati kao ADHD, pa biste mogli istražiti i druge mogućnosti. Stvari koje mogu podsjećati na ADHD uključuju:
- Poteškoće u učenju (npr. Disleksija, diskalkulija, disgrafija)
- Neverbalni nedostatak učenja
- Autizam
- Stanja mentalnog zdravlja: bipolarni poremećaj, OKP, anksioznost ili PTSP
- Poremećaj osjetilne ili slušne obrade
- Opozicioni prkosni poremećaj ili poremećaj ponašanja
- Poremećaji spavanja
- Hormonska neravnoteža ili poremećaji štitnjače
- Stresno ili traumatično okruženje (npr. Trajno nasilje ili zlostavljanje)
- Darovitost kod djece
- Jednostavno biti mlad
Savjet:
Ako je vaše dijete jedno od najmlađih u razredu, razmislite je li njihovo ponašanje tipično za dijete njihove dobi, a ne je li tipično za njihove drugove iz razreda.
Korak 2. Zabilježite istovremene uslove
ADHD može biti samostalan, ali se često javlja i s drugim stanjima. Uvjeti koji se često pojavljuju uz ADHD uključuju:
- Poteškoće u učenju
- Problemi sa osjetilnom ili slušnom obradom
- Autizam
- Emocionalni poremećaji, poput depresije ili bipolarnog poremećaja
- Anksioznost
- Opozicioni prkosni poremećaj ili poremećaj ponašanja
- Tički poremećaji ili Tourettov sindrom
- Zloupotreba supstanci, kod tinejdžera i odraslih
Korak 3. Pogledajte šta imaju osobe sa ADHD -om
Dijagnostički kriteriji za ADHD mogu se osjećati odvojeno ili nejasno i ne bave se emocionalnim aspektima ADHD -a. Pokušajte provjeriti web stranice poput ADDitude Mag -a i forume za one s ADHD -om. To vam može dati bolju ideju o tome kako se ADHD predstavlja u stvarnom životu i vidjeti da li se vi ili vaše dijete odnosite prema onome što se govori.
Nemojte se iznenaditi ako vi ili vaše dijete niste povezani sa svime. ADHD varira ovisno o podtipu, dobi i spolu i utječe na sve na različite načine
Korak 4. Razgovarajte sa doktorom o postavljanju dijagnoze
Vaš porodični ljekar će možda moći obaviti osnovne preglede ADHD -a, ali možete zatražiti i uputnicu za psihologa ili neurologa, koji mogu dati detaljniju procjenu. Pregledi uključuju pregled porodične medicinske istorije, intervjue, upitnike o ponašanju i moguće dodatne testove koji traže osobine ADHD -a.
- Možda ćete također htjeti pregledati uobičajena ili sumnjiva istovremena stanja, poput poteškoća u učenju ili poremećaja obrade. Neki psiholozi mogu provesti opsežan pregled koji može identificirati druga stanja.
- Ne bojte se progovoriti ako sumnjate na pogrešnu dijagnozu. Mnoga stanja mogu podsjećati na ADHD, a vrlo je uobičajeno da se ženama i djevojkama s ADHD -om pogrešno dijagnosticira depresija, anksioznost ili bipolarni poremećaj.
Savjet:
Ako imate bilo šta što bi moglo pomoći pri provjeri, poput školskih zapisa, pitajte biste li trebali ponijeti njihove kopije sa sobom. Ove informacije mogu pomoći psihologu da postavi odgovarajuću dijagnozu.
Korak 5. Informirajte se o mogućnostima liječenja
Liječenje ADHD -a može rezultirati poboljšanjem fokusa i produktivnosti te smanjiti svaku ometajuću hiperaktivnost. I djeca i odrasli s ADHD -om obično imaju najveću korist od kombinacije različitih metoda liječenja.
- Prilagođavanja načina života (npr. Promjena prehrane, vježbanje i bolji san) mogu pomoći u smanjenju ili upravljanju nekim aspektima ADHD -a.
- Terapija može pomoći u izgradnji mehanizama suočavanja, preusmjeravanju ometajućeg ponašanja i pomoći roditeljima da razumiju i podrže svoju djecu. Postoje i opcije za istovremena pojavljivanja, poput logopedije ili psihoterapije.
- ADHD treneri ili treneri za izvršno funkcionisanje pomažu osobama sa ADHD -om da nauče postavljati i postizati ciljeve, poboljšati organizacijske strategije i postati produktivniji.
- Smještaj može pomoći u školi ili na poslu. Djeca, tinejdžeri i studenti često se kvalificiraju za službeni smještaj, poput IEP -a. Radni uslovi zavise od posla.
- Lijekovi protiv ADHD -a mogu povećati sposobnost fokusiranja i smanjiti hiperaktivnost. Međutim, može imati i negativne nuspojave te se mogu zloupotrijebiti stimulativni lijekovi. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome biste li vi ili vaše dijete imali koristi od toga.
Savjet:
Ne postoji univerzalni tretman za ADHD. Možda će trebati neko vrijeme i pokušaj i greška da otkrijete što radi za vas ili vaše dijete.
Dio 4 od 4: Razumijevanje ADHD -a
Korak 1. Naučite osnovnu definiciju ADHD -a
U svojoj srži, ADHD je neurorazvojno stanje koje utječe na sposobnost fokusiranja. Za razliku od ljudi bez ADHD -a, koji se mogu prisiliti da učine nešto neugodno (poput papirologije), ljudi s ADHD -om ne mogu - mozak s ADHD -om se teško usredotočuje na stvari koje ga ne zanimaju.
ADHD je stvaran. Neko ko ima ADHD nije nedisciplinovan, lijen ili pokušava nabaviti nepotrebne lijekove. Međutim, ni ADHD nije mentalna bolest. To je jednostavno drugačiji način funkcioniranja
Korak 2. Upoznajte tri podtipa ADHD -a
ADHD se sastoji od tri podtipa: hiperaktivno-impulsivan (ili samo "hiperaktivan"), nepažljiv i kombiniran. Kombinirani ADHD, koji je mješavina hiperaktivnih i nepažljivih osobina, najčešći je tip ADHD -a.
- Hiperaktivno-impulsivni ADHD karakteriziraju nemir, brbljavost i impulsivnost.
- Nepažljivi ADHD (ranije poremećaj pažnje, ili ADD), karakteriziraju poteškoće u obraćanju pažnje i borbe s organizacijom.
- ADHD se vremenom može promijeniti. Na primjer, neko može pokazati znakove kombiniranog ADHD -a u djetinjstvu, ali samo u odrasloj dobi može pokazati znakove nepažljivog ADHD -a.
Korak 3. Upoznajte DSM-V kriterije za ADHD
Da bi se dijagnosticirao ADHD, neko mora imati simptome ADHD -a najmanje šest mjeseci prije navršene 12. godine života i mora biti ometajući u najmanje dva aspekta života (npr. Kod kuće i u školi, na poslu i u odnosima). Ponašanje ne smije biti uzrokovano drugim stanjem, a kod djece ne smije biti tipično za razvojnu fazu.
-
Nepažljiv ADHD karakterizira najmanje šest od sljedećih osobina (pet u onih od 17 ili više godina):
- Često ne pridaje veliku pažnju detaljima ili čini neoprezne greške u školskim zadacima, poslu ili drugim aktivnostima.
- Često ima problema s zadržavanjem pažnje na zadacima ili aktivnostima u igri.
- Čini se da često ne sluša kada mu se direktno obrati.
- Često ne slijedi upute i ne uspijeva završiti školske poslove, kućne poslove ili obaveze na radnom mjestu (ne zbog ponašanja opozicije ili nerazumijevanja uputstava).
- Često ima problema s organiziranjem aktivnosti.
- Često izbjegava, ne voli ili ne želi raditi stvari koje zahtijevaju veliki mentalni napor tokom dužeg vremenskog perioda (kao što su školski ili domaći zadaci).
- Često gubi stvari potrebne za zadatke i aktivnosti (npr. Igračke, školske zadatke, olovke, knjige ili alate).
- Često se lako ometa.
- Često zaboravni u svakodnevnim aktivnostima.
-
Hiperaktivno-impulsivni ADHD karakterizira najmanje šest od sljedećih osobina (pet u onih od 17 ili više godina):
- Često se vrpolji rukama ili nogama ili se miče u sjedalu.
- Često ustaje sa sjedišta kada se očekuje ostanak na sjedalu.
- Često trči uokolo ili se penje kad i gdje to nije prikladno.
- Često ima problema s mirnom igrom ili uživanjem u slobodnim aktivnostima.
- Često je "u pokretu" ili se često ponaša kao da ga "pokreće motor".
- Često pretjerano priča.
- Često izbriše odgovore prije nego što pitanja budu završena.
- Često ima problema sa čekanjem na red.
- Često prekida ili ometa druge (na primjer, udara u razgovore ili igre).
- Kombinacija ADHD -a karakterizira najmanje šest osobina nepažnje i šest hiperaktivnosti (po pet osobina u svakoj, u onih od 17 ili više godina).
Korak 4. Shvatite kako seks utječe na ADHD
Svatko može imati ADHD, ali vrlo je uobičajeno da djevojčice ostanu nedijagnosticirane, jer ADHD izgleda drugačije kod dječaka i djevojčica. Djevojke sa ADHD -om često imaju više nepažljivih osobina i hiper su na različite načine.
- Hiperaktivno-impulsivni ADHD češći je kod dječaka. Nepažljivi ADHD češći je kod djevojčica.
- Hiperaktivnije djevojke će vjerovatno biti pričljive, prekidati se, suptilno se vrpoljiti i trebaju puno uzbuđenja. Dječaci imaju tendenciju izraziti hiperaktivnost fizički, poput trčanja ili penjanja.
- Dječaci će vjerojatnije "glumiti", ponašati se poremećeno i eksternalizirati probleme. Djevojke će vjerovatnije internalizirati, a ne glumiti, i mogu imati loše samopoštovanje.
- Devojke često maskiraju svoje borbe. Oni mogu zatražiti pomoć oko domaćih zadataka, pozajmiti zaboravljene stvari od prijatelja ili ostati do kasno da završe posao. Međutim, ne mogu sve prikriti, a mogu biti preopterećeni i pod stresom.
- Djevojke i žene s ADHD -om mogu imati problema s razumijevanjem ili povezivanjem sa svojim vršnjacima, te se bore za održavanje prijateljstva. Često prepoznaju da se razlikuju od svojih vršnjaka, a da ne znaju zašto.
- Veća je vjerojatnost da će žene biti pregledane na emocionalna stanja, poput depresije ili anksioznosti, a ne na ADHD.
Korak 5. Prepoznajte prednosti ADHD -a
Imati ADHD ne znači da je svaki aspekt života borba - postoje i skrivene koristi od ADHD -a. Neke od ovih prednosti uključuju:
-
Kreativnost.
Oni s ADHD -om često će pronaći neobična rješenja za stvari, razmišljati izvan okvira i/ili imati mnoge jedinstvene ideje.
-
Empatija i saosećanje.
Mnogi ljudi s ADHD -om duboko osjećaju emocije pa često dobro suosjećaju s drugima i žele učiniti ono što je ispravno.
-
Spontanost i preuzimanje rizika.
Spremnost na nove, neobične stvari i dijeljenje onoga što im padne na pamet može pozitivno utjecati na život osobe s ADHD -om.
-
Hiperfokus.
Kad ih nešto zaista zanima, ljudi s ADHD -om mogu učiniti sve što im padne na pamet - bilo da to istražuju nešto što vole, izbacuju članke na wikiHow -u ili se trude u sportu. Ako mogu usmjeriti svoj fokus, mogu učiniti nevjerojatne stvari.
Savjeti
- ADHD je vrlo nasljedna pojava i često se prenosi s roditelja na dijete.
- Iako postoji stereotip o djeci sa ADHD školom koja mrzi, to nije uvijek slučaj. Neka djeca sa ADHD -om vole školu, dok je druga mrze, a druga su neutralna prema njoj. Međutim, zahtjevi škole i društveni pritisci uz nju mogu postati izazov za nekoga s ADHD -om.
- Neka su istraživanja otkrila da odnosi njegovatelja mogu utjecati na djetetove sposobnosti pažnje i potencijalno rezultirati ponašanjem sličnim ADHD-u kod udomljene djece i žrtava zlostavljanja djece.
- Razgovarajte sa učiteljima svog djeteta ako sumnjate da bi vaše dijete moglo imati ADHD. Možda će vam moći dati bolji uvid u ono što se dešava u školi.
Upozorenja
- Dok vam samo-dijagnostički testovi i drugi ljudi mogu dati predodžbu o tome da li vi ili vaše dijete imate ADHD, morat ćete posjetiti liječnika radi službene dijagnoze.
- Ne pokušavajte koristiti ADHD lijekove bez savjeta ljekara. Stimulativni lijekovi, kao što su Ritalin i Adderall, imaju visok rizik od ovisnosti i zloupotrebe te imaju niz nuspojava koje mogu biti vrlo ozbiljne ako imate druga postojeća stanja.
