Preživjeti cijeli dan posla nakon noći pijenja može biti pravi izazov. Morat ćete poduzeti korake kako biste liječili svoj mamurluk, izgledali prezentirano i izbjegli izazivanje sumnje na poslu. Ne biste trebali stvoriti naviku da ostajete vani cijelu noć kad ujutro morate na posao, ali ako se to dogodi, evo kako preživjeti dan.
Koraci
1. dio 3: Izbjegavanje simptoma mamurluka
Korak 1. Hidrirajte
Pijenje puno vode jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili mamurluk i pomogli u liječenju simptoma ako ga već imate.
- Pokušajte popiti jednu čašu vode za svako alkoholno piće koje popijete tokom noći.
- Popijte vodu prije spavanja i neka vam čaša bude nadohvat ruke u slučaju da se probudite žedni.
- Počnite piti puno vode čim se probudite sljedećeg jutra i nastavite cijeli dan kako biste spriječili mamurluk.
- Ako ne možete natjerati sebe da popijete toliko vode, probajte vodu s okusom, mineralnu vodu, napitak od elektrolita ili kokosovu vodu. Izbjegavajte pića s puno dodanog šećera i kofeina.
Korak 2. Spavajte što više možete
Ovo može biti teško nakon duge noći, ali pokušajte se uspavati što je moguće više prije posla kako biste sebi dali najbolje od sebe da imate produktivan dan.
- Postavite alarm na vrijeme koje vam je potrebno da ustanete umjesto da ga postavite ranije i pritisnete dremež. Buđenje, a zatim ponovno spavanje na nekoliko minuta poremetiće vaš ciklus spavanja i ostavit ćete osjećaj umora.
- Ako je opcija odlazak na posao kasno, razmislite o dodatnom spavanju kako biste bili produktivniji kad ste tamo.
- Kvaliteta vašeg sna možda nije dobra nakon noći pijenja, ali nemojte uzimati nikakva sredstva za spavanje osim ako nemate cijelu noć za posvetiti se snu.
- Ako vam se pruži prilika da tokom dana zadrijemate, iskoristite to.
- Možete otići u krevet malo rano uveče nakon kasno u noć, ali pokušajte izbjeći odlazak u krevet tako rano da nećete moći spavati cijelu noć.
Korak 3. Nahranite svoje tijelo
Čak i ako vam je muka, obično ćete se osjećati bolje zbog jela. Vaše tijelo će biti iscrpljeno mnogim važnim vitaminima nakon noći pijenja i potrebno ga je nadoknaditi.
- Odolite porivu da preskočite doručak. Ako ne možete jesti puno, doručkujte i uzmite više malih zalogaja tokom dana.
- Pokušajte izbjeći nezdravu hranu. Umjesto toga, napunite se zdravom hranom poput nemasnih proteina, žitarica cijelog zrna, voća i povrća, koje će vašem tijelu pružiti vitamine i minerale koji su mu potrebni.
- Zbog prejedanja za vrijeme ručka možete se osjećati umornije, stoga pazite na porcije.
Korak 4. Pijte kofein
Probudite se uz šolju crne kafe ili čaja ujutru, i još jednu ili dve tokom dana.
- Ne pretjerujte s pićima s kofeinom jer vas mogu dehidrirati, što će pogoršati simptome mamurluka. Ne zaboravite da nastavite da pijete vodu.
- Pokušajte izbjeći napitak s kofeinom s puno dodanog šećera.
- Prestanite piti kofein do 15 sati. kako biste izbjegli poremećaj ciklusa sna.
Korak 5. Vježba
Iako vam se možda neće previše kretati, vježbanje vam može pomoći da se osjećate energičnije, pogotovo ako možete izaći van.
- Ako je moguće, vježbajte prije posla, bilo da je riječ o trčanju ili samo laganoj šetnji.
- Pokušajte napraviti pauzu od posla da biste otišli u kratku šetnju ako se počnete osjećati jako umorno.
Korak 6. Liječite glavobolju
Glavobolja može učiniti da obavljanje posla izgleda nemogućim, pa uzmite neke lijekove bez recepta za borbu protiv njih prije rada i nastavite ih uzimati tijekom dana po potrebi.
- Obavezno pročitajte etiketu i uzmite samo preporučenu dozu, bez obzira na to koliko je glavobolja jaka.
- Lijekovi koji sadrže acetaminofen mogu oštetiti jetru u kombinaciji s alkoholom, pa odaberite drugo sredstvo za ublažavanje boli, poput ibuprofena.
- Ako odlučite uzeti i lijekove za bolove u trbuhu, pažljivo pročitajte naljepnice upozorenja kako biste bili sigurni da dva lijeka neće doći u interakciju. Neki lijekovi za mučninu mogu sadržavati i sastojke za ublažavanje boli, pa možda nećete htjeti uzimati ni dodatne lijekove za ublažavanje bolova.
2. dio od 3: Izgledate najbolje
Korak 1. Operite
Pokušajte se držati uobičajene jutarnje higijene koliko god je to moguće. Želite izgledati čisto i svježe, stoga nemojte preskakati pranje kose ili brijanje.
- Odvojite malo vremena za pranje zuba kako biste bili apsolutno sigurni da nećete mirisati na alkohol. Ispiranje usta takođe može pomoći.
- Operite lice i prije odlaska u krevet kako biste očistili pore i spriječili izbijanje pukotina.
Korak 2. Riješite se podbuhlih očiju
Hladni oblog može pomoći u smanjenju natečenosti očiju, što će vam pomoći da izgledate manje umorno.
Krema za područje oko očiju također može pomoći u smanjenju natečenosti. Ako možete, pokušajte nanijeti neke prije odlaska u krevet, a ujutro se ponovo prijaviti
Korak 3. Osvježite se šminkom
Neka vaša šminka bude lagana i jednostavna. Nemojte koristiti oštre boje ili proizvode koji zahtijevaju mnogo vještine za nanošenje.
- Korektorom sakrijte tamne kolutove oko očiju.
- Alkohol može dehidrirati vašu kožu, pa koristite proizvode koji hidratiziraju, poput toniranih losiona i kremastih rumenila. Izbjegavajte pudere i proizvode sa mat završnom obradom.
- Ako se inače ne šminkate, svakako navlažite lice.
Korak 4. Koristite kapi za oči
Ako vam oči izgledaju pomalo crveno, stavite dvije kapi kapi za oči u svako oko prije izlaska iz kuće.
- Možda ćete htjeti ponijeti bočicu sa sobom u slučaju da vam oči ponovo počnu crveniti.
- Uvijek slijedite upute na bočici.
Korak 5. Obucite se konzervativno
Pažljivo birajte svoju odeću. Poželjet ćete nešto udobno i jednostavno za nošenje, ali i izuzetno profesionalnog izgleda.
- Ne riskirajte sa svojom odjećom. Danas nije dan da privlačite pažnju na sebe glasnom odjećom. Obucite nešto što ste već nosili kako biste znali da će izgledati dobro.
- Prije odlaska provjerite se u ogledalu kako biste bili sigurni da ništa nije obrnuto, naborano, otkopčano ili na neki drugi način neprofesionalno.
- Kosu oblikujte i konzervativno. Isprobajte nisku punđu ili francuski uvitak za dugu kosu.
3. dio 3: Kako prebroditi dan
Korak 1. Na posao na vrijeme
Privući ćete manje pažnje na sebe ako se na vrijeme pojavite na poslu, pa se potrudite da ostanete u skladu s rasporedom.
Ako ćete zakasniti, nazovite ili pošaljite šefu unaprijed
Korak 2. Prvo obavite važne zadatke
Iako ćete možda doći u iskušenje da odugovlačite, s danom ćete postajati sve umorniji i turobniji, pa se odmah pobrinite za važne zadatke.
Ako važan zadatak može pričekati sljedeći dan, možda biste ga željeli odgoditi kako biste se mogli pobrinuti za njega kad se osjećate budnije
Korak 3. Ispunite dan jednostavnim zadacima
Kako dan odmiče, a vi se sve više umorite, pokušajte se okupirati zadacima koji ne zahtijevaju mnogo vještine ili koncentracije.
- Iskoristite ovu priliku da učinite stvari koje ste odgađali, poput čišćenja pristigle pošte ili organiziranja datoteka.
- Vjerojatno nećete moći biti koncentrirani na bilo koji zadatak duže od nekoliko minuta, pa odaberite stvari koje neće dugo trajati.
Korak 4. Spusti se nisko
Pokušajte izbjegavati kontakt sa šefom i kolegama koliko god možete, a da im ne date do znanja da se nešto događa.
- Ako ipak morate razgovarati sa šefom, neka vaša interakcija bude kratka.
- Ako možete zakazati sastanke, možda bi bilo najbolje da to učinite. Ako će reprogramiranje izazvati sumnju, prođite kroz njih, pazeći da vodite dobre bilješke i budete lični.
Korak 5. Opustite se
Pokušajte izbjeći da vaš šef ili kolege vide koliko ste umorni.
- Ako budete zauzeti, dan će biti kraći, a gledanje na sat će učiniti da se osjeća duže, stoga se potrudite da se zaista usredotočite na svoj posao.
- Čak i ako ne funkcionirate dovoljno dobro da biste učinili bilo što važno, pokušajte učiniti da izgledate zauzeto.
- Ustanite sa stola ako se osjećate kao da ćete zaspati. Čak i kratka šetnja do kupaonice ili hladnjaka za vodu može vam pomoći da se probudite.
- Nemojte ni spominjati svoj noćni provod. Ako vas neko pita zašto izgledate tako užasno, recite da imate migrenu ili prehladu.
