Bilo da se osjećate loše ili želite da se osjećate još bolje nego što već jeste, postoji mnogo načina da poboljšate svoj izgled i učinite da se osjećate sjajno! Od vježbanja do šišanja, ovaj vam članak može pomoći da napravite promjene koje želite i steknete samopouzdanje koje zaslužujete!
Koraci
1. dio od 7: Gledajući prema unutra
Korak 1. Zapitajte se zašto želite poboljšati svoj izgled
Radite li to zbog sebe ili nekog drugog? Šta se nadate postići poboljšanjem svog izgleda?
Ako pokušavate promijeniti svoj izgled s nadom da ćete nekoga privući, pazite da ostanete vjerni sebi dok prolazite kroz sljedeće korake. Radite samo ono što vam odgovara
Korak 2. Identifikujte šta vam se sviđa, a šta ne u vašem izgledu
Većini nas je lakše identificirati ono što nam se ne sviđa kod nas, ali važno je identificirati i neke dobre stvari.
Kada shvatite šta vam se najviše sviđa kod vas, razmislite o tome kako to možete odigrati
Korak 3. Budite realni u pogledu toga šta možete, a šta ne možete promijeniti
Možda će vam biti korisno da napravite popis onoga što vam se sviđa, a šta ne sviđa, a zatim realno razmislite o tome šta zapravo možete promijeniti na sebi.
Na primjer, ne možete promijeniti to što ste niski, ali ako želite, možete stvoriti iluziju da izgledate više nošenjem visokih potpetica (žene) ili cipela s debljim potpeticama (muškarci ili žene). Postoje i neke stvari koje možete učiniti sa svojom odjećom i kosom kako biste dobili izgled dužine (na primjer, ako ste niski, možda biste htjeli izbjeći vrlo dugu kosu ili nošenje dugih jakni koje sežu ispod koljena, jer ove stvari mogu učiniti da izgledate kraće)
Korak 4. Naučite voljeti svoje hirove
Možda najviše mrzite kako izgledate, ali vaš izgled ne govori samo o tome koliko ste tradicionalno privlačni. Dok radite kroz sljedeće korake, pokušajte premjestiti barem jednu stvar sa svoje liste "ne sviđa mi se" na listu "sviđa mi se".
Možda mrzite što vam je kosa tako gusta, ali s pravim šišanjem, proizvodima i stilom, možda ćete to moći preokrenuti i zaista voljeti ono što možete učiniti sa kosom
Korak 5. Budite vjerni sebi
U idealnom slučaju, poboljšanje vašeg izgleda znači pustiti da vaše pravo ja zablista. Ne radi se o prilagođavanju standardnog ideala o tome šta je privlačnost za društvo općenito. Dok radite na poboljšanju svog izgleda, imajte to na umu.
Možda se s prirodnim tonovima kose i kože osjećate poput sebe, noseći neutralnu odjeću. Možda se najviše osjećate poput sebe sa šareno obojenom kosom, pirsingom i ručno izrađenom, jedinstvenom odjećom. Ne dozvolite da društvo diktira kako izgleda vaša najbolja verzija. Vi ste stručnjak za sebe
Korak 6. Budite nježni prema sebi
Za neke od nas, osjećaj boljeg izgleda mogao bi biti jednostavan kao nova frizura; za druge bi to mogao biti mnogo duži i teži proces. Znajte da smo se svi borili sa samopouzdanjem i održavanjem zdravih navika. Ključno je ostati pozitivan i, što je najvažnije, biti ljubazan prema sebi.
Ako odlučite da je dio vašeg plana poboljšanja vašeg izgleda vježbanje češće, biti nježan znači biti realan u pogledu onoga što možete učiniti - na primjer, ako ne vježbate redovno, počnite s dva dana u sedmici i krenite od tamo. Biti nježan također znači da kada propustite dan ili pogriješite, ne ljutite se na sebe; samo to priznajte, oprostite sebi i preuzmite obavezu da sutra počnete iznova
Korak 7. Napravite realan akcioni plan
Jasan osjećaj za vaše ciljeve pomoći će vam da ostanete fokusirani i na pravom putu. Prilikom izrade svog akcijskog plana, pazite da sebi ne postavite previše ciljeva odjednom. Ako unesete previše promjena odjednom, riskirat ćete da postanete preopterećeni i da nećete moći pratiti bilo koju od njih.
-
Ako odlučite da želite smršati, poboljšati kožu i bolje spavati, vjerojatno ćete ove promjene u životni stil morati implementirati u fazama.
Na primjer, mogli biste početi tako što ćete vježbati dva puta sedmično i posvetiti se pranju lica dva puta dnevno odgovarajućim sredstvom za čišćenje (tj. Jednim za vaš tip kože - suhom, normalnom, mješovitom, sklonom aknama) prve ili dvije sedmice
Korak 8. Zapišite ga
Dok razmatrate svoje motive i planove za poboljšanje svog izgleda, bilježite svoje misli i osjećaje u dnevnik. Posvetite časopis poboljšanju svog izgleda. Zapišite svoj akcijski plan u dnevnik kako biste mu se mogli vratiti.
Nastavite voditi dnevnik dok razvijate nove navike za poboljšanje izgleda. Ovo će vam pomoći da procijenite šta radi, a šta ne
Korak 9. Budite realni i strpljivi
Osim ako nemate neograničena sredstva i voljni ste na operaciju, vaši rezultati neće biti trenutni. Da biste dugoročno poboljšali svoj izgled, potrebne su dugotrajne promjene načina života. Dajte sebi vremena i prostora koji su vam potrebni. Znajte da će to biti različito za sve, ovisno o njihovim individualnim ciljevima i situacijama.
Dio 2 od 7: Postanite zdravi
Korak 1. Pijte dovoljno vode
Većina ljudi ne pije dovoljno vode. Ostanak hidriranog neće samo poboljšati kvalitetu vaše kože; pomoći će vam da ostanete koncentrirani i energični, a možda će vam čak pomoći i da smršate nekoliko kilograma.
- Savjeti o tome koliko vode treba piti variraju, ali prosjek je 8 (8 oz.) Čaša dnevno.
- Da biste provjerili jeste li pravilno hidrirani, provjerite je li boja vašeg urina bistra ili vrlo svijetlo obojena, a ne tamna. Tamni urin ukazuje na ozbiljnu dehidraciju.
Korak 2. Jedite zdravo
Zdrava prehrana za različite ljude znači različite stvari i zaista ovisi o kemiji vašeg tijela. Općenito, htjet ćete osigurati da unosite dovoljno proteina (tj. Nemasno meso ili zamjenske namirnice, orašasti plodovi), zdrave masti (tj. Ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado) i druge hranjive tvari iz voća i povrća, pa ćete htjeti izbjegavati prerađenu hranu i šećere što je više moguće.
- Ako ste netolerantni na laktozu, vegetarijanac, vegan, imate celijakiju ili imate neke druge posebne prehrambene zahtjeve, možda će vam čak biti korisno posavjetovati se s nutricionistom o najboljoj prehrani za vas.
- Imajte na umu da promjena prehrane nije isto što i dijeta. Osim ako ne radite s liječnikom kako biste značajno smanjili svoju težinu, izbjegavajte smanjenje kalorija ili izbacivanje inače zdrave hrane kako biste smršavili. Dijete su zloglasne jer su bile neuspješne; kada ste gladni i iscrpljeni od dijete, imate manje energije i snage da ostanete na njoj.
Korak 3. Fokusirajte se na svoje zdravlje i na to kako se osjećate; ne tvoja težina
Umjesto da svakog jutra gledate na vagu, razmislite o tome kako se osjećaju vaše kosti, kako se osjeća vaš mozak, koliko se osjećate energično. Trebali biste otkriti da će se s vremenom, osim ako se ne borite sa zdravstvenim stanjem, ove stvari poboljšati dok unosite zdrave promjene.
- Ako se borite sa zdravstvenim stanjem, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i zatražite njegovo odobrenje prije nego što unesete bilo kakve promjene u svoj način života.
- Ako imate 5'11 godina i čitali ste da je vaš omiljeni glumac ili glumica 110 kilograma, budite realni. Biti 5'11 i 110 kilograma nije zdravo. Bit ćete koža i kosti!
Korak 4. Vježba
Odaberite fizičke aktivnosti u kojima uživate i koje djeluju na vaše tijelo i polako ih implementirajte u svoj stil života. Ako već vježbate dva puta sedmično, pronađite način da tri dana sedmično uklopite u svoj raspored. U idealnom slučaju poželjet ćete spoj fleksibilnosti, snage i kardio vježbi.
- Na kraju ćete poželjeti da budete aktivni najmanje 30 minuta svaki dan, sa dužim i intenzivnijim vježbama 3-5 dana svake sedmice.
- Odabirom aktivnosti u kojima uživate, vježbanje će se manje osjećati kao posao, a više kao nagrada. Idite na čas plesa ili se pridružite timskom sportu!
- Ako imate problema s koljenom, nemojte odlučiti da ćete početi trčati; plivanje bi bilo prikladnije.
Korak 5. Meditirajte
Meditacija vam pomaže da ostvarite bolji kontakt sa svojim umom i tijelom. Ne samo da će vam pomoći da ostanete fokusirani na svoje ciljeve, nego će vam pomoći i u njegovanju osjećaja unutarnjeg mira i spokoja, olakšavajući vam da prihvatite sebe takvi kakvi jeste, bez obzira gdje se nalazili na svom putovanju.
Korak 6. Spavajte dovoljno
Kada redovno ne spavamo dovoljno, nismo najbolji. Pokazuje se u našem raspoloženju, govoru tijela (pogrbljenih leđa, spuštenih kapaka) i koži (tamni podočnjaci, vrećice ispod očiju) i može nas učiniti manje privlačnima. Težite spavanju između 7 i 9 sati svake noći i pokušajte biti dosljedni prije spavanja (na primjer, dosljedan san od 23:00 do 7:00).
-
Ako imate problema sa spavanjem, možda će vam pomoći progresivno opuštanje mišića.
Ležeći u krevetu prije spavanja, zatvorite oči i duboko udahnite, osvještavajući svoje tijelo. Počinjući pri vrhu glave i radeći niz tijelo, napnite mišiće, a zatim ih otpustite. Odgovarajući redoslijed bio bi sljedeći: čelo, obrve, oči, obrazi, nos, usta, čeljust, vrat, ramena, nadlaktice, podlaktice, šake, prsti (stisnite šaku), prsa, gornji dio trbuha, donji dio trbuha, zdjelica, zadnjica, bedra, koljena, listovi, gležnjevi, stopala, prsti. Kada završite, napnite cijelo tijelo i zadržite ga trenutak prije nego što ga pustite
- Za nas koji radimo kod kuće, može biti teško preći s posla na spavanje, posebno ako je dom mali/nije dostupan određeni poslovni prostor. Ako patite od nesanice, važno je posvetiti određeno područje snu i samo spavati. Ne unosite svoj rad u ovo područje. Neka vaš krevet bude vaše utočište.
- Ulja i začinsko bilje također mogu biti od pomoći pri opuštanju prije spavanja. Oni mogu varirati od eteričnih ulja poput lavande i nerolija do biljaka poput korijena valerijane. Odlučite li se za uzimanje suplemenata, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili stručnjakom kako biste bili sigurni da ih možete uzimati sa bilo čim drugim što možda uzimate ili s bilo kojim zdravstvenim stanjem koje imate.
Korak 7. Počastite se
Ako radite na poboljšanju svog izgleda, možda se borite s nekim problemima sa samopouzdanjem. Čak i ako niste, možda ćete otkriti da je poboljšanje vašeg izgleda teško putovanje. Odvojite vrijeme da se nagradite za svoj trud.
Nagrade mogu uključivati kupovinu lijepog odjevnog predmeta ili priuštiti si spa dan, pa čak i kupovinu one video igre koja vam se sviđa (sve dok vam ne oduzima vrijeme koje provodite vježbajući!) Ili uštedu/plaćanje za to skup razred za vježbanje/članstvo u klubu koje ste željeli
3. dio od 7: Poboljšanje tena
Korak 1. Kupite sredstvo za pranje lica koje odgovara vašem tipu kože
Većina ljekarničkih marki to olakšava izričitim navođenjem na etiketama za koji tip kože je namijenjeno njihovo sredstvo za čišćenje.
Vjerovatno ćete vidjeti jedan od četiri tipa: normalni (povremeni trnci, ali bez problematičnih područja), kombinirani (često kombinacija suhoće na obrazima, masno na čelu, nosu i bradi), masno/sklono aknama i suho/osjetljivo (neke ljuspice, često osjetljive na mirisna sredstva za čišćenje)
Korak 2. Operite lice dva puta dnevno
Dok perete lice, budite nježni. Izbjegavajte trljanje previše jako, jer to može iritirati vašu kožu i uzrokovati mrlje ili pogoršati postojeće mrlje.
Korak 3. Nakon pranja lica koristite tonik za kožu
Nakon čišćenja, nježno nanesite tonik pomoću pamučne podloge. Toneri vam pomažu uravnotežiti pH vaše kože (kiselo-alkalni omjer) i održavaju vašu kožu zdravijom. Izbjegavajte tonike koji sadrže alkohol jer se mogu isušiti i iritirati vašu kožu.
Korak 4. Nanesite hidratantnu kremu nakon umivanja i toniziranja lica
Kao i kod sredstava za čišćenje lica, većina robnih marki hidratantnih krema u ljekarnama će na pakiranju navesti za koji su tip kože namijenjene.
Korak 5. Piling napravite jednom sedmično
Piling uklanja mrtve stanice kože i posvjetljuje vašu kožu. Ako imate teške akne, vjerojatno ćete htjeti izbjeći piling sve zajedno jer trenje može iritirati vašu kožu, a piling može proširiti bakterije iz vaših prištića na druga područja kože.
Korak 6. Kupite kremu za bubuljice
Možda ćete pri ruci imati ulje čajevca ili kremu koja sadrži salicilnu kiselinu. Ne pokušavajte ispucati zice, jer će ih to samo pogoršati.
Korak 7. Liječite teške akne
Ako imate teške akne i zaista se borite da ih kontrolirate, razmislite o posjetu svom liječniku i/ili dermatologu. Profesionalac vam može pomoći u rješavanju vaših akni i izraditi akcijski plan kako biste ih smanjili ili čak riješili.
- Možda ćete otkriti da liječnik/dermatolog preporučuje lijek, lokalnu kremu ili kombinaciju oba.
- Ako ste muškarac i brijete lice, pokušajte se brijati u istom smjeru u kojem raste vaša kosa kako biste izbjegli izbijanje uzrokovano iritacijom.
Korak 8. Nosite kremu za sunčanje
Mnogi hidratantni kreme za lice sadrže SPF od 15 do 30. Pazite na riječi “SPF 15” ili “SPF 30” na etiketi. Prilikom kupovine kreme za sunčanje, posebno za lice, pazite da vam ne začepi pore (tj. Da nije komedogena). Izbjegavajte kreme za sunčanje koje sadrže ulje.
Korak 9. Nanesite korektor na lice
Ako se osjećate stvarno nesvjesno svog tena, razmislite o isprobavanju tonirane hidratantne kreme ili korektora. Dostupne su za muškarce i žene. Ciljajte na nešto što nije komedogeno (neće začepiti pore), a usmjereno je na vaš tip kože (tj. Normalna, mješovita, masna/sklona aknama, suha/osjetljiva).
- Da biste ciljali prištić ili bilo koje drugo crvenilo na licu, možete pokušati staviti mrlju zelenog prekrivača prije nego što ga pređete s onim koji odgovara vašoj boji kože.
- Imajte na umu da šminkanje može pogoršati akne, iako neki brendovi tvrde da pomažu u borbi protiv njih.
Korak 10. Očistite oči
Komplimentirajte svoj lijepi ten bistrih očiju. Smanjite natečenost i tamne kolutove kremama i/ili korektorom. Umanjite crvenilo pomoću kapi za oči.
Ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje vezano za oči, obratite se svom ljekaru prije upotrebe kapi za oči
4. dio od 7: Divno miriše
Korak 1. Tuširajte se svakodnevno
Osim ako nemate izrazito suhu kožu ili neko drugo stanje ili životnu situaciju koja vas u tome sprječava, tuširajte se svaki dan. Obratite pažnju na to da temeljito operete i isperete tijelo, posebno dijelove koji se znoje (pazuhe i genitalije).
Prilikom odabira sapuna može doći u iskušenje da se odlučite za nešto što odlično miriše, ali sapun jakog mirisa može iritirati kožu. Sigurnije ste da kupite sapun bez mirisa ili nešto dizajnirano za vaš tip kože (na primjer, ako imate masnu kožu i imate akne na leđima, možda biste trebali potražiti sapun namijenjen masnoj koži sklonoj aknama)
Korak 2. Perite zube najmanje dva puta dnevno
Ako su vam zubi zdravi, a caklina se ne stanji, možete upotrijebiti pastu za izbjeljivanje. Ako vaši zubi izgledaju malo prozirni, vjerojatno ćete htjeti pastu za osjetljive zube koja oglašava popravak cakline.
Korak 3. Čistite zube koncem najmanje jednom dnevno
Time ćete ukloniti hranu i naslage sa zuba, održavajući ih zdravima i održavajući dah.
Korak 4. Nosite dezodorans
Na raspolaganju je veliki izbor dezodoransa za različite namjene. Ako ste više svjesni zdravlja, možete odlučiti izbjeći antiperspirante koji sadrže aluminij, za koje su studije pokazale da mogu uzrokovati rak.
Korak 5. Perite odeću redovno
Pobrinite se da vaša odjeća bude čista i, ako je potrebno, prešana (tj. Košulje za odjeću, hlače će vjerojatno trebati peglanje nakon pranja).
- Dobro pravilo je pranje potkošulja, donjeg rublja i odjeće za vježbanje nakon svakog nošenja (s izuzetkom grudnjaka, koje možete nositi nekoliko puta prije pranja); perite vrhove nakon jednog ili dva nošenja, ovisno o tome koliko ste se znojili; oprati pantalone nakon pet ili šest nošenja; i oblaže se svakih jedan ili dva mjeseca.
- Redovno pranje pidžame (nakon tri do četiri nošenja) također vam može pomoći da izbjegnete akne, ako ih imate na drugim mjestima osim na licu.
Korak 6. Nosite parfem ili kolonjsku vodu
Pronađite nešto što vam se čini jedinstveno - vaš vlastiti "potpis". Različite kategorije mirisa odgovaraju različitim kemikalijama za tijelo: najbolje je da odete u ljekarnu ili robnu kuću u kojoj se prodaju parfemi i kolonjske vode, i uzorkujete mirise dok ne pronađete onu koja vam odgovara. Dajte ga barem sat vremena nakon prskanja po koži jer se miris može promijeniti s vremenom.
- Mirisi dolaze u nekoliko kategorija mirisa: aromatični (travasto -začinski), chypre (mahovina, pačuli, bergamot), citrusi (trpki mirisi poput grejpa ili mandarine), cvjetni (svježe ubrano cvijeće - imajte na umu da se cvjetno i voćno često može preklapati), koža (zadimljena, katran, u kombinaciji s cvjetnim i trpkim mirisima), orijentalna (mošus, vanilija, smola, drvo u kombinaciji s cvijećem i začinima) i drvenasta (topla, sandalovina, suhi/oštri kedar, mekana često u kombinaciji s aromatičnim i citrusnim).
- Pazite da ne nosite previše kolonjske vode ili parfema. U ovom slučaju, previše je daleko gore nego nedovoljno. Ako niste sigurni koliko ćete staviti, počnite s malim, sa samo nekoliko špricanja. Možete čak pokušati da ga poprskate ispred sebe, a zatim prođete kroz njega.
Korak 7. Osvježite dah
Ako se namjeravate sastati s nekim i niste svjesni svog daha, razmislite o stavljanju nekoliko metvica u usta ili upotrebi spreja za dah. Ako odlučite žvakati žvaku, pobrinite se da je ispljunete prije nego što uđete na bilo koji važan sastanak, jer mnogi ljudi smatraju da je žvakanje nepristojno i/ili dosadno - neki to čak vide kao demonstraciju nedostatka klase.
5. dio od 7: Dobro se obucite
Korak 1. Definirajte svoj stil
Možda već imate dobar osjećaj o tome ko ste i kako se želite predstavljati. Ako to ne učinite, možda će vam biti korisno pokrenuti dnevnik stilova ili čak internetsku mapu stilova koji vam se sviđaju. Prilikom definiranja svog stila uzmite u obzir odjeću i kosu (i, ako je nosite, šminku) koja će najbolje predstavljati VAS.
- Jeste li nervozni ili više podložni? Jeste li ekstrovertirani i volite li mnogo pažnje? Ili, volite li pažnju, ali biste radije nosili neutralnu odjeću, a zatim iznenadili ljude svojom ličnošću.
- Pregledajte svoj ormar-postoje li stilovi, pristajanja ili boje kojima težite? Ovo vam može pomoći da steknete predodžbu o svom ličnom stilu.
- Ponekad je potrebno priznati da pronalaženje stila koji vam odgovara nije uvijek moguće, bilo zbog financijskih ili radnih ograničenja. Na primjer, ako ste medicinska sestra, ograničeni ste na određeni stil uniforme; možda ćete ipak moći pokazati svoju ličnost kroz uzorke koje odaberete za tu uniformu.
Korak 2. Otkrijte svoj tip tijela
Otkrivanje vašeg tijela pomoći će vam da odlučite koji vam krojevi najbolje stoje i koje dijelove tijela biste željeli naglasiti. Tipovi tijela su različiti za muškarce i žene.
- Općenito, žene imaju četiri tipa tijela: jabuka (odozgo teška, s velikim grudima i tanjim nogama), ravna/pravokutna (struk i bokovi su otprilike jednaki, "dječački"), kruška (dolje teška, s kukovima znatno većim od poprsja) i pješčani sat (jednake mjere kukova i poprsja, s uskim strukom).
- Općenito, i muškarci imaju četiri tipa tijela: prosječno (sa širokim ramenima koja se sužavaju do struka), obrnuti trokut (atletski, s umjerenom do teškom definicijom mišića), pravokutno (mršavo ili uske građe, s strukom i ramenima iste širine), ili trokut (izraženiji središnji dio sa užim ramenima).
Korak 3. Obucite se prema svom tipu tijela
Koristite odjeću da naglasite stvari koje volite na svom tijelu. Za mnoge žene to znači naglašavanje struka, poprsja, stražnjice ili nogu; za mnoge muškarce to znači naglašavanje širokih ramena, snažnih grudi ili lijepe stražnjice.
- Ako ste žena i imate stas jabuke, vjerojatno ćete nositi nešto što naglašava vaše vitke noge i odvlači pažnju s vaših širokih ramena ili debele sredine.
- Ako ste muškarac trokutastog oblika tijela, pokušat ćete učiniti da vam ramena izgledaju šire, a srednji dio izgleda uže; najbolje su vam strukturirane, jednostavne majice.
- Odlučite se za odjeću koja vam dobro pristaje. Ne nosite preveliku ili premalu odjeću. Također, kada kupujete traperice koje sadrže lycru ili spandex, smanjite veličinu-na taj način će vam i dalje pristajati kad se ispruže.
Korak 4. Nosite boje koje upotpunjuju ton vaše kože
Postoje mnoge varijacije unutar dvije osnovne kategorije „toplih“i „hladnih“tonova kože, ali otkriti da li vam je toplo ili hladno odlična je polazna tačka.
- Ako imate topli ton kože, imat ćete žute nijanse. Topli tonovi kože često imaju zelenkaste vene. Ljudi toplih tonova izgledaju dobro u zemljanim nijansama: izgorjela narančasta, krem, sunčano žuta, smeđa, tamno zelena, jesensko crvena.
- Ako imate hladan ton kože, bit će ružičastih nijansi. Hladni tonovi kože često imaju plavkaste vene. Ljudi hladnih tonova izgledaju dobro u "hladnim" bojama: crnoj, kraljevsko plavoj, mornarskoj, sivoj.
Korak 5. Očistite svoju garderobu
Nakon što ste definirali svoj stil i shvatili koja vam odjeća najbolje stoji, prođite cijelu garderobu i riješite se svega što vam ne izgleda sjajno. Ovo uključuje odjeću za vježbanje i odjeću za spavanje, ako si to možete priuštiti.
- Poboljšanje vašeg izgleda u velikoj mjeri znači poboljšanje vašeg samopouzdanja, pa je važno osigurati da se uvijek osjećate dobro kako izgledate - čak i ako ste samo u svom PJ -u.
- Ako niste sigurni čega se trebate riješiti, a čega zadržati, pozovite prijatelja ili dvoje da vam daju savjet. Možete provesti noć u tome nudeći im večeru u zamjenu za njihovu pomoć.
Korak 6. Kupujte samo odjeću, obuću i pribor zbog kojih se osjećate fantastično
U iskušenju je kupiti stvari na rasprodaji, ali možete uštedjeti novac samo kupovinom onoga što vam najbolje izgleda.
- Potražite sjajne osnovne komade koje možete pomiješati i uskladiti s odjećom koju već imate.
- Kad kupujete cipele, pobrinite se da udobno pristaju! Teško je biti elegantan u cipelama koje su preuske ili prevelike.
Korak 7. Potražite pomoć
Zamolite prijatelja ili dvoje da pođu s vama kad odete u kupovinu nove odjeće. Ako se zaista borite da shvatite šta vam izgleda dobro, i ako si to možete priuštiti, možda biste čak mogli razmisliti o plaćanju ličnog kupca koji će vam pomoći.
Korak 8. Ne zaboravite male stvari
Opremite ih satovima, sunčanim naočalama, kravatama, ogrlicama itd. Neka vam nokti budu podrezani/njegovani i, ako vam se sviđa, obojite ih tako da odgovaraju vašoj odjeći. Mali dodiri zaista učvršćuju vaš stil.
Na primjer, možda uvijek nosite crni, ali hrabar pribor. Za ženu ovo može značiti veliku, zdepastu, svijetlu ogrlicu sa svijetlim ružem. Za muškarca bi to moglo značiti kravatu svijetlih uzoraka sa starinskim manžetnama
Dio 6 od 7: Dobivanje sjajne kose
Korak 1. Kupite odgovarajuće proizvode za svoj tip kose
Je li vam kosa gusta ili tanka? Je li suh, mastan ili negdje između? Je li obojen? Curly? Ravno? Sve će ove stvari utjecati na to koje proizvode za kosu kupujete, a na sreću većina marki (i ljekarničkih i profesionalnih) na etiketi će vam reći tačno za koji tip kose su namijenjene.
Korak 2. Operite kosu što je moguće manje
Odredite koliko često morate prati kosu kako bi izgledala čisto (treba je prati kad je masna, ravna i odvaja se), i to učinite - nemojte je prati više nego što je potrebno oprati, jer ovo može ga osušiti.
Korak 3. Odredite svoj oblik lica
Oblici lica uključuju kvadrat ili krug (lice široko koliko je dugačko, s četvrtastim licima sa kutnom bradom), ovalno (lice duže nego što je široko) ili u obliku srca (brada dolazi do tačke, linija kose na čelu može biti vrhunac udovice).
Korak 4. Odaberite nekoliko frizura za svoj oblik lica
Potražite na internetu ili u lokalnoj ljekarni kupite časopis za frizure kako biste pronašli neke primjere frizura koje vam se sviđaju i koje odgovaraju vašem obliku lica.
- Četvrtasto lice može izgledati sjajno s oštrijim, kutnim krojem, poput boba do brade. Mekši slojevi takođe mogu raditi.
- Ovalno lice će izgledati uravnoteženije sa slojevima, bez obzira na dužinu. Šiške mogu dugom, ovalnom licu dati uravnoteženiji izgled.
- Lica u obliku srca često imaju velike jagodice. Naglasite one s kratkim slojevima ili dugim šiškama.
Korak 5. Budite realni
Ako imate tanku, ravnu kosu i želite šišanje koje zahtijeva gustu, kovrčavu kosu, razmislite ponovo. Čak ni najtalentovaniji frizer nije mađioničar; ne mogu u potpunosti promijeniti kvalitetu vaše kose.
Korak 6. Ošišajte se kvalitetno
Raspitajte se i/ili potražite na internetu kako biste pronašli dobro ocijenjene frizere u vašem području. Na sastanak donesite fotografije odabranih frizura/stilova, kako bi frizerka vidjela upravo ono što želite. Razgovarajte s njima o tome za šta idete i pobrinite se da oboje budete jasni šta će se učiniti.
Korak 7. Razmislite o bojenju kose
Logično, vaša prirodna boja kose trebala bi sasvim dobro odgovarati vašem tonu kože, ali bojanje kose može biti odličan način da učinite da vam oči popucaju ili dodaju malo dodatnog uzbuđenja vašem cjelokupnom izgledu. Kao i kod boja odjeće, boju kose želite odabrati na osnovu tona vaše kože (tople ili hladne).
- Ako imate hladan ton kože, možete ići s tamnim, „oštrijim“nijansama poput crne ili, ako se osjećate avanturistički, plavom.
- Ako imate topli ton kože, bolje je da se držite zemljanijih nijansi poput crvene, bakrene ili bogate, toplo smeđe.
- Ako si to možete priuštiti, uvijek kosu profesionalno ofarbajte. Na ovaj način možete se posavjetovati sa stilistom o tome što on ili ona misli da će najbolje odgovarati vašoj boji kože, a općenito je kvaliteta proizvoda veća, pa ćete vjerojatno nanijeti manje oštećenja kosi.
Korak 8. Negujte kosu na licu
Ako ste ženka, velike su šanse da ćete htjeti iščupati obrve i ukloniti svu dlaku na drugom mjestu na licu (tj. Izaći iz madeža, brkova, dlaka na bradi). Ako ste muškarac, to može biti malo složenije, s čupanjem obrva, brijanjem i/ili brkovima i podrezivanjem brade.
Za muškarce, oblik lica je ovdje relevantniji. Na primjer, muškarcima sa srcolikim licem moglo bi biti korisno uzgajati kozju bradicu ili bradu kako bi uravnotežili gornji dio lica
Korak 9. Obrijte ostale dijelove tijela po želji
Popularno je za žene i neke muškarce da obriju noge i pazuhe te barem ošišaju stidne dlake. Ako vam se ne sviđa i/ili ne želite raditi ove stvari, nemojte ih raditi! Radite na poboljšanju izgleda za sebe, a ako vam se sviđa kako izgledate s dlakavim nogama, nema razloga to mijenjati.
Dio 7 od 7: Izlaganje povjerenju
Korak 1. Vježbajte pozitivan razgovor o sebi
Mnogi od nas imaju negativne glasove koji nam govore da nismo dovoljno dobri, da smo glupi ili neprivlačni. Ne dozvolite da vas ovi glasovi iznevjere. Priznajte ih i suprotstavite im se pozitivnim govorom o sebi.
Možda vam jednog jutra odjeća bude tijesna i pomislite: „Bože, kako sam debela. Tako sam ružna. Ne mogu da verujem da sam se udebljala. Ja sam takav gubitnik. " Razmislite sami: „Priznajem taj negativan odgovor na svoju usku odjeću. Da, odjeća mi je malo uska, ali nije kraj svijeta. Nisam ružniji zbog toga. Nisam glup. Nisam gubitnik. Odjeća mi je samo tijesna. To je sve." Zatim uzvratite pozitivnim govorom: "Bio sam odličan na tom jučerašnjem sastanku" ili "Ponosan sam što pokušavam poboljšati sliku o sebi."
Korak 2. Uvjerite se da imate dobro držanje
Dobro držanje znači uspravno stajanje s ravnim (ali ne kruto ravnim) leđima, s bradom tako blago nagnutom prema dolje. Vježbajte dobro držanje sjedeći uspravno čak i za radnim stolom i izbjegavajući grčenje.
Korak 3. Koristite pozitivan govor tijela
Kada razgovarate s drugima, postoje stvari koje možete učiniti da pokažete da ste otvoreni za razgovor i da ih aktivno slušate:
- Smile. Ništa ludo ili preširoko, ali lagani, opušteni osmijeh pokazat će da s njima rado razgovarate.
- Gledajte ih s bradom podignutom prema dolje, a ne prema gore, kako ne biste izgledali kao da ih "gledate odozgo".
- Izbjegavajte potpuni frontalni prikaz; umjesto toga, okrenite ih pod blagim kutom kako ne biste izgledali previše dominantni.
- Izbjegavajte geste zatvaranja ili stiskanja - otvorene dlanove, otvorene oči, visoke obrve, otvorene (ne stisnute) usne.
Korak 4. Uspostavite kontakt očima
Nemojte pretjerivati do te mjere da buljite ili da razrogačenih očiju izgledate ludo, ali gledajte u oči nekome dok razgovarate s njim i/ili kada razgovara s vama. Ne zaboravite da trepnete!
Korak 5. Budite harizmatični
Biti harizmatičan znači biti siguran (ali ne i samopouzdan), zanimljiv, optimističan i aktivan slušalac.
U razgovoru biti harizmatičan znači pričati sjajne priče, imati smisla za humor i, iznad svega, fokusirati se na drugu osobu. Pitajte ih za savjet, postavite im dodatna pitanja kada vam ispričaju priču. Potvrdite njihova mišljenja i ne osuđujte ih
Korak 6. Govorite snažnim glasom
Studije su pokazale da su viši, slabiji glasovi povezani sa pokornošću, dok su niži tonovi povezani s društvenom dominacijom. U idealnom slučaju, želite da govorite iz svoje dijafragme na snažan i samopouzdan način.
- Postoje različiti vokalni nivoi, a svaki od njih ima različite efekte na slušaoca: nosni (visoki ton, cmizdravi), usta (ispuštaju zvuk, ali nisu jako moćni; lako ih je zanemariti), grudi (koriste ih mnogi muškarci i žene, zvuči ugodno, općenito može zadržati interes, ništa negativno, samo nije najbolje), glas iz dijafragme (izaziva pažnju, najatraktivniji, zvuči najjače i najprirodnije)
- Da biste lakše naučili govoriti iz dijafragme, vježbajte duboko disanje (zamislite napuhavanje trbuha), a ne plitko (u prsa). Ne samo da će ovo pomoći vašem glasu da bolje zvuči, već će vam pomoći i da se osjećate opuštenije i koncentrirano.
- Ako se zaista borite sa samopouzdanjem zbog glasa, razmislite o ulaganju u glasovnog trenera ili barem potražite neke video zapise o vokalnom treniranju na internetu.
Korak 7. Imajte lijep osmijeh
Kad se nasmiješite, ljudi će općenito osjećati da ste prijateljskiji i pristupačniji. Ključ za sjajan osmijeh je biti iskren, što znači i osmijeh očima.
Kako ćete se smiješiti ovisit će o vašoj situaciji - na primjer, mogli biste se nasmiješiti zubima na fotografiji ili dok razgovarate s ljudima na zabavi, ali biste radije voljeli manje intenzivan osmijeh zatvorenih usta ako pokušavate privući nečiju pažnju preko sobe
Korak 8. Znajte ko ste i nastavite biti to što jeste
Udobno se osjećajte sa onim što jeste i nemojte to mijenjati. Ljudi koji imaju samopouzdanja i osjećaju se ugodno u vlastitoj koži imaju privlačnost prema kojoj se ne može mjeriti nikakva frizura, dotjerivanje ili fitnes.
- Kad ljudi znaju da ste dosljedni i znaju šta mogu očekivati, veća je vjerovatnoća da će htjeti biti u vašoj blizini. Ako znaju da ste ponekad zabavni, a ponekad pravi loši, možda će biti nervozni da vam priđu.
- Dok radite na poboljšanju svog izgleda, možda ćete otkriti da tražite određene ikone ili gurue kao modele onoga što želite biti. Ovo nije nužno loša stvar, sve dok se ne završite stalno uspoređujući se s njima i/ili pokušavajući biti poput njih. Ovdje se radi o tome da postanete najbolji što možete biti - a ne najbolji imitator nekog drugog.
Savjeti
- Ponašajte se prema drugima onako kako želite. Ljubaznost i samilost neke su od najatraktivnijih osobina koje možete pronaći u osobi.
- Idite zubaru najmanje svakih 6 mjeseci.
- Pobrinite se da nosite i radite sve što vas čini sretnima. Sve dok ste sretni i sigurni u sebe, vaša ljepota će blistati.
- Ne koristite previše kozmetike i kozmetičkih proizvoda. Tretirajte svoju kožu nekim prirodnim elementima. Mogu postojati potencijalno štetne kemikalije koje su štetne po vas ili okoliš.
- Isprobajte prirodne proizvode umjesto kemikalija. Možete čak potražiti kućne lijekove i isprobati ih kod kuće!
- Ako se osjećate loše, možda samo pokušajte nešto jednostavno kao što je pomoći nekome u bilo čemu. Možda će se zbog toga osjećati bolje i potrebno.
- Ne pokušavajte da izgledate kao neko drugi. Lepa si na svoj način.
