Kad roditelji viču, možete se osjećati tjeskobno i to može biti zastrašujuće, zastrašujuće ili samo dosadno. Bez obzira jeste li učinili nešto što zaslužuje da na vas viču ili ne, važno je slušati šta vam roditelj govori, ostati dovoljno smiren da ne uzvratite zauzvrat i odgovoriti na način koji će spriječiti vikanje opet. Sljedeći koraci pomoći će vam da pravilno odgovorite na vikanje.
Koraci
Dio 1 od 2: Ohlađivanje dok slušate pomno
Korak 1. Udahnite
Pokušajte s pažnjom obratiti pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća dok na vas viču. Velike su šanse da se osjećate napeto i čvrsto ranjeno. Ako je to slučaj, duboko i odmjereno udisanje pomoći će vam da ostanete mirniji i opušteniji.
Udahnite najmanje četiri otkucaja i izdahnite koliko god možete. Pobrinite se da zrak koji unesete putuje sve do trbuha i čini da se vaš trbuh proširi
Korak 2. Shvatite da vikanje nije vječno
Možda vam se čini da vaši roditelji viču dva ili tri sata, ali ako pogledate na sat, vidjet ćete da vrlo malo roditelja ima izdržljivosti za to. Ako pravilno odgovorite na vikanje, vaši roditelji bi mogli prestati.
Recite sebi da ste dovoljno jaki da izdržite vikanje. Sva djeca moraju se barem ponekad suočiti s vikanjem roditelja
Korak 3. Nemojte govoriti, plakati ili cviliti tokom sesije urlanja
Ostanite tihi. Ako govorite, vaši roditelji će to najvjerojatnije shvatiti kao pozadinu, grubost ili nedostatak sinovske pobožnosti (čak i ako su vaše riječi pristojne). Mogu biti i generalno lošeg raspoloženja i to vam smeta, čak i ako niste učinili ništa da ih natjerate da viču.
Korak 4. Dopustite sebi da se malo isključite
Ponekad je odvajanje od grubog postupanja dobar način da se uvjerite da vikanje ne shvaćate previše lično. Važno je da vikanje ne shvaćate osobno, jer kada se roditelji bave problemima u drugim dijelovima života, mogu ih naljutiti relativno male stvari. Ovo nije tvoja greška.
- Najbolji način da se odvojite od slušanja je da se usredotočite na lica svojih roditelja. Obratite pažnju na pojedinosti njihovih karakteristika i naprezanje od vikanja.
- Umjesto da pokušavate shvatiti šta vam roditelj govori, pogledajte očaj i frustraciju koju vidite.
- Na ovaj način ćete se sjetiti da, iako se na vas viče, i vaši roditelji prolaze kroz težak trenutak. Opet, to čak može biti posljedica stresa koji niste direktno izazvali.
Korak 5. Učinite dobro djelo za svoje roditelje
Na primjer, dajte im čašu vode ako su žedni. Ovo će, pogotovo ako niste pogriješili, izazvati kajanje i osjetiti da su vikom učinili zlo.
Korak 6. Slušajte dalje
Pazite da vam glava nije u potpunosti u oblacima-inače nećete znati zašto je vaš roditelj uznemiren. Ako se vikanje stiša dovoljno dugo da uđete, pokušajte parafrazirati ili ponoviti ono što su vaši roditelji rekli da pokažete da slušate. Dodatna pogodnost je što će vaši roditelji imati priliku čuti šta im viče na njih.
- Pošaljite signale svom roditelju da ih čujete, poput klimanja glavom, podizanja obrva, govoreći "Vidim na šta misliš".
- Pokušajte pokupiti ključne riječi koje će vam otkriti odakle dolazi razočarenje vaših roditelja. Ako viču zbog određene instance, pokušajte shvatiti detalje na kojima se čini da se zadržavaju. Ako je dugačak niz trenutaka, pokušajte odabrati temu koja se kroz njih provlači.
Korak 7. Razmislite prije nego odgovorite
To uključuje sprječavanje da vičete, bacate stvari ili zalupite vrata. Budite svjesni da će snažne reakcije s vaše strane jednostavno eskalirati napetost i uzrokovati da se vikanje nastavi, a možda čak i pojačati. Tvoj roditelj je ljut iz ovog ili onog razloga, čak i ako griješi u tome, a vikanje je znak frustracije i želje da te čuju. Ako odgovorite agresivno, učinit će da se osjećaju neshvaćeno, pa će u budućnosti vjerovatno biti još vikanja.
- Ponekad roditelji čak i suptilne znakove neslaganja shvaćaju kao agresiju (prevrtanje očima, sarkazam, blago podrugljiva lica). Dakle, i njih bi trebalo ponovno razmotriti.
- Razmislite o reakcijama koje vaši roditelji znaju da ne podnose. Čak i ako ste u iskušenju da im uzvratite jer se osjećate neugodno i inferiorno, nemojte se upuštati u ponašanje za koje znate da izaziva veći bijes u njima.
Korak 8. Ljubazno napustite prostoriju ako se vikanje čini pretjeranim
Ako vikanje nastavi do točke u kojoj apsolutno ne možete mirno odgovoriti, pribjegnite izlasku iz sobe. Pitajte možete li kasnije razgovarati o problemu i ukratko objasnite da vikanje otežava jasno razmišljanje o problemu. Pokušajte ne zvučati optužujuće govoreći stvari poput "vaše vikanje je toliko dosadno da me izluđuje".
- Umjesto toga, recite nešto poput "Želim riješiti ovaj problem, ali previše sam zbunjen da bih mogao voditi dobru raspravu. Volio bih otići u svoju sobu da razmislim."
- Napuštanje sobe može biti teško, jer neki roditelji to mogu protumačiti kao znak nepoštovanja. Potrudite se da jasno date do znanja da i dalje želite razgovarati o tom pitanju.
- Izbjegavajte sugerirati da se i vaši roditelji moraju smiriti. Ovo može ispasti nepristojno.
Dio 2 od 2: Odgovor na izbjegavanje budućeg vikanja
Korak 1. Nemojte se izvinjavati ako niste pogriješili
Ostanite na zemlji. Ako se izvinite kad niste u krivu, nanijeli biste sebi nepravdu. Ako znate da niste u krivu, ali i dalje osjećate grižnju savjesti što ste razbjesnili svog roditelja, u većini je situacija prihvatljivo reći: "Mama/tata, žao mi je što ste bili ljuti i nadamo se da ćete se uskoro osjećati bolje."
Može vam pomoći da napravite plan za oslobađanje bilo koje dugotrajne agresije tako što ćete učiniti nešto aktivno kad budete u mogućnosti. Na primjer, mogli biste očistiti sobu ili otići na trčanje u susjedstvo
Korak 2. Odgovorite
Neka vaši odgovori budu jednostavni, pristojni i odmjerenim tonom glasa. Ne dozvolite da sarkazam ili ljutnja ispadnu u vašem zvuku jer bi vaši roditelji mogli pomisliti da ste otporni ili pasivno agresivni. Takođe, izbjegavajte pokušaje da date svoje mišljenje ili opis onoga što se dogodilo tokom vike. Uvijek to možete učiniti kad ste svi mirni.
- Umjesto toga, pokušajte koristiti jednostavnu potvrdnu izjavu, poput "razumijem" ili "vidim".
- U redu je ako se ne slažete ili potpuno razumijete ono što vaši roditelji govore. Ovo su stvari o kojima treba razgovarati kada se svi smire da se mogu ljubazno izraziti.
Korak 3. Prihvatite osjećaje svojih roditelja
Obavezno obavijestite svoje roditelje da vidite da su uznemireni zbog svega što ste učinili. Čak i ako se ne osjećate krivim za bilo što, nemojte se svađati oko činjenice da su vam roditelji uznemireni. Kakve god činjenice bile, priznati osjećaje svojih roditelja ne znači priznati da su u pravu ili ne.
Izvinite se ako ste pogrešili. Budite iskreni. Ako ste pogriješili, dobro je učiniti da se pokajete za ono što ste učinili
Korak 4. Tražite kompromis
Pitajte roditelje šta možete učiniti da poboljšate situaciju. Međutim, zapamtite da ostanete pri svom stavu ako ste bili u pravu! Moguće je da možete poduzeti brzo rješenje kako biste bili sigurni da vaši roditelji ne ostaju kiselo raspoloženi zbog čega će vjerojatnije da će vikati na druge stvari.
Što više možete riješiti incident, to bolje. Ako još uvijek imate misli da izrazite ono što mislite da će vaši roditelji razumjeti, zapišite to! Važno je očistiti dugotrajnu ljutnju kako kasnije ne biste neočekivano pukli na roditelja
Korak 5. Razgovarajte o svojim osjećajima
Kad se ti i tvoji roditelji malo ohladite, pokušajte iznijeti na vidjelo svoju stranu priče. Jasnim tonom i punim poštovanja ispričajte roditeljima zašto ste učinili to što ste učinili. Što bolje možete objasniti svoje misli i osjećaje u vrijeme (a) incidenta (a), to će vaši roditelji biti skloniji da razumiju i odmah oproste.
- Pazite da ne pokušavate uvjeriti roditelje da ste u pravu-to će samo dodati ulja na vatru. Pogotovo ako vaši postupci nisu opravdani, pokažite razliku između vašeg razumijevanja tadašnjeg problema i sadašnjeg.
- Također biste mogli iskoristiti ovu priliku da obavijestite svoje roditelje da vam teško viče. Objasnite kako se osjećate zbog vikanja i činjenice da presijeca druge načine komunikacije. Zatim, ako ste vikom bili ozbiljno povrijeđeni, odlučno, ali pristojno zatražite iskreno izvinjenje od svojih roditelja.
Korak 6. Potražite pomoć ako vikanje postane opasno
Ponekad im dajte nekih sat vremena da se ohlade. Ako ne uspije, pokušajte objasniti zašto je uznemirena ili pokušajte razveseliti njega/nju i zagrliti ih ili možda provesti malo više vremena s njima da shvate. Da li on/ona ima istoriju problema sa bijesom ili nasilja u porodici? Ako osjetite da će vikanje prerasti u fizičko zlostavljanje, ne ustručavajte se kontaktirati hitnu pomoć. Ako je opasnost neposredna, možete nazvati hitnu pomoć.
Nacionalna telefonska linija za pomoć djeci aktivna je 24 sata dnevno i ima profesionalne savjetnike za krizne situacije koji imaju pristup bazi podataka resursa za podršku i hitnih službi. Telefonski broj je 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Savjeti
- Ne budi previše ponosan što presavijaš ili popuštaš onome što tvoji roditelji žele. Ponekad ovo može biti bolje od pokušaja pregovaranja, što može stvoriti više vike i nemira.
- Fokusirajte se na oproštaj. S roditeljima je lako vratiti se ako ste vi i svi spremni brzo riješiti problem.
- Ako uopće ne govorite dok viču na vas, stvari će se riješiti mnogo brže. Odgovorite iskrenim odgovorom samo ako vam postave pitanje. Pokušajte razgovarati s njima kad se smire. Nikad ne viči roditeljima!
- Pokušajte stvari držati u perspektivi. Razmislite o drugim faktorima u životu vaših roditelja koji ih tjeraju da počnu vikati. Neka im oslobode dio tog stresa kao uslugu, znajući da definitivno niste jedini uzrok.
- Razmislite o razgovoru sa savjetnikom ako vam roditelji često viču. Vikanje može biti prilično štetno za redovno slušanje-ponekad čak uzrokuje i depresiju kod djece.
