Erektilna disfunkcija (ED) može utjecati na par na načine koji su neugodni, neugodni i kojima je teško kretati se. Kao par, istražite načine da produbite svoju intimu na načine koji ne uključuju seks. Jasno komunicirajte i ne bojte se govoriti o svojim osjećajima ili željama. I zapamtite, iako erektilna disfunkcija može biti teška, klonite se krivice, kritike i oštrog prosuđivanja i umjesto toga se susretnite s ljubavlju, podrškom i empatijom.
Koraci
Metod 1 od 3: Ponuda podrške
Korak 1. Suosjećajte jedni s drugima
Erektilna disfunkcija može utjecati na svakog partnera. Ako ste partner s ED -om, znajte da bi promjene spola mogle biti alarmantne ili drugačije za vašeg partnera. Ako ste partner nekome s ED, prepoznajte kako bi se oni mogli osjećati zbog svoje disfunkcije i kako bi to moglo utjecati na njihovo samopoštovanje ili želju za seksom. Budite ljubazni i empatični jedni prema drugima i prepoznajte međusobne borbe.
Iako vam ovo iskustvo može biti teško, vjerovatno će biti teško i vašem partneru. Pokažite im da razumijete (ili želite razumjeti) i podržite ih
Korak 2. Izbjegavajte kriviti sebe ili partnera
Krivnja nije nešto što će pomoći vama ili vašem partneru da se osjećate bolje ili da radite bolje. Izbjegavajte kriviti sebe ili se pitati da li vas vaš partner ne privlači, vara ili mu se ne dopadate. Često je disfunkcija povezana s vanjskim faktorima kao što su lijekovi ili zdravstveni utjecaji, dob i stres.
Ako vaš partner pati od ED, imajte na umu da seksualna disfunkcija vjerojatno nije povezana s vama. Ne vršite pretjeran pritisak na sebe da poboljšate svoje performanse
Korak 3. Skinite pritisak sa performansi
Vršenje seksualnog pritiska na sebe ili svog partnera rijetko je efikasna metoda. Fokusirajte se na druge dijelove partnerovog i vlastitog tijela. Radite zajedno druge intimne aktivnosti koje ne uključuju genitalije.
- Na primjer, dogovorite se da se zajedno razgolite i uživate, ali nemojte imati seks ili uključiti penis. Naizmjenično vežite oči i istražujte jedno drugo tijelo različitim osjetilima i dodirom.
- Takođe možete jedno drugom davati masaže cijelog tijela uljem za masažu. Izbjegavajte koncentriranje na genitalije, već samo kružite po tom području.
Korak 4. Povećajte fizičku intimnost na druge načine
Fizička intimnost nije samo seks i ne uključuje samo genitalije. Držite se jedni za druge i redovno se mazite kao način da se fizički povežete, sa ili bez odjeće. Duboko se zagrlite, držite za ruke i strastveno poljubite! Sklonite pritisak sa seksa i uživajte u fizičkom dodiru i povezanosti.
Usredsredite se na pružanje zadovoljstva jedno drugom bez upotrebe genitalija. Na primjer, poljubite tijelo svog partnera, nježno ga milujte i radite samo intimne dodire bez očekivanja seksa
Korak 5. Budite podržavajući u liječenju
Ako je vaš partner zainteresiran i voljan liječiti svoju ED, podržite ga u traženju liječenja. To bi moglo značiti poticanje da zakažu ljekarski pregled ili razmisle o promjeni ili dodavanju lijekova. Ako vaš partner već traži liječenje, pokažite mu svoju podršku bez omalovažavanja ili ismijavanja. Pitajte ih kakvu podršku žele ili trebaju.
- Koje god korake vaš partner radi (ili razmišlja o tome), pokažite svoju podršku.
- Na primjer, posjetite liječničke preglede sa svojim partnerom kao podršku ako oni to žele ili od vas traže.
Metoda 2 od 3: Otvorena komunikacija
Korak 1. Slušajte jedni druge
Emocionalna intimnost sastoji se od empatije, razumijevanja i suosjećanja, a sve ovisi o tome da dobro slušate svog partnera. Izgradite svoju emocionalnu intimnost učeći da slušate i istinski se razumijete. Kad vaš partner progovori, nagnite se i dopustite im da završe svoje misli prije nego što ih prekinete ili dodate ono što želite reći. Pokušajte razumjeti njihove misli i osjećaje prije nego što date svoj doprinos.
Postavljajte pitanja kako biste se bolje razumjeli. Prenesite svoje razumijevanje natrag svom partneru kako biste bili sigurni da ste dobro shvatili govoreći nešto poput: "Ono što čujem da govorite je da to niste spomenuli jer vas je bilo sram."
Korak 2. Iskreno govorite o seksu
Za neke parove seks je tabu tema i teško je govoriti o problemima, željama i potrebama. Dopustite jedni drugima da izraze zabrinutosti, strahove i osjećaje. Otvorena komunikacija znači da oba partnera mogu doprinijeti zajedničkom radu umjesto da se međusobno krive ili sramote.
- Podignite temu tako što ćete reći: "Mislim da je važno pozabaviti se seksom i pronaći načine da oboje pomognemo da se osjećamo ispunjeno."
- Razgovor o seksualnim frustracijama i problemima može pomoći partnerima da ne izgrade bijes, razočaranje i ogorčenost.
Korak 3. Pričajte o seksu pozitivno
Vi ili vaš partner možete se sramiti ili posramiti zbog erektilne disfunkcije. Nikada nemojte iznevjeriti sebe ili svog partnera niti ih natjerati da se osjećaju osuđenim ili "manje od" seksualno. Ako okrivljujete partnera za nedostatak seksa ili ste kritični prema njegovom učinku, to se može osjećati posramljenim i može pogoršati disfunkciju. Budite oprezni kada govorite o učinku vašeg partnera i pokušajte održati nadu svim jezicima i diskusijama.
- Na primjer, koristite izjave "ja" kako ne biste krivili svog partnera, ali i dalje govorili iskreno. Možete reći: „I meni je teško. Volim seks sa vama pa mi je teško prilagoditi se ovoj promjeni.”
- Recite svom partneru koje aspekte vašeg seksualnog odnosa volite i cijenite. U ovaj kontekst stavite bilo kakve probleme sa svojim seksualnim životom kako biste bili sigurni da će razgovor ostati pozitivan.
Korak 4. Pitajte šta vaš partner želi seksualno
Dobra komunikacija može povećati zadovoljstvo i vas i vašeg partnera. Ako se vaš partner bori s erekcijom, skinite pritisak i pitajte ih šta žele. Možda će htjeti da ih dodirnete ili poljubite na drugačiji način ili u drugom području. Zamolite ih da vam kažu šta žele ili da vam pokažu šta žele.
Iako je lijepo staviti fokus na partnera, pobrinite se da se i dalje osjećate ugodno i angažirano. Ne bojte se progovoriti ako je nešto izvan vaše zone udobnosti
Metoda 3 od 3: Traženje liječenja
Korak 1. Napravite fizički pregled
Problemi s erekcijom ponekad mogu biti simptom koronarne bolesti, bolesti jetre ili dijabetesa. Zakažite pregled kod liječnika opće prakse i recite im simptome. Oni mogu napraviti niz testova kako bi utvrdili bilo kakve zdravstvene rizike ili medicinske uzroke disfunkcije.
Ako vaš partner oklijeva s pregledom, obavijestite ga da postoje medicinski uzroci disfunkcije i da jednostavne promjene mogu promijeniti
Korak 2. Razgovarajte o svojim lijekovima sa svojim pružateljem usluga
Neki lijekovi na recept mogu utjecati na performanse. Ako sumnjate da je to slučaj, razgovarajte s liječnikom i pitajte postoje li alternativni lijekovi. Osim toga, mogu se dodati lijekovi za povećanje seksualne učinkovitosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim mogućnostima.
Recite svom davatelju usluga koje simptome doživljavate i kada su se počeli pojavljivati. Možete promijeniti lijekove, promijeniti doze ili dodati lijek za pomoć pri uzbuđenju
Korak 3. Posjetite specijaliste terapeuta
Problemi sa seksom mogu nanijeti štetu odnosima, pogotovo ako se borite da znate šta učiniti ili kako se nositi s tim promjenama. Ako se vi i vaš partner borite napredovati, razmislite o posjetu terapeutu. Stručna pomoć može potaknuti vas i vašeg partnera da se drukčije povežete, stvorite rješenja i razgovarate o tome što se događa u sigurnoj atmosferi i podršci.
Odlučite da li terapeut za parove ili seksualni terapeut najbolje odgovaraju vašim potrebama
Korak 4. Tretirajte faktore mentalnog zdravlja koji doprinose
Anksioznost, depresija i problemi u vezi mogu doprinijeti erektilnoj disfunkciji. Ako ste primijetili da se problemi povećavaju kada ste vi ili vaš partner pod stresom ili osjećate tjeskobu, najprije liječite ove simptome. Liječenje mentalnog zdravlja može pomoći u ublažavanju seksualnih problema i pomoći da se i vi ili vaš partner osjećate bolje.
Ugovorite termin kod psihologa ili psihijatra kako biste razgovarali o mentalnom zdravlju, dijagnozi i liječenju. Davatelja usluga možete pronaći ako se obratite svom zdravstvenom osiguranju ili pozovete lokalnu kliniku za mentalno zdravlje
Korak 5. Održavajte zdrav način života
Ako vi ili vaš partner trenutno ne brinete dobro o svom tijelu, sada je savršeno vrijeme za neke promjene i poboljšanje zdravlja. Redovito vježbajte, hranite se uravnoteženo i hranite se učinkovito i nosite se sa stresom na učinkovit način za liječenje erektilne disfunkcije. Briga o sebi može pomoći vašem tijelu da bolje trči i da se osjećate bolje.
- Prestani pušiti. Pušenje može ometati seks, pa je najbolje smanjiti ili potpuno prestati.
- Ako ste previše pili, smanjite i unos alkohola jer alkohol može pridonijeti seksualnim problemima.
