Otvaranje prema drugim ljudima, učenje da budete ranjivi i potvrđivanje sebe umjesto traženja potvrde ključne su komponente za privlačenje ljubavi drugih ljudi. Ovo se neće dogoditi preko noći, ali što više vježbate da prihvatate i volite sebe i volite druge ljude, to će vas ljudi više voljeti!
Koraci
1. dio 3: Naučite voljeti sebe
Korak 1. Shvatite da sami određujete kako će vas drugi ljudi vidjeti
Ako sebe vidite kao krajnje nevoljenog, to će uticati na ljude da pomisle da niste voljeni. Važno je, prije svega, sebe smatrati ljupkim, jer ste dragi.
- Očekivanje da će vas ljudi smatrati simpatičnim ako ne smatrate da ste simpatični, predstavlja preveliki pritisak na druge ljude. Također vam uzima kontrolu iz ruku i stavlja je u ruke drugih ljudi, koji za to mogu, ali i ne moraju biti dovoljno dobri.
- Budući da sami određujete kako sebe vidite, ako se ponašate s povjerenjem u svoju vlastitu dopadljivost, vjerojatnije je da će drugi ljudi to vidjeti i reagirati na to, čak i ako to rade samo podsvjesno.
Korak 2. Budite saosećajni sa svojim osećanjima
Što više govorite sebi da griješite što imate takva osjećanja, što više pokušavate potisnuti svoja osjećanja ili ih promijeniti, učinit ćete da se osjećate odbačeno i napušteno. To nije ljubazan način da se počastite.
- Obratite pažnju na to kako se osećate. Ako ste zbog nečeg razočarani, zapitajte se zašto se tako osjećate? Šta ga je uzrokovalo? Je li to povezano s nečim većim od samo jednog konkretnog incidenta?
- Emocije vas upozoravaju na činjenicu da nešto može biti pogrešno. Na primjer, ako se zbog nečega osjećate uznemireno, to se ponaša na sličan način kao fizička bol. Govori vam da nešto nije u redu (situacija je nezdrava za vas, osoba nije zdrava za vas, način na koji ste se ponašali prema sebi je nezdrav itd.)
Korak 3. Naučite prepoznati negativne stvari koje govorite sebi
Svako ima unutrašnjeg kritičara koji mu govori sve užasne i loše stvari koje rade. Nikada se ne možete u potpunosti riješiti tog unutarnjeg kritičara, ali možete pomoći u rasvjetljavanju tih negativnih misli, dajući im manje moći da vas kontroliraju.
- Razmislite zašto se osjećate kao da niste voljeni. Je li to zato što je neko nedavno raskinuo sa vama? Je li to zato što sebi govorite da ste ružni ili vam je ličnost previše čudna?
- Obratite pažnju na ove procese razmišljanja. Kad otkrijete da imate negativnu misao o sebi, priznajte da imate negativnu misao i zamijenite je pozitivnom ili neutralnom.
Korak 4. Potvrdite sebe umjesto da tražite potvrdu
Pritisak na druge ljude da vas potvrde i da se osjećate dobro u vezi sebe dovodi vas u potpuno nemoćnu situaciju. Umjesto da tražite druge ljude koji će vas potvrditi, vježbajte potvrđivanje sebe.
- Postavite dnevnik zahvalnosti koji je fokusiran na stvari koje cijenite kod sebe. Svaki dan zabilježite najmanje tri stvari na kojima ste zahvalni.
- Prije nego što dođete do nekoga s bolnom pričom koja zahtijeva potvrdu, dajte sebi potvrdu koja vam je potrebna. To ne znači da prestajete dopirati i povezivati se s drugima, to znači da ste prvi tamo sami.
- Zapitajte se koja vam vrsta potvrde trenutno treba. Zapitajte se zbog čega ćete se osjećati bolje, uravnoteženije, zdravije, a zatim to potvrdite.
Korak 5. Izbjegavajte da sebe shvatate previše ozbiljno
Teško je nositi se sa životom kada svaka stvar koja se dogodi učini da osjetite težinu svijeta. Ako imate tendenciju da previše pričate s osobom u koju ste romantični, nemojte se grditi oko toga. Umjesto toga, našalite se iz situacije.
Stvari poput toga da ste pomalo nespretni, radite nešto užasno sramotno mogu biti prilika da se smijete sebi (ljubazno)
Korak 6. Dozvolite sebi da budete nesavršeni
Ni u jednom trenutku u životu nećete biti savršeni. To je u redu! Niko drugi takođe nije. Ako mislite da morate biti savršeni da biste bili dragi, odmah prestanite s tim razmišljanjem.
- Zaslužujete ljubav bez obzira na to koliko nesavršeni bili, bez obzira na to ima li vaša kosa tendenciju da se kosi na najmanji tračak vlage, ili imate smiješan smijeh ili protezu. Ništa od toga vas ne čini nimalo manje ljupkim.
- Takođe, kada sami sebi stvarate očekivanja o savršenstvu, nastojite početi primjenjivati ta očekivanja na druge ljude, na odnose. Teško je voljeti nekoga zbog koga se stalno osjećate kao da niste dovoljno dobri (a to uključuje i osjećaj da niste dovoljno dobri).
Korak 7. Uživajte u životu
Ljude privlače oni koji su sretniji i zabavniji u životu. Umjesto da pokušavate učiniti sebe ili svoj život "savršenim", počnite uživati u stvarima koje već postoje.
- Biti voljen znači biti otvoren i kad se otvorite životnim hirovima, bit ćete sretniji nego ako se zatvorite ili se potpuno usredotočite na pokušaj da stvari poboljšate.
- Pokušajte pronaći načine da uživate u svom poslu. Ako to nije posao u kojem uživate, učinite sve da u svoj radni dan ugradite zabavne stvari kako se ne biste osjećali tako razočarano. Napravite sebi ukusan ručak kojem se možete radovati, na pauzi prošetajte po suncu.
- Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Ne morate raditi ništa posebno uzbudljivo, ali samo zajedničko druženje i ispijanje čaja može vas pomladiti i učiniti da se osjećate sretnije u vezi sebe i svog života.
Korak 8. Naučite biti sami
Nikome nije zagarantovana veza i to je u redu, jer vam ne treba veza da biste bili sretni. Biti voljen znači samo biti u redu sam sa sobom, voljeti sebe kako ne biste ovisili o tome od drugih ljudi.
Imajte sastanke sa sobom. Izvedite se na piknik s lijepom knjigom ili si priuštite ukusnu večeru
Dio 2 od 3: njegovanje sklonih sklonosti
Korak 1. Izbjegavajte da se ograđujete od ljubavi
Može biti zaista lako ograditi se od ljubavi prema drugim ljudima, posebno ako ste u prošlosti bili povrijeđeni u romansi ili prijateljstvu. Biti otvoren teži da privuče ljude prema vama.
Što više volite ljude, više ćete ljubavi privući k sebi. To ne znači da morate voljeti svaku osobu na koju naiđete, ali znači ne zatvarati se ni nakon što ste doživjeli tešku romantičnu ili prijateljsku izdaju
Korak 2. Pažljivo odaberite koga volite
Iako se ne želite zatvoriti od ljubavi, trebali biste paziti koga volite. Ljubavnost ne nastaje samo zato što sebe činite dopadljivom. Do toga dolazi zato što birate ljude koji vas mogu voljeti najviše.
- Potražite ljude koji mogu biti intimni s vama, ljude koji se mogu otvoriti i pokazati ranjive dijelove sebe. Ljudi koji se mogu podijeliti na intimne (to ne mora nužno značiti i seksualni) način su ljudi kojima je jako stalo do vas.
- Neka ljudi zbog kojih se osjećate kao najbolja verzija sebe. Ako neko neprestano razgovara sa vama, govori o vama ili vas ohrabruje u stvarima koje nisu zdrave, ne biste trebali držati tu osobu u blizini. Ako vas neko sluša, podržava vas kad se osjećate iznemoglo i ohrabruje najbolje strane vas, to je čuvar.
Korak 3. Postavite granice
Možda vam se čini kontra-intuitivno stvaranje granica kada govorite o ljubavi, ali to je nevjerojatno važno. Morate biti jasni o tome šta vam treba od odnosa s nekim, i morate biti jasni o svojim potrebama.
- Postavite svoje potrebe na isti nivo kao i druge ljude. Vaše potrebe nisu važnije od njihovih, ali ne biste trebali imati osjećaj da su vaše potrebe manje važne od ljudi oko vas.
- Ako vam neko ne može pružiti emocionalnu podršku i ljubav koja vam je potrebna, imate pravo da ga ne učinite bliskim, posebnim prijateljem ili ljubavnikom. Neće vam svi pružati ljubav i to vam je dozvoljeno u vezi.
Korak 4. Naučite izraziti svoju potrebu za ljubavlju na pozitivan način
Svima je potrebna ljubav, svima. Neki se ljudi mogu pretvarati da ne znaju, to je jednostavno pretvaranje. Zbog toga morate naučiti izraziti svoju potrebu za ljubavlju na način koji nije potreban, ni cmizdren, ni zahtjevan, ni kontroliran.
- Potrudite se da malo olakšate život osobi koju volite. Ponudite im pomoć ili mali poklon ne očekujući ništa zauzvrat.
- Recite ljudima da ih volite slobodno i ne očekujući ništa zauzvrat (ako vam ne daju nikakav reciprocitet, onda nisu vrijedni vašeg vremena).
Korak 5. Vježbajte ljubaznost prema drugima
Ne biste trebali samo vježbati ljubaznost prema ljudima za koje se nadate da će vas voljeti. Neka ljubaznost bude vaš zadani način ophođenja sa svima, uključujući i ljude koji su teški. Ljubaznost se ne prevrće i ne uzima svačiju smiješnost, ali to znači da na ljude gledate kao na ljudska bića i vrijedna dobrote i empatije.
Vježbajte meditaciju "Ljubavna ljubaznost". Sjednite zatvorenih očiju i zamislite šta biste poželjeli za svoj život. Odaberite tri ili četiri fraze da pokažete svoje želje (Neka sam zdrav i snažan. Neka budem drag, neka budem sretan.). Ponovit ćete te želje usmjeravajući ih prema različitim ljudima. Počnite od sebe, pređite na nekoga ko vam je pomogao, pređite na nekoga prema kome se osjećate neutralno (niti volite niti ne volite), pređite na nekoga ko vam se ne sviđa ili imate problema, završite fokusirajući se na sve
Korak 6. Poduzmite radnju punu ljubavi prema drugim ljudima
Biti drag znači biti ljubazan i jedan aspekt ljubaznosti je pomaganje drugim ljudima. Nekome možete pomoći tako što ćete mu držati vrata, nuditi da nosi njihove namirnice, voziti baku na pregled.
Takođe uključuje i izjašnjavanje protiv neljubaznosti. Kad vidite da nekoga maltretiraju, da ga pogađaju ili da se prema njemu loše postupa, poduzmite mjere. Uđite i objasnite nasilniku zašto je njihovo ponašanje neprikladno
Korak 7. Negujte zahvalnost
Cijeniti svijet može vam otvoriti pozitivnije načine nego ako se zatvorite. Ovo je posebno tačno kada se osjećate manje nego zadovoljni sobom ili svijetom. Ljude više privlače ljudi koji imaju pozitivne navike.
- Fokusirajte se na male stvari u životu. Budite zahvalni na malim stvarima poput dobivanja parking mjesta i ujutro nekoliko trenutaka za sebe dok popijete čaj. To će vam pomoći da se osjećate pozitivnije prema sebi i da cijenite svijet oko sebe.
- Izazovite sebe da smislite tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan. Ako je sunce sijalo, zapišite to, ako ste imali ukusan obrok sa omiljenim prijateljem, to je nešto na čemu morate biti zahvalni!
Dio 3 od 3: Kultiviranje dragih kvaliteta
Korak 1. Uspostavite kontakt očima sa ljudima
Uspostavljanje kontakta očima s ljudima pokazuje da ih vidite i priznajete kao osobu. Nemojte to učiniti samo s onom zaista privlačnom osobom na drugom kraju šanka. Potvrdite osobu za odjavu u trgovini, osobu koja stoji u redu iza vas za autobus itd.
Ljudi reagiraju na priznanje i zbog toga se osjećaju dobro u vezi sebe. Što više volite i cijenite druge ljude, to će vam biti ponuđeno više ljubavi i uvažavanja
Korak 2. Nasmiješite se
Ne postoji ništa poput lošeg dana i viđenja osmijeha nekoga koga čak i ne poznajete, pa čak ni osmijeha dobrog prijatelja. Kao i kontakt očima, ovo je priznanje i ljubaznost.
Takođe se čini da ste pristupačniji kada se nasmiješite. Ljudi često povezuju pristupačnost sa ljubaznošću
Korak 3. Budite društveni
Ne morate biti središte svake zabave, ali njegovanje dobrih društvenih vještina pomoći će vam da budete uspješni kada boravite u svijetu i upoznajete ljude. Kontakt očima i smiješak, očito idu uz to.
- Razgovarajte sa ljudima na zabavama. Predstavite se ako nekoga ne poznajete i pitajte ga o sebi. Ljudi vole pričati o sebi i rado će misliti na vas ako vam se čini da ste zainteresirani za njih.
- Zapamtite da, čak i ako se osjećate neugodno, većina drugih ljudi ne samo da se osjeća isto, već vjerojatno neće primijetiti vašu prividnu nespretnost.
Korak 4. Slušajte ljude
Istinsko slušanje je vještina koja je izašla iz mode. Tako se često ljudi ne osjećaju kao da ih ljudi čuju u svom životu i to je nešto što većina ljudi očajnički želi.
Kad neko razgovara sa vama, uspostavite kontakt očima. Postavljajte pitanja da pokažete da slušate, ili ako na trenutak odvojite prostor ili vam se odvrati pažnja, zatražite pojašnjenje
Korak 5. Budite prijatelj ili značajna osoba koju biste željeli
Zlatno pravilo ovdje je veliko, bez obzira jeste li religiozni ili ne. Učiniti drugima ono što biste htjeli da oni učine vama odličan je način da živite svoj život.
- Budite prijatelj koji vam je na raspolaganju ako vam zatreba. Ponudite svoju pomoć da ih premjestite, odvezite na pregled kod ljekara ili na razgovor za posao itd.
- Pozovite svog prijatelja ili nekog drugog na nešto zabavno. Pripremite im večeru, odvedite ih u bioskop itd.
Korak 6. Dozvolite sebi da budete ranjivi
Ne morate svakome da upoznate svaki zvuk koji vam je jasan kao zvono i definitivno nemojte sve to začepiti jer to samo otežava stvari! Umjesto toga, morate biti otvoreni da pustite ljude do kojih vam je stalo i kojima vjerujete u svoje srce i svoje emocije.
- Ovo je posebno važno učiniti ako ste ranije bili povrijeđeni. Reakcija trzanjem koljena je da se odmaknete od svake mogućnosti ranjivosti zbog prethodnih ozljeda, bilo emocionalnih ili fizičkih, ali zatvaranje sebe i skrivanje od ovoga neće vas učiniti simpatičnim, jer nećete moći dopustiti ljudi te vole ili te dobro poznaju.
- Želja da u početku budete voljeni može vas usmjeriti da budete podređeni drugima kako biste im se svidjeli. Ali biti lijepo biti voljen razlikuje se od emocionalne dostupnosti da vas drugi lako povrijede, nemojte dopustiti da sve to ispadne odjednom pokušajte to zaustaviti samo kad osjetite da morate nešto ispustiti. Neka niko nema hrabrosti iskoristiti vašu ljubaznost za koju ćete morati ojačati svoju odbranu, biti ljubazan nije slabost, to znači da vam je stalo i da imate dobro srce. Budite duhoviti, imajte smisla za humor dok se bavite imbecilnim ili neukim osobama i oslobodite se upotrebe, kontrole ili utjecaja na nepotrebne stvari.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Za sve ove korake potrebno je vrijeme i trud za njihovu primjenu. Nemojte se tući jer na kraju nećete biti odmah dragi.
- Budite dobar slušalac.
