Za rast duge, zdrave kose potrebna je briga i strpljenje. Iako možete učiniti neke stvari poput masaže tjemena i uzimanja biotina za poticanje novog rasta, veći je izazov spriječiti oštećenje i lomljenje vaše postojeće kose. Redovito podrezivanje, upotreba odgovarajućih proizvoda za kosu i izbjegavanje grubih tretmana i stilova mogu uvelike pomoći u očuvanju zdravlja vaših pramenova. Promjene načina života, poput zdrave prehrane za kosu, također su važne. Trebat će vremena i truda, ali uz malo odlučnosti, možete uzgojiti dugačke, slatke brave svojih snova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poticanje novog rasta
Korak 1. Masirajte tjeme svakodnevno
Zdrava kosa počinje na tjemenu. Masiranje vlasišta 5 minuta dnevno može pomoći u poticanju protoka krvi u folikule kose. To pak potiče rast nove kose. Možete masirati vlasište pod tušem dok šamponirate ili kad god imate nekoliko minuta.
Jastučiće prstiju umjesto noktiju masirajte tjeme. Vaši nokti mogu izazvati iritaciju i lomljenje kože ako masirate prejako
Korak 2. Nanesite 3-4 kapi ulja mente na vlasište svaki dan
Eterično ulje paprene metvice može pomoći u poticanju rasta kose kada se nanese izravno na vlasište. Nanesite nekoliko kapi na tjeme i umasirajte ga jastučićima prstiju. Ponavljajte ovaj postupak najmanje jednom dnevno najmanje 4 sedmice kako biste potaknuli novi rast.
Da biste postigli najbolje rezultate, upotrijebite nekoliko kapi istinskog eteričnog ulja mente pomiješanog s 1 žlicom (15 ml) kokosovog ulja. Nemojte koristiti ulje s mirisom nane. Mirisna ulja mirišu na paprenu metvicu, ali neće imati isti stimulativni učinak
Korak 3. Koristite proizvode za tuširanje formulirane za rast kose
Neki šamponi i regeneratori posebno su formulirani za poticanje rasta kose i postizanje duge kose. Potražite šampon koji kaže da je formuliran za rast kose i da sadrži sastojke poput:
- Biotin
- Minoksidil
- Niacin
- Ulje čajevca
- Vitamin E
Korak 4. Uzimajte dodatak biotina od 5 000 mcg dnevno
Biotin, ili vitamin B7, esencijalni je vitamin B. Dugo se koristi za poticanje rasta nove kose i često je primarni sastojak drugih dodataka za kosu. Uzimajte dodatak od najmanje 5000 mcg svaki dan kako biste podstakli kosu da raste duga i gusta.
- Dodaci biotina dostupni su bez recepta u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane. Također možete potražiti vitamine za kosu, kožu i nokte koji sadrže biotin.
- Biotin je dostupan i kao lokalni tretman. Ako se odlučite za topikalni biotin, slijedite upute za primjenu na pakiranju.
Metoda 2 od 3: Sprječavanje oštećenja postojeće kose
Korak 1. Operite kosu 3-4 puta sedmično
Neki ljudi su prijavili dužu kosu nakon smanjenja količine koju operu šamponom i regeneratorom. Razmislite o pranju kose svaka 2-3 dana. U dane bez pranja nosite kapu za tuširanje dok se tuširate i koristite suhi šampon kako biste kontrolirali ulje.
Ako vam se kosa lako zapetlja, možda ćete morati češće prati. Korištenje regeneratora svaki dan ili svaki drugi dan može pomoći u sprečavanju zapetljavanja koja bi inače mogla uzrokovati lom
Korak 2. Obrežite se svakih 8-12 sedmica
Oštećenja često počinju na krajevima vaše kose i kreću se prema gore prema korijenu. Redovito uređivanje zaustavlja oštećenja na tragovima i uklanja ispucale krajeve, čuvajući vaše brave na duže staze. Posjećujte svog stilista svaka 2-3 mjeseca i zamolite ga da vam odreže najviše 13 mm od krajeva kako se šteta ne bi proširila.
- Ako vam se kosa neočekivano ošteti nesrećom s vrućim alatom ili kemijskom obradom, posjetite svog stilista što je prije moguće.
- Ako nemate vremena ili novca za redovne sastanke u salonu, možete i sami pokušati ošišati kosu. Nabavite dobar par škara za kosu ako se odlučite za ovo. Oni čine ogromnu razliku.
Korak 3. Koristite sedmičnu dubinsku masku za regeneraciju za dozu hidratacije
Duboki tretmani kondicioniranja mogu pomoći u zaštiti vaših niti i spriječiti zapetljanje. Potražite masku za kosu koja je formulirana za vaš tip kose (npr. Gusta, tanka, kovrčava, suha, obojena, itd.). Pitajte svog stilista za pomoć pri odabiru pravog proizvoda za vas ako niste sigurni šta će vam odgovarati.
- Nanesite masku na kosu nakon šamponiranja i ostavite da djeluje onoliko vremena koliko je preporučeno na pakovanju. Za neke maske može biti potrebno 3-5 minuta, dok za druge može biti potrebno 10-15 minuta. Zatim isperite masku pod tušem.
- Maske za kosu možete pronaći u većini kozmetičkih i kozmetičkih salona, kao i u mnogim ljekarnama i ljekarnama.
Korak 4. Minimizirajte količinu četkanja kose
Četkanje može potaknuti lomljenje i navlačenje zdrave kose, pa smanjite koliko god je moguće. Pokušajte četkati samo kako biste se riješili zapetljavanja nakon tuširanja ili prilikom oblikovanja kose.
Kada češljate kosu, svakako koristite odgovarajuću četku. Češalj sa širokim zupcima ili češalj za tuširanje dobro djeluje i na mokru i na suhu kosu uklanjajući zapetljaje bez previše povlačenja. Četke sa veprovim čekinjama također dobro funkcioniraju, ali su najprikladnije za suhu kosu
Korak 5. Ograničite upotrebu vrućih alata za oblikovanje
Toplina oštećuje vaše brave od zanoktice do vrhova. Zato je najbolje držati se podalje od vrućih alata što je više moguće. To uključuje sušilice za kosu, glačalo za peglanje, uvijače, vruće četke, krimpele i vruće valjke.
- Ako morate kosu osušiti fenom, koristite nisku postavku i držite se vrhova.
- Upotrijebite termalni sprej ako apsolutno morate koristiti vrući alat za kosu. Držite raspršivače na udaljenosti od glave i zamaglite kosu prije korištenja vrućeg alata.
Korak 6. Izbjegavajte frotirnu krpu i koristite ručnik od mikrovlakana na mokroj kosi
Određeni materijali, poput frotira, mogu oštetiti mokru kosu. Izbjegavajte korištenje frotirnih ručnika za sušenje kose. Umjesto toga, ostavite da se osuši na zraku što je češće moguće. Ako trebate upiti dodatnu vodu iz tuša, pokušajte upotrijebiti ručnik od mikrovlakana. Nikada ga nemojte zamotati i ostaviti na vrhu glave. Umjesto toga, lagano istisnite višak vode.
Korak 7. Preskočite grube hemijske tretmane kako biste spriječili oštećenja
Tretmani kao što su bojanje, isticanje, trajna obrada, hemijsko ravnanje i posvjetljivanje kose uzrokuju oštećenja. Ako želite uzgojiti duge, slatke brave, morat ćete sve to izrezati iz svoje rutine.
Ako već imate obojenu ili kemijski obrađenu kosu, razgovarajte sa svojim stilistom o tome kako najbolje promijeniti svoj stil
Korak 8. Odlučite se za labave frizure poput niskih repova ili neurednih punđa
Mnoge frizure i stilovi teško padaju vašem tjemenu i pramenovima. Stilovi koji učvršćuju kosu, poput visokih ili glatkih repova i određene vrste pletenica, potiču lomljenje. Izbjegnite oštećenja noseći kosu dolje ili u raspuštenim frizurama kao što su niski repovi i neuredne punđe što je više moguće.
- Posebno izbjegavajte stilove koji stvaraju veliku napetost oko rubova glave i zatiljka.
- Ekstenzije u ovom trenutku mogu izgledati lijepo, ali kosa može biti lošija kad ih izvadite. Pokušajte izbjegavati ove stilove kad god je to moguće ili upotrijebite nadogradnje kose kako biste smanjili šanse da vam oštete kosu.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Spavajte na jastučnici od svile ili satena kako biste spriječili oštećenje kose
Smatra se da su svila i saten mekši na vašoj kosi od pamuka. Ovi materijali mogu spriječiti zapetljavanje, što zauzvrat može uzrokovati lom. Uložite u nekoliko dobrih svilenih ili satenskih jastučnica kako bi vaša kosa bila duga i sjajna.
Relativno pristupačne svilene jastučnice možete pronaći u mnogim trgovinama za kućnu upotrebu, kao i na internetu. Saten ima tendenciju da bude malo pristupačniji od svile
Korak 2. Jedite zdravu kosu za podsticanje rasta
Da biste izvukli maksimum iz svoje kose, morate je pravilno njegovati i piti puno vode. Ciljajte na prehranu koja daje prioritet proteinima. Mršavi proteini trebali bi činiti oko 15% do 25% vaših dnevnih kalorija. Takođe, jedite puno lisnatog zelenog povrća i povećajte unos vode.
- Nahranite svoje pramenove namirnicama bogatim željezom, poput špinata, pasulja i umjerene količine nemasnog crvenog mesa. Osim toga, vaša kosa ima koristi od povećanog unosa željeza, omega 3, cinka i biotina.
- Cijele žitarice, kamenice, maslac od kikirikija i sjemenke dobri su izvori cinka.
- Dodajte više voća i povrća u svoju ishranu. Sadrže vitamine A, C i E, a svi oni mogu pomoći u održavanju zdravlja vlasišta i kose. Vitamin C može biti posebno koristan ako imate gubitak kose zbog nedostatka željeza, jer vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo.
- Jaja, meso, orasi, sjemenke, losos, mliječni proizvodi i avokado bogati su biotinom za kosu.
- Losos, lan, chia sjemenke i orasi bogati su omega 3 masnim kiselinama.
Korak 3. Upravljajte stresorom
Zdrava prehrana, redovito vježbanje i dobar noćni odmor veliki su faktori da ostanete bez stresa. Intenzivan stres bilo koje vrste može dovesti do svih vrsta fizičkih simptoma, uključujući smanjeni ili usporeni rast kose.
- Pokušajte dobiti najmanje 30 minuta umjereno snažne fizičke aktivnosti najmanje 5 dana u tjednu. Umjereno snažan tempo je onaj u kojem još uvijek možete voditi razgovor, ali jedva. Ovo nije samo zdravo za vaše tijelo, već može i smiriti vaš um.
- Isprobajte meditaciju ili vježbe dubokog disanja koje će vam pomoći da utišate um kada ste posebno pod stresom.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako primijetite gubitak kose
Ako imate primjetno spor rast kose ili opadanje kose, možda imate zdravstveni problem. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svojim simptomima i tražili sve dijagnostičke pretrage koje vam mogu zatrebati.
- Genetika ili porodična istorija takođe mogu imati ulogu u zdravlju i rastu kose.
- Žene su posebno podložne gubitku kose kada imaju povišene nivoe androgena. To je uobičajeno kod stanja poput sindroma policističnih jajnika.
Savjeti
- Kondicioniranje nakon svakog šamponiranja može spriječiti zapetljavanje i spriječiti lomljenje.
- Isperite kosu hladnom vodom na kraju tuširanja. Ovo zatvara folikule i pomaže im da budu zdravi i sjajni.
- Neće svi moći dobiti kosu sirene do pojasa. Neki su ljudi genetski predisponirani za kosu koja se lakše lomi i koja ima kraću dužinu završetka. To je potpuno prirodno i ne znači da s vama nešto nije u redu.
