Nizak libido može biti uzrokovan mnogim različitim stvarima, uključujući lijekove, umor, rekreativne droge, alkohol, depresiju, probleme u vezi, strah, sistemske bolesti i nedostatak testosterona. Problemi s održavanjem erekcije uobičajeni su simptom erektilne disfunkcije (ED) i mogu biti frustrirajući u pokušaju bavljenja bilo kojom vrstom seksualne aktivnosti. U većini slučajeva ED je uzrokovan jednim ili više zdravstvenih problema ili nezdravim životnim navikama, ali se može poboljšati ili riješiti liječenjem temeljnog uzroka, koji može biti vaskularni, neurološki, penisni, hormonski, uzrokovan lijekovima ili psihogen.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Poboljšajte svoju prehranu
Određena hrana, poput one koja je masna, pržena, zaslađena i prerađena, može rezultirati smanjenim protokom krvi kroz vaše tijelo i može doprinijeti vaskularnom obliku erektilne disfunkcije. Povećajte unos voća, povrća, cjelovitih žitarica i masti zdravih za srce kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i povećali vrijeme koje možete održati u erekciji.
- Ishrana bogata životinjskim mastima izvršiće pritisak na vaš kardiovaskularni sistem, potencijalno oštetivši protok krvi.
- Pokušajte ograničiti količinu mesa i sira koje jedete.
- Uključite više izvora kalija, poput banana, češnjaka, luka i badema.
- Pomiješajte 1 žličicu (3 g) indijskog ginsenga u prahu u čašu mlijeka i popijte prije spavanja kako biste povećali svoju izdržljivost.
Korak 2. Redovno vježbajte
Postoje dokazi koji ukazuju na to da sjedilački način života može biti faktor erektilne disfunkcije. Aerobne vježbe, poput trčanja i plivanja, mogu pomoći u sprječavanju ED. Vježba može pomoći u poboljšanju protoka krvi i cirkulacije, prirodno pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka i kolesterola, pa čak može pomoći u poboljšanju hormonske ravnoteže i ubrzati gubitak težine - sve su to faktori koji vam mogu pomoći u poboljšanju ED i održavanju erekcije.
- Budite oprezni s vježbama koje vrše poseban pritisak na vaš međicu (područje između skrotuma i penisa).
- Ako volite ići na duge vožnje biciklom, budite sigurni da imate bicikl koji vam odgovara. Odlučite se za podstavljeno sjedište, nosite podstavljene hlačice i redovito ustajte na pedale.
Korak 3. Pazite na težinu
Zdrava prehrana i dovoljno vježbanja poboljšat će vaše opće zdravlje i povećati protok krvi. Održavanje zdrave težine kombiniranjem zdrave prehrane s tjelovježbom također će vam pomoći smanjiti rizik od dijabetesa tipa, koji može pridonijeti ED.
- Ako imate prekomjernu težinu, možda imate povećan rizik od visokog krvnog tlaka i povišenog kolesterola, a oboje mogu oštetiti krvne žile.
- Dobar protok krvi važan je za održavanje erekcije.
- Ako imate višak kilograma, gubitak težine može vam pomoći u rješavanju erektilne disfunkcije.
Korak 4. Prestanite pušiti cigarete i duhanske proizvode
Pušenje može stezati vaše krvne žile i utjecati na protok krvi, što može dovesti do problema s održavanjem erekcije. Prestanite pušiti što je prije moguće i vježbajte jedan ili više programa za prestanak pušenja koji vam mogu pomoći da se naviknete na neodređeno vrijeme.
Studije su pokazale da pušači češće pate od erektilne disfunkcije od nepušača
Korak 5. Pijte alkohol samo umjereno
Dugotrajno pijenje može ometati normalne tjelesne funkcije, uključujući vašu sposobnost održavanja erekcije. Posavjetujte se sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili količinu alkohola koju biste trebali ili ne biste trebali redovno konzumirati na osnovu vaše zdravstvene istorije.
Nije neuobičajeno da muškarac ne može održati erekciju ako je neposredno prije toga žestoko pio
Korak 6. Liječite i upravljajte stresom
Psihološki stres može povećati nivo kortizola i adrenalina u vašem tijelu, što dovodi do hormonske neravnoteže i suženja krvnih žila. Ako često patite od stresa, potražite načine za uklanjanje stresa iz svog života ili pronađite nove, zdrave načine za upravljanje stresom.
Vježbajte duboko disanje i jogu, slušajte muziku ili odvojite više vremena za uživanje u omiljenim aktivnostima
Metoda 2 od 3: Rad sa svojim partnerom
Korak 1. Razgovarajte sa svojim partnerom
Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o vašim poteškoćama u održavanju erekcije. Parovima koji ne mogu otvoreno razgovarati jedno s drugim ponekad je teže biti seksualno intiman. Ako nema komunikacije, svaki partner može kriviti sebe. Ako vam je obojici neugodno pričati o tome, savjetovanje može pomoći.
- U nekim slučajevima vaš partner može imati ideje ili prijedloge o tome kako vam može pomoći u održavanju erekcije u spavaćoj sobi.
- Upoznavanje vašeg partnera pomoći će vam da postanete intimniji i da se osjećate ugodnije.
Korak 2. Budite intimni na nove načine
Ako je vaš spol fokusiran samo na penetraciju i vrhunac, možda ćete osjećati veći pritisak da brzo postignete i zadržite erekciju, što to može otežati. Pokušajte pronaći nove i raznovrsnije načine za intimnost sa svojim partnerom koji se ne sastoje samo u sprintu do cilja. Odvojite vrijeme jedno za drugo, poput zajedničkog kupanja ili tuširanja ili masaže.
- Također možete pokušati vježbati različite seksualne položaje kako biste poboljšali protok krvi.
- Biti na vrhu ili ustati tokom seksualne aktivnosti može povećati protok krvi i pomoći vam u održavanju erekcije.
Korak 3. Razmislite o savjetovanju
Ako vi ili vaš liječnik sumnjate da su vaši problemi s održavanjem erekcije psihološki, razmislite o mogućnosti savjetovanja. Profesionalni, iskusni psiholog može vam pomoći u prevladavanju vaših problema s ED.
- Problemi s održavanjem erekcije obično nisu psihološki. Emocionalni uzroci su češći kod mlađih muškaraca, a fizički kod starijih muškaraca.
- Ako imate erekciju ujutro ili navečer, vjerojatno vaše poteškoće u održavanju erekcije za vrijeme snošaja nisu fizičke.
Metoda 3 od 3: Medicinsko liječenje erektilne disfunkcije
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Ako ste pokušali izmijeniti način života, a i dalje se borite za održavanje erekcije, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. ED može biti uzrokovan dijabetesom tipa 2, visokim krvnim tlakom, određenim lijekovima na recept, stresom, pa čak i viškom tjelesne težine.
- Vaš lekar će proveriti cirkulaciju krvi, pregledati vaš penis i rektum, ispitati vaš nervni sistem i postaviti vam pitanja o vašoj istoriji bolesti, na primer koliko dugo imate problema sa održavanjem erekcije.
- Vaš ljekar će ocijeniti vaše kardiovaskularne faktore rizika kao blage, umjerene, teške i pobrinuti se da je vaše srce dovoljno zdravo za seks.
- Vaš lekar može da vam preporuči odgovarajući tok lečenja za rešavanje ED na osnovu vaše lične istorije zdravlja. Na primjer, ako imate nizak nivo testosterona, liječnik vam može preporučiti flaster za testosteron.
- Ako ste relativno zdravi, tada se vaš ED može klasificirati kao psihogeni, što znači da postoji mentalna ili emocionalna barijera koja vas sprječava u postizanju i/ili održavanju erekcije.
Korak 2. Napravite krvni test za procjenu nivoa testosterona
Testosteron prirodno dostiže vrhunac u adolescenciji i mladosti i opada s godinama. Ako test krvi otkrije da imate nisku razinu testosterona, velika je vjerojatnost da je to krivac za vašu erektilnu disfunkciju. Vaš liječnik će vam vjerojatno prvo preporučiti prirodne promjene načina života, poput gubitka težine ili povećanja mišićne mase. Ako su vaše razine testosterona niže od prosjeka za vašu dob, mogu vam propisati uzimanje dodatnog testosterona.
Ako osjećate nisku razinu testosterona kao posljedicu starenja, imajte na umu da je to potpuno normalno. Trenutno se ne preporučuje uzimanje testosterona kao načina za rješavanje ovog problema
Korak 3. Razmotrite oralne lijekove
Vaš ljekar vam može propisati lijekove koji djeluju tako što povećavaju protok krvi u vaš penis i tako vam pomažu u održavanju erekcije. Lijekovi koji se obično koriste za liječenje ED uključuju Viagru, Cialis i Levitru.
- Ako vam je liječnik propisao Cialis, liječnik će vam vjerojatno preporučiti da uzmete 10 do 20 mg najmanje 30 minuta prije spolne aktivnosti. Ne biste trebali uzimati lijekove ako osjetite tešku hiperaktivnost lijeka ili ako koristite bolove u grudima kao što su nitrati, poput nitroglicerina.
- Ako vam je liječnik propisao Levitru, morat ćete je uzeti sa ili bez hrane 60 minuta prije seksa. Ovaj lijek se također ne smije uzimati s nitratima.
Korak 4. Istražite mehanička pomagala
Također možete pitati svog liječnika o upotrebi mehaničkih pomagala koja će vam pomoći u postizanju i održavanju erekcije. Neki muškarci koriste vakuumske uređaje i stezne prstenove za pomoć pri erekciji. Vakuum se postavlja preko penisa i ispumpava zrak, povlačeći krv u penis i uzrokujući erekciju.
- To se održava postavljanjem trake ili prstena u podnožje penisa koji ga drži uspravnim do trideset minuta.
- Ovo može, međutim, biti neugodan i neugodan način liječenja ED.
Korak 5. Koristite terapiju ubrizgavanja penisa
Alternativna metoda koju vam može preporučiti ljekar je injekcija penisa. Za to će vas ljekar naučiti kako u penis ubrizgati lijekove koji opuštaju krvne žile i potiču protok krvi koji uzrokuje erekciju. Ovaj tretman pokazao se efikasnim u liječenju niza fizičkih i psihičkih problema.
- Potencijalni nuspojave uključuju ožiljke i rizik od stalne i bolne erekcije ako se nepravilno doziraju.
- Kao rezultat injekcijske terapije možete osjetiti visoki krvni tlak i omaglicu.
Korak 6. Pitajte o transuretralnoj farmakoterapiji
Vaš liječnik može vam predložiti da isprobate ovaj tretman, koji uključuje stavljanje supozitorija u uretru. Čepići sadrže alprostadil, koji se zatim apsorbira u krvotok, opušta krvne žile i poboljšava protok krvi u penis. Smatra se da je ovaj tretman manje učinkovit od vakuumskih uređaja ili injekcijske terapije.
Korak 7. Procijenite mogućnosti hirurgije
Ako se drugi tretmani nisu pokazali uspješnima, vaš liječnik može preporučiti kirurški zahvat koji će uključivati protezu penisa na napuhavanje koja se implantira u vaš penis. Obično se u penis umetne par cilindara na napuhavanje, koji se mogu pumpati i ispuhati pomoću spojenog uređaja koji je umetnut u skrotalnu vrećicu.
- Proteza ne mijenja osjećaj na koži, niti utječe na čovjekovu sposobnost orgazma i ejakulacije.
- Operacija uključuje dva mala reza i nije vidljiva nakon zacjeljivanja.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Nemojte prestati ili počinjati uzimati lijekove ili lijekove koji mogu pomoći u liječenju ED bez prethodnog odobrenja vašeg zdravstvenog radnika.
- Neki lijekovi za ED mogu negativno utjecati na postojeće lijekove i dovesti do potencijalnog pogoršanja problema s održavanjem erekcije.
