Odlazak zubaru može biti doslovna i poslovična bol za većinu ljudi. Veliki postotak stanovništva čak se plaši odlaska zubaru. Ako imate dentalnu fobiju ili čak izbjegavate redovite posjete stomatologu, možete prevladati svoje strahove tako što ćete ih identificirati i izgraditi pozitivno iskustvo sa svojim stomatologom.
Koraci
1. dio 3: Razumijevanje svojih strahova
Korak 1. Budite svjesni da je vaš strah od zubara normalan
Nema razloga da se plašite straha od zubara. Mnogi ljudi širom svijeta dijele ovu fobiju. Ne bi vas trebalo spriječiti da dobijete odgovarajuću stomatološku njegu, koja može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje i sposobnost druženja.
- Većina smjernica predlaže posjetu stomatologu dva puta godišnje radi održavanja oralnog zdravlja.
- Neredoviti odlasci stomatologu mogu dovesti do karijesa, apscesa, slomljenih ili nestalih zuba i lošeg zadaha. Neka od ovih stanja mogu naštetiti vašem društvenom životu ili, još gore, vašem fizičkom zdravlju, jer bi infekcije koje možda niste primijetili mogle utjecati na vas.
Korak 2. Zapišite svoje specifične strahove
Neki ljudi nerado priznaju da imaju fobiju prema zubima. Kako biste prevladali strah od zubara, napišite popis onoga što uzrokuje anksioznost kod zubara.
- Možda niste ni svjesni svojih specifičnih strahova sve dok ne počnete razmišljati o tome. Možda ćete shvatiti da vas ne plaše procedure, već vaš vlastiti zubar. Ovo je lak strah koji možete nadvladati jednostavnim traženjem novog stomatologa.
- Odnesite ovaj popis zubaru sa sobom i razgovarajte s njom o svojim strahovima. Vjerovatno može ponuditi racionalna objašnjenja za sve što izaziva vašu anksioznost.
Korak 3. Otkrijte uzrok svojih strahova
Strah se često uči iskustvom ili pamćenjem. Prepoznavanje izvora vaše dentalne fobije može vam pomoći u poduzimanju proaktivnih koraka kako biste prevladali strah od zubara.
- Razmišljanje o konkretnim iskustvima koja su možda pridonijela strahu od zubara i suprotstavljanje pozitivnim iskustvima može vam pomoći da se priuštite u dobrom raspoloženju za početak prevladavanja vaše fobije. Na primjer, ako ste imali posebno bolnu šupljinu ili korijenski kanal, razmislite o situacijama u kojima vam je zubar dao kompliment zbog odlične oralne higijene ili ste imali zahvat bez boli, poput čišćenja kako biste ublažili svoj strah.
- Ako ne možete identificirati određeno iskustvo koje je izvor vašeg straha, to može biti iz sjećanja ili društvenog straha, poput zubnih horor priča od prijatelja ili članova porodice.
- Razmišljanje o izvorima vaše dentalne fobije može vam pomoći da postupno prevladate strah. Jednostavno priznavanje svojih strahova možda je jedino što vam je potrebno da ih prevladate.
Korak 4. Potvrdite da su se stomatološke procedure uvelike poboljšale
Prije nego poduzmete konkretne korake da posjetite stomatološku ordinaciju kako biste prevladali svoj strah, važno je shvatiti da su se stomatološke procedure posljednjih godina uvelike poboljšale. Prošla su vremena srednjovjekovnih bušilica i velikih igala za anesteziju. Razumijevanje poboljšanja u stomatološkom liječenju može pomoći u ublažavanju vaših strahova.
- Postoje mnoge nove metode za liječenje stomatoloških problema, poput karijesa. Postoje vježbe s gumbom za zaustavljanje kada želite ili čak laserske metode za uklanjanje zaraženog područja.
- Mnogi stomatolozi također čine svoje ordinacije manje kliničkim s mekšim paletama boja i uklanjanjem tipičnih mirisa koji su često povezani sa posjetima stomatologu.
Dio 2 od 3: Pronalaženje zubara
Korak 1. Pronađite odgovarajućeg ljekara za vas
Vaš stomatolog može postaviti ton za cijelu vašu posjetu. Ako on/ona nije topao i primamljiv i ima tendenciju da bude klinički, to može pogoršati sve vaše strahove. Pronalaženje pravog liječnika može vam značajno pomoći u prevladavanju straha od zubara.
- Najbolji način da pronađete dobrog doktora za vas je da pitate prijatelje i članove porodice. Drugi ljudi vjerojatno neće preporučiti zubara s kojim se ne osjećaju ugodno.
- Recenzije stomatologa možete pročitati i na internetu ili u lokalnim publikacijama, poput novina ili časopisa.
Korak 2. Zakažite konsultacije sa kandidatima za stomatologe
Ugovorite termin kod potencijalnih stomatologa koji će vam pomoći da pronađete pravog. Sastanak i razgovor o vašem zdravlju i strahovima s kandidatima može vam pomoći da se osjećate ugodno s određenom osobom koja može riješiti vaše stomatološke probleme.
- Postavljajte pitanja kandidatima za stomatologe i razgovarajte o svojim strahovima. Imajući pri ruci svoju posebnu listu strahova pomoći će vam da ne zaboravite ništa.
- Pobrinite se da stomatolozi ozbiljno shvate vas i vaše strahove. Ne prihvaćajte nikoga ko vas odbija, što može pojačati vaše strahove i može ukazivati na nekoga ko nije nježan ili saosjećajan.
Korak 3. Planirajte posjete postupno
Nakon što ste pronašli zubara zbog kojeg se osjećate ugodno, upišite niz posjeta. Počnite s jednostavnim postupcima poput čišćenja zuba i pređite na ozbiljnije postupke poput kanala korijena ili plombi krunica koliko god možete.
To će vam pomoći da izgradite odnos povjerenja sa svojim stomatologom
Korak 4. Ako vam ništa ne odgovara, razgovarajte sa svojim stomatologom o prekidu zahvata koji će vam pomoći da se smirite
- Što češće posjećujete zubara i imate pozitivna iskustva, veća je vjerovatnoća da ćete održati oralno zdravlje i preboljeti zubnu fobiju.
- Zakažite sastanke s vremena na vrijeme za koje je manje vjerojatno da ćete morati dugo čekati u čekaonici. Biti prvi pacijent ujutro je dobra taktika.
Dio 3 od 3: Upravljanje strahovima tokom procedura
Korak 1. Komunicirajte sa svojim stomatologom
Temelj svakog dobrog odnosa liječnik-pacijent je učinkovita komunikacija. Razgovor sa stomatologom prije, za vrijeme i nakon zahvata može pomoći u smanjenju vaših strahova.
- Prije zahvata razgovarajte sa svojim stomatologom o svim strahovima ili nedoumicama. Možda ćete također htjeti da vam on/ona objasni proceduru prije njenog početka.
- Zamolite svog stomatologa da vas obavještava dok radi postupak. Upamtite da imate pravo znati šta se dešava.
Korak 2. Skriptirajte procedure koje vas plaše
Suočavanje sa strahom može uzrokovati da svaka osoba izgubi samopouzdanje i izbjegne situaciju. Upotreba taktike ponašanja pri pisanju skripti prije vašeg pregleda može vam pomoći u suočavanju sa inače zastrašujućim situacijama i minimizirati vaš strah od zubara.
Skriptiranje je tehnika u kojoj konceptualizirate plan igre ili “skriptu” za određenu situaciju i slijedite je. Na primjer, ako se bojite predstojećeg čišćenja zuba, napišite bilješke i razvijte plan koji će vam omogućiti jednaku kontrolu nad terminom. Razmislite o tome što biste mogli odgovoriti na bilo kakva pitanja ili nepredviđene okolnosti koje mogu nastati u vašoj interakciji
Korak 3. Okvirite stomatološke zahvate jednostavnim izrazima
Ako se bojite posjeta stomatologu ili određenog zahvata, objasnite to jednostavno. Uokvirivanje je tehnika ponašanja koja vam može pomoći da oblikujete svoje mišljenje i osjećaje o određenim situacijama čineći ih uobičajenima ili banalnima.
- Ako se bojite da ćete očistiti zube, možete to preoblikovati kao: "Ovo je brza procedura koja je poput pranja zuba."
- Rad s manjim i upravljivim jedinicama može vam pomoći u prevladavanju svih strahova.
Korak 4. Upotrijebite tehnike opuštanja
Opuštanje vam može pomoći da imate ugodnije iskustvo kod zubara i može umanjiti vaše strahove. Od vježbi disanja do lijekova, postoje različite tehnike opuštanja koje možete koristiti za suzbijanje dentalne fobije.
- Mnogi će stomatolozi predložiti upotrebu dušikovog oksida, sedativa ili lijekova protiv anksioznosti, poput alprazolama, kako bi se opustili tijekom posjete.
- Neki stomatolozi će dati lijekove protiv anksioznosti prije pregleda ako patite od teških živaca.
- Ako uzimate bilo koji lijek protiv anksioznosti koji vam stomatolog nije prepisao, provjerite da li on/ona zna prije nego započnete postupak kako biste bili sigurni da nema potencijalno opasnih interakcija između lijekova.
- Imajte na umu da upotreba ovih lijekova tijekom postupka može poskupjeti, što stomatološko osiguranje možda ne pokriva.
- Isprobajte vježbe disanja kako biste se opustili. Možete ritmično disati do 4 sekunde udaha do 4 sekunde izdisaja. Ako vam pomaže, razmišljajte o riječi "pusti" dok udišete i "idite" dok izdišete kako biste svom umu pomogli da se oslobodi straha što je više moguće.
- Ako je potrebno, udvostručite svoje opuštajuće tehnike.
Korak 5. Odvratite pažnju različitim medijima
Možete koristiti različite medije kako biste odvratili pažnju tijekom posjeta stomatologu. Slušanje muzike ili gledanje televizije koju je instalirao vaš stomatolog može vas opustiti i umanjiti vaše strahove.
- Mnogi stomatolozi sada imaju MP3 playere ili televizore i tablete koje nude pacijentima kako bi im odvratili pažnju.
- Ako vaš liječnik ne ponudi ništa od navedenog, pitajte možete li slušati lijek umirujuće glazbe ili knjige za vrijeme vašeg pregleda.
- Također možete koristiti loptu za stres kako biste sebi odvratili pažnju i opustili se tijekom sastanka.
- Možda ćete također htjeti poslušati umirujuću muziku ili pogledati smiješan video prije sastanka koji će vam pomoći da se opustite i povežete stomatologa sa smirenošću, što vam može pomoći da prevladate svoje strahove.
Korak 6. Odvedite prijatelja ili člana porodice na sastanak
Zamolite prijatelja ili člana porodice da vas prate na sastanak. Oni vam mogu pomoći da odvratite pažnju od postupka, a mogu vas i smiriti.
Ako ste izuzetno zabrinuti, pitajte ljekara može li vas vaš prijatelj ispratiti u sobu za zahvate. Znajući da je u prostoriji još jedna osoba od povjerenja može vam pomoći da se opustite
Korak 7. Redovnim posjetama spriječite ozbiljne zubne probleme
Mnogi se ljudi plaše stomatologa zbog kompliciranih i često bolnih zahvata, poput kanala korijena. Redovitim čišćenjem i kontrolama nećete samo pomoći sebi da prevladate strah od zubara, već ćete i spriječiti ozbiljna oralna zdravstvena stanja.
- Vodite brigu o svom oralnom zdravlju svakodnevno kako biste smanjili rizik od potrebe za kompliciranim postupcima. Pranje zuba najmanje dva puta dnevno i brijanje zubnim koncem mogu uvelike spriječiti probleme.
- Što češće dobivate pozitivne preglede, brže ćete prevladati strah od zubara.
Korak 8. Nagradite sebe za pozitivne sastanke
Nakon dogovora, nagradite se nečim što želite ili učinite nešto zabavno. To vam može pomoći da povežete posjete stomatologu s nagradama umjesto sa strahom.
- Na primjer, možda biste htjeli kupiti nešto malo poput košulje ili cipela za odlazak zubaru.
- Možete učiniti nešto zabavno, poput odlaska u lokalni zabavni park ili vodeni park.
- Možda biste htjeli izbjeći da se nagradite slatkišima, koji bi mogli uzrokovati karijes i zahtijevati više posjeta stomatologu.
Savjeti
- Održavajte pozitivan stav. Upamtite da idete kod zubara kako bi vam pomogao da održavamo zube čistim, a ne da vas uplaši.
- Prilikom posjete stomatologu pobrinite se da budete mirni i opušteni. Neka stomatolog učini ono što mora. Na kraju, vaši zubi moraju biti čisti i svježi bez šupljina. Zubar vas ne bi trebao plašiti.
- Ako ste dijete, zubari će na kraju vjerojatno dobiti nagradu, pa se tome možete radovati. Pa iako ste možda uplašeni, na kraju ćete imati poslasticu.
- Imajte čemu da se radujete nakon vašeg stomatološkog pregleda. Neki primjeri mogu biti, hrpa sočnog grožđa ili knjiga.
