Ko vas je naučio da postanete zaista čisti? Uz toliko knjiga o tome kako očistiti gotovo sve, zašto nijedna od njih ne govori o našem tijelu? Možete naučiti pravilnu tehniku kupanja i odabira higijenskih proizvoda, kako biste se spustili ispod prljavštine i spriječili da se vrati. Održavajte čistoću izvana i izvana.
Koraci
Dio 1 od 2: Pravilno kupanje
Korak 1. Vratite se osnovama
Da biste postali čisti, prvo morate razumjeti s čime imamo posla. Postoje sve vrste otapala, sapuna, sredstava za čišćenje, pilinga itd. Za gotovo sve vrste tvari koje biste mogli nanijeti na svoje tijelo, ali kad se riješe te posebne okolnosti, vraćamo se osnovama. Tri su osnovne stvari koje moramo očistiti prilikom pranja. Svaki dio zahtijeva drugačiju metodu čišćenja.
- Prvo je prljavština i grunge to nas izgleda ko zna gdje. Čak nas i prljanje sjedi u čistoj prostoriji prlja.
- Drugo je mrtve ćelije kože koji se stalno ljušte s naše kože.
- Treće je ulja za telo ispod kože, ne samo one na površini.
Korak 2. Shvatite zašto smo toliko prljavi da možete riješiti uzrok
Prljavština, grunge, prljavština itd. Koji se nalaze na površini kože imaju tendenciju da se lijepe za nas iz dva razloga. Općenito imaju neku svoju kohezivnu moć i/ili se miješaju s uljima u našoj koži, koja se uvijek izlučuju radi zaštite od okoliša. Zato će čak i prašina koja dođe na našu kožu na kraju izgledati kao masno blato.
- Imamo dvije vrste tjelesnih sekreta - ulje i vodu (znoj). One i stvari koje se miješaju s njima najbolje je očistiti spojem koji razgrađuje ulja, čini ih topljivijima i omogućuje lako ispiranje. Evo šta je sapun.
- Bez obzira na dodatke za miris, kremu, boju itd. Cilj je ukloniti ulja i razgraditi ih s tijela. Ovo je sve što je potrebno za pranje u većini ljudi, ali oni griješe. Čitajte dalje!
Korak 3. Manje se kupajte, ali bolje kupajte
Koliko često se zaista trebate okupati ili istuširati? Ne više od 3-4 puta nedeljno. Iako nedavna istraživanja otkrivaju da se gotovo 60 posto ljudi tušira svaki dan, postoje neki dokazi da manje tuširanje može pomoći vašem tijelu da temeljitije poboljša prirodne mehanizme samočišćenja. Što se vaše tijelo efikasnije čisti, to ste zdraviji i čišći iznutra i izvana.
- Što više šamponirate kosu, više ćete je ogoliti od prirodnih ulja, i tijelo će češće morati proizvoditi ta prirodna ulja kako bi je nadoknadilo. Ako sebi date pauzu za tuširanje, možda ćete otkriti da ste zapravo manje masni, masni ili smrdljivi u periodu između menstruacije.
- Neki ljudi će se morati tuširati češće od drugih. Ako se redovito znojite ili imate pretjerano masnu kožu, na primjer, možda ćete se morati tuširati čak dva puta dnevno i koristiti odgovarajuću hidratantnu kremu. Svako telo je drugačije.
Korak 4. Odaberite dobar sapun
Kakav sapun? Kada odaberete sapun, u osnovi morate tražiti tri stvari. Dobar sapun trebao bi ukloniti prljavštinu, prorezati ulje i masnoću te isprati bez ostavljanja filma iza sebe. U tu svrhu može biti prikladno mnogo različitih sapuna, od osnovnih Dove ili Ivory sapuna do ručno rađenih organskih sapuna.
- Neki sapuni ostavljaju manje ili više tragova iza sebe. Jednostavan test je uzeti čisto staklo, čašu za piće, pehar, posudu itd. (Mora biti čisto) i prevući malu količinu hladne masti (slanina, mast, ulje itd.) Po površini. Isperite hladnom vodom. Sapunom/tekućim sapunom čvrsto istrljajte dio razmaza masti. Isperite čistom vodom bez ribanja ili sušenja. Ostavite da se osuši na vazduhu. Pogledajte kroz staklo i usporedite neopranu mast sa dijelom očišćenim sapunom. Loš sapun ostavlja mutnu završnu obradu pored masti. Dobar sapun ostavit će jasnu završnu obradu. Ono što ostane na staklu nakon što sapun ostane na koži.
- Ljekoviti šamponi i sapuni ponekad se preporučuju osobama sa suhom ili perutavom kožom, dok se drugi mogu odlučiti za prirodne ili organske sastojke za optimalno zdravlje.
Korak 5. Radite na uklanjanju mrtve kože
Mrtva koža uzrok je većine mirisa. Bez obzira na oglašavanje antibakterijskih sredstava koja ubijaju mirise, rijedak je slučaj da dobra čista higijena ne čini čuda. Razmislite o teretani u srednjoj školi. Sjećate li se izrazite arome dok ste ulazili? Došlo je od vrenja, truljenja, kože i ulja na odjeći ostavljenoj u ormarićima. Vlažno okruženje sa mrtvom materijom (ćelije kože) lep je medij za rast i propadanje bakterija.
- Razmislite o upotrebi pilinga ili pilinga. Proizvodi za piling obično sadrže stvari poput ljuske oraha, šećera ili drugih zrnatih sastojaka koji se mogu koristiti za uklanjanje mrtve kože s vašeg tijela. Obično su dostupni u obliku pranja za tijelo ili u obliku sapuna. Piling od lufe je poput teksturiranih krpa za pranje koje se mogu koristiti za ribanje vašeg tijela i uklanjanje mrtvih stanica kože. One su i zamke za bakterije, pa ih je važno dobro isprati i redovito mijenjati ako ih pokušate upotrijebiti.
- Također možete naučiti izrađivati vlastite pilinge za piling ili osnovni piling za šećer. Postoji mnogo različitih vrsta recepata, ali osnovna verzija uključuje miješanje dvije žlice šećera s dovoljno maslinovog ulja i meda kako bi se dobila konzistencija paste za zube.
Korak 6. Uzmite u obzir temperaturu vode
Za dubinsko čišćenje radije odaberite vrući tuš ili kadu jer hladna kupka ili tuš neće dotaknuti ulje ispod kože. Morate otvoriti pore i izbaciti (izlučiti) njihov sadržaj kako biste ih očistili. Bakterije se mogu razmnožavati u vašim porama. Nakupljanje ulja može uzrokovati sve, od akni do smrti uzrokovane bolestima prehrane kože. Najlakši način da otvorite pore je toplina. Vježba može to učiniti jer će utjecati i na znojne žlijezde i na uljne pore, ali i toplina je sama po sebi efikasna. Lijepo se okupati u toploj kupki, ali i topli tuš je u redu. Pobrinite se da se oznojite i otvori pore, dopuštajući im da tajnu svoj sadržaj.
- Budite svjesni da vam je prevruće, posebno ako imate suhu kožu. Najbolja temperatura za tuširanje? Možda je nešto niže nego što mislite. Previše topla voda, viša od 120 stepeni F (49 C), isušit će vašu kožu i može uzrokovati dugotrajne probleme s kožom. Umjesto toga, pokušajte se tuširati u vodi vrućoj na dodir, ali da ne izgori. Postavljanje temperature vode na temperaturu vašeg tijela slabi svrhu otvaranja pora u vašoj koži. Ne želite da izgorite, ali DO želite osjetiti toplinu i početak znoja kako biste očistili pore.
- Razmislite o završetku tuširanja ispiranjem od minute ili dvije u hladnoj do hladnoj vodi iz slavine. Ovo pomaže zatezanju kože i zatvaranju pora, što će ih spriječiti da zarobe prljavštinu i ostatak prljavštine koju ste isprali pod tušem.
Korak 7. Operite nabore i jame na tijelu
Očistite kožu grubom spužvom ili krpom koja će vam pomoći ukloniti sve mrtve i umiruće stanice kože. Obavezno trljajte posvuda dva puta, jednom za vrijeme čišćenja sapunom i drugi put za ispiranje tokom posljednjeg ispiranja. Ciljajte pazuhe, područja iza ušiju, ispod linije vilice i brade, iza koljena i praznine između stopala. Najveće kulture bakterija koje izazivaju miris razmnožavaju se na ovim područjima. To je zbog znoja koji se zadržava u slojevima kože. Operite ove prostore svaki put kada se kupate.
- Isperite i zadnjicu i prepone, a zatim se dobro isperite. Sapun zarobljen u ovim područjima može izazvati iritaciju.
- Još jedno pitanje je da se potpuno osušite do tačke u kojoj više ne lučite (znojite) od vrućeg čišćenja prije nego što se obučete. Ako ste dobro očistili, vlaga koju će vaša odjeća upiti osušit će se bez ili s minimalnim mirisom. Neprestano uklanjate mrtve ćelije kože, ali ako ste upravo završili sa čišćenjem, u vašoj odjeći bit će mnogo manje onih koji će početi propadati i sramotiti vas.
Korak 8. Parite lice prije tuširanja
Neki ljudi vole detoksikacijske pare i zbog toga se tuširaju vrlo vrućim tušem. Ovo može biti odličan način da otvorite pore i izbacite znoj iz tijela. Međutim, tretirajte to kao zaseban ritual od kupanja.
Započnite rutinu tuširanja parenjem lica vrućim ručnikom i kapljicom ili dvije malo eteričnog ulja mente ili čajevca. Ovo može biti odličan način za otvaranje pora i oslobađanje toksina, bez oštećenja kože pod tušem
Korak 9. Šamponirajte i negujte kosu 3-4 puta nedeljno
Temeljito navlažite kosu i nanesite oko četvrtine količine šampona na dlan. Protrljajte ruke kroz kosu, pjeni šampon i masirajte ga u vlasište 1-2 minute. Šampon obavezno nanesite u kosu iza ušiju jer to uzrokuje stvaranje većine ulja. Zatim obavezno nanesite pjenu na stražnjoj strani glave, a zatim uvucite vrhove kose.
Temeljno isperite šampon, prolazeći prstima kroz stalke. Ako vam je kosa i dalje klizava, to znači da šampon nije ispao, a kosa će vam se u sljedeća 24 sata zamastiti. Ponovite ovaj postupak s regeneratorom za jačanje kose. Potpuno ga isperite
Korak 10. Dobro se osušite
Nakon tuširanja obavezno osušite tijelo čistim, suhim ručnikom. Voda koja ostane na koži može izazvati iritaciju i trljanje. Pokušajte se osušiti što je prije moguće nakon što se kupate. Pogledajte savjet #5 u nastavku.
Dio 2 od 2: Ostanite čisti i zdravi
Korak 1. Redovno čistite peškir
Šta je sa onim peškirom koji koristite svaki put kada se kupate? Koliko se puta navikne prije nego počne smrdjeti? Akumulira mrtve stanice i ulja koja su ostala nakon lošeg čišćenja. Za rješavanje ovoga potrebno je dobro ribanje spužvom, krpom, četkom ili sličnim predmetom. Ključno je ukloniti što je moguće više labavih i umirućih i mrtvih stanica kože zajedno s uljima prije upotrebe ručnika.
- Kako bi vaše tijelo bilo što čišće, važno je da redovno perete ručnik i pravilno ga skladištite kako bi se na odgovarajući način osušio. Ako čistite loše, morat ćete oprati ručnik nakon 2-3 upotrebe. Pogledajte savjet #3 u nastavku.
- Nikada nemojte samo dopustiti da mokri ručnik leži na podu kupaonice, inače će se brzo ulijevati i postati prljav. Važno je pravilno ga objesiti i ostaviti da se potpuno osuši.
Korak 2. Pokušajte koristiti mineralni dezodorans, umjesto tipičnog dezodoransa
Organski dezodorans od kamene soli ubija bakterije koje uzrokuju miris, a također pomaže u čišćenju vaših limfnih čvorova. Kad prvi put počnete koristiti mineralni dezodorans, možda ćete imati jak miris 1 ili 2 sedmice, ali nemojte odustati, jer to znači da detoksikuje sve bakterije koje su se nakupile korištenjem običnog dezodoransa.
Da biste držali miris pod kontrolom dok vaše tijelo ispire toksine, nabavite neka eterična ulja terapijskog kvaliteta (Young Living ili Doterra), poput lavande, ruže, limuna ili mješavine za pročišćavanje, između mnogih drugih koje ćete staviti izravno na pazuhe kako biste smanjili miris
Korak 3. Navlažite kožu
Nakon svakog kupanja ili tuširanja, možda ćete htjeti nanijeti hidratantnu kremu na kožu kako biste je održali zdravom. Čak i ako imate masnu kožu, potrebno je redovito koristiti hidratantnu kremu kako bi vaša koža bila hidratizirana. Komercijalni ovlaživači obično sadrže neku kombinaciju prirodnih lipida i drugih spojeva koje vaše tijelo prirodno stvara. Potražite hidratantne kreme na vodenoj bazi.
Prepoznajte problematična područja, poput peta stopala, laktova i koljena, te nanesite hidratantnu kremu na to područje svake noći prije spavanja. To može pomoći u omekšavanju kože i poboljšanju njenog općeg zdravlja
Korak 4. Isprobajte obične maske ili maske za lice
Tretmani lica poput obloga ili maski mogu se redovno koristiti tokom cijele sedmice za čišćenje i zatezanje kože lica. Postoje različiti prirodni lijekovi i sastojci koji se mogu koristiti za dobro pakiranje lica. Pokušajte sljedeće:
- Koristite običan med, limun, mlijeko, besan brašno, zeleni čaj i svježe voće poput papaje, manga, naranče, slatkog limete.
- U trgovini možete kupiti i paket za lice ili mješavinu. Pročitajte sastojke da saznate šta se koristi kako biste ih sami pomiješali.
Korak 5. Isprobajte proizvode koji sadrže prirodne i organske sastojke
Pranje tijela, šampon, regenerator, sredstvo za čišćenje lica, dezodorans, pa čak i šminka i lak za kosu mogu pomoći u promicanju zdravijeg tijela. Kada na sebe stavljate proizvode pune toksina i jakih kemikalija, to utječe na vaše zdravlje i sposobnost vašeg tijela da se samoregulira.
-
Razmislite o korištenju kućnih alternativa. Za neke ljude dubinsko čišćenje znači izbjegavanje komercijalnih proizvoda zajedno i fokusiranje na čišćenje tijela nježnijim kućnim lijekovima. Umjesto šampona, možete koristiti sodu bikarbonu, jabukovo sirće i toplu vodu. Ako ste zainteresirani za više kućnih lijekova, pogledajte sljedeće članke:
- Kako prirodno očistiti svoje tijelo
- Kako prirodno imati čistu kožu
- Kako napraviti osnovni domaći piling za lice
- Kako napraviti domaći gel za tuširanje
- Kako napraviti domaće sredstvo za pranje tijela
- Kako sami napraviti sapun
- Kako napraviti šampon
Korak 6. Održavajte čistoću izvana i izvana
Važno je da jedete dobro i ostanete hidrirani ako želite biti čisti iznutra, kao i izvana. Vaša prehrana ima direktan utjecaj na zdravlje vaše kože i kose, što znači da je dobra prehrana dio dobrog režima čišćenja.
- Kada ste na dijeti da biste smršali, čak gubite i neke važne hranjive tvari, stoga nemojte gladovati ili potpuno smanjiti ugljikohidrate i masti.
- Pokušajte povećati broj antioksidansa u vašoj prehrani. Pijte zeleni čaj i jedite paradajz svaki dan. Svakog jutra pokušajte na prazan želudac jesti listove bosiljka ili natopljene sjemenke metija, koji se koriste kao uobičajeni prirodni lijek za detoksikaciju.
Savjeti
- Pilingom jednom ili dva puta sedmično uklanjate se i mrtva koža i masnoće.
- Bilo bi dobro koristiti vruću vodu preko hladne vode za čišćenje tijela, ali pokušajte koristiti hladnu vodu za pranje kose, jer će hladna voda učiniti da zanoktica kose ostane ravna, što kosi daje svilenkast i sjajan izgled.
- Provjerite koliko vam dobro ide. Koliko je dana potrebno da vaš ručnik počne mirisati poput svlačionice kada ga njušite? Ako je to samo nekoliko dana, morate učiniti mnogo bolje. Ako možeš ići mjesec dana, odlično ti ide. Uopšteno, 3 do 4 puta nedeljno tokom 2 do 3 nedelje je normalno pre nego što se razvije miris.
- Koristite medicinske proizvode za rješavanje problema s kožom. Neće svi proizvodi biti prikladni za sve tipove kože. Vrlo osjetljiva koža možda neće dobro reagirati na potpuno prirodne sapune od ulja mente, dok pretjerano suha ili svrbežna koža može bolje reagirati na umivanje tijela na bazi zobenih pahuljica, koje zacjeljuje kožu. Razgovarajte s dermatologom o određenim proizvodima i metodama koje možete koristiti za izliječenje vaših specifičnih problema.
- Korištenje ventilatora ili duvača na hladnom za cirkulaciju zraka po tijelu odličan je način za sušenje i hlađenje tijela. Ako to možete učiniti izvan sparne vruće sobe, još bolje!
