Soda bikarbona ima mnoge upotrebe u domaćinstvu, ali većina ljudi nije svjesna potencijalnih zdravstvenih koristi koje možete imati ako je konzumirate. Studije su pokazale da pijenje sode bikarbone može pomoći u liječenju probavnih problema i poboljšati imunološki odgovor kod zdravih ljudi. Kratkotrajna konzumacija obično je sigurna za većinu ljudi, ali izbjegavajte je ako imate određena zdravstvena stanja, poput bolesti bubrega, bolesti jetre ili visokog krvnog tlaka, ili ako ste trudni ili dojite. Soda bikarbona se ne preporučuje za dugotrajnu upotrebu, pa je najbolje da se prije upotrebe posavjetujete sa svojim liječnikom za liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Sastojci
Rastvor sode bikarbone
- 1/2 kašičice (2 grama) sode bikarbone
- 1/2 šolje (125 ml) vode
Čini 1 standardnu dozu
Koraci
Metoda 1 od 2: Miješanje i pijenje otopine sode bikarbone
Korak 1. Otopite 1/2 kašičice sode bikarbone u 1/2 šolje vode za 1 dozu
Sipajte 1/2 čaše (125 ml) obične vode u čašu. Zatim odmjerite 1/2 žličice (2 grama) sode bikarbone i umiješajte je u čašu vode. Nastavite miješati dok se soda bikarbona potpuno ne otopi.
Smatra se da je ova količina pojedinačna doza
Savjet:
Pazite da koristite sodu bikarbonu, a ne prašak za pecivo! Nisu iste stvari, a prašak za pecivo nije siguran za piće.
Korak 2. Popijte rastvor nakon što ste probavili posljednji obrok
Soda bikarbonu možete uzimati u bilo koje doba dana, ali važno je da je ne konzumirate s punim želucem. To bi moglo uzrokovati rupturu želuca. Ne morate ga uzimati na potpuno prazan želudac, iako je to poželjnije. Samo provjerite jeste li probavili posljednji obrok prije nego što popijete rastvor.
Korak 3. Uzmite jednu dozu jednom dnevno radi općih zdravstvenih dobrobiti
Odaberite dnevno vrijeme za svoju dozu i budite dosljedni kako ne biste zaboravili. Najbolje je ne konzumirati ga ujutro, pa ciljajte 1 sat prije ručka ili 1 sat prije večernjeg obroka.
- Uzimanje više od jedne doze dnevno obično se ne preporučuje i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, poput srčanog udara ili hiper alkaloze.
- Opće zdravstvene prednosti mogu uključivati poboljšano varenje i imunološki odgovor.
Korak 4. Pratite kako vaše tijelo reagira nakon pijenja sode bikarbone
Prekomerno pijenje sode bikarbone može biti štetno. Pazite na nuspojave poput otkucaja srca ili nepravilan rad srca, koji mogu ukazivati na to da ste uzeli previše ili da je razina natrija u vašem tijelu previsoka za sigurno uzimanje sode bikarbone. Nemojte uzimati ponovo ako osjetite nuspojave, i posjetite svog ljekara da vam što prije provjeri nivo natrijuma.
- Povraćanje ili proljev nakon uzimanja sode bikarbone mogu ukazivati na to da ste uzeli previše. Kontaktirajte kontrolu trovanja ili razmislite o odlasku u hitnu.
- Ako ste nervozni zbog isprobavanja sode bikarbone, razmislite o tome da počnete s mnogo manjom dozom, poput 1/8 žličice (0,5 grama) ili 1/4 žličice (1 gram) otopljene u vodi.
Korak 5. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o ovom dodatku ako ga planirate uzimati svakodnevno
Male količine sode bikarbone obično se smatraju sigurnima za zdrave ljude, ali osobe s određenim zdravstvenim problemima ne bi ih trebale uzimati redovito. Bogat je natrijumom, pa se ne preporučuje osobama sa visokim holesterolom ili onima koji su na dijeti sa ograničenim unosom natrijuma. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju sode bikarbone ako uzimate bilo koju vrstu lijeka. Ljudi koji bi to trebali potpuno izbjegavati:
- Trudnice ili dojilje
- Pojedinci sa edemom, oboljenjem jetre, bubrezima ili visokim krvnim pritiskom
- Deca mlađa od 5 godina
Metoda 2 od 2: Liječenje različitih stanja sodom bikarbonom
Korak 1. Uzmite sodu bikarbonu za poboljšanje probavnog sistema
Ako patite od refluksa kiseline, soda bikarbona može neutralizirati tu kiselinu i olakšati gorušicu. Soda bikarbona također može pomoći vašem tijelu da bolje probavi hranu, smanjiti nadutost i plinove te potaknuti zdravo funkcioniranje crijeva.
- Uzmite 1 dozu dnevno ili u dane kada mislite da bi vam mogla zatrebati probavna pomoć.
- Soda bikarbona neutralizira kiselost, a šumeća otopina olakšava nadutost i plinove potičući podrigivanje.
Korak 2. Koristite sodu bikarbonu da smanjite ukupnu razinu kiselosti vašeg tijela
Soda bikarbona je alkalna pa neutralizira kiseline svih vrsta. Sve dok ste zdravi, možete pokušati smanjiti sodu bikarbonu na nisku razinu kiselosti u tijelu.
Razmislite o uzimanju 1 doze dnevno kako biste ostvarili konzistentne prednosti
Korak 3. Tretirajte bubrežne kamence i urinarne infekcije sodom bikarbonom
I bubrezi i urinarni trakt osjetljivi su na kiseli urin. Uzimanje 1 doze sode bikarbone dnevno može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca i pomoći vam da brže prevladate infekcije urinarnog trakta. Iako soda bikarbona može pomoći kod blagih bubrežnih problema, ne preporučuje se osobama s bubrežnom bolešću ili zatajenjem bubrega.
Smanjenje razine kiseline u urinu može također olakšati ljude koji pate od urinarnih infekcija
Korak 4. Sodom bikarbonom spriječite bol u mišićima i umor povezan sa sportom
Intenzivna tjelesna aktivnost uzrokuje nakupljanje mliječne kiseline u tijelu, što dovodi do boli i umora. Vjeruje se da pijenje sode bikarbone može odgoditi to nakupljanje, što povećava performanse, izdržljivost i brzinu, ali znanstveni testovi na tu temu ostaju neuvjerljivi.
Ako ste profesionalni sportaš, razgovarajte sa svojim trenerom o upotrebi sode bikarbone. Zbog svojih svojstava za poboljšanje performansi, potrošnja sode bikarbone zabranjena je u nekim sportovima
Korak 5. Poboljšajte svoje opće imunološko zdravlje redovitim uzimanjem sode bikarbone
Redovita konzumacija sode bikarbone može pomoći u liječenju autoimunih stanja poput reumatoidnog artritisa i gihta. Razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi sode bikarbone u tu svrhu prije nego što je redovno uzimate.
