Suha koža na nogama može se pojaviti zbog hladnog i suhog zraka, poput "zimskog svrbeža". U nekim slučajevima, međutim, radi se o dermatološkom problemu koji se naziva xerosis cutis ili asteatoza, koji je obično povezan s dobi ili dijabetesom mellitusom. Suha koža na nogama najčešća je u zimskim mjesecima, kada je u zraku manje vlage. Suha koža na nogama može se dogoditi svakome u bilo kojoj dobi u bilo koje doba. U ekstremnim slučajevima čak može doći i do pucanja kože.
Koraci
1. dio od 3: Promjena rutine kupanja
Korak 1. Podesite koliko često se tuširate
Prilikom tuširanja ispirete puno prirodnih ulja sa kože. Ta prirodna ulja ne samo da održavaju kožu vlažnom, već je štite i od oštećenja koja mogu uzrokovati još veću suhoću. Ako se tuširate prečesto, možda ćete ukloniti više ovih prirodnih ulja nego što vaša koža može zamijeniti, što dovodi do suhoće nogu.
- Pokušajte se tuširati jednom dnevno ili svaki drugi dan. Ako se morate tuširati između, koristite hladniju vodu i sapunite samo najugroženija područja (poput pazuha i prepona).
- Predugo ili prečesto tuširanje također može uzrokovati probleme. Kupajte se ne više od 10 do 15 minuta odjednom, ne više od jednom dnevno.
Korak 2. Tuširajte se toplom vodom
Drugi dio vaše rutine kupanja koji uklanja puno vaših prirodnih, zaštitnih ulja na temperaturu na koju ste postavili tuš ili vodu za kupanje. Zaista topla voda čisti vašu kožu od tih prirodnih ulja i isušuje vas. Poželjet ćete prijeći na vodu koja je jedva topla, ako ne želite iritirati noge.
Većina ljudi nema termometar za vodu koji mogu koristiti za kupanje ili tuširanje, pa kako znate koliko je vruće prevruće? Upotrijebite opće pravilo da, ako ne želite staviti bebu u nju, ne biste trebali staviti ni sebe. Testirajte temperaturu na najosjetljivijim dijelovima kože (poput unutrašnjosti zgloba) i na drugi način održavajte vodu što je moguće hladnijom
Korak 3. Kupajte se u toploj kupki od zobenih pahuljica
Kupke od zobenih pahuljica mogu umiriti vašu kožu i ublažiti svrbež. Pomiješajte 1 šalicu (85 g) koloidne ili mljevene zobene kaše u toplu kupku. Zatim namočite oko 20 minuta. Isperite hladnom vodom, a zatim se osušite ubrusom.
- Koloidnu zobenu kašu možete pronaći u odjelu za kupanje u vašoj lokalnoj trgovini ili na internetu.
- Ako želite sami napraviti koloidnu zobenu kašu, stavite obični valjani zob u blender i sameljite ga u finiju konzistenciju.
Korak 4. Izbjegavajte grube sapune
Sapuni koji su dizajnirani da djeluju na masnu kožu ili su loše pH uravnoteženi mogu pogoršati vašu osjetljivu kožu. Potražite sapune koji su dizajnirani za "osjetljivu kožu" ili koji sadrže hidratantne kreme.
Jedno je istraživanje pokazalo da su Dove sapuni, a posebno Dove White i Dove Baby naj pH uravnoteženiji za osjetljivu kožu
Korak 5. Budite nježni prema svojoj koži
Kada prolazite kroz svoju higijensku rutinu, dobro je biti nježan prema svojoj koži. Vaša koža je vrlo osjetljiva, a koža na nogama je vrlo tanka i sklona problemima. Liječite ga ljubazno kako biste pomogli koži da zacijeli i spriječite povratak problema.
- Povremeno napravite piling kože. Piling je dobar za vašu kožu, ali to morate učiniti na nježan način, a ne piling prečesto. Pasta od sode bikarbone ili krpa za pranje bi trebala biti više nego dovoljna za uklanjanje mrtvih stanica kože, dok predmeti poput lufe i plovuća mogu zapravo pogoršati problem.
- Koristite svježu britvicu i nježno se brijete ako brijete noge. Tupi brijači mogu iritirati vašu kožu i pogoršati problem ili čak uzrokovati njegov početak. Obrijajte se u smjeru rasta dlake, koja je okrenuta prema dolje.
Korak 6. Osušite na zraku ili osušite
Također ćete htjeti biti nježni kada osušite kožu nakon kupanja. Snažno trljanje peškira po koži može uzrokovati da se previše osuši iritirajući kožu i uklanjajući previše prirodne vlage. Pustite da se osuši na zraku ako možete, a inače samo lagano osušite kožu mekim, čistim ručnikom.
Dio 2 od 3: Vlaženje vaše kože
Korak 1. Nanesite hidratantnu kremu odmah ispod tuša
Čim izađete iz tuša ili kade, nanesite barem lagani sloj hidratantne kreme. To će pomoći u zamjeni prirodnih ulja koja su možda uklonjena kupanjem, a također će pomoći u zadržavanju apsorbirane vlage dok ste bili u vodi.
Ako nemate vremena za tuširanje, ali želite navlažiti noge, zamotajte ih u toplu, vlažnu krpu na 10 do 20 minuta. Ovo će navlažiti vašu kožu i otvoriti pore, tako da se hidratantna krema može pravilno upiti
Korak 2. Pokušajte koristiti kreme na bazi lanolina
Lanolin je jedan od rijetkih proizvoda za koje je poznato da dugotrajno djeluju na kožu. To je prirodni proizvod napravljen od voska koji prirodno proizvode životinje koje proizvode vunu poput ovaca, a posebno je dizajniran za zaštitu kože.
- Obilno premažite noge kremom od lanolina, poput balzama za vrećice, svaki dan tjedan dana. Nakon što ova sedmica prođe, možete prijeći na premazivanje samo normalnim slojem jednom svaka 3-4 dana.
- Noće možete premazati i noću, a zatim na vrh odjenuti staru pidžamu, ostavljajući proizvod da utone dok spavate.
Korak 3. Koristite ulja
Ulje za bebe, kokosovo ulje, ulje sezama i bademovo ulje odlični su ovlaživači. Bilo koji od ovih može biti od velike pomoći za vraćanje vaše kože u normalu. Međutim, to nije uvijek najbolje dugoročno rješenje.
- Ako obrijete noge, ulje može izazvati iritaciju i blokirati folikul dlake, uzrokujući urastanje dlaka. Iz tog razloga se možda nećete htjeti cijelo vrijeme oslanjati na ulje, iako nanošenje ulja u smjeru vašeg rasta kose može pomoći.
- Međutim, ulje je odlično jer samo pomaže koži da ozdravi dok radite na promjenama rutine ili štiti kožu tijekom najhladnijih zimskih dana.
Korak 4. Izbjegavajte većinu drugih hidratantnih krema
Mnogi drugi hidratantni kreme čine jako, jako malo za vašu kožu. Mnogi su samo sloj gluposti koji u osnovi samo sjedi na vašoj koži. Potražite poznate sastojke koji pomažu koži, ovlaživačima i omekšivačima i prenesite sve te druge kreme jer su samo bacanje novca.
- Želite proizvode koji sadrže sastojke poput mliječne kiseline, propilen glikola i uree.
- Jedan sastojak koji zaista želite izbjeći je miris. Mnogo mirisnih kemikalija iritira kožu, pa ih trebate izbjegavati.
Dio 3 od 3: Pristup cijelom tijelu
Korak 1. Pijte više vode
Ako ne pijete dovoljno vode, koža će vam biti jedan od prvih organa koji će patiti. Dehidracija će brzo uzrokovati suhu kožu, kao i niz drugih zdravstvenih problema. Pijte puno vode svaki dan kako biste zaštitili svoju kožu i ostatak tijela.
Koliko je dovoljno, za svakoga je različito. Preporuka od osam čaša dnevno samo je dobar pokazatelj
Korak 2. Zaštitite kožu od hladnoće
Kad se zrak ohladi, vlaga se prirodno taloži iz zraka, ostavljajući zrak mnogo sušijim nego inače. Kad je zrak suh, on ispire vlagu iz vaše kože (kako bi se postigla neka vrsta ravnoteže). Zbog toga je vaša koža zimi uvijek suha. Zaštita vaše kože od hladnoće, nošenjem zaštitne odjeće i prekrivanjem kože hidratantnom kremom, može spriječiti suhu kožu.
Kako biste zaštitili svoje noge, pokušajte nositi čarape ili neki drugi lagani sloj ispod hlača tokom zime. To će pomoći u zaštiti vaše kože, jer traper posebno loše održava vašu kožu toplom i zaštićenom
Korak 3. Održavajte nivo vlage u svom domu
Suh, vruć zrak izvlačit će vlagu iz vaše kože, pa će povećana vlažnost u kući pomoći vašoj koži da zadrži vlagu. Održavanje malog ovlaživača zraka u spavaćoj sobi noću bit će velika razlika, a ako ga možete držati u drugim većim prostorijama u vašoj kući, to bi vam također moglo pomoći.
Samo pazite da svoj dom ne navlažite previše. To može uzrokovati probleme s plijesni, što će također imati negativne posljedice po zdravlje
Korak 4. Izbjegavajte previše izlaganja suncu
10-30 minuta sunčanja dnevno može pomoći vašem tijelu da proizvede vitamin D, ali previše sunca je štetno za vašu kožu. Osim što vas samo izlaže većem riziku od raka kože, može iritirati vašu kožu i uzrokovati suhu kožu. Nosite laganu, ali prekrivnu odjeću kada izlazite na sunce, posebno u podne, poput lanenih pantalona.
Ako ne možete ili ne želite pokriti kožu tkaninom, trebali biste barem koristiti kremu za sunčanje. Koristite kremu za sunčanje širokog spektra (UVA/UVB) i obavezno je nanesite prema uputama. SPF 15 bi trebao biti dovoljan za zaštitu vaše kože
Korak 5. Prilagodite svoju prehranu kako biste dobili vitalne hranjive tvari za kožu
Možda znate da vam je vitamin C potreban za suzbijanje bolesti ili da su vašim mišićima potrebni proteini, ali znate li šta je potrebno vašoj koži da ostane zdrava? Vaša koža također treba posebne hranjive tvari kako bi bila najbolja, pa ćete se pobrinuti da vaša prehrana ima odgovarajuću količinu tri glavna nutrijenta: vitamin E, vitamin A i omega-3 masne kiseline.
- Dobri izvori ovih hranjivih tvari uključuju srdele, inćune, losos, bademe, maslinovo ulje, mrkvu i kelj.
- Također možete uzimati suplemente, iako vaše tijelo možda neće uvijek apsorbirati te hranjive tvari koje se prirodno nalaze u hrani.
Korak 6. Prije kupanja isperite suhu kožu
Uložite u četku sa čistim čekinjama, ali ne u onu koja je pretvrda ili ćete ozlijediti kožu. Polako četkajte noge, sprijeda i straga, pazeći da ne pretjerate. Zatim se istuširajte i nakon toga upotrijebite kvalitetno kokosovo, bademovo ili ulje sjemenki grožđa. Losioni mogu pogoršati stanje pa ih izbjegavajte. Noge će vam prestati biti praškaste.
Ako imate medicinski problem, razgovarajte sa ljekarom prije nego što operete suhu kožu
Korak 7. Razgovarajte sa ljekarom
Ako isprobavate sve ove tehnike i otkrijete da i dalje patite od zaista suhe kože, možda bi bilo dobro da razgovarate s liječnikom. Morate isključiti medicinske uzroke. Simptom nekih bolesti može biti suha koža, a neki lijekovi mogu uzrokovati suhu kožu kao nuspojavu. Važno je posjetiti svog liječnika kako biste bili sigurni da vaša suha koža nije posljedica medicinskog ili farmakološkog problema.
